Visste du at et smil regnes som det mest positive følelsesmessige symbolet for mennesker? Smil er universelle. Vi forstår alle automatisk hva det betyr. Et smil kan formidle takk, si unnskyld og si at du er fornøyd. Smil er et veldig verdifullt medium. Så det er ingen bedre grunn til å optimalisere smilet ditt og smile oppriktig og naturlig. Med øvelse og et lykkelig sinn, uansett hvor du går, vil andre se og svare på smilet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Trening på et smil
Trinn 1. Vet hva som er et ekte smil
De fleste kan automatisk se forskjellen mellom et tvunget smil og et ekte smil, noen ganger kalt et "Duchenne" smil, etter en pioner innen smilforskning. Forskjellen er gjenkjennelig fordi de to smilene bruker forskjellige muskler og deler av hjernen. Men hva skjedde egentlig? Hva får et oppriktig smil til å virke "oppriktig"?
- I et ekte smil er det frivillige og ufrivillige sammentrekninger av to muskler, nemlig den zygomatiske hovedmusklen som hever munnvikene og orbicularis oculi som hever området rundt kinnene og øynene.
- Smil er tvunget til å bruke bare de orale musklene fordi vi ikke bevisst kan trekke orbicularis oculi. Derfor sier noen at et ekte smil bruker hele ansiktet, spesielt øynene.
- Et ekte smil engasjerer også forskjellige deler av hjernen. Et tvunget smil bruker motorisk cortex, mens et ekte smil engasjerer det limbiske systemet, eller det emosjonelle sentrum av hjernen.
Trinn 2. Tren smilet ditt
Som andre deler av kroppen vil ansiktsmuskulaturen fungere godt hvis de ofte blir trent. Ansiktsmuskler kan styrkes og strammes ved bruk, slik at et smil lettere kan dannes. Ansiktsøvelser og smil kan også få deg til å se sunnere og yngre ut.
- For en enkel øvelse, prøv et vanlig smil. Trekk munnen til siden og hold i 10 sekunder. Deretter åpner du leppene litt og holder i ytterligere 10 sekunder. Gjenta og utvid hvis du ønsker det.
- Prøv disse øvelsene for å kvitte deg med fine linjer rundt munnen: purk leppene fremover og sug kinnene inn, og prøv deretter å smile. Hold denne posen til musklene begynner å bli trette. Gjør det en gang om dagen.
- En annen øvelse er "kaninsmilet". Trikset, smil så bredt som mulig uten å åpne leppene. Prøv deretter å vri nesen til venstre og høyre. Denne bevegelsen involverer kinnmusklene. Hold i 10 sekunder og gjenta.
Trinn 3. Lær å smile med øynene
Som allerede nevnt bruker et ekte smil ikke bare munnen og leppene, men involverer også det øvre ansiktet slik at det viser små rynker rundt øynene. Faktisk er rynkene i øynene dine kanskje den sterkeste forskjellen mellom et falskt smil (som bare bruker munn og tenner) og et ekte smil. Et naturlig smil bør lyse opp hele ansiktet.
- Husk å løfte kinnmusklene når du smiler. Øyenbrynene bør også være engasjert og litt hevet.
- Prøv å øve deg foran et speil. For lindring, dekk til munnen slik at bare øynene og øyenbrynene er synlige. Du bør bare kunne "se" et smil fra øynene dine.
- Hvis du er bekymret for fine linjer rundt øynene dine, kan du se etter måter å redusere rynker i stedet for å begrense uttrykket ditt. Sammenlignet med et smil, er flere rynker rundt øynene forårsaket av røyking, søvnmangel og eksponering for sollys.
Trinn 4. Øv med et speil
Å smile i speilet er den perfekte øvelsen. Du vil ikke bare vite hvordan et naturlig smil ser ut og hvordan det føles, men også hvordan du kontrollerer og bruker det godt.
