Å tenke er en prosess som forekommer naturlig for alle, men tankekunnskaper kan forbedres og dette kan gjøres for livet. Du må sette av mye tid til å studere og øve for å kunne tenke godt og skjerpe tankegangen. Denne evnen er gunstig for å opprettholde mental og fysisk helse på lang sikt!
Steg
Del 1 av 3: Trening på forskjellige måter å tenke på
Trinn 1. Kjenn forskjellige måter å tenke på
Mennesker tenker på forskjellige måter. Noen måter er mer effektive enn andre, og ingen tankegang er den mest passende. Du må kjenne forskjellige måter å tenke på for å forstå dine egne og andres tankeprosesser. Selv om det er mange forskjellige måter å tenke på, er to av de mest brukte:
- Konseptuell tenkning gjøres ved å finne ut mønstre og forhold mellom ulike abstrakte ideer slik at en korrekt og omfattende forståelse dannes. For eksempel, hvis du tenker konseptuelt mens du spiller sjakk: du ser på sjakkbrettet og husker "Denne konfigurasjonen er kjent for meg" og bestemmer ditt neste trekk basert på et kjent spillemønster.
- Å tenke intuitivt er basert på instinkt (tenker bare ved å bruke instinkt). Noen ganger behandler hjernen mer informasjon uten å innse det. Dette kalles instinkt. For eksempel kan du bestemme at du ikke vil date en fyr som virker morsom fordi han følger instinktene hans. Etter en tid finner du ut at han er en tidligere domfelt for seksuelle overgrep. Denne prosessen skjer fordi hjernen er i stand til å fange opp visse signaler som det bevisste sinnet ikke kan.
Trinn 2. Lær de fem tankestilene
Harrison og Bramson, forfattere av The Art of Thinking postulerer 5 tenkestiler: syntese, idealist, pragmatisk, analytisk, realistisk. Å kjenne tankegangen din og tankestilen din hjelper deg med å få mest mulig ut av tanken din. Enten du bruker en eller flere tankestiler, er tankeprosessen mer effektiv hvis du bruker en rekke stiler.
- Syntetiske tenkere har en tendens til å være i konflikt (spille rollen som den som alltid motsetter seg) og spør vanligvis "hva om" emner. Imidlertid bruker de konflikt for å provosere kreativitet og utvide horisonten slik at de er i stand til å forstå situasjonen riktig og grundig.
- Idealistiske tenkere er vant til å forstå situasjoner fra alle aspekter, i stedet for kun å basere seg på visse aspekter. De er mer interessert i mennesker og følelser enn fakta og tall. De liker også å tenke på og planlegge for fremtiden.
- Pragmatiske tenkere har en tendens til å prioritere praktiske saker. De har god evne til å tenke spontant og lage kortsiktige planer. I tillegg til å være kreative, er de enkle å tilpasse når endringer skjer. Noen ganger ser det ut til at de gjør ting spontant uten en plan.
- Analytiske tenkere prøver vanligvis å dele et problem opp i flere aspekter, i stedet for å løse dem alle samtidig. De er vant til å lage lister, planlegge aktiviteter og søke detaljert informasjon slik at daglige rutiner går jevnt og problemer løses på riktig måte.
- Realistiske tenkere avviser ulogiske ting. De er vant til å stille avgjørende spørsmål og gjøre det som er nødvendig for å løse problemer fordi de vet årsakene og hvordan de skal løses. De er klar over sine egne mangler. Mange mennesker har noen trekk ved en realistisk tenker.
Trinn 3. Få for vane å tenke divergerende, i stedet for å konvergere
Når du tenker konvergerende, vurderer du bare 2 alternativer (for eksempel å dømme noen utelukkende basert på kriteriene om godt eller dårlig). Når du tenker divergerende, er du fordomsfri, slik at du kan vurdere alle aspekter (for eksempel å innse at alle har gode og dårlige sider).
