Hoste er et vanlig og plagsomt symptom på sykdom, både kortvarig og kronisk. Årsaker til kortvarig hoste inkluderer virus (inkludert influensa, forkjølelse, crus og RSV-virus), bakterielle infeksjoner som lungebetennelse, bronkitt og bihulebetennelse, samt allergisk rhinitt. En kronisk hoste, som varer lenger enn 8 uker, kan være forårsaket av astma, allergi, kronisk sinusinfeksjon, acid reflux sykdom, kongestiv hjertesvikt, emfysem, lungekreft eller tuberkulose.
Steg
Metode 1 av 4: Ta vare på kroppen din
Trinn 1. Innse at hoste vanligvis er nødvendig
Hvis du har en sykdom som forårsaker hoste, vil de fleste leger være tilbakeholdne med å "kurere" det fordi hosten har et viktig formål: å frigjøre luftveiene. Hvis hosten din kommer fra innsiden av brystet, eller du stadig passerer slim eller slim, må du godta at det du opplever faktisk er bra. Kroppen din har en naturlig evne til å hjelpe til med sin egen helbredelsesinnsats.
Hvis du har hatt hoste i mer enn 8 uker, er det en "kronisk hoste". Du bør oppsøke lege for å finne årsaken til denne hosten. Vanlige årsaker til kronisk hoste inkluderer astma, allergi, kroniske bihulebetennelser, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), hjertesvikt, emfysem, lungekreft og tuberkulose. Noen medisiner, for eksempel ACE -hemmere, kan også inkludere hoste som en bivirkning
Trinn 2. Drikk rikelig med væske
Hoste gjør at du mister væske på grunn av økt pustefrekvens og hoste selv. Hvis hosten din er ledsaget av feber, mister du mer væske. Drikk vann, spis suppe med vassen suppe, eller spis annen fruktjuice enn appelsiner. Å holde kroppen hydrert vil hindre halsen fra å bli irritert, løsne slimutskillelser og få deg til å føle deg bedre generelt.
- Menn bør få minst 13 glass (3 liter) væskeinntak per dag. Kvinner bør få minst 9 glass (2,2 liter) væskeinntak per dag. Du bør planlegge å ta mer enn dette når du er syk.
- Unngå brus og sitrusjuice, da de kan forverre irritasjon i halsen.
- Forskning har vist at varme væsker hjelper til med å løsne slimutskillelser og kan lindre hoste, sammen med de vanlige symptomene som vanligvis følger med det, som nysing, ondt i halsen og rennende nese. Drikk varm saus, varm te eller til og med kaffe.
-
For å håndtere nesestopp og lindre hoste, drikk varm sitronsaft blandet med honning. Bland 1 kopp varmt vann med saften av en halv sitron. Kast med så mye honning du vil. Drikk denne varme sammensetningen sakte.
Ikke gi honning til barn under ett år for å forhindre risiko for å utvikle botulisme
Trinn 3. Spis mer frukt
Forskning viser at å spise en diett rik på fiber, spesielt fiber fra frukt, kan bidra til å lindre kronisk hoste og andre luftveissymptomer.
- Fiber fra hel frukt er mer effektivt enn kosttilskudd for å lindre hoste. Frukt som epler og pærer inneholder også flavonoider, noe som kan forbedre den generelle lungefunksjonen.
- Fiberrik frukt inkluderer bringebær, pærer, epler, bananer, appelsiner og jordbær.
Trinn 4. Ta en dusj eller et bad med varmt vann
Inhalering av damp fra varmt vann kan hjelpe til med å fukte luftveiene og lindre overbelastning. Dette kan bidra til å redusere trangen til å hoste.
- Slå på varmtvannet, lukk badedøren, og dekk gapet mellom døren og veggen med et håndkle. Pust inn dampen som stiger i dusjen i 15 til 20 minutter.
-
Det kan også kjøres dampterapi. Varm opp en gryte med destillert vann til det er nesten ostemasse. Hell vannet i en varmebestandig bolle og legg det på en flat, stabil overflate, for eksempel et bord. Bøy over bollen og pass på at huden din ikke blir brent av dampen. Dekk hodet med et lett bomullshåndkle og pust dypt inn for å puste inn dampen.
Hold barn borte fra boller og varmt vann for å unngå fare for brannskader. En bedre løsning for barn er å få barnet til å inhalere damp ved å be barnet sitte på et lukket bad med en varm dusj som løper kontinuerlig
- Husk at tørre sekreter ikke beveger seg, men fuktige sekreter er lettere å fjerne fra lungene og luftveiene.