- Da vi var unge, ble vi ofte fortalt å si “ost” når vi tok bilder. Å si "ost" er faktisk ikke den riktige måten å danne et naturlig smil på. Lyder som slutter på "aa" som mokka eller yoga er mye bedre for å åpne munnen og heve kinnbeina for et mer naturlig utseende. Så, øv.
- Vær oppmerksom på hjørnene. Ansiktet og smilet ditt vil se bedre ut i visse vinkler. Så prøv å eksperimentere foran et speil. Finn din beste side. Deretter bruker du disse vinklene i virkelige interaksjoner.
- Noen modeller bruker også dette trikset: berør tungen mot munntaket, like bak fortennene. Denne bevegelsen vil åpne kjeven litt og understreke linjene når du smiler.
Del 2 av 3: Forbereder å smile
Trinn 1. Lag den rette atmosfæren
Vi smiler av glede. Men visste du at smil får deg til å føle deg lykkeligere? Det er fordi vi føler at følelser ikke bare er begrenset til hjernen, men også påvirket av kroppen. Bruk av ansiktsmuskler vil føre til og til og med øke lykke.
- Smilende gir deg faktisk lyst til å smile oftere. Denne ideen ble først fremmet av Charles Darwin, som er kjent for sine ideer om naturlig utvalg og evolusjon.
- Prøv å smile selv om det betyr at du må falske et smil. Bruken av smilemuskulaturen er nok til at du får lyst til å smile.
Trinn 2. Heng med glade mennesker
Som bruk av ansiktsmuskler, er det noen ting som får oss til å smile lettere når vi ser dem. En av dem er å se andres smil. Smilet er "smittsomt", selv om årsaken fremdeles er uklar. Mennesker har en sterk trang til å smile når de ser andre smile.
- For å få mest mulig ut av denne stemningsgeneratoren kan du nyte tid med positive venner eller familie. Har du en søt tante? Tilbring litt tid med ham og la humøret hans smitte av på deg.
- Et fremmed smil har også en effekt. Vi kan få en stemningsfremmende effekt fra mennesker vi ikke kjenner og ikke har noe med oss å gjøre. Prøv å besøke et morsomt sted, for eksempel en park, dyrehage, kino eller et annet sted hvor glade mennesker vanligvis drar.
Trinn 3. Tenk på noe lykkelig
En annen måte å forbedre humøret på, og evnen til å smile, er å tenke på lykkelige tider med sine nærmeste. Velg noen eller noe som får deg til å føle deg varm og glad. For eksempel barndomsminner, mor eller bestemor eller ektefelle.
- Prøv å visualisere personen eller øyeblikket. Hvis du chatter, kan du tenke på den andre personen som en du er glad i som kan sette et smil på ansiktet ditt.
- Denne teknikken kan brukes selv når du er på telefonen eller skriver en e -post. På en eller annen måte kan vi fortelle om den andre personen smiler bare ved å høre stemmen hans og ikke se ansiktet hans. Det samme gjelder for e -post.
Trinn 4. Prøv å være komfortabel med ditt eget smil
Noen mennesker synes det er vanskelig å smile, noe som kan skyldes sjenanse, usikkerhet eller andre følelser. For eksempel smiler menn sjeldnere enn kvinner fordi smilende er noe mindre mannlig for dem. Ikke la dette avskrekke deg.
- Frykten for å smile kan overvinnes med bare en liten endring i tankegangen. Du må imidlertid trene. Så vurder å dyrke smilet ditt.
- Hvis du føler deg usikker av andre årsaker, for eksempel tannproblemer, kan du fortsatt ta noen skritt for å forbedre smilet ditt og føle deg mer komfortabel.
Del 3 av 3: Perfeksjon av smilet ditt
Trinn 1. Sett ansiktet for det beste smilet
Ved å studere deg selv i speilet, kan du finne ut hva som får frem det beste smilet. Prøv forskjellige sider, eksperimenter også med smilbredder og tilbehør. Du kan også bruke lette triks for å forbedre utseendet på smilet ditt.
