I disse dager kan det virke nesten umulig å være fornøyd med sitt eget utseende. I dag fortsetter media å fylle oss med uendelige forslag. De fortsetter å lokke oss med alle slags oppfordringer som "huden din ser ikke slik ut" eller "du trenger denne kroppsformen." Å elske og være stolt over hvordan du ser ut, er en sikker måte å oppnå personlig tilfredshet på. Du vil alltid føle deg manglende hvis du ikke kan føle deg stolt over ditt eget utseende. Heldigvis er det strategier du kan lære å elske og være stolt over hvordan du ser ut.
Steg
Del 1 av 3: Utvikle selvaksept
Trinn 1. Innse at du og kroppen din er ekstraordinære
I stedet for å fokusere på tingene du ikke liker, fokuser du på det du liker. Hvis smilet eller de vakre tennene ofte får ros, kan du glede deg over disse positive egenskapene. Gå utover ditt fysiske utseende og fokuser på de positive ikke-fysiske tingene du har.
Lag en liste for å holde på soverommet ditt. Fyll papiret med alle de gode tingene du liker ved deg selv akkurat nå. Du kan inkludere ting som "Jeg er en sterk person" eller "Jeg er en dyreelsker." Skriv ned så mye du kan, og se på denne listen jevnlig som en stemningsbooster
Trinn 2. Smil ofte
Smilende gjør en person vakrere eller kjekkere. Når du smiler, får du en rekke helsemessige fordeler, for eksempel å redusere stress. Ved å smile vil du føle deg mer munter og glad. Dessuten kan du også få andre mennesker til å virke mer attraktive og spre en positiv aura for dem.
- Utfordre deg selv til å smile så ofte du kan, selv når du ikke har lyst. Gi det 24 timer. Øv smilet ditt foran speilet mens du kler deg på og gjør deg klar for aktiviteten. Smil når du støter på fremmede på vei til skolen eller jobben.
- Se på reaksjonen du får når du smiler. Vær oppmerksom på hvordan du føler om reaksjonen.
Trinn 3. Ta vare på deg selv
Alle har sin egen særegenhet. Du kan ikke endre hvordan du ser ut, men du kan endre effekten det har på hvordan du føler deg. Flytt fokus mot en sunn livsstil. Hvis du tar godt vare på deg selv, vil du naturligvis ha mer selvtillit og bedre helse.
- Drikk mye vann og spis sunn mat som grønnsaker, frukt, fettfattig protein, fullkorn og fettfattige meieriprodukter.
- Tren regelmessig for å forhindre sykdom, opprettholde (eller gå ned i vekt) og bekjempe angst og depresjon.
- Reduser stress ved å gjøre aktiviteter du liker. Ta deg tid til å hvile og slappe av.
- Få nok søvn til å forbedre fokus og konsentrasjon og øke sjansene for å leve et sunt liv.
- Hold deg unna rusmidler og alkohol. Begge gleder deg bare et øyeblikk. Imidlertid vil virkningen på kroppen og sinnet ditt vare lenge.
Trinn 4. Si at du skal elske deg selv igjen og igjen
Noen ganger starter en virkelighet med en løgn. Overbevis deg selv om at du liker hvordan du ser ut ved å si positive ting til deg selv om og om igjen. Du kan gjøre det hvor som helst, når som helst, høyt og i ditt hjerte. Over tid føltes tingene som ble sagt sakte ekte.
- Jeg prøver alltid mitt beste
- Jeg vokser fortsatt
- Jeg er vakker fordi det bare er én i denne verden.
- Kroppen min er frisk. Sinnet mitt er strålende. Mitt hjerte er i fred, min sjel er i fred.
- Jeg vil ikke ha noen negative tanker eller følelser.
- Jeg setter virkelig pris på livet mitt.