Trinn 5. Behandl blokkerte luftveier med et trykk
Hvis du er hjemme og noen andre kan hjelpe deg som partner, kan du bruke trykk-/perkusjonsteknikker for å lindre overbelastning i brystet. Denne teknikken er spesielt effektiv om morgenen og før sengetid.
- Sitt med ryggen mot en stol eller vegg. La partneren din danne hendene i en posisjon som å skure vann (ved å krølle alle fingrene fra basen). Be deretter partneren din om å klappe brystmusklene raskt og sterkt med hendene. Oppretthold denne stillingen i 5 minutter.
- Ligg på magen med en pute under hoftene. Brett armene og lukk dem til sidene. Få partneren din til å bruke hendene i en posisjon for å klappe skulderbladene og øvre skuldre raskt og fast. Oppretthold denne stillingen i 5 minutter.
- Ligg på ryggen med en pute under hoftene. Slapp av armene og legg dem på sidene. Få partneren din til å bruke hendene i en posisjon for å klappe brystmusklene raskt og sterkt. Oppretthold denne stillingen i 5 minutter.
- En partners klapping skal produsere en lyd som å treffe et tomt objekt. Hvis din partners slag høres mer ut som et slag, kan du be partneren din om å korrigere hendene deres ved å krølle fingrene sammen mer.
- Aldri klapp ribbe- eller nyreområdet.
Trinn 6. Lær en ny hosteteknikk
Hvis du synes halsen din er anstrengt og irritert av en vedvarende hoste, kan du prøve Huff Cough -teknikken for å forhindre ukontrollerbare hostestreker.
- Pust ut lungene ved å puste ut så mye som mulig. Ta deretter et dypt pust ved å puste luften sakte inn. Hold munnen åpen og slapp og danner en "O" -form.
- Deretter spenner du de øvre magemusklene for å få en liten, kort hoste. Pust dypt, og gjenta deretter en liten hoste. Ta enda kortere åndedrag, og gjenta den lille hosten en gang til.
- Til slutt hoster du høyt og kraftig. Du bør kunne føle slim som kommer ut av luftveiene. Små hoster hjelper slimet til å bevege seg til toppen av luftveiene, slik at du kan fjerne mer med den siste store hosten.
Trinn 7. Slutt å røyke
Røykevaner er årsaken til mange tilfeller av hoste. Faktisk er røyking den vanligste årsaken til kronisk hoste, bortsett fra å ha en dårlig innvirkning på helsen din. Å slutte å røyke kan hjelpe til med å lindre hosten og la kroppen begynne å reparere eventuelle skader.
- Etter at du har sluttet å røyke, kan du legge merke til at du hoster oftere enn før de første ukene. Dette er normalt, fordi røyking hemmer funksjonen til de vibrerende hårene (cilia) i lungene. I tillegg forårsaker røyking også kronisk betennelse i luftveiene. Når du slutter å røyke, fungerer siveren bedre, og betennelsen begynner å avta. Det kan ta kroppen opptil 3 uker å tilpasse seg denne restitusjonen.
- Å slutte å røyke reduserer også risikoen for å utvikle lungekreft, hjertesykdom og slag. Det reduserer også alvorligheten av luftveissymptomer som hoste på lang sikt.
- Å slutte å røyke kan også være til nytte for andre, som kan oppleve mange helseproblemer fra sekundær eksponering for passiv røyking.
Trinn 8. Vent til den avtar
De fleste tilfeller av mild hoste bør avta innen 2-3 uker. Se en lege hvis hosten din vedvarer eller er hyppig eller alvorlig. Langsiktig hoste kan være et tegn på en annen sykdom. Se legen din umiddelbart hvis du har en medisinsk tilstand som kan komplisere hosten din (for eksempel astma, lungesykdom eller immunsystemmangel) eller noen av følgende symptomer:
- Sputum som er tykt og grønt eller gulgrønt i mer enn noen få dager eller ledsaget av smerter i ansiktet eller hodet eller feber
- Sputum er rosa eller blodig
- Hoster kvelende
- Hostende piping (lyden av "snuse") eller piping
- Feber med en temperatur over 38 ° C i mer enn 3 dager
- Kortpustethet eller brystsmerter
- Pustevansker eller svelging
- Cyanose, eller blå lepper, ansikt, fingre eller tær
Metode 2 av 4: Bruk av naturmidler
Trinn 1. Bruk honning
Honning undertrykker naturlig hoste og lindrer ondt i halsen. I tillegg er honning også kjent for å være effektiv for å håndtere ulike årsaker til kronisk hoste relatert til allergi. Rør honning i varm te for å berolige hosten din. Du kan også ta en skje honning før sengetid for å lindre hoste.
