Har du nettopp hatt en stressende uke? Å dusje under dusjen kan slappe av like mye som å ta et bad. I tillegg trenger du ikke kaste bort tid på å vente på karet. Du kan gjøre mange ting for å gjøre badeopplevelsen mer avslappende. Den følgende artikkelen gir deg noen tips og ideer.
Steg
Del 1 av 3: Skape atmosfæren
Trinn 1. Spill litt myk, avslappende musikk
Slå på radioen eller koble en bærbar musikkspiller til høyttaleren. Du kan spille hvilken som helst musikk som slapper av. Hvis du ikke har noen ideer, er det noen forslag:
- Zen
- Jazz
- Klassisk
- Instrumental musikk, spesielt piano
- Naturlyder, for eksempel regn, elver og fuglesang
Trinn 2. Slå av lysene og tenne noen lys
Lyse bad er ofte blendende. Hvis du har hodepine, kan sterkt lys gjøre hodepinen verre. Stearinlys gir en myk glød, og skaper en mer rolig og avslappende atmosfære på badet. Plasser lyset på toppen av baderomsskapet slik at det ikke faller ut.
- Hvis du bruker ekte lys bekymrer deg, bør du vurdere å bruke batteridrevne lys i stedet. Mange nyere produkter har en myk, flimrende oransje glød, omtrent som et ekte lys. Noen kan til og med avgi en duft.
- Du kan vurdere å kjøpe Himalaya saltkrystaller (Himalaya saltlampe). Noen kan kobles til strøm, mens andre krever stearinlys. Disse saltkrystallene avgir en myk glød, og kan bidra til å rense luften.
Trinn 3. Prøv å henge litt lavendel på dusjhodet
Knyt noen lavendelstengler sammen med et snor. Lag en løkke i enden av tauet, og heng en blomst på dusjhodet. Varmen og dampen fra dusjen vil hjelpe lavendelen til å frigjøre sin søte, beroligende aroma.
- Mange velger eukalyptus og sitrongress fordi de både er avslappende og forfriskende.
- Du kan også fylle en deodoriseringsflaske med eteriske oljer og plassere den i nærheten av dusjkabinettet i stedet.
Trinn 4. Prøv å legge til levende planter
Den grønne fargen på planter vil livne opp atmosfæren på badet, samtidig som det bidrar til å gjøre badet mer rolig og avslappende. Velg planter som liker fuktige omgivelser og ikke trenger mye sol, for eksempel orkideer, eføy og filodendroner.
- Philodendron trenger ikke engang jord. Denne planten kan trives i en liten vase fylt med ferskvann.
- Hvis du ikke er "kaldhendt" i det hele tatt, kan du vurdere å dekorere badet ditt med faux planter i stedet. Velg grønn eføy fremfor blomster. På den måten vil den falske planten se ut som den smelter inn i atmosfæren rundt den.
Trinn 5. Få ut det flotte håndkleet ditt
Velg det største, mykeste og mest luftige håndkleet. Hvis du har et slikt håndkle med et interessant mønster eller frynser, ta det ut. Disse håndklærne vil bidra til å gjøre den avslappende atmosfæren på badet lenger.
- Store, hvite og myke håndklær gir en spa-lignende atmosfære. Selve spaet generelt gir en veldig avslappende atmosfære.
- I tillegg til komfortable håndklær, bør du vurdere å lage en myk og myk badekåpe som du kan bruke etter dusjen.
Trinn 6. Vurder å overføre badeprodukter til en pen glassbeholder eller plastbeholder
Dette vil gi badet en mer luksuriøs atmosfære, og til slutt kan det gjøre bading mer avslappende. Velg vakre flasker med pumper eller såpedispensere, og hell flytende såpe, sjampo og balsam i disse flaskene.
Hvis du bruker en såpestang, bør du vurdere å legge den i en pen såpeholder
Del 2 av 3: Forbedring av badeopplevelsen
Trinn 1. Tren eller gjør lekser før du dusjer for å gjøre det morsommere
Du kan velge enkle øvelser som å gå eller hoppe, eller komplekse øvelser på treningsstudioet i en time. Kroppen vil ha en varm dusj etter all den øvelsen. Trening vil gjøre kroppen sliten slik at badeaktivitetene vil føles mer avslappede.
