Noen du trodde var din "ideelle" kjæreste, tror faktisk at du bare er en venn? Selv om det kan virke nesten umulig å finne en bedre person, kan du overvinne tapet og gå videre. Å gi slipp på kjærligheten er like unikt som å bli forelsket. Du kan koble fra følelsesmessig ved å ta følgende trinn.
Steg
Del 1 av 4: Godta det faktum at du føler deg trist
Trinn 1. Gi deg selv tid til å sørge
Å eliminere kjærlighet gjør deg trist på grunn av slutten av forholdet. I en situasjon som denne er det naturlig å føle dyp sorg. Den følelsesmessige byrden vil bli tyngre hvis du oppfører deg tilfeldig og later som om du ikke er trist. Den riktige måten å bli kvitt kjærligheten på er å være trist en stund, slik at du kan akseptere at forholdet er over.
Hvis det er mulig, ta et par dager fri for å gjøre aktiviteter som får deg til å føle deg komfortabel (og ikke skade deg selv). Se en trist film, sov eller nyt en skål med is. Hvis tristheten er uutholdelig, husk at lidelsen gradvis vil avta
Trinn 2. Ta deg tid til å reflektere over ditt nylig avsluttede forhold
For å glemme opplevelsen som fikk deg til å føle deg trist, husk det gode og det dårlige (som det er) under forholdet. Vær takknemlig for det gode, men ikke glem det dårlige fordi du må tenke på de nye mulighetene som er åpne for deg akkurat nå.
- Når tristhet topper seg, husker du kanskje bare det gode og glemmer feilene eller svakhetene. Sørg for å huske begge deler.
- Vær takknemlig for endringene du går gjennom og muligheten til å utvikle deg selv på grunn av å elske ham, men innrøm om det er ting som holder deg tilbake eller føler deg usikker. Det er leksjoner å lære når du lærer og utvikler deg selv.
Trinn 3. Sørg for at du kan være alene en stund
Ikke haste inn i et forhold igjen, eller prøv å distrahere deg selv ved å sosialisere og delta i forskjellige aktiviteter. Lær å akseptere virkeligheten og takle skuffelser, slik at du kan slippe kjærligheten på den riktige måten. Tenk på en balansert måte hva du vil og hva du trenger, og prøv deretter å få det til å skje. Be om følelsesmessig og sosial støtte fra venner og familiemedlemmer.
Hvis du vil dele opplevelsen din med noen, kan du tilbringe tid med nære venner. Finn noen som forstår og gir deg en sjanse til å dele sorgen din. Som en nøytral person er han i stand til å gi ærlige meninger i henhold til sitt perspektiv. Hvis du er villig til å godta innspill, kan gode råd fra en nær venn hjelpe deg med å akseptere tapet ditt og begynne å tenke på fremtiden. Ikke dvel ved samlivsbruddet for lenge, finn feil, eller tenk på eksen din. Fokuser i stedet på deg selv og det du trenger å gjøre for å overvinne skuffelsen og fortsett deretter
Trinn 4. Del dine følelser
Et viktig aspekt ved gjenopprettingsprosessen er å uttrykke følelser. Ikke del dine følelser med alle, unntatt de som er pålitelige. Du vil føle deg lettet bare ved å fortelle hvordan du føler.
- Bruk tid på å skrive en journal, et dikt eller en novelle. Begynn å tegne eller male, komponer en sang, lær å spille et musikkinstrument, eller øv deg på å lese poesi. Kreativ aktivitet er et middel til å uttrykke tristhet mens du skaper noe vakkert gjennom dine opplevelser.
- Hvis du ikke er inspirert eller ikke er kunstinteressert, kan du besøke et museum, se et show på teatret eller lytte til en musikkonsert. Noen ganger hjelper det å se eller høre forskjellige tolkninger gjennom kunstnere deg forstå dette som en universell opplevelse som forbinder deg med alle. Selv om den er smertefull, gjør denne opplevelsen livet mer meningsfylt. Tross alt kan du ikke føle deg virkelig elsket hvis du aldri har følt deg tapt.