- Du kan trygt gi honning til barn i alderen 2 år eller eldre. Det er funnet at honning er like effektivt som dekstrometorfan hos barn. Gi imidlertid aldri honning til babyer under 12 måneder. Dette kan føre til spedbarnsbotulisme, en alvorlig type matforgiftning.
- Svart honning som bokhvetehonning har vist seg å være effektiv ved forskjellige studier. Honning høstet fra området der du bor kan også bidra til å bekjempe vanlige allergener rundt deg.
Trinn 2. Bruk en nesespray som inneholder en saltvannsløsning for å fjerne tett nese
Saltspray kan hjelpe til med å løsne slim i nesen eller halsen. Dette kan redusere hoste. Du kan kjøpe kommersielle saltvannsspray eller lage dine egne.
- For å lage din egen saltløsning, bland 2 teskjeer bordsalt med 4 kopper varmt vann. Rør til den er helt oppløst. Bruk en liten tekanne som kalles en netipanne eller bruk en nesespray for å fukte bihulene. Bruk denne sprayen når du føler en tett nese, spesielt ved sengetid.
- Prøv å bruke sprayen før du gir en baby eller et lite barn mat.
Trinn 3. Gurgle med saltvann
Gurgling av varmt saltvann kan bidra til å fukte halsen. Dette kan lindre hoste. Du kan forberede saltvann til å gurgle hjemme på følgende måter:
- Bland til teskje "kosher" eller syltesalt med 226 ml kokt eller destillert varmt vann.
- Ha en stor slurk av løsningen i munnen og gurgle i et minutt. Fjern saltvannet fra munnen og ikke svelg det.
Trinn 4. Dra fordel av peppermynten
Den aktive ingrediensen i peppermynte er mentol, et kraftig slimløsende middel, som er i stand til å løsne slim og lindre hoste, inkludert tørr hoste. Peppermynte er tilgjengelig i forskjellige former på markedet, for eksempel eteriske oljer eller urtete. Du kan også dyrke peppermynte selv.
- Drikk peppermynte -te for å lindre hoste.
- Ikke svelg peppermynteolje. Gni litt peppermynteolje på brystet kan hjelpe deg å puste lettere.
Trinn 5. Prøv å bruke eukalyptus
Eukalyptus inneholder et aktivt stoff som kalles cineol, som kan virke som slimløsende for å lindre hoste. Du kan finne eukalyptus eller lignende produkter i en rekke forskjellige former, for eksempel hostesirup, pastiller eller salver. Eukalyptusolje, eller mer vanlig eukalyptusolje, er ofte tilgjengelig i mange helsebutikker og apotek.
- Ikke bruk eukalyptus eller eukalyptusolje i munnen, da de kan være giftige når de tas i munnen. Gni litt eukalyptusolje under neseborene eller på brystet for å lindre overbelastning og avverge trangen til å hoste.
- Du kan prøve å ta hostesirup eller pastill som inneholder eukalyptus for å bekjempe vedvarende hoste.
- Brygg teen ved å koke noen ferske eller tørkede eukalyptus- eller eukalyptusblader i varmt vann i 15 minutter. Drikk denne teen opptil 3 ganger om dagen for å behandle ondt i halsen og lindre hoste.
- Ikke ta eukalyptus hvis du har astma, anfall, nyre- eller leversykdom eller lavt blodtrykk.
Trinn 6. Dra fordel av kamille
Kamille te brukes ofte til mennesker som ikke har det bra. Denne teen kan håndtere bronkitt og hjelpe deg med å sove. Du kan også kjøpe kamilleolje på helsekostbutikker og apotek.
Tilsett kamilleolje i dampbadet du bruker for å lindre hoste. Du kan også legge til en dusjbombe som du bruker for å håndtere tett nese og lindre hoste
Trinn 7. Dra fordel av ingefær
Ingefær kan lindre hoste. Brygg varm ingefærte for å lindre kronisk hoste.
