Å være en god spiller handler ikke bare om ferdigheter. Hvis du vil forbedre spillet ditt så vel som lagkameratene dine, kan du lære å fylle stillingene laget trenger for deg, gå foran med et godt eksempel og bli den mest sportslige spilleren. Mange lag trenger gode spillere. Er du klar til å møte denne utfordringen?
Steg
Metode 1 av 3: Lær din rolle
Trinn 1. Utvikle det grunnleggende i deg selv
Hvis du vil være en god lagspiller, må du først jobbe hardt for å bli god blant idrettsutøvere. Å bruke tid på å bygge dine grunnleggende ferdigheter er veldig viktig innen sport. Hvis du vil være en god basketballspiller, må du bruke tid på å øve på driblingen, utvikle defensive ferdigheter og lære å passere den rette ballen. Hvis du vil være en god fotballspiller, må du lære å kontrollere ballen, skyte nøyaktig og finne åpne områder.
Det er flott å gå ut og spille sporten du driver med, men å gjøre spesifikke øvelser er en viktig del av treningen. I stedet for bare å gjøre skytøvelser, trene noen spesifikke driblingsøvelser i praksis, eller øve på de defensive øvelsene du lærte av treneren din. Å øve på å utvikle denne ferdigheten er mindre gøy, men det vil hjelpe deg å bli en sterk og tøff spiller
Trinn 2. Lær ansvaret for din posisjon
Å spille i et lag betyr å fylle en bestemt rolle. I motsetning til en tennisspiller eller en golfspiller betyr det å spille som en del av et lag å fylle en rolle. Det er ikke hver amerikansk fotballspillers jobb å score landinger, og det er ikke hver fotballspillers jobb å score. Å være en god spiller betyr å lære detaljene i ansvaret og rollene til stillingen din, og lære hvordan du best fyller disse rollene.
- Lær spesifikt hvor du må være på banen og hva din rolle er. Hvis du er en forsvarer, kan du lære hvordan du velger motstandere å forsvare. Hvis du er en ballkontroller, hva er den beste måten å distribuere den på banen?
- Første gang du lærer å spille en sport, er det mange av oss som ønsker å innta høyprofilerte stillinger: quarterback, spiss, point guard. Et flott lag er et lag med spillere som er i stand til å spille i posisjonene som passer dem best. Hvis du er en god forsvarer, ikke kast bort energien din på å misunne posisjonene til spissene. Godta posisjonen din og forplikt deg til å forbedre dine ferdigheter.
Trinn 3. Tren hardt
Å komme til treningsfeltet og legge din beste innsats i hver øvelse er avgjørende for å være en god lagspiller. Øv hardt, og ferdighetene og kunnskapene dine om spillet vil bli bedre, og du og teamet ditt skal lykkes.
- Vær i tide til trening og vær klar til å jobbe. Forbered verktøyene du trenger og tilstrekkelig drikkevann. Begynn å strekke deg og gjør deg klar til å jobbe.
- Ha en god holdning i praksis. Noen idrettsutøvere er flertallige, men de ser ut til å foretrekke å spille videospill hjemme fremfor å forbedre ferdighetene sine med lagkamerater. Vær en bedre spiller enn det.
- Legg all din innsats og evne på treningsfeltet. Hvis du stopper og hviler når du skal løfte vekter, løpe rundt eller gjøre spesielle øvelser, vil du være treg, svak og miste talent sammenlignet med motstanderen din. La oss øve.
Trinn 4. Hold deg frisk
Selv om du er en god idrettsutøver, kan du ikke være en god spiller hvis du bruker all din tid på å behandle skader og komme deg på benken. Det er veldig viktig å ta vare på kroppen din og holde deg frisk og i beste stand for å spille kamper og gi teamet den beste sjansen til å vinne, hjemme og borte.
- Varm opp før trening og kjøl ned etter hver gang. Aldri løp rett på banen uten å strekke og varme opp for å jobbe hardt. Gode spillere bør også strekke seg noen minutter etter trening, for å unngå kramper og ømhet.
- Få nok hvile mellom treningene. Hvis du må trene i morgen, bør du ikke være sent ute med å spille X-Box og chatte online. Få nok hvile, minst 8 timer, og la kroppen din få nok tid til å komme seg og hvile før du trener neste dag.
Trinn 5. Hold deg hydrert gjennom treningen
En studie av NFL -spillere fant at nesten 98% av dem var dehydrert før trening, noe som kan redusere prestasjonsnivået med så mye som 25%. Sportsdrikker og vann er viktige for å opprettholde elektrolytter og hydrering, og gir deg energi til å jobbe på ditt høyeste nivå og holde deg frisk. Før du trener, drikk 400 eller 600 ml vann, og prøv å drikke omtrent 250 ml vann hvert 15. minutt under treningen. Drikk sakte for å holde magen din urolig under intens trening.
