Vil du ha en fantastisk stemme som Christina Aguilera eller Kelly Clarkson fra American Idol? For å være en flott sanger må du ta vare på kroppen din både når du synger og når du hviler. Med øvelse, hardt arbeid og livsstilsendringer kan du også ha en vakker sangstemme.
Steg
Del 1 av 3: Opprettholde en sangers livsstil
Trinn 1. Opprettholde hydrering systematisk
Det er sannsynlig at du lærte da du var ung at stemmen din kommer fra stemmeboksen din, som også er kjent som strupehodet. Strupehodet inneholder muskler som kalles "stemmebånd", som er dekket av en slimhinne. For at stemmebåndene skal vibrere skikkelig og produsere en klar lyd, må du holde slimhinnene hydrert. Systematisk hydrering betyr å opprettholde sunne hydratiseringsnivåer i alle kroppsvev.
- Langsiktig hydrering er mye viktigere enn kortsiktig hydrering, så drikkevann dagen før et show vil ikke hjelpe deg.
- Drikk minst 8 glass vann, ikke te, ikke brus hver dag.
- Unngå drikker som dehydrerer deg, som inneholder alkohol og koffein.
- Drikk ekstra vann for å kompensere for alkoholen eller koffeinet hvis du drikker dem.
- Unngå alt kullsyreholdig vann, også de som ikke inneholder koffein, hvis de senker væskeinnholdet i kroppen.
Trinn 2. Øv på faktisk hydrering
Bortsett fra å holde vevet hydrert internt, kan du også holde stemmebåndene fuktige og sunne eksternt.
- Drikk 8 glass vann hele dagen, i stedet for å drikke store mengder samtidig. Dette vil sikre konsekvent ekstern hydrering.
- Tygg tyggegummi og sug på tannkjøttet for å fortsette spyttkjertlene våre.
- Svelg spytt av og til for å rense halsen uten å tømme den, noe som er dårlig for stemmebåndene dine.
- Oppretthold et fuktig miljø. Hvis du bor i et tørt klima, kan du kjøpe en personlig dampinhalator på apoteket eller dekke munnen og nesen med et varmt, vått håndkle i noen minutter.
Trinn 3. Hvil stemmen din konsekvent
Du liker kanskje å synge, men hvis du vil gjøre det bra, må du ta en pause fra tid til annen. Akkurat som idrettsutøvere hviler muskelgruppene sine i et døgn før de trener dem på nytt, må du hvile musklene som produserer stemmen din for å unngå å skade dem fra overforbruk.
- Hvis du trener eller opptrer tre dager på rad, ta en hviledag.
- Hvis du trener eller opptrer fem dager på rad, ta en pause for to.
- Unngå å snakke unødvendig i ditt daglige liv hvis du har en travel sangplan.
Trinn 4. Ikke røyk
Inhalering av alle typer røyk, enten aktiv eller passiv, vil tørke ut stemmebåndene. Røyking kan også redusere spyttproduksjonen, noe som er viktig for faktisk hydrering og øke acid reflux, noe som kan irritere halsvev. Imidlertid er de viktigste effektene redusert lungekapasitet og funksjon og økt hoste.
Trinn 5. Oppretthold en sunn livsstil
Instrumentet ditt er kroppen din, så du må ta vare på det. Fedme er forbundet med vanskeligheter med å kontrollere pusten, som er en av de viktigste ferdighetene en sanger må mestre, så hold vekten i sjakk med et sunt kosthold og en livsstil.
- Unngå produkter laget av melk, som produserer overflødig slim, da det vil føre til at du ønsker å tømme halsen.
- Unngå overdreven koffein eller alkohol, som begge vil dehydrere kroppen.
- Spis nok protein til å holde tritt, noe som gjør stemmemuskulaturen sliten etter regelmessig bruk.
- Tren regelmessig, både for å opprettholde vekten og for å øke lungekapasiteten og pustekontrollen.
Del 2 av 3: Kontrollere pusten
Trinn 1. Forstå hvordan pust fungerer
Den viktigste muskelen du må ta hensyn til er mellomgulvet, en kuppelformet muskel som går langs bunnen av brysthulen. Stramming av membranen (inhalering) presser magen og tarmene ned for å gi plass til luft, og senker lufttrykket i brystet, slik at du kan ta luft inn i lungene. For å puste ut, slapper du bare av mellomgulvet, slik at luft kan komme brysthulen din med en naturlig hastighet, eller du kan holde spenningen i membranen mot magen og tarmen for å kontrollere utåndingshastigheten. Sistnevnte er veldig viktig for sang.
Trinn 2. Se pusten din
For å forbedre pusten, må du virkelig harmonisere luften som kommer inn og ut av kroppen din. Finn et stille og distraksjonsfritt miljø, hvor du kan sitte noen minutter hver dag og bare fokusere på hvordan det å puste inn og ut av luften føles inne i kroppen din.