Del 2 av 4: Start et nytt liv
Trinn 1. Prioriter de viktige tingene
For å glemme dårlige opplevelser og leve livet som normalt, ikke overreager og bli kvitt alt som minner deg om ham. Behold noen ting som minner deg om din beste tid med ham, som skjellene du fant på stranden eller et bilde av dere to som feirer nyttårsaften. På denne måten forblir du positiv og klarer å opprettholde en riktig oppfatning av det du opplever.
- Selv om dette trinnet er veldig nyttig, er du kanskje ikke klar til å gjøre det akkurat nå. Legg objektet du vil lagre i en pappeske og plasser det utenfor synet. Du kan ta den ut igjen når følelsene har kommet seg.
- Disse inkluderer digitale filer som kan lagres på en flash -stasjon og deretter slettes fra datamaskinen.
Trinn 2. Behold en annen påminnelse
Etter at du har valgt elementene du vil lagre, må du unngå andre påminnelser. Pass på at du ikke ser noe som minner deg om ham når du går om dagen.
Hvis noen av eiendelene hans fortsatt er i huset ditt, returner dem. Fjern merkingen av bildene dine på Facebook. Slett bilder på Facebook -kontoen din og andre digitale filer (for eksempel taleopptak på telefonen) som minner deg om dem. Ifølge forskning forlenger det å beholde ting som tilhører tidligere elskere følelser av tristhet og hindrer gjenopprettingsprosessen
Trinn 3. Finn ikke ut om hans daglige liv
For å glemme noen, prøv å kutte vedlegget ditt i det minste til følelsene dine stabiliseres og du kan bli venner igjen (hvis det er det du vil). Bortsett fra det emosjonelle aspektet, får kjærligheten hjernen til å gjennomgå de samme kjemiske endringene som stoffmisbruk. Hver gang du ser en eks-elsker eller tenker på ham eller henne, kan det overvinne avhengigheten som utløses av avhengigheten.
- Ikke be henne om kaffe, ring henne eller send henne en sms. Ikke spør venner hvordan de har det. Slutt å tenke på det og begynn å tenke på deg selv. Eksperter anbefaler at du ikke interagerer med ham 30-90 dager etter separasjonen.
- Følg kontoen på sosiale medier. Du vil ha vanskelig for å miste kjærligheten hvis du alltid prøver å finne ut hvordan han har det, enten det er med vilje eller ikke. Unngå derfor å samhandle med ham i det hele tatt via sosiale medier (i hvert fall for nå) slik at du kan tenke på viktigere og nyttige ting, for eksempel å ta vare på deg selv.
Trinn 4. Ikke sosialiser deg med felles venner på en stund
Å henge med felles venner når dere to nettopp har skilt, er dårlig for din følelsesmessige helse.
- Forklar at du trenger å roe sinnet og ønsker å være alene til du føler deg mer stabil. Gode venner er i stand til å forstå dette.
- Gjensidige venner inkluderer også venner på Facebook, spesielt venner som ofte laster opp bilder av sin tidligere kjæreste. Å se eller høre de små tingene som minner deg om ham får deg til å sørge hele tiden. Så mye som mulig, koble fra gjensidige venner på Facebook, midlertidig blokkere kontoene deres, eller avstå fra å få tilgang til sosiale medier før du har kommet deg.
Trinn 5. Bestem riktig tidspunkt for å få venner igjen
Hvis forholdet er greit og bruddet er gjensidig eller dere to har vært bestevenner lenge, gi ham nok tid før du blir venn med ham igjen. Kjærlighet er veldig vanskelig å bli kvitt hvis du møtes igjen umiddelbart etter at du har skilt.
- Mange mennesker bruker flere år på å slippe sin dype kjærlighet til noen til de er klare til å bli bestevenner igjen. Kanskje du må vente til du begge elsker den andre personen og er forpliktet til et nytt forhold før du blir venner igjen.
