Alle ønsker å leve lykkelig, men mange vet ikke hvordan. Dessuten er daglige aktiviteter, arbeid, teknologi og helseproblemer ganske bekymringsfulle. Hvis livet ditt ikke er morsomt akkurat nå, legg en plan for å gjøre endringer i året som vil hjelpe deg med å oppnå et lykkelig liv og opprettholde god helse. Et viktig skritt som lar deg nyte et lykkelig liv er å leve ditt daglige liv ved å trene, jobbe, slappe av og sosialisere på en balansert måte.
Steg
Del 1 av 4: Evaluering av din nåværende levekår
Trinn 1. Bestem hva lykke betyr for deg
Alle står fritt til å tolke ordet "lykkelig" subjektivt etter egen forståelse. Gjør først litt refleksjon for å bestemme tingene du anser som viktige i hverdagen. Spør deg selv: hva er formålet med livet du vil oppnå? hva får deg til å føle deg lykkelig? Hvordan oppnå lykke kan bestemmes hvis spørsmålene ovenfor er besvart.
Ikke la andre bestemme hva livet betyr for deg. Mange anser visse forhold som et mål på lykke, snarere enn basert på universelle behov, for eksempel å starte en husstand, få barn, nyte hyggelige opplevelser eller ha en potensiell karriere. Tross alt er det du synes er meningsfylt synonymt med noe veldig viktig for deg
Trinn 2. Få for vane å journalføre
Skriv ned hverdagslige opplevelser, enten det er frustrerende eller hyggelig. Denne metoden er gunstig for å forbedre mental helse og hjelper deg med å bli klar over positive og negative vaner når du går i ditt daglige liv. Dessuten er journalføring et middel til å reflektere over tankene og følelsene dine, slik at du blir bedre kjent med deg selv. I tillegg kan du danne en ny positiv tankegang for å lindre stress og overvinne problemer.
Bestem det mest effektive middelet for journalføring, for eksempel bruk av penn og notatbok eller bærbar datamaskin. Uansett hva du bruker, må du sørge for å skrive tankene dine og bruke dem som refleksjonsmateriale
Trinn 3. Del ditt daglige liv med andre
Noen ganger er det du virkelig vil og trenger å uttrykke deg overfor andre mennesker. I tillegg kan de gi nyttige innspill som man ikke har tenkt på før nå.
Hvis du ikke vil snakke med et familiemedlem eller en venn, må du avtale en avtale med en rådgiver. Å gjennomgå terapi med historiefortelling er en effektiv måte å håndtere følelsesmessige problemer og danne positive tankemønstre som utløser følelser av lykke
Trinn 4. Bestem aspektene i livet som utgjør ditt daglige liv
Skriv ned tingene du synes er viktige i ditt daglige liv, for eksempel sosialt samvær, arbeid, tilbedelse, samling med familie, rekreasjon, trening og donering. Gjør deretter en evaluering for å avgjøre hvor høyt tilfredsheten din er med hvert aspekt av livet. Lykke i livet oppnås hvis du er i stand til å balansere de aspektene i livet som er prioriterte når du lever ditt daglige liv.
Husk uttrykket "Ikke overdriv". Reduser overdreven aktivitet slik at du kan leve et balansert liv
Trinn 5. Finn ut hvordan du tildeler ekstra tid til å planlegge aktiviteter som ikke har blitt implementert så langt
For eksempel, hvis du har bidratt mindre til samfunnet ditt og sjelden trener, tenk på hvordan du kan gi deg selv mer tid til å gjøre disse aktivitetene.
- For å øke bevisstheten om samfunnet, legg planer om å organisere flere veldedige organisasjoner.
- For å opprettholde helsen må du utarbeide et økonomisk budsjett for å beregne tilgjengeligheten av midler til å betale medlemskontingent i treningsstudioet. På tide å finne informasjon om dette ved å besøke nærmeste treningsstudio.