Brygg kanel ingefær te ved å koke kopp fersk ingefær som er finhakket, 6 kopper vann og 2 kanelstang i 20 minutter. Sil, server deretter med honning og sitron
Trinn 8. Dra fordel av timian (timian)
Timian er en naturlig slimløsende som kan fjerne nesen fra slim. En rekke studier tyder på at timian kan hjelpe til med å behandle bronkitt og kronisk hoste.
- Brygg timiante for å lindre hoste. Kok 3 kvister fersk timian i 226 ml vann i ca 10 minutter. Sil, rør deretter inn 2 ss honning. Drikk denne teen for å lindre hoste.
- Ikke svelg timianolje da det er giftig. Du bør også konsultere legen din før du bruker timian hvis du også tar blodfortynnende midler.
Trinn 9. Prøv marshmallows
Det som er ment her er Althea officinalis -planten, ikke det seige godteriet som kan dyppes i en varm sjokoladedrikk. Bladene og røttene til marshmallow -planten er tilgjengelig i helsekostbutikker. Å ta marshmallow -kosttilskudd kan også lindre hoste forårsaket av ACE -hemmere.
Brygg varm marshmallow -te. Når de kombineres med vann, produserer bladene og røttene til marshmallows en saft som kan belegge halsen din og bidra til å redusere trangen til å hoste. Bratt noen tørkede blader eller røtter i varmt vann i 10 minutter. Sil, og drikk deretter te
Trinn 10. Prøv en hvit horehound
White horehound eller Marrubium vulgare er et naturlig slimløsende middel som har blitt brukt mot hoste siden antikken. Du kan ta horehound i form av et pulver- eller juicetilskudd, eller du kan brygge en te fra horehoundrot.
- Kok 1-2 gram horehoundrot i 226 ml varmt vann i 10 minutter for å brygge te. Sil og drikk denne teen opptil 3 ganger om dagen. Horehound har en veldig bitter smak, du kan tilsette honning hvis du vil.
- Horehounds finnes noen ganger i form av harde godterier eller pastiller. Du kan suge på dette godteriet hvis du har en vedvarende hoste.
Metode 3 av 4: Bruke medisiner
Trinn 1. Besøk en lege
Legen din vil sannsynligvis kontrollere kontinuiteten og alvorligheten av hosten din. Hvis du besøker en lege, vil han eller hun sannsynligvis spørre deg om hostens varighet og art, og deretter undersøke hodet, nakken og brystet. Legen kan også utføre en nese- eller halspinne. I sjeldne tilfeller vil det være nødvendig med resultater av røntgen, blodprøver eller pusteterapi.
Sørg for at du tar medisinen din som anvist av legen din. Når det gjelder antibiotika for bakterielle infeksjoner, må du kontrollere at du er ferdig med alle antibiotika selv om tilstanden din er blitt bedre
Trinn 2. Diskuter over-the-counter (OTC) medisinbruk med legen din
Du bør diskutere med legen din før du tar medisiner, spesielt hvis du har kroniske helseproblemer, har medisinallergi, tar andre medisiner eller hvis du gir medisiner til barn under 12 år. Kvinner som er gravide eller ammer, bør også rådføre seg med helsepersonell før de tar medisiner.
Vær oppmerksom på at studier ikke viser en konsekvent fordel med mange OTC -medisiner mot hoste og forkjølelse
Trinn 3. Prøv å ta et slimløsende middel som selges på markedet
Expectorants er i stand til å frigjøre øvre og nedre luftveier for sekresjoner. Den beste ingrediensen som finnes i et slimløsende middel er Guaifenesin. Etter å ha tatt slimløsende, prøv å hoste så produktivt som mulig og blåse alt som stiger til toppen av halsen.
Noen ekspektoranter som inneholder guaifenesin inkluderer Mucinex og Robitussin
Trinn 4. Ta et antihistamin for hoste forbundet med allergi
Antihistaminer kan hjelpe mot allergisymptomer som hoste, nysing og rennende nese.
- Antihistaminer som kan hjelpe deg inkluderer Loratidine (Claritin), Fexofenadine (Allegra), Cetirizine (Zyrtec), Chlorpheniramine og Diphenhydramine (Benadryl).
- Vær oppmerksom på at antihistaminer gjør de fleste døsige, spesielt klorfeniramin, Benadryl og Zyrtec. Claritin og Allegra gir en mildere døsighetseffekt. Sørg for at du prøver et nytt antihistamin før sengetid, og unngå å kjøre eller bruke tunge maskiner før du vet din nøyaktige reaksjon på stoffet.