Del 2 av 3: Å overvinne kilden til skuffelse
Trinn 1. Innse at du er "nok"
Kanskje grunnen til at du ikke kan føle deg stolt over hvordan du ser ut, er fordi du setter for mange standarder for utseendet ditt. Du vil gå ned 20 kg. Du må tiltrekke oppmerksomheten til noen spesielle. Eller du vil at moren din skal anerkjenne klesstilen din. Det du trenger å innse er at du er god nok, uansett hvordan du ser ut, hvem som tar hensyn eller hvordan du kler deg.
- Det er ikke så lett å føle at du er god nok selv. Men hvis du bestemmer deg for å tro og handle hver dag, vil du over tid virkelig tro på deg selv helt.
- Hvis du ikke føler deg bra nok, gjenta følgende setning som et mantra: "Jeg er god nok." Gjenta om og om igjen til du tror setningen helt.
Trinn 2. Lær å elske din egen kropp
Det er ikke så lett som du tror. Men når du har nådd poenget med å elske deg selv for den du er, er gledene umåtelige. Si at du har et arr på haken. Vil du like arret? Tenk på at såret symboliserer at du blir sterkere av tingene som prøver å skade deg. Her er noen måter å elske kroppen din på:
- Stå foran speilet og se på kroppsdelene du ikke liker. Se etter det positive i den delen av kroppen. For eksempel, hvis du hater neseformen, kan du prøve å glede deg over at nesen din er hudormfri. Gjør det hver dag til du er mer forelsket i denne kroppsdelen.
- Berolig kroppen jevnlig. Ta et langt og avslappende bad. Gå for en manikyr eller pedikyr. Prøv en ny frisyre. Besøk spaet for en massasje.
- Bruk vakre og komfortable klær. Ikke vær sjenert når du velger klær. Velg det materialet, mønsteret og fargen som er best for deg. Hvis du bruker trendy klær som passer deg, vil du automatisk føle deg mer trygg.
Trinn 3. Ikke sammenlign
Når du følger godt med, ser det ut til at vennen din vokser seg høyere og plutselig tenker du "jeg er for kort". Når du kjøper fine nye klær, føler du plutselig at klærne du har på deg er "veldig stygge". Du vet ikke hvorfor du føler det slik, men en ting er sikkert: sammenligninger frarøver deg lykke og selvtillit. Tenk på følgende som grunner til at du bør stoppe vanen.
- Det er ingen fordel å sammenligne. Dette ødelegger bare din moral, stolthet og selvfølelse.
- Dette vil bare få deg til å føle deg som en taper fordi det alltid er andre mennesker som er bedre enn deg (f.eks. Smartere, penere, høyere osv.).
- Å sammenligne vil bare ta bort dine individuelle styrker og anta at alles smak, stil og erfaring bør være den samme.
- Du vet aldri sikkert hvordan andres liv er. Du sammenligner ganske enkelt dine verste oppfatninger med andres beste.
Trinn 4. Hold deg unna kritikere
Din mening om deg selv er ikke alltid basert på tillit. Du konseptualiserer deg også fra andres endeløse meninger og kritikk. En venn eller slektning som stadig bagatelliserer eller kommenterer utseendet ditt, kan gjøre det vanskelig å utvikle en følelse av egenverd. En av de største faktorene for å koble lykke og emosjonell helse er hvordan andre mennesker behandler deg. Her er noen måter å håndtere mennesker som kritiserer for mye.
- Begrens sosialt samvær hvis forholdet ditt får deg til å føle deg mindreverdig. Slå på samlingsinvitasjonen og tilbring mindre tid med personen.
- Vær forsiktig når du velger hvor du skal helle ut dine følelser og tanker. Hvis personen ikke setter pris på det du sier, ikke del det med dem.
Trinn 5. Utfordre medias image av skjønnhet
Hvis du ser for mye fjernsyn, bor på sosiale medier eller leser skjønnhets- og motemagasiner, vil synet ditt bli påvirket av det irrasjonelle skjønnhetsbildet som blir bombardert av media.
