Har du noen gang hørt om en medisinsk lidelse kalt "acne vulgaris"? Egentlig er acne vulgaris et vitenskapelig begrep for å beskrive en veldig populær hudlidelse, nemlig akne. Du vet sikkert at akne kan forekomme på hvilken som helst del av huden og i alle aldre, selv om dens eksistens er mer vanlig på ansiktet og ryggen på tenåringer. Noen faktorer som forårsaker akne, for eksempel puberteten, er faktisk uunngåelige. Men ikke bekymre deg, for du kan fortsatt bruke de forskjellige tipsene som er oppsummert i denne artikkelen for å unngå og forhindre kviser mer effektivt. Prøv spesielt å ta vare på din generelle helse og unngå forskjellige faktorer som potensielt kan forårsake kviser.
Steg
Metode 1 av 3: Holde seg ren
Trinn 1. Rengjør ansiktet to ganger om dagen, morgen og kveld
Sørg for at du alltid vasker ansiktet forsiktig og bruker varmt (ikke varmt) vann. Den varme temperaturen er effektiv for å åpne hudens porer og gjøre ansiktsrensingsprosessen mer effektiv. Sørg imidlertid for at vanntemperaturen ikke er for varm, slik at huden ikke brenner opp, OK!
- Velg et rengjøringsprodukt som passer din hudtype. Hvis det er mulig, bruk produkter som er merket som allergivennlige (ingen risiko for å utløse allergi) eller spesielt formulert for personer med akneutsatt hud. Unngå også produkter som inneholder dufter og/eller skadelige kjemikalier, slik at akne ikke blir verre.
- I Amerika og noen andre land (inkludert Indonesia) er følgende merker allerede veldig populære og er lett å finne på markedet: Cetaphil, Dove, Neutrogena og Basis. Hvis du føler at prisene på disse produktene er for dyre, er det ikke noe galt i å kjøpe produkter som er billigere, men fortsatt av god kvalitet i forskjellige lokale skjønnhetsbutikker. Hvis du har flere midler, kan du prøve å kjøpe mer etablerte merker som Boschia, Fresh og Murad.
- Se etter en ansiktsrens som inneholder benzoylperoksid eller salisylsyre for å bekjempe kviser mer effektivt.
Trinn 2. Velg riktig type rengjøringssåpe hvis hudtilstanden din er veldig tørr eller fet
Husk at begge forholdene krever ekstra omsorg for å opprettholde god helse.
- Ikke vask ansiktet ditt for ofte! Fordi akne ikke er forårsaket av skitten hud, kan rengjøring av ansiktet ditt for ofte faktisk irritere kvise. Sørg derfor for at du bare vasker ansiktet ditt en gang om morgenen og en gang om natten, og når huden din er veldig svett eller dekket av veldig tung sminke.
- Tørr hud kan fuktes med en ansiktsrens som er oljebasert eller inneholder ekstra fuktighet.
- Fet hud trenger vanligvis ikke rengjøres med produkter som inneholder ekstra fuktighet. Sørg imidlertid for at huden din ikke blir for tørr etter rensing! Hvis huden din føles for stram eller tørr etter rensing, er sjansen stor for at ingrediensene i rengjøringssåpen er for harde.
Trinn 3. Vask hendene grundig før du vasker ansiktet
Hvis hendene er skitne og/eller fet, ikke glem å vaske dem før du vasker ansiktet ditt for best resultat.
Ikke rengjør eller eksfolier ansiktet ditt med overdrevent harde eller kraftige bevegelser. Noen foretrekker å rengjøre og eksfoliere ansiktet med et håndkle. Dessverre risikerer det å irritere huden ytterligere og gjøre den mer utsatt for utbrudd. Derfor er det best å fortsette å gni ansiktet med hendene for å minimere potensialet for skade på huden
Trinn 4. Påfør fuktighetskrem etter å ha vasket ansiktet
Å fukte huden er et trinn som ikke er mindre viktig enn å rengjøre den. Husk at hudens naturlige olje og fuktighet vil gå tapt når den rengjøres. Som et resultat vil huden bli oppmuntret til å produsere mer olje og talg for å avverge tørrheten. Derfor bør du alltid bruke en fuktighetskrem for å gjenopprette fuktigheten som går tapt på grunn av renseprosessen.
Trinn 5. Velg riktig fuktighetskrem
Juster teksturen til fuktighetskremen etter din hudtype. Generelt kan du følge følgende generelle regler, selv om det ikke er forbudt å være kreativ i henhold til din hudtype og behov:
- Fet hud: Velg en gelstrukturert fuktighetskrem. En gelteksturert fuktighetskrem vil gjøre en bedre jobb med å fukte fet hud uten å gjøre den for fuktig.
- Tørr hud: Velg en kremstrukturert fuktighetskrem. Sammenlignet med gelprodukter har kremer en tykkere tekstur, slik at de kan vare lenger på overflaten av huden. Generelt vil leger anbefale et produkt med en slik tekstur for huden som trenger en fuktighetskrem med en tyngre tekstur.
- Hvis du vil, kan du også bruke en spesiell fuktighetskrem for de med akneutsatt hud.