- Noen ganger kan begge parter ikke være venner lenger, spesielt hvis bruddet ikke var gjensidig.
Del 3 av 4: Fokuser på deg selv
Trinn 1. Utforsk for å forstå deg selv bedre
Når du er separert, kan du tenke mer objektivt uten å måtte tenke på forholdsrelaterte saker. Dette vil hjelpe deg med å få et tydeligere bilde av hvem du egentlig er. Start med å finne ut dine styrker og svakheter. Tenk igjen om tingene som bør prioriteres eller livsmålene dine. Kanskje du vil ha noe fordi du vurderer å leve evig med din eks, men akkurat nå kan det hende du har et annet ønske.
- Vennskap kan være et eksempel som forklarer dette godt. Når du er i et romantisk forhold, kan du sjelden ha kontakt med noen få nære venner. Dette er et godt tidspunkt å gjenopprette vennskap.
- Husk hvem du var før du møtte din eks, og lev deretter livet ditt da du var singel. For eksempel liker du å se show på teatret, det gjør han ikke; han liker deg langt hår, du foretrekker kort hår. Mens du fortsatt er sammen med ham, har du kanskje forlatt hobbyene dine, drevet bort fra vennene dine eller endret noen egenskaper. Når du er separert, kan du bestemme hvilket aspekt av deg selv du vil beholde.
Trinn 2. Vær uavhengig
Forelskelse har en tendens til å gjøre en person veldig avhengig av sin elsker. Men hvis du vil leve et lykkelig liv og ha et varig forhold, må du være uavhengig. For å kunne stole på deg selv, må du ha tillit til deg selv og innse at du er en tøff person og i stand til å gjøre ting på egen hånd. Begynn å prioritere deg selv. Husk at du er en person som har full frihet. Gjør de tingene du alltid har ønsket å gjøre, men ikke har hatt tid til å gjøre.
Gi deg selv tid til å spise på en restaurant eller se en film på kino. Det er bedre hvis du liker din favorittmat eller ser på en favorittfilm som han ikke liker
Trinn 3. Gjør en ny aktivitet
Bortsett fra å være hyggelig å kunne gå ut og nyte nye ting, vil denne metoden hjelpe deg med å glemme det og gjøre deg glad. Ta en ny hobby, bli frivillig eller lær en ny ferdighet. Søk ny kunnskap gjennom internett. Du vet ikke hva du liker etter dette.
- Reis så ofte som mulig. Reise er en fin måte å registrere minner og få nye opplevelser på, både positive og negative. Ved å fokusere på nye opplevelser, kan du glemme (i det minste tenke mindre om) tidligere erfaringer og problemer.
- Husk at reiser ikke nødvendigvis betyr å kjøpe flybillett til utlandet, fordi det er veldig gøy å reise ut av byen også! Dette trinnet er den beste muligheten til å gjøre aktiviteter utenfor hjemmet, besøke forskjellige nye turiststeder og gjøre nye ting.
Del 4 av 4: Stepping Again
Trinn 1. Godta det faktum at dere to ikke er i et forhold
En av de viktigste tingene for å gjøre deg klar til å ta et nytt skritt, er å akseptere det faktum at dere to ikke var ment å være partnere i livet. Prøv å forstå at forholdet vil fortsette å ha problemer hvis han ikke elsker deg eller en av partene er ulykkelig fordi denne situasjonen gjør deg ulykkelig. Du har rett til å være i et forhold til noen som elsker deg like mye som du elsker ham, slik at dere begge gjør hverandre lykkelige fordi ingen andre kan.
Vær takknemlig for de gode tingene du opplever under forholdet ditt, for eksempel muligheten til å bedre forstå den andres følelser og hva du forventer av partneren din. I tillegg gjør evnen til å være takknemlig for muligheten til å elske ham deg fri fra tristhet fordi du innser at det å ha trist har sine fordeler
Trinn 2. Sett av tid til å møte nye venner
Begynn å sosialisere for å finne den rette partneren, med mindre du foretrekker å være singel. Ikke ha det travelt, da dette vil ta tid. Ikke press deg selv. Hvis du vil sosialisere deg, gå ut og ikke gjør ting som gjør deg ukomfortabel.