- For å kunne tenke divergerende når du arbeider med andre mennesker eller problemer, vær oppmerksom på hvordan du forstår personen eller problemet. Gir du deg selv begrensede alternativer (for eksempel hater han deg hvis han ikke kan møte deg og liker han deg hvis han alltid er med deg?) Bruker du uttrykket "dette eller at "? Hvis du merker at du dømmer, stopp umiddelbart og spør deg selv: har du bare det alternativet? Vanligvis har du ikke det.
- Konvergerende tenkning er ikke alltid dårlig. Denne metoden er veldig nyttig i forskjellige ting, for eksempel matematikk (som alltid krever riktige svar), men er veldig skadelig hvis den brukes i dagliglivet.
Trinn 4. Utvikle kritisk tenkning
Kritisk tenkning betyr å analysere situasjoner eller informasjon objektivt ved å samle så mye informasjon og fakta som mulig fra forskjellige kilder og deretter evaluere ut fra informasjonen som er samlet inn.
- I hovedsak betyr kritisk tenkning å forstå ting uten å gjøre forutsetninger. Ikke anta at noen forstår hva han eller hun sier. Invester heller i å sørge for at det er riktig.
- Legg merke til hvilken innvirkning dine fordommer og perspektiver har på ting. Finn ut hvilke fordommer og perspektiver andre bruker når de tenker. Du må utfordre antagelsene som kommer fra din egen tenkning.
Del 2 av 3: Forstå de grunnleggende tingene for tenkning
Trinn 1. Utfordre dine forutsetninger
For å kunne tenke godt må du utfordre forutsetningene som brukes. Kultur og sosialt liv har en direkte innvirkning på tankegangen din. Derfor må du bestemme hvilke tanker som er fordelaktige og hvilke som ikke er.
Vurder en rekke opplysninger. Hvis du hører nyheter, selv gode, må du kontrollere at det er sant ved å lete etter informasjon fra andre kilder. Se etter fakta som støtter eller motsier historien og be andre om deres mening. For eksempel hørte du nyheten om at BH -er forårsaker kreft hos kvinner, og denne teorien er interessant nok (som kvinner får du en engstelse for å bære en BH) at du vil vite mer om den. Deretter begynner du å samle informasjon, men får ingen bevis for å støtte denne teorien. Sannheten blir imidlertid ikke avslørt hvis du ikke vurderer forskjellig informasjon
Trinn 2. Dyrk nysgjerrighet
Folk som regnes som "store tenkere" er de som er nysgjerrige. De fortsetter å stille spørsmål om seg selv og ting i hverdagen uten å stoppe for å lete etter svar.
- Når du møter noen, må du spørre ham om forskjellige ting om ham, men ikke fornærme ham (f.eks. Hvor studerte du? Hvilket fakultet? Hvorfor valgte du dette fakultetet? Og så videre). Generelt liker folk å fortelle historier om seg selv og mange interessante ting du kan lære ved å spørre.
- Vis nysgjerrighet på ting i hverdagen. For eksempel, hvis du er på et fly, kan du finne ut av flymekanikkens forviklinger, fordelene med luftstrøm, historien til flyets oppfinnelse (ikke bare les Wright -brødrenes biografier).
- Hvis du har ledig tid, kan du besøke et museum (finn ut når du kan gå inn på museet gratis), delta i aktiviteter på biblioteket eller undervise på et campus i nærheten. Det er mange måter å tilfredsstille nysgjerrighet på ting uten kostnad.
Trinn 3. Finn ut de virkelige fakta
Problemet med å gjøre dette trinnet er at det ikke er noen absolutt sannhet. Du kan imidlertid trene og forbedre tankegangene dine ved å prøve å finne kjernen i problemet i alle aspekter av livet (sosialt, politisk, personlig osv.).
- Sørg for å unngå falske nyheter om et bestemt problem ved å søke sannheten basert på bevis (sanne fakta). Åpne tankene mens du gjør dette. Ellers vil du ignorere alle fakta, bortsett fra de som støtter informasjon du tror eller er enig i.
- For eksempel har spørsmålet om klimaendringer blitt gjenstand for så mye politisering at folk har vanskelig for å bekrefte sannheten (f.eks. Klimaendringer skjer og skjer veldig raskt på grunn av menneskelig aktivitet) som følge av mye feilinformasjon og anklager hverandre for at fakta er sanne. ignorert eller forvrengt.