- Hvis du er veldig opptatt, kan du tenke på aktiviteter du kan kutte ned på for å få ekstra tid eller ressurser du trenger. Den beste måten er å starte med å redusere aktivitetene som tar mest tid (for eksempel arbeid).
Trinn 6. Ta deg tid til å evaluere levekårene dine noen få måneder
Gjennomgå dagliglivet ditt (for eksempel ved å lese en journal) og avgjøre om endringene du har gjort har vært nyttige ved å vurdere hvor glad du er nå. Ikke tenk på hva andre mennesker synes om livet ditt fordi du lever det selv.
Så vanskelig som det er, gi deg selv nok tid til å endre den nåværende tilstanden i livet ditt. Arbeid med å endre små ting i løpet av et år. Etter det kan du bestemme hva som får deg til å føle deg lykkelig
Del 2 av 4: Bruke tips mens du lever livet ditt
Trinn 1. Lær å slippe de tingene du ikke kan kontrollere
I virkeligheten er det mange ting i hverdagen som er vanskelige eller ute av kontroll for oss. Dette er en naturlig ting. Selv om visse situasjoner er umulige å endre, kan du endre hvordan du reagerer på dem. Ønsket om å forandre noe som ikke kan endres, er ofte selvnedslående og utløser stress.
Når du tenker på noe du ikke kan kontrollere, skriver du det ned på et stykke papir, legger det i en eske og ignorerer det. Å gi slipp på noe som utløser stress gir deg muligheten til å fokusere på tingene du kan kontrollere
Trinn 2. Lev livet i nåtiden
I stedet for å fortsette å slite med å realisere fremtidige drømmer, tenk på hvordan du kan leve en morsom dag. Du kan ikke nyte livet hvis du er fiksert på langsiktige mål. Det virkelige livet skjer bare i nåtiden. Dette trinnet antyder ikke at du skal fortsette ditt daglige liv som om morgenen er verdens ende, fordi ingen kan si noe sikkert, men det er en god idé å ta deg tid til å nyte hver dags gave på følgende måter:
- Gjør oppgavene en om gangen. Ikke gjør flere oppgaver samtidig.
- Ta en pause før du starter neste oppgave, slik at du får tid til å reflektere og ikke føle deg forhastet.
- Sett av 5-10 minutter om dagen til å bare lene deg tilbake og ikke gjøre noe.
- Tygg maten sakte mens du observerer smaken og konsistensen av maten du spiser.
Trinn 3. Gjør noe nytt hver uke
Finn ut hvilke morsomme aktiviteter som er i byen din ved å spørre venner, lese det lokale nyhetsbrevet med timeplanen for scenekunst eller gå på nettet. Våg å ta risiko for å gjøre nye aktiviteter alene eller sammen med venner. Sørg for at du har nye opplevelser med et åpent sinn. Dette trinnet gir mange fordeler, for eksempel:
- Bygge mot ved å møte ting som ennå ikke er forstått.
- Overvinn kjedsomhet.
- Gi muligheter for selvutvikling.
Trinn 4. Lær ny kunnskap
Ta gratis kurs via nettsteder, i klassen eller online videoer. Finn ut hvilke utdanningsinstitusjoner som tilbyr rimelige kurs for å lære fotografering, datamaskiner eller andre ferdigheter du er interessert i, for eksempel gjennom disse koblingene:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Del 3 av 4: Bruke grenser i arbeidslivet
Trinn 1. Ikke jobb i helgene
Sørg for å sette av tid til deg selv og/eller familiemedlemmer 2 dager i uken. Minn deg selv på at det er unormalt å jobbe i helgene, slik at levekårene ikke er normale. Hvis du kan jobbe færre timer i ett aspekt av arbeidslivet, har du mer tid til å glede deg over andre aspekter av ditt daglige liv.