Trinn 2. Meditere eller fantasere om noe hyggelig hvis du er stresset
Tenk på noe du liker, eller om et nylig DIY -håndverksprosjekt. Du kan også prøve å forestille deg alle dine problemer som løper ned i avløpet med dusjvannet.
Trinn 3. Varm et håndkle i tørketrommelen før du tar en dusj
På den måten blir håndklærne varmere og mykere når du er ferdig med å dusje. Hvis du har en badekåpe, bør du vurdere å varme den også.
Trinn 4. Prøv å forberede alt du trenger før du tar en dusj
Å lete etter sjampo midt i en dusj og deretter innse at det du leter etter ikke er der, og derfor er du tvunget til å gå ut av dusjen for å se etter det er ikke noe avslappende. I stedet må du kontrollere at alt du trenger for å dusje er klart og fortsatt er fullt.
Trinn 5. Velg den mest behagelige vanntemperaturen for deg
Husk imidlertid at for varmt vann ikke er bra for huden og håret, da det kan få dem til å tørke ut. Hvis du liker varme dusjer, prøv å ikke være for lang, ikke mer enn 20 minutter. Bruk en fuktighetskrem etter det.
Trinn 6. Unn deg selv dine favoritt badeprodukter
Hvis du har spesielle dusjgeler og såper du har spart til spesielle anledninger, er det nå en flott tid å bruke dem. Bruk en skrubb for å kvitte seg med døde hudceller og kroppssmør (etter bading) for å fukte huden. Hvis du ikke har et favorittbadprodukt, kan du vurdere å bruke noe lavendelduftende. Lavendel brukes ofte under aromaterapi for å lindre stress.
Vurder å lage dine egne badeprodukter. Det er ingenting som er så luksuriøst som hjemmelagde badeprodukter. Les denne artikkelen for å finne ut hvordan du lager noen badeprodukter
Trinn 7. Masser hodebunnen mens du vasker håret
Massasje hjelper ikke bare med å oppdatere hodebunnen, men hjelper også med å lindre stress. Vipp hodet, lukk øynene og massér hodebunnen forsiktig med fingertuppene.
Trinn 8. Gjør en ansiktsmassasje hvis du føler deg stresset
Lukk øynene og masser hele ansiktet i langsomme sirkulære bevegelser. Hvis du har en ansiktsvask som også eksfolierer huden din, er det nå en god tid å bli kvitt den.
Hvis du er stresset, fokuser på å massere øyeområdet, pannen og templene
Trinn 9. Ikke glem å skjemme deg bort etter å ha dusjet
Avslapping trenger ikke slutte når du går ut av dusjen. Det er flere ting du kan gjøre for å få den behagelige følelsen til å vare lenger. Her er noen ideer du kan vurdere:
- Smør ut lavendel-duftende kroppssmør. Kroppssmøret vil bidra til å låse fuktigheten i huden, slik at den føles myk og glatt. Du kan til og med massere mens du bruker den for å føle deg mer avslappet.
- Ta på en varm, myk badekåpe etter tørking av håndkle. Dette vil bidra til at badeopplevelsen din føles som et spa, spesielt hvis du har en pedikyr etter det.
- Nyt en kopp varm kamille -te. Hvis du ikke liker kamille -te, kan du prøve en annen urtete eller koffeinfri te.
- Ta en liten lur eller nyt en bok eller film. Hvis du fortsatt har arbeid å gjøre, kan du vurdere å ta en lur, lese eller gjøre noe annet du liker i omtrent en time. Dette vil slappe av og forberede deg på neste jobb.
Del 3 av 3: Bruke hjemmelagde produkter
Trinn 1. Vurder å bruke en hjemmelaget skrubb
Hjemmelagde badeprodukter vil føles mer luksuriøse og mer avslappede enn kjøpte produkter. Du kan lage det som du vil. Viktigst av alt, hjemmelagde produkter inneholder ikke skadelige kjemikalier. Denne delen vil gi deg noen ideer for å lage dine egne avslappende badeprodukter. Lag disse badeproduktene på forhånd, slik at du kan bruke dem til dette avslappende badet.