Trinn 3. Øv på å puste dypt inn i kroppen din
Mange mennesker tar svært korte åndedrag som ikke hjelper deg å puste, så du må lære å puste så godt du kan.
- Pust sakte og dypt inn, kjenn luften bevege seg ned gjennom munnen og halsen inn i kroppen din. Tenk deg at luften er veldig tung.
- Visualiser at du skyver helt ned, under navlen før du lar deg puste ut.
- Når du gjør repetisjoner, ta et raskt luftpust. Fortsett å forestille deg at luften blir tung og skyver den nedover i magen. Føl hvordan mageområdet og korsryggen ekspanderer.
- Legg den ene hånden på brystet og den andre på magen. Når du puster inn, må du passe på at hendene på magen beveger seg mer enn hendene på brystet. Du bør trekke luften dypt inn i kroppen din, ikke grunt inn i brystet.
Trinn 4. Øv på å holde pusten inne i kroppen
Etter å ha pustet dypt inn og trukket luft inn i kroppen din, kan du prøve å kontrollere hvor lenge du kan holde luften i kroppen din uten å føle deg ubehagelig. Prøv å øke tidsrammen.
- Pust sakte og dypt inn gjennom nesen, og sørg for å puste inn i mageområdet som i forrige øvelse. Prøv å holde den inne og telle til syv, og pust deretter ut.
- Gjenta flere ganger.
- Over tid kan du prøve å øke tiden du holder pusten komfortabelt.
Trinn 5. Gjør utåndingsøvelsen
Utåndingsøvelser er viktige for å holde tonen stabil. Uten den vil stemmen din sannsynligvis bølget når du synger.
- Pust dypt inn gjennom munnen din, skyv luften dypt inn i magesekken.
- I stedet for å slippe ut luften med en naturlig hastighet, må du holde membranen i gang, slik at du kan kontrollere utåndingshastigheten.
- Ta åtte sekunder på å få luften ut av brystet.
- Etter at du har pustet ut, stram magemusklene for å fjerne all gjenværende luft fra lungene.
- En av de viktigste delene for å forbedre pusten er å sørge for at vi puster ut riktig.
Del 3 av 3: Trening av stemmen din
Trinn 1. Varm opp vokalen din før du synger
Du begynner ikke å løpe før du strekker deg, fordi du kan krampe og skade musklene i beina. Det samme prinsippet gjelder musklene knyttet til sang. Før du anstrenger stemmebåndene fra å synge seriøst, vil du sørge for at du varmer opp stemmen din slik at du ikke belaster den.
- Mumling er en god måte å gjøre sang lettere ved å bruke hele halsen. Før du begynner å synge, øv deg på noen få skalaer ved å mumle.
- Vibrerende lepper varmer opp musklene som er forbundet med utpust, og forbereder dem på å kontrollere pusten som trengs når du synger. Hold leppene sammen, skyv luften ut gjennom dem for å produsere lyden vi vanligvis kjenner som: brrrrrrrrr! Flytt mellom skalaene på denne måten.
Trinn 2. Øv vekten din
Selv om det å synge en sang er det endelige målet, bør du øve på en enkel skala hver dag. Dette vil hjelpe deg med å få kontroll over stemmen din, bli på banen du vil ha og bevege deg lettere mellom tilstøtende og forskjellige toner.
- Lytt til YouTube -videoer for å være sikker på at du har matchet tonehøyden din nøyaktig til den faktiske tonehøyden du skal synge.
- Øv på å synge skalaer høyere og lavere enn din mest komfortable oktav for å øke rekkevidden.
Trinn 3. Gjør toneøvelser
Toneøvelser som trinnintervaller hjelper deg enkelt å flytte mellom notater uten å miste banen. Et intervall er avstanden mellom to noter, og det er mange øvelser du kan gjøre som tar deg gjennom forskjellige vokaløvelser. De syv grunnleggende Major-intervallene er 2. Major, 3. Major, 4. Perfekt, 5. Perfekt, 6. Major, 7. Major og 8. Perfekt, og du kan enkelt finne eksempler fra øvelser- denne intervalltreningen enkelt online.
Trinn 4. Ta opp deg selv som synger
Noen ganger er det vanskelig å vite hvordan vi faktisk høres ut når vi synger. Ta opp deg selv når du synger skalaene dine, øv notene dine og favorittsangene dine for å finne ut hvordan du virkelig høres ut. Du kan ikke oppgradere hvis du ikke kan finne ut hva du gjorde feil!
Tips
- ALDRI drikke kaldt vann før du synger. Dette vil sjokkere stemmebåndene dine og gjøre stemmen din dårlig. Prøv vann ved romtemperatur, men varm te er best.
- Ha det gøy! Hvis du prøver på audition eller opptrer, velger du en sang du liker og kjenner godt.
- Ikke vær redd for din egen stemme. Hvis du tror du ikke kan slå et notat, fortsett å prøve. Du vil aldri vite!
- Når du går videre til å synge ord, uttal dem tydelig! Jo tydeligere talen din er, desto bedre blir du hørt.