Trinn 6. Lytt til treneren din
Gode spillere må være trenbare, noe som betyr at du må lære å akseptere kritikk og bruke nye leksjoner for å bli bedre og forbedre ferdighetene dine på banen. Trenere er ikke de som skal fortelle alle at de gjør en god jobb, og til slutt vil alle være proff. Trenere er der for å gjøre deg til en bedre idrettsutøver og trene deg til å vinne. Noen ganger kan det bety at du vil motta noen forslag og kritikk.
- Dårlige spillere vil blinde øye og føle seg frustrert når de mottar kritikk og gode spillere vil lytte og lære av det. Hvis treneren din ringer deg ut for å gjøre sakte knebøy under treningen, kan du føle deg ned, eller du kan si "Ja, trener!" og svette litt mer.
- Aldri krangle med treneren din, spesielt foran andre spillere. Hvis du har et problem med strategi, eller noe treneren din fortalte deg i praksis, kan du sette opp et tidspunkt for å snakke om det selv. Gode spillere stiller aldri spørsmålstegn ved autoriteten til treneren foran laget.
Trinn 7. Kommuniser i feltet
Lag må være organisert og koordinert for å vinne. Teamet som er stille vil tape og laget som snakker aktivt vil øke sjansene for å vinne. Å oppmuntre andre spillere, ringe når du ber om ballen og kommunisere tydelig om spillere og strategi er viktige deler av et lags suksess. Gjør det til et mål å være høyere sammenlignet med det andre laget til enhver tid.
Det er viktig å snakke med lagkameratene dine, men prøv å unngå å slemme det andre laget. Med mindre det er veldig viktig å snakke om som et motiverende slag til lagkameratene. Så gjør det, men forsiktig
Trinn 8. Skyv gjennom smerten
Øvelse er ikke alltid morsomt, og konkurranse kan være slitsomt. Men gode spillere - flotte spillere - lærer å ikke tenke på smerter på trening og fortsette å kjempe gjennom det. Når du er sliten på slutten av spillet og ballen ruller fritt mellom deg og målet, kan du løpe etter det sakte og slapt, eller du kan presse deg selv og løpe fort. Gode spillere vil løpe fort.
Finn måter å holde deg motivert og spent på konkurransen, slik at du blir energisk og entusiastisk til å kjempe gjennom hele spillet. Lytt til litt spennende musikk høyt, eller gi deg energi med en sportsfilm eller en annen treningsøkt du liker
Metode 2 av 3: Tren godt sportslighet
Trinn 1. Tap med ære og vinn med klassen
Hver kamp vil løpe til siste minutt, og du vil finne ut at hardt arbeid var nok til å oppnå seier, eller at du fortsatt må jobbe hardt for å oppnå det. Gode spillere vil bli testet ved sluttfløyten. Kan du kontrollere det rolig og respektfullt? Eller blir du sint? Idrett starter med å vite hvordan man vinner med respekt og også hvordan man taper med ære.
- Når du vinner, er det greit å feire, men det er ille å fornærme motstanderen. Ha det gøy fordi du vant, men aldri ødelegge det. Gratulere og kompliment andre spillere for å ha spilt godt, og vær positiv med opplevelsen.
- Når du taper, er det greit å bli skuffet. Ingen liker nederlag. Men ikke vis misnøye, unnskyld deg eller klandre motstanderlaget eller lagkameratene. Gjør hvert nederlag til en læringsopplevelse. Hva kan du ta fra kampen for å forbedre i neste kamp? Hva kunne du ha gjort bedre?
Trinn 2. Følg reglene og spill rent
Gode spillere spiller ikke jukser, eller ser etter jukser. Gode spillere innser at spillet ikke bare handler om å vinne eller tape, men om hvordan du vinner eller hvordan du taper. Du bør kunne se tilbake på prestasjonen din med stolthet, uansett utfall.
I mange gruppesporter kan reglene ofte endres. Lær reglene og husk dem, hold deg oppdatert med de nyeste og mest brukte reglene
Trinn 3. Spill med lidenskap
Gode spillere spiller med lidenskap og følelser når de er på banen. For noen spillere er det å se en god historie eller fra et godt dramatisk perspektiv på spillet et viktig skritt for å bli begeistret. Å si "Det er bare et spill" er en god måte å bli halvhjertet for resten av spillet. Michael Jordan pleide å bli fornærmet av sine motstandere, og brukte ham som referanse. Han gjør hver kamp til en mulighet til å bevise for sine motstandere og bevise at de tar feil (selv om de ikke har sagt noe før de startet).
Ikke la følelsene ta overhånd og press deg til å være usportslig. Spill med lidenskap, ikke sinne. Øv på å kunne kontrollere den, slå den på og av bare når du er ute på banen. Når spillet er over, la det ta slutt
Trinn 4. Ikke vis deg
Å vise dine ferdigheter til å imponere andre spillere, tilskuere eller motstandere er dårlig sportslighet. Selv om han ofte er fanget opp i dagens konkurranse og ønsker å gjøre det bedre, trenger ikke en god spiller å vise frem sine ferdigheter eller føle at hans ferdigheter er bedre. Vet at du er talentfull og at du er en god spiller uten å jage mål, flau andre spillere og overreagere til supportere.
