Det kan være vanskelig å etablere god øyekontakt, og vi trenger alle å lære denne kommunikasjonsevnen når vi møter viktige interaksjoner. Du kan lære å se folk i øynene hvis du vil bli en dyktigere lytter og foredragsholder og dyrke en mer betryggende aura av tilstedeværelse, så vel som under samtaler for å gjøre det riktige inntrykket.
Steg
Del 1 av 3: Øv i samtale
Trinn 1. Prøv å slappe av så mye som mulig
Som med alt, jo mer du tenker på det du gjør, jo mer våken og vanskelig blir du. Denne klønete din kan misfortolkes som uærlighet, og du vil ødelegge den gode utviklingen du har skapt.
- Vanligvis er øyekontakt vanskeligere for mennesker som er mer autoritære eller skremmende. Dessverre er det vanligvis til tider som disse du må vise tillit for å få den andre personens fulle oppmerksomhet. Dette er grunnen til at du bør slappe av.
- Hvis du har en viktig konferanse eller et intervju, gjør noen pusteøvelser på forhånd for å senke pulsen og la oksygen slappe av. Ta et par dype åndedrag for å roe deg ned.
Trinn 2. Fokuser på det ene øyet
Det er vanskelig å låse andres øyne med blikket. Generelt rådes du til å fokusere på bare ett øye eller peke på personens ansikt, i stedet for å prøve å se inn i begge øynene samtidig.
Hvis det hjelper, kan du prøve å se på begge øynene vekselvis i stedet for å fokusere på bare ett øye. Fokuser på det ene øyet i 10 sekunder, og bytt deretter til det andre øyet
Trinn 3. Finn et punkt å sette utsikten på
Å se på nesebroen, øyenbrynene eller under øynene vil skape en illusjon av øyekontakt, uten skremming av faktisk øyekontakt. Den andre personen vil ikke være i stand til å fortelle forskjellen, så du kan fokusere på å lytte til dem for å være en god samtale.
Trinn 4. Vend bort øynene ved å nikke eller gjøre bevegelser mens du lytter til den andre personen
Vend øynene dine nå og da, beveg kroppen din mens du gjør det. Men ikke gjør dette bare fordi du føler deg ukomfortabel. Prøv å kle det ved å le, nikke eller smile. Du vil se naturlig ut og fortsatt føle deg komfortabel når du trenger en pause.
Trinn 5. Prøv å holde øynene fokuserte mens du snakker og lytter
Å opprettholde øyekontakt mens du tenker på hva du skal si er mye vanskeligere enn å se den andre personen i øynene mens du lytter. Ikke vær redd for å se bort nå og da, men prøv å holde ansiktet og øynene pekende fremover mens du snakker.
Å se opp mens du snakker indikerer noen ganger en løgn, mens du ser ned indikerer forvirring. Prøv derfor å se rett frem, selv om du føler deg ukomfortabel og ikke kan opprettholde øyekontakt. Se på den andres ører, hake eller andre steder, så lenge du ikke ser opp eller ned
Del 2 av 3: Øv hjemme
Trinn 1. Bruk treningsøkter for å minne deg selv på å holde øyekontakt
En viktig del av øyekontakt er å huske hva du skal gjøre. Hvis din tilbøyelighet er å stirre på skoene dine, kan du prøve å øve alene, slik at din neste naturlige reaksjon er å fokusere på den andres øyne. Du kan gjøre dette mens du ser på TV, foran et speil eller på en rekke andre måter.
Trinn 2. Øv med fjernsynet
En av de enkleste måtene er å øve øyekontakt når du er alene og ser på TV. Fokuser på å få øyekontakt med tegn på skjermen og øv deg på det samme i virkelige samtaler.
Øyekontakt med TV -karakterer vil helt sikkert være veldig forskjellig fra øyekontakt med ekte mennesker. Formålet med øvelsen her er å venne deg til det, ikke å forfalske følelsen av å få øyekontakt
Trinn 3. Prøv å se på en videoblogg
Hvis du ikke har en TV, kan du se etter Youtube -vlogger og andre videoer av mennesker som stirrer på skjermer. På denne måten vil øyekontaktpraksisen din føles mer ekte. Disse videoene er allment tilgjengelige og gratis, og er lite bedre enn å bare gjette hvordan du føler deg når du får øyekontakt under en samtale.
Trinn 4. Prøv å chatte via video
Hvis du har en nær venn du er morsom å snakke med, kan du prøve å bruke Skype eller en annen videochatt -tjeneste for å øve øyekontakt. Dette er vanligvis lettere enn direkte øyekontakt, ettersom du og den andre personen er begrenset av dataskjermen.
Trinn 5. Øv deg på å se deg selv i speilet
Igjen vil det ikke føles det samme som øyekontakt med en annen person, men du kan fortsatt trene øynene dine til å se på refleksjonen deres i speilet i stedet for å unngå dem. Bruk noen minutter etter/før dusjing for å venne deg til å se andre mennesker i øynene.
Trinn 6. Lær å late som om du ser andre mennesker i øynene hvis du har en sykdom eller funksjonshemming som gjør det vanskelig for deg å gjøre det
Å se inn i andres øyne kan føles skummelt eller skremmende for mennesker med autisme, angstlidelser og andre sykdommer. Ikke press deg til å ha en hyggelig samtale.
- Se på området rundt den andre personens øyne, for eksempel nesen, munnen eller haken.
- Hvis de ikke merker at du ikke ser inn i øynene deres (men det er usannsynlig), kan du si noe sånt som "Det er vanskelig for meg å se andre mennesker i øynene. Jeg får lettere høre historien din hvis jeg ikke ser inn i øynene dine."