Tenk på arbeidet som en ballong som fortsetter å ekspandere når den er fylt med luft. Behovet for mer arbeidstid hvis du alltid prioriterer arbeidet fordi det er flere og flere oppgaver som skal utføres. Sørg for at du bare jobber på hverdager
Trinn 2. Slå av elektroniske enheter når du kommer hjem
La familiemedlemmer gjøre det samme noen timer om dagen, slik at dere kan kommunisere med hverandre. Forskning viser at livet er morsommere hvis du ikke sjekker e -post eller meldinger så ofte. Så slå av telefonen slik at du kan nyte selskap med dine nærmeste.
Trinn 3. Gjør risikable ting på jobben
Frivillig i et bestemt samfunn eller arbeid utover et angitt mål. Jobb føles morsommere hvis du tar initiativ og bruker mer kunnskap.
Husk imidlertid at et balansert liv også er viktig. Spør deg selv om du trenger å jobbe lengre timer for å gjøre noe morsomt, selv om du trenger mindre tid til å nyte andre aspekter av livet. Bare du kan svare på det
Trinn 4. Husk hvorfor du jobber
Mange jobber for å nyte livet. Hvis du bruker så mye tid på å jobbe at du ikke har tid til å være sammen med familien din eller gjøre ting du liker, kan du tenke på hvordan du kan redusere arbeidstiden.
Du kan imidlertid jobbe hardt hvis jobben gir mange fordeler og ønskede levekår fordi det viktigste er hva du prioriterer for å oppnå lykke i livet
Del 4 av 4: Holde seg frisk
Trinn 1. Sett av tid til å trene regelmessig
Du kan leve et sunnere og lengre liv hvis du regelmessig trener hjerte og muskler i minst 30 minutter per dag. Ta vare på din fysiske helse på følgende måter:
- Inviter familiemedlemmer eller venner til å gjøre friluftsliv mens du er på eventyr. Tenk på morsomme måter å trene noen ganger i uken eller i helgene, for eksempel fotturer, sykling, gå i nabolaget eller trene med et lag.
- Bli med i en sportsklubb eller et hobbysamfunn. Hvis du liker å trene med et lag, kan du bli med i en fotball-, futsal- eller basketballklubb. Se etter informasjon om sportsklubber og hobbysamfunn som er aktive om natten eller i helgene.
- Gjør en ny fysisk trening. Hvis du vanligvis trener på treningsstudioet, kan du endre treningsrutinen din ved å ta en ny time eller trene ute, for eksempel jogging eller løping noen ganger i uken.
Trinn 2. Ta deg tid til en utendørs tur
Når du ser det vakre naturen får du deg til å føle deg overrasket og overrasket. Så gjør aktiviteter mens du nyter naturens skjønnhet hver sjanse du får til å opprettholde helsen din og uttrykke beundring.
Trinn 3. Få for vane å få en god natts søvn etter behov
Sørg for at du får 8 timers søvn hver natt og sett av tid til å forberede deg før sengetid og når du våkner 1 time hver. Dette trinnet får deg til å føle deg mer avslappet og komfortabel. Lag en søvnplan og bruk den konsekvent. Vanen med å bruke et godt søvnmønster gjør det enkelt for deg å sovne om natten.
Forbered et stille og mørkt soverom slik at du lettere kan sovne. Ikke bruk koffein før sengetid om natten som holder deg våken
Trinn 4. Frivillig i veldedighetsarbeid
Doner tid og gi hjelp til folk som trenger det. Forskning viser at dette trinnet utløser lykkefølelse, øker empati og gjør livet hyggelig.
Finn ut om frivillige muligheter ved å gå til et veldedighetssamfunn, spørre venner eller lese avisen
Trinn 5. Etabler gode relasjoner til andre mennesker i samfunnet
Sett av minst 1 time i uken til å samhandle med positive, støttende mennesker uten å bli distrahert av arbeidet. Dette trinnet er gunstig for å forbedre mental helse og redusere stress. Husk at støtte fra andre i samfunnet er nødvendig for å opprettholde helse.