Få nye venner ved å gjøre aktiviteter i grupper eller klubber. Bli med i religiøse eller sosiale organisasjoner som matcher dine interesser. Del din tid og energi ved å være frivillig. Vær også oppmerksom på folk på jobb, skole eller i samfunnet du har ignorert. Vær vennlig og snill mot alle
Trinn 3. Gjør deg klar til å åpne hjertet ditt igjen
Å bli forelsket eller i det minste innse at det fortsatt er noen som er verdig kjærlighet, er et viktig aspekt ved å komme over eksen din. I stedet for å gå på date med en gang, er det bedre hvis dere to er uformelle venner til dere blir kjent med hverandre. Mange mennesker bruker litt tid på å komme seg. Ikke la deg skade andre menneskers følelser fordi du ikke er i stand til å oppfylle forpliktelser.
Vet at du er klar til å date igjen hvis du er i stand til å elske og respektere deg selv. Faktisk tiltrekker vi oss mennesker som behandler oss slik vi behandler oss selv. Hvis du alltid synes synd på og tviler på deg selv, er det umulig for deg å tiltrekke deg noen som elsker deg for den du er
Trinn 4. Innse at du ikke trenger å miste kjærligheten
Akkurat som å trene kan føles overveldende hvis du ikke har noen interesse, trenger du ikke å "gi opp" kjærligheten. Hvis du elsker noen med ekte kjærlighet, kan det være veldig vanskelig å la dem gå. Du kan imidlertid legge fortiden bak deg, leve et liv ukontrollert av kjærlighet og finne en ny, glad kjærlighet.
- Ikke la hjertet ditt bli fylt av hat eller negative følelser. For å komme over skuffelsen og fortsette igjen prøver du ubevisst å hate din eks. Hvis han noen gang har såret eller angrepet deg, er det normalt å være sint. Imidlertid er det bedre å tilgi ham, ikke for hans skyld, men for deg selv. Å holde på hat er som å drikke gift som sakte ødelegger livsglede og gjør deg ute av stand til å ha sunne forhold.
- Finn ikke feil med ham og registrer alle hans mangler slik at han blir en person som fortjener å bli hatet. Ikke tving deg selv til å tenke på ting du ikke burde tenke på. Dette utløser bare negative følelser i hjertet, slik at muligheten til å oppleve positive ting lukkes for deg.
Trinn 5. Bli forelsket igjen
Dette trinnet kan være det siste aspektet av gjenopprettingsprosessen. Ny kjærlighet vil gjenopplive din tro og vise deg hvor vakker kjærlighet er. Enda viktigere, sørg for at du elsker personen som elsker deg. Dette er kjærligheten du fortjener!
- Hvis du møter noen som kjenner deg og elsker deg for den du er, ikke føler deg skyldig i å bli forelsket i en annen person igjen. Du forråder eller forkynner ikke tidligere erfaringer for å finne ny kjærlighet. Historiebøker om feer inneholder mer enn 1 historie. Hjertet vårt er en bok med mange sider.
- Hvis du ikke har vært forelsket på en stund, betyr det ikke at det er noe galt med deg. Noen mennesker tar lengre tid å komme seg. Prioriter å gjøre ting som gjør at du føler deg lykkelig.
Tips
- Ikke gjør noen til et gjenstand for kjærlighet eller anta at ingen oppfyller kriteriene dine. Ikke bli revet med av noens godhet fordi du sammenligner dem med andre.
- Når du starter en ny hobby, må du sørge for at det ikke har noe å gjøre med personen du vil glemme. Ellers vil dette trinnet føles veldig utfordrende.
- Ikke ha et forhold til noen som er i slekt med en tidligere kjæreste.