Trinn 7. Gjør det sakte
Du trenger ikke å forlate ubehag umiddelbart og se den andre personen i øynene for alle du snakker med. Faktisk kan denne handlingen forårsake ubehag. Du har kanskje prøvd å se inn i øynene til en viss grad, men hvis du fortsatt ikke er vant til det, kan du øve sakte.
Hvis du legger ekstra vekt på å låse den andres øyne under en samtale hver dag, betyr det at du har lykkes. Du trenger ikke å snakke mens du ser inn i øynene hans
Del 3 av 3: Gjør det riktige inntrykket
Trinn 1. Øv på å lytte
Hvis du virkelig er fokusert på hva den andre sier under en samtale, ikke bekymre deg for øyekontakt. Nikking, gjentatt viktig informasjon, bruk av vennlig kroppsspråk og øvelse av andre aktive lytteferdigheter er viktige når du chatter. For å lytte aktivt må du:
- Sitt rett opp på benken
- Nikke
- Lytt nøye og gjenta viktig informasjon
- Behandle det den andre personen sier
- Vær aktiv og ikke bare vent på din tur til å snakke
- Svar nøyaktig til samtalepartneren
Trinn 2. Finn et komfortabelt midtpunkt
Mens du lytter, må du beholde 80% øyekontakt. Du kan også se bortimellom mens du beveger hodet for å vise at du fortsatt lytter. Hold deg rolig og ikke tenk for mye slik at handlingene dine forblir naturlige.
Unngå å stirre intensivt. Øyekontakt er greit, men ikke få deg til å se skremmende ut ved å se intensivt på den andre personen. Minn deg selv på at du vil ha en hyggelig samtale med denne personen, du trenger ikke bekymre deg eller bekymre deg
Trinn 3. Vis det magnetiske aspektet av øyet
Dette betyr at du ikke umiddelbart bør ta øynene fra andres oppmerksomhet. Hvis telefonen ringer, må du ikke umiddelbart stirre på den som om du nettopp ble reddet fra en kjedelig samtale ved at telefonen ringte. I stedet for å oppføre deg slik, vis litt motvilje før du stirrer på telefonskjermen.
Det er en god idé å snu blikket og deretter umiddelbart se tilbake på den andre personen. Vær imidlertid oppmerksom på at viktige distraksjoner som prioritet/fare avbrudd fortsatt krever øyeblikkelig oppmerksomhet
Trinn 4. Smil med øynene
Hold øyenbrynene avslappede, ellers ser øynene dine mistenkelige/skremmende ut, selv om du husker at du gjorde det. Hold øynene så store åpne som mulig, unngå å kvise - dette kan indikere at du ikke liker det den andre personen sier. Ikke engang fure øyenbrynene dine, eller det kan høres ut som om du er sint.
Gå foran speilet og se inn i øynene dine når du smiler, skynder eller rynker pannen. Ser du forskjellen i uttrykk? Øv på å holde øynene som om du smiler, selv når du ikke gjør det
Trinn 5. Oppretthold alltid øyekontakt ved jobbintervjuer
Øyekontakt og gode lytteferdigheter er avgjørende når du tar et jobbintervju, men også når du vil kommunisere respekt og vise bekymring. Potensielle arbeidsgivere kan tro at du gjemmer noe eller er usikker hvis du har problemer med å få øyekontakt, noe som reduserer jobbmulighetene dine.
Trinn 6. Få øyekontakt med datoen din
Øyekontakt viser både interesse og respekt - dette er to ting som bør være til stede i en god datingøkt. Når du er ute med noen du liker, kan du prøve å opprettholde øyekontakt så lenge som mulig. Husk at øynene er vinduene til hjertet.
Øyekontakt kan også være en god måte å vurdere din partners tiltrekning på, men du bør ikke dra konklusjoner. Hvis partneren din har problemer med å opprettholde øyekontakt, kan det være fordi han ønsker å komme hjem raskt, men det kan også være fordi han er like nervøs som deg
Trinn 7. Få øyekontakt når du vil understreke noe
Hvis du har et alvorlig argument eller diskusjon, kan du bli fristet til å se bort. Dette indikerer mangel på tillit eller motvilje overfor den andre personen - unngå dette. Hvis du er uenig, se den andre personen i øynene for å kommunisere tillit til at det du sier er sant.
Når noen prøver å skremme deg, vil de at du skal se bort. Frustrer ham ved å nekte ham, se ham i øynene igjen
Tips
- Du kan øve ved å forestille deg andres ansikt mens du snakker i telefon eller chatter på nettet.
- Hvis du ikke kan opprettholde øyekontakt fordi du kjeder deg, kan du vente på en pause i samtalen og deretter bytte emne.
- Regelmessig øyekontakt er ikke lett å forårsake spenning.
- Bruk en høflig unnskyldning for å trekke deg fra samtalen: "Åh, jeg la ikke merke til tidspunktet! Beklager; jeg må dra snart - jeg har en avtale. Hyggelig å snakke med deg."
- Tenk på den andre personen som en som trygt kan få øyekontakt. Tenk hvor viktig det er for ham å se på den andre personen for å opprettholde øyekontakt.
Advarsel
- Hvis du ser på øyenbrynene eller nesebroen, må du kontrollere at de er de eneste områdene du ser på. Ikke snu blikket rundt den andre personens ansikt. Du vil se ut som om du undersøker flekker, kviser, hudormer, brannskader, hudlidelser, byller, etc. på huden.
- Se på den andre personens øyne, men ikke skarpt! Å stirre intensivt vil få deg til å se ut som en freak, eller, verre, en besatt stalker! Sørg også for at du alltid er trygg!