- Menn og kvinner presentert av media kan få deg til å dømme og sammenligne deg selv, til tross for at alle utseende er falske fordi de har blitt endret med Photoshop. Selvtilliten din blir offer for konstant dømmekraft og sammenligning.
- Begrens medieeksponering for å holde synet på menneskekroppens form og skjønnhet realistisk. Prøv om nødvendig å representere en ekte menneskeskikkelse i alle former og størrelser.
Trinn 6. Eliminer perfeksjonisme
Hvis du har en tendens til perfeksjonisme, vil denne mentaliteten hindre veksten av tillit til ditt utseende. Du vil alltid føle deg mangelfull når du ser i speilet. Hver gang du får komplimenter, vil du ikke umiddelbart være takknemlig eller glad. Å sette standarder for høyt er selvdestruktiv oppførsel og selvlykke. Eliminer perfeksjonisme gjennom følgende trinn:
- Hvis du synes du setter dine standarder for høye, vær realistisk. Minn deg selv på at ingen er perfekte og naturlige for å gjøre feil. Si til deg selv: "Gjør ditt beste!"
- Utsett deg selv for frykten din. For eksempel, hvis du er bekymret for å gå uten sminke, må du forplikte deg til å gjøre det. Gå først uten å bruke leppestift eller leppebalsam. Ignorer deretter bruken av foundation. Til slutt, ikke legg sminke på ansiktet ditt og la det ligge med et naturlig, rent og friskt ansikt. Gjenta denne setningen om og om igjen: "Du er allerede vakker som du er." Ble frykten din oppfylt? Er det noen som ler av deg?
Del 3 av 3: Omdefinere betydningen av skjønnhet
Trinn 1. Finn andres skjønnhet utover rent fysisk utseende
Når du prøver å finne skjønnhet i deg selv, kan du se skjønnhet hos andre. Noen ganger kan du se egenskaper hos noen som de ikke kan se selv. Når du innser at skjønnhet er overalt, i alle, vil du tro at skjønnhet også er i deg.
Skjønnhet kommer i mange former. Vær oppmerksom på den subtile skjønnheten du ser hos andre mennesker. Tenk på menneskene rundt deg. Deres latter, medfølelse, livsglede, intelligens og solidaritet, er ikke alle vakre kvaliteter? Ser andre mennesker det samme i deg?
Trinn 2. Finn skjønnhet i naturen
En måte å omdefinere skjønnhet er å bevege seg bort fra dagens moderne idealisme og vende seg til naturlig skjønnhet. Naturen tilbyr en rekke presentasjoner av skjønnhet som kan sees i planter, levende ting og naturlige landskap.
Det er tusenvis, til og med millioner av former for skjønnhet gitt av naturen. Bare se på de mange severdighetene som tok pusten fra alle. Ved å se på alle former for skjønnhet som finnes i naturen, vil du forstå at skjønnhet ikke bare er noe som er synlig for øyet, men også hva hjertet ditt føler
Trinn 3. Gjør aktiviteter som får deg til å føle deg vakker
Når du prøver å omdefinere skjønnhet, kan du legge merke til hvordan det påvirker hverdagen din. Siden skjønnhet er noe man føler, er det mange måter å føle seg vakker på i livet. Fysisk utseende er bare en liten del av ens skjønnhet som menneske. Tenk på ting du kan gjøre for å føle deg vakker.
- Det skal bemerkes, disse aktivitetene har ingenting å gjøre med ditt ytre utseende. Selv om disse aktivitetene kan forskjønne ditt og andres utseende, er aktivitetene som er ment her, ting om kropp og sjel som utstråler skjønnhet innenfra.
- For eksempel vil frivillig arbeid få deg til å føle at du har bidratt positivt til samfunnet. Å lytte til favorittmusikken din og danse vil også utstråle din indre skjønnhet. Ler får deg til å se vakker ut. Å leke med barn kan også få deg til å føle deg vakker. Disse aktivitetene vil få deg til å føle deg bedre om deg selv, både inne og ute.