Trinn 4. Tenk på kreative løsninger
Den riktige måten å utvikle tankekunnskaper er å bruke kreativ tenkning til å komme med nye, unike og innovative strategier når man skal håndtere uventede hendelser. Øv på tankekunnskaper på skolen, på jobben eller på bussen.
- Daydreaming har vist seg å være et kraftig verktøy som er veldig nyttig for å tenke, løse problemer og realisere ulike ønsker. Sett av litt tid hver dag til å dagdrømme. Finn et rolig sted og la tankene vandre fritt (den beste tiden å dagdrømme er før sengetid).
- Hvis du leter etter kreative måter å overvinne motgang, kan du stille deg selv disse spørsmålene: hva ville du gjort hvis du kunne bruke alle tilgjengelige ressurser, hvem ville du henvende deg til hvis du kunne be noen andre om hjelp, hva ville du gjort hvis du kunne ikke redd for å mislykkes. Dette spørsmålet hjelper deg med å åpne tankene for å se etter muligheter, slik at du ikke fokuserer på begrensninger.
Trinn 5. Samle informasjon
Sørg for at du vet hvordan du får pålitelig informasjon. Mange irrasjonelle nyheter sirkulerer, og noen virker sanne. Lær hvordan du skiller sanne og falske informasjonskilder.
- Biblioteker er en veldig nyttig informasjonskilde! I tillegg til bøker, filmer og dokumentasjon som du kan låne, kan du delta på gratis kurs og workshops eller få informasjon om disse aktivitetene. Bibliotekarer kan svare på spørsmål eller gi passende informasjonskilder.
- I tillegg opprettholder biblioteket et arkiv med bilder og aviser publisert i ditt område eller by. Bruk den som en informasjonskilde for å utvide din kunnskap om byen du bor i.
- Enkelte nettsteder gir et vell av informasjon om ulike emner, for eksempel for å lære beregnings- og vitenskapelig kunnskap om Wolfram | Alpha, søke etter manuskripter skrevet av middelalderens artister til nåtiden i digitale bøker, eller øve deg på å gjøre problemer gjennom Open University -nettstedet gratis. Husk at du må opprettholde riktig skepsis til all informasjon som er innhentet (via internett, bøker eller dokumentasjon). Å holde seg til fakta og et åpent sinn er mer fordelaktig enn naturlig intelligens.
Del 3 av 3: Forbedring av tenkningsevne
Trinn 1. Bruk språk for å endre måten du tenker på
Forskere beviser at språk har stor innflytelse på tankegangen. For eksempel kunne mennesker som vokste opp i en kultur som brukte kardinalretningene (nord, sør, øst, vest), i stedet for høyre og venstre som i England, vise retning med et kompass.
Lær minst 1 fremmedspråk. Forskere har også bevist at tospråklige mennesker (snakker tospråklig) er i stand til å forstå andre mennesker i henhold til språket som brukes. Du blir kjent med nye måter å tenke på ved å lære et fremmed språk
Trinn 2. Lær ting
Læring er ikke bare å gå på skolen og huske historiske fakta. Læring er en livslang prosess og dekker svært forskjellige aspekter. Hvis du fortsetter å lære, tenker du alltid og utsettes for nye måter å tenke på.
- Vær forsiktig når du mottar informasjon fra myndighetene. Ikke stol på andres meninger selv om de virker veldig forståelsesfulle for temaet som diskuteres. Finn ut de virkelige fakta og vurder andre perspektiver. Ikke tro det bare hvis argumentet eller begrunnelsen er ulogisk. Ikke slutte å lete etter bevis eller støtte fakta bare fordi informasjonen kommer fra et autoritært parti (for eksempel en avis, professor eller senator). Argumenter eller informasjon vil sannsynligvis være sanne hvis forskjellige uavhengige kilder formidler det samme.