Trinn 5. Prøv et decongestant
Mange typer decongestants er tilgjengelige, men de to vanligste er pseudoefedrin og fenylpropanolamin. Vær oppmerksom på at hvis du har tykke sekreter og tar en decongestant alene, kan sekresjonene dine bli veldig tykke.
- Du må kanskje snakke med en apotek om å få medisiner med pseudoefedrin. Bestemmelser som begrenser salget krever at disse legemidlene oppbevares på separate hyller på apotek. Sørg for at du har spurt legen din om sikkerheten til dette legemidlet du kan bruke.
- Hvis du prøver ditt beste for å håndtere tykke, blokkerte sekreter, er den mest effektive måten du kan prøve å kombinere et slimløsende middel (Guaifenesin) med et decongestant.
Trinn 6. Ta hostehemmere når det er nødvendig
Hvis du har en produktiv hoste, ikke bruk hostehemmende middel. Men hvis du har en vedvarende tørr hoste, kan en hostemiddel hjelpe.
OTC hostemedisiner inneholder vanligvis dekstrometorfan, men denne typen medisiner er ikke alltid effektiv. For en mer alvorlig vedvarende hoste, se lege. Legen din må utelukke mer alvorlige årsaker til hoste og kan foreskrive reseptbelagt hostemedisin (vanligvis inneholdende kodein)
Trinn 7. Smøre halsen
Å få halsen til å føle seg "smurt" med noe kan redusere trangen til å hoste uproduktivt (noe som betyr at du ikke trenger mer slim eller slim).
- Ta OTC hostesirup.
- Svelg en hoste eller sukkertøy. Gelen i pastiller kan belegge halsen og redusere hoste. Hardt godteri kan også hjelpe.
- Ikke gi hostetabletter, hardt godteri eller tyggegummi til småbarn. Små barn kan kveles av godteri. Kvelning er den fjerde ledende årsaken til utilsiktet død for barn under 5 år.
Metode 4 av 4: Endre miljøet
Trinn 1. Bruk en luftfukter
Å øke luftfuktigheten i rommet i rommet kan lindre hoste. Du kan kjøpe en luftfukter eller luftfukter på de fleste varehus eller apotek.
- Rengjør luftfukteren regelmessig med en blekemiddel. En luftfukter kan føre til drastisk vekst av mugg eller mugg på grunn av fuktighet hvis den ikke holdes ren.
- Varme eller kule luftfuktere er like effektive, men luftfuktere som produserer kald luft er tryggere å bruke rundt små barn.
Trinn 2. Fjern eventuelle irriterende stoffer fra miljøet
Støv, luftbårne partikler (inkludert kjeksdyr og død hud) og røyk har alle evnen til å irritere halsen, noe som fører til hoste. Sørg for at miljøet ditt er fritt for støv og smuss.
Hvis du har en jobb i en bransje der det er mye støv eller partikler i luften, for eksempel bygningskonstruksjon, må du bruke ansiktsskjerm for å hindre at du puster inn irriterende stoffer
Trinn 3. Sov med hodet opp
For å hjelpe deg med å unngå følelsen av å kveles av slim, løft hodet ved hjelp av noen ekstra puter mens du ligger, eller sov på en eller annen måte. Dette kan hjelpe deg med å sove om natten.
Tips
- Hold det rent. Hvis du hoster eller er i nærheten av noen som hoster, må du vaske hendene ofte, ikke dele personlige ting og holde god avstand.
- Finn ut selv. Mens mange urte- og naturmidler kan lindre hoste, gjør noen det ikke. For eksempel er det en myte at ananas er 5 ganger mer effektive til behandling av hoste enn hostesirup, men "forskningen" som denne myten siterer, eksisterer faktisk ikke.
- Få nok hvile. Når du har en sykdom som forkjølelse eller influensa, vil overanstrengelse av deg selv hindre restitusjonen og kan gjøre hosten din verre.
- Prøv gurkemeie melk concoction. Tilsett en klype gurkemeiepulver og sukker til et glass melk. Kok i 10-15 minutter ved lav varme. La den avkjøles i noen minutter, og drikk den mens den er varm. Denne drinken vil berolige halsen.
- Unngå å gå fra kalde til varme steder for raskt. Raske temperaturendringer kan forårsake enorm belastning for kroppen din. Sentrale klimaanlegg som bare resirkulerer gammel luft bør unngås. Dette verktøyet sirkulerer bakterier og mikroorganismer og gjør huden tørr.