En god lagteknikk som du kan innlemme i en treningsvane, er å lære å ta av når du har mange poeng. I fotball, hvis laget ditt har scoret mer enn 6 mål, begynner du å lage en regel om ikke å sparke inn motstanderens mål før hver spiller på banen har rørt ballen. Bruk denne muligheten til å forbedre ballkontrollen din. Gjør kampen mer utfordrende for deg selv
Trinn 5. Ikke krangel med tjenestemannen
Når dommeren ringer, spesielt en mot deg eller en av lagkameratene dine, må du ikke krangle. Følg instruksjonene og snakk respektfullt til tjenestemennene. Tvister eller krangler kan gjøre straffen verre og vise dårlig sportslighet.
Når du snakker med en tjenestemann, bruker du ordene “Sir” eller “Madam” og prøver å roe deg ned hvis du blir frustrert. Ta et øyeblikk til å trekke pusten dypt og sjekk følelsene dine før du snakker
Metode 3 av 3: Bli en leder
Trinn 1. Ta et godt eksempel
Å være leder betyr ikke å være den mest pratsomme, holde en motiverende tale midtveis i runden. Rolige og tålmodige eller vokale og inspirerende, ledere finnes i mange former, men har en ting til felles. Ledere går foran med et godt eksempel. Du må øve med det du vil vise, legge mye arbeid i kampen og forbedre spillet ditt. Når lagkameratene ser at du legger alt ut på banen, går den ekstra milen, løper når du er sliten, vil de bli motivert til å gjøre det samme. Gi 100% hver gang.
Som lagleder må du huske at du ikke er trener. Det er ikke din jobb å fortelle spillere hva de skal gjøre, jobben din er å være en god spiller. Hvis andre mennesker er motivert av prestasjonene dine, er det flott. Ellers må du holde fokus på håndverket ditt og gjøre det beste du kan
Trinn 2. Lær å motivere lagkameratene
Laget er bare så raskt som den tregeste spilleren, kjedet er bare så sterkt som det svakeste leddet. Prøv å identifisere lagkameratene dine som trenger litt ekstra, og hjelp dem ved å samarbeide under treningen, eller heie på dem under treningen. Hvis du er en sterk spiller, foretrekker du automatisk sterkere spillere, men prøv å tilbringe tid med yngre lagkamerater som kanskje trenger å lære mer. Dette vil bety mye for dem og få deg til å skille deg ut som leder.
- Oppmuntre lagkameratene, applauder og muntre dem når de lykkes med å gjøre noe, og også når du ser andre spillere frustrert over det de gjør. Ta kontroll over lagets moral og driv dem til suksess.
- Ulike lag har ulik dynamikk, noe som betyr at det ikke bare er en måte å motivere andre spillere på. Noen gode spillere må kanskje motiveres med omvendt psykologi: “Du hopper over denne hvis du føler deg sliten. Kanskje det ville være bedre å la de nye spillerne spille, ikke sant? På samme måte kan noen usikre spillere trenge et løft for å øke spillet: “Du ser bra ut på banen. Fortsett, sønn."
Trinn 3. Aldri komme med unnskyldninger eller klandre lagkamerater for fiasko
Moralen vil raskt falle etter et tap, men hvis du klandrer kampen, vil den bare bringe deg enda dypere ned. Aldri klandre en spiller på et lag for tap, eller lag unnskyldninger med ditt eget spill. Det var ikke dommerne, været, eller noen erstatningsfeil som gjorde at laget ditt tapte. Det er alt på grunn av laget.
- Hvis en av spillerne tydelig spiller dårlig, er det ikke nødvendig å snakke om det. Hvis spilleren ser veldig deprimert ut, ta dem til side og heie på dem. Boost humøret ved å forsikre dem om at det ikke er deres skyld.
- Hvis en av lagkameratene dine blir straffet for å ha brutt reglene, straff deg selv og resten av teamet også. Hvis en av lagkameratene dine får et gult kort og må løpe rundt på banen i neste øvelse, løp med ham. Inviter andre spillere til å gjøre det samme. Bli sterkere som et lag og flytt sammen.
Trinn 4. Lag støy fra sidelinjen
Ledere må rope og juble, gjøre hver kamp som om det var Super Bowl. Underhold og muntre lagkameratene dine selv når du ikke er på banen, og gi alt. Inviter lagkameratene dine til å gjøre det i løpet av kampen, selv om de ikke spiller. Støtt alle og vær støyende.
Trinn 5. Få alt ut i feltet
Hver gang du spiller, kan du inspirere lagkameratene dine ved å gjøre ditt beste på banen. Legg inn 110% hver gang du spiller. Trykk gjennom smerten, tro på treningen din, og sørg for at du aldri avslutter et spill med angrer på at du kunne spilt bedre. Legg all svette og innsats for å gi laget ditt den beste sjansen til seier.
Tips
- Prøv å øve på kule triks som vil imponere treneren din og lagkameratene hjemme!
- For å få mer erfaring, se fotballtaktikkvideoer og øv deg på å forbedre dem regelmessig til du får tak i dem.