- Vend deg til å være skeptisk når du finner ut noe. Sørg for at informasjonen kommer fra flere kilder (spesielt uavhengige kilder). Finn ut hvem som sprer informasjonen (mottok informanten subsidier fra de store oljeselskapene, har du en egen interesse i å spre feilinformasjon, eller forstår du ikke hva han prøver å formidle?).
- Gjør nye ting og forlat komfortsonen. Jo mer du gjør dette, jo lettere blir det for deg å forstå meninger og ideer som ikke passer ditt perspektiv. I tillegg er du også utsatt for ideer du ikke visste om. Ta en matlagingskurs, lær å strikke, eller studer astronomi.
Trinn 3. Gjør forskjellige øvelser
Du kan forbedre tankegangene dine på flere måter. Hjernen må trenes som alle muskler i resten av kroppen. Jo oftere den brukes, hjernen blir sterkere og evnen til å tenke øker.
- Gjør matteoppgaver. Å gjøre matteoppgaver forbedrer regelmessig mentale evner og forhindrer hjernesykdommer, for eksempel Alzheimers sykdom. Gjør noen matteoppgaver hver dag (du trenger ikke svare på beregningsproblemer, bare legg til 2 tall ved å tenke, i stedet for å bruke en kalkulator).
- Husk poesi utenat. I tillegg til å imponere publikum (spesielt hvis diktet er langt), er memorering nyttig for å forbedre hukommelsesferdigheter, slik at tankekunnskaper blir bedre. Du kan huske aforismer som et krydder for samtale til rett tid.
- Gi deg selv små utfordringer med jevne mellomrom, for eksempel å ta en annen vei fra hjemmet til jobben, lytte til en ny sjanger, se en dokumentar om et nytt tema, lære et nytt ord, prøve en ny sport, sette av tid til male eller tegne, lære et fremmed språk eller være frivillig.
Trinn 4. Øv på å fokusere tankene dine
Når du trenger å tenke, er denne øvelsen nyttig for å berolige og kontrollere sinnet om nødvendig. I tillegg til å håndtere psykiske lidelser, hjelper disse øvelsene deg med å utvide din kunnskap og tenke mens du studerer.
- Gjør mindfulness -øvelser mens du går. I stedet for å bli revet med av tanker, observer følelsene du opplever gjennom de fem sansene ved å legge merke til det grønne på trærne, det blå på himmelen, skyene som passerer over hodet; lytt til lyden av fotspor, suset fra vinden i bladene, lyden av menneskene rundt; lukte luften og kjenn på de forskjellige følelsene på huden din (kald, varm, vindkast osv.) Ikke døm når du observerer dem (for kald, vakker himmel, dårlig lukt, etc.). Du trenger bare å ta hensyn til hver følelse som oppleves i det øyeblikket.
- Ha for vane å meditere i minst 15 minutter hver dag. I tillegg til å rydde og berolige sinnet, er denne øvelsen gunstig for å hvile hjernen. For nybegynnere, finn et stille, distraksjonsfritt sted å meditere (hvis du blir vant til det, kan du meditere på bussen, på jobben, på flyplassen). Pust dypt inn ved å puste dypt til magemusklene ekspanderer. Under meditasjon, fokus på pusten. Hvis en distraherende tanke dukker opp, ignorer den. Du trenger bare å være oppmerksom på pusten mens du fokuserer på innånding og utpust.
Trinn 5. Ta vare på din fysiske helse og sosiale liv
Å utføre fysiske bevegelser under daglige aktiviteter spiller en svært viktig rolle for å opprettholde skarphet i sinnet. Forebygg demens ved å trene moderat og sosialisere jevnlig. Lag en tidsplan for sosialt samvær og trening som en del av din daglige rutine.
Trinn 6. Utfordre deg selv ved å lære noe nytt hver dag
Bortsett fra å mestre en ny ferdighet eller tilegne seg ny informasjon, lar dette trinnet sinnet utvide seg. Sett av tid til å lære eller gjøre noe nytt hver dag, for eksempel å pusse tennene med din ikke-dominerende hånd, gjøre øvingsspørsmål på gratis duoLingo-nettstedet, Code Academy eller en annen app som interesserer deg.