Trinn 2. Lag en sukkerskrubbe
Kombiner 4 ss granulert sukker, 2 ss olivenolje og 1 dråpe eterisk lavendelolje. Denne blandingen er nok til å bruke for et avslappende bad.
Du finner essensielle oljer i helsekostbutikker og i noen kunst- og håndverksbutikker
Trinn 3. Lag en aromaterapidusj
Bland 170 gram natron, 115 gram sitronsyre og 115 gram maisstivelse. Tilsett 15 til 20 dråper lavendel eterisk olje. Spray blandingen med vann 10 til 20 ganger. Ikke la blandingen suse. Hell blandingen i en silikonform. Du kan også skrive den ut med en skje og legge den på et brett. La tørke over natten. Hvordan bruke: plasser dusjklaffen på dusjkabinettgulvet og slå på dusjen. Dusjklaffen begynner å suse og gi en fin aroma.
Hvis du ikke finner maisstivelse, kan du bruke maisstivelse i stedet
Trinn 4. Lag et aromatisk badepulver
Bland 360 g natron med 1 ss knust tørket lavendel og 2 ss knust tørket kamille (eller te). Tilsett følgende eteriske oljer 10 til 20 dråper hver, og bland godt. Oppbevares i en lufttett krukke. Når du dusjer, dryss 1 til 2 ss pulverblanding på dusjgulvet. Pulveret freser og bobler og gir en duftende aroma.
- Bergamott
- Cedertre
- eukalyptus
- lavendel
- Sitron
- Peppermynte
- Rosmarin
- Hvis du ikke finner noen av de essensielle oljene ovenfor, dobler du mengden av en av de andre oljene.
Trinn 5. Lag et luksuriøst kroppssmør som skal brukes etter bading
Bruk en dobbel kjele til å kombinere koppen med hver av følgende ingredienser: sheasmør, kakaosmør, kokosnøttolje. Tilsett 120 ml lett olje, som mandel, jojoba eller oliven. Rør alle ingrediensene til de er smeltet, fjern deretter fra dobbeltkoker og tilsett 10 til 30 dråper lavendelolje. La stå i fryseren i minst en time, eller til blandingen stivner.
- Oppbevar kroppssmør i en lufttett beholder. Hvis romtemperaturen i hjemmet ditt er over 24 ° C, må du kanskje sette den i kjøleskap for å forhindre at den blir for grøtaktig.
- Vurder å erstatte vaniljeolje med noen av lavendeloljen med en duft av lavendel-vanilje.
- Hvordan bruke kroppssmør: Påfør kroppssmør over hele kroppen, akkurat som en lotion.
- Slik lager du pisket smør: Fjern blandingen fra fryseren når den har stivnet, men er fortsatt myk. Pisk med en stavmikser i 10 minutter, eller til blandingen er lys og luftig. La stå i fryseren i ytterligere 10 til 15 minutter for å stivne.
Trinn 6. Lag en stick lotion
Bruk en dobbel kjele til å kombinere 1 kopp kokosnøttolje, 1 kopp sheasmør eller kakaosmør og 1 kopp bivokspellets. For å lage en mer sunn stamme -lotion, tilsett 1 teskje vitamin E. olje. Rør alt til det er smeltet, tilsett deretter 10 til 30 dråper lavendelolje. Etter at alle ingrediensene er godt blandet, hell det i silikonformen. Vent til stivkremen har stivnet og avkjøles, og fjern den deretter fra formen.
Slik bruker du barlotion: gni lotionen over hele kroppen. Denne lotionen er også flott for massasje
Tips
- Bruk produkter som lukter godt og du liker. En stor del av din innsats for å skjemme deg bort og slappe av er å bruke kroppsskrubb og såper som får kroppen til å lukte godt og får deg til å føle deg bra.
- Ta deg tid til å lukke øynene og la det varme vannet renne nedover ansiktet ditt.
- Prøv å rengjøre badet ditt. Dette vil skape inntrykk av luksus som på et spa på badet. En skitten dusjkabinett vil ikke slappe av.
- Vurder å kjøpe et luksuriøst dusjhode med et utvalg av vannspray med masserende effekt.
- Forbered alt du trenger før du går inn i dusjen. På den måten slipper du å måtte gå ut av badet.