- Smil etter ansiktsformen. For lange ansikter vil et vertikalt smil (større del av munnen) fungere bedre. For et firkantet ansikt, prøv et bredere, mer vertikalt smil.
- Er overleppen din tykk? Prøv å vise noen tenner når du smiler. For en tynn overleppe, prøv å smile slik at bunnen av dine øvre tenner berører underleppen.
- For å få tennene til å skinne enda mer på bildet, fukt dem med litt vann.
- Å legge til farge kan også få et smil til å skille seg mer ut. For eksempel kan rød eller rosa leppestift få tennene til å se hvitere ut, mens korall- eller oransje farger får tennene til å se gulere ut.
Trinn 2. Rengjør tennene regelmessig med en tannbørste og tanntråd
For å få et perfekt smil og bli kvitt lav selvfølelse, må du rengjøre tennene og munnen regelmessig. Puss tennene hver dag. Rengjør med en antibakteriell munnvann. I tillegg besøker du tannlegen minst en gang i året for å opprettholde oral helse.
- Ikke ignorere tannkjøttet. Tannkjøttet er en viktig del av et sunt smil. Sørg for at du bruker tanntråd minst en gang om dagen.
- Vurder å ta med et lite sett med munn- og tannrens for å jobbe eller gå ut, i vesken eller sekken. Dermed kan du umiddelbart pusse tennene eller rense mellom tennene etter å ha spist.
Trinn 3. Unngå botox
Kanskje du har vurdert botox -injeksjoner for å bli kvitt rynker. Beslutningen bør tas ved hjelp av en lege. Imidlertid bør du vite at botox kan fryse ansiktsmuskler, og frosne muskler svekker din evne til å smile.
- Botox rundt øynene er like ille som botox rundt munnen fordi øynene spiller en stor rolle i å danne et ekte smil.
- Noen studier viser at følelser av ulykke og depresjon er 50% høyere hos mennesker som bruker botox. Selv om årsaken er uklar, kan det ha noe å gjøre med at botox blokkerer dem fra å uttrykke naturlige følelser.
Trinn 4. Hvite tenner
Hvis en liten ufullkommenhet i smilet ditt får deg til å føle deg usikker, kan du prøve å fikse det. Av natur er tennene grå eller gulaktig i fargen, og mørkere med alderen. Tenner er også flekkete ved overdreven bruk av tobakk, kaffe eller te. Selv om tennene ikke skal være helt hvite, bruker mange mennesker blekemiddel for å lyse smilet.
- Overflate tannbleker er et slipemiddel som hjelper til med å fjerne flekker. Du kan kjøpe dette produktet på apoteket. Siden de fleste ingrediensene også brukes i vanlig tannkrem, vil vanlig bruk ikke forårsake tannråte.
- Blekning er mye hardere enn blekemiddel. Du bør konsultere en tannlege på forhånd, spesielt siden noen av disse behandlingene ikke fungerer i alle tilfeller av tannfarging. For eksempel har bleking ingen effekt på pasienter med rotkanalproblemer, iført fyllinger eller kroner, eller som har tunge flekker. Blekning bør bare utføres under tilsyn av en tannlege.
Trinn 5. Vurder inngrep
Dessverre kan noen mennesker ikke få god tannpleie eller aldri rense tennene og munnen ordentlig. Manglende tenner, skjeve tenner eller usunt tannkjøtt kan være veldig flaut. Tannlegens jobb er å fikse slike problemer.
For mer alvorlige problemer må du kanskje konsultere en tannlege om rekonstruksjonsprosedyrer. Tannlegen din kan hjelpe deg personlig eller gi deg en henvisning til en muntlig kirurg
Tips
- Bortsett fra å skape et originalt smil, kan disse teknikkene også bidra til å forbedre humøret og skape en munter følelse.
- En annen nyttig måte er "morsomme tanker", som er ord eller scener du synes er spesielt morsomme. For eksempel en scene i et TV -program. Forbered flere alternativer.
