Oil Pulling er et tradisjonelt indisk middel som har blitt brukt i århundrer for å opprettholde helsen. I utgangspunktet er Oil Pulling en behandlingsmetode ved å gurgle med olje. Denne metoden antas å eliminere giftstoffer i kroppen, noe som gjør deg sunnere og friskere. Alt du trenger er en flaske olje og ca 10-15 minutter. Se trinn nummer 1 for ytterligere instruksjoner.
Steg
Del 1 av 3: Å trekke olje
Trinn 1. Kjøp en rekke kaldpressede organiske oljer
Noen mennesker som ofte gjør Oil Pulling, føler at sesamolje er en av de mest effektive oljene, men andre foretrekker kokosnøttolje på grunn av dens tekstur og smak. Prøv å bruke flere varianter av olje noen få dager for å få de fulle fordelene med hver type olje og finne hvilken olje som passer deg best.
Olivenolje og solsikkefrøolje brukes oftest til oljetrekk. Unngå rapsolje eller noen form for olje som inneholder tilsetningsstoffer
Trinn 2. Det første du bør gjøre om morgenen er å tilberede en spiseskje olje
Husk at det er viktig å gjøre oljetrekk før du pusser tennene eller spiser mat eller drikke. Du kan rense munnen din etter at oljepullingsprosessen er fullført. Selve Oil Pulling -prosessen krever ikke lang tid.
Trinn 3. Gurgle med din valgte olje i 10-15 minutter
Oljen i munnen din blander seg med spyttet ditt, og absorberer og "tiltrekker" giftstoffene i munnen din. Når du lar oljen stå rundt munnen, tennene, tannkjøttet og tungen, vil oljen fortsette å absorbere giftstoffer og blir vanligvis tykk og melkehvit.
Trinn 4. Når du er ferdig, fjerner du oljen og renser munnen grundig med varmt vann
Det er veldig viktig å bli kvitt oljen som er i munnen når oljen begynner å bli tykk. Det tar vanligvis omtrent 10-15 men ikke mer enn 20 minutter før oljen blir tykk.
Ikke skyll munnen for lenge til giftstoffene som har blitt absorbert av oljen, absorberes tilbake i munnen. Kast oljen i søpla og rengjør munnen grundig med varmt vann. Varmt vann fungerer bedre for å fjerne overflødig olje fra munnen enn kaldt vann
Del 2 av 3: Utvikle en rutine
Trinn 1. Bytt oljevariasjon noen få dager
Hvis du vil prøve forskjellige typer olje for å se hvilken som fungerer best for deg og hvilken som har de beste resultatene, kan du prøve så mange typer oljer som mulig. Prøv en annen olje hver morgen. Fyll kjøkkenet ditt med en rekke organiske oljer og eksperimenter med egenskapene og bruksområdene til hver.
Organisk jomfruolje som kokosnøttolje er ikke billig, men denne typen olje er veldig allsidig. Du kan bruke kokosolje til å lage tannkrem og massasjeolje. Du kan også bruke oljen i håret og i stekepannen
Trinn 2. Klargjør oljen du vil bruke kvelden før
Noen mennesker liker ikke å kjenne oljen i munnen om morgenen. Det er imidlertid viktig å gjøre denne prosessen før du renser munnen eller bruker noe annet. Så gjør prosessen enkel for deg selv. Prøv å forberede oljen du vil bruke før du legger deg og legg den ved sengen din. Eller sett oljen du skal bruke på baderomsbenken, slik at du ikke trenger å tenke på det. Ha den i munnen og begynn å gurgle.
Hvis du vanligvis legger tannbørsten på toalettet, kan du prøve å plassere tannbørsten et annet sted og legge oljen du bruker til å skylle munnen i stedet. Det vil danne din vane raskt
Trinn 3. Gjør denne prosessen til en del av din lette treningsrutine
Hvis du vanligvis strekker deg lett eller lett om morgenen før frokost, så gjør Oil Pulling til en del av vanen. Våkn opp kroppen din og start dagen godt. Jo oftere du inkluderer denne aktiviteten i rutinen din, jo lettere blir det for deg å gjøre oljepulling til en vane i livet ditt.
Uansett hva du vanligvis gjør om morgenen, gjør at olje trekker en del av rutinen din. Gurgle mens du leser avisen eller leser din favorittblogg
Del 3 av 3: Forstå fordelene med oljetrekk
Trinn 1. Hold tennene rene med Oil Pulling
Flere studier har vist at regelmessig trekking av olje kan redusere antall s. Mutans, en bakterie som ofte forårsaker ulike munnsykdommer og er en viktig årsak til tannråte, tannplakk, gingivitt og hulrom. Lipidene i oljen virker for å absorbere bakterier og forhindre at bakterier fester seg til munnveggene.
Emulgator og vegetabilsk olje forsterker forsåpningsprosessen (såpedannelse), så du får lyst til å rense munnen med såpe når du trekker olje
Trinn 2. Prøv å gjøre Oil Pulling for å bli kvitt dårlig ånde
Halitose er forårsaket av bakterier og sopp i munn og tunge. Å gjøre olje Å trekke med jomfruolje regelmessig vil redusere bakterier og sopp, forhindre dårlig ånde og produsere en ren og sunn munn. Hvis du har problemer med dårlig ånde, gjør Oil Pulling til en del av rutinen din.
Trinn 3. Bruk Oil Pulling for å støtte en helhetlig, helhetlig måte å leve på
Noen mennesker ser fordelene med Oil Pulling som en kropps detox og ulike positive effekter, inkludert å redusere bakrus, smerter, lindre hodepine, søvnløshet, og så videre.
Flere studier har vist at jomfruolje, spesielt sesamolje, har høye nivåer av antioksidanter, sesamol, sesamin, sesamolin og vitamin E. Disse stoffene kan hemme absorpsjonen av dårlig kolesterol i leveren. Antibakteriell i jomfruolje støtter bruk av Oil Pulling for å støtte oral helse
Tips
- For bedre resultater, sørg for at oljen du bruker er av god kvalitet/eller organisk.
- Når du fjerner olje fra munnen din, vil det se ut som melk, og dette er normalt!
- Ikke kast oljen ned i vasken, da den kan tette avløpet, spesielt hvis du bruker kokosolje fordi kokosolje herder lett ved romtemperatur.