Trinn 6. Eksfolier ved hjelp av hudvennlige produkter, to ganger om dagen
Peeling er prosessen med å massere og eksfoliere det ytterste laget av huden (kalt epidermis) for å eksfoliere døde hudceller og rense porene. Derfor kan du gjøre det to ganger om dagen for å forbedre hudtilstanden betydelig. Hvis du vil, kan du kjøpe produkter som er tilgjengelige på markedet, eller lage dine egne ved hjelp av en rekke hjemmematerialer.
For noen mennesker med akne problemer kan kraftig fysisk peeling (for eksempel ved hjelp av en skrubbe) faktisk gjøre akne verre. Hvis du har et lignende problem, kan du prøve å bruke en kjemisk eksfoliant som kan brukes hver dag (vanligvis over natten). For eksempel er AHA kjemiske eksfolieringsmidler som er gode for eksfoliering av døde hudceller, mens BHA er naturlige eksfolieringsmidler som er effektive til å rengjøre hudporer. Bruk en eller begge regelmessig
Trinn 7. Fjern sminke godt før du legger deg
Gå aldri til sengs uten å fjerne sminke! Hvis huden din har vært sminket hele dagen, ikke glem å fjerne den før du legger deg. Husk at gjenværende sminke kan tette porene i huden og forårsake utbrudd etterpå. Prøv også å bruke en foundation som ikke inneholder olje. Hvis du har problemer med å finne det på markedet, kan du bruke nok pulver til å absorbere overflødig olje på sminke eller hud. Hvis du merker at du ofte glemmer eller er lat for å vaske ansiktet ditt før du går til sengs, kan du prøve å kjøpe et spesielt vev for å fjerne sminke i ett sveip.
- Fjern sminke og ansiktspleieprodukter etter bruk, for eksempel solkrem.
- Vask alltid ansiktet etter at du har fjernet sminke.
Trinn 8. Prøv å ikke berøre ansiktet med bare hender
Husk at hendene dine er et våtmark for bakterier å leve og formere seg, spesielt siden du bruker dem til å berøre så mange ting. Derfor bør du aldri ta på ansiktshuden med bare hender for å minimere risikoen for bakteriell overføring. Jo mindre antall bakterier på huden i ansiktet, desto mindre sannsynlig vil det dukke opp en kvise der.
Trinn 9. Prøv å ikke dele toalettartikler og ansiktsbehandlinger med andre med akneutsatt hud
Utstyret det er snakk om er et håndkle, børste for sminke, hårslips, etc.
Trinn 10. Vask putevar regelmessig
Oljeinnholdet som samler seg på putetrekk kan spre smuss, støv og døde hudceller til ansiktshuden din. Som et resultat kan utseendet av akne ikke lenger unngås. For å overvinne dette, vask minst putetrekk hver uke eller til og med to ganger om dagen for å maksimere resultatene. Derfor er det en god idé å ha to putevar slik at du kan bruke dem vekselvis på slutten av uken.
Unngå å bruke tørketrommel (spesialark for duft og mykning av klær) og vaskemidler som inneholder duft. Begge kan utløse akne på huden til noen mennesker
Trinn 11. Fokuser på å gjøre riktig hårpleie, spesielt hvis du har veldig fet hud
Måten du behandler håret ditt vil faktisk ha stor innvirkning på potensialet for at akne kan vises, spesielt i området rundt pannen. Husk at hodebunnen din produserer naturlige oljer for å holde håret fuktig. Dessverre kan oljeinnholdet faktisk være skadelig for hudens helse hvis nivåene ikke kontrolleres. Sørg derfor for å vaske håret minst annenhver dag for å balansere helsen til håret ditt og huden rundt.
Trinn 12. Ikke bruk for mye produkt på håret ditt
Faktisk kan stylingprodukter som geler, mousser og spray spraye huden din og forårsake utbrudd! Vær derfor mer selektiv når du bestemmer doseringen av produktet, spesielt hvis fiken langs pannen din har akne.
Trinn 13. Unngå direkte sollys
Overeksponering for solen er et giftstoff som er veldig skadelig for huden din! Visste du at i tillegg til risikoen for å forårsake kreft, kan denne tilstanden også utløse vekst av akne? Derfor, når du må gå ute lenge, ikke glem å bruke en ikke-komedogen solkrem (ingen risiko for tilstopping av porene) for å forhindre overdreven soleksponering. Sørg for at du også har på deg en lue, ettersom de fleste aktuelle akne medisiner kan gjøre huden din mer følsom for solen.
Metode 2 av 3: Forbedring av kosthold og treningsmønstre
Trinn 1. Bruk mer vann for å holde kroppen godt hydrert
Husk at huden bare blir ren og lys hvis den er godt hydrert. Selv om det ikke er noen definitiv bevis for vannets evne til å skylle giftstoffer ut av kroppen, er de fleste forskere enige om at drikkevann har flere fordeler enn skade på helsen til huden din. I stedet for å tvinge deg til å drikke åtte glass vann per dag, kan du prøve å drikke nok vann til å bekjempe tørst og erstatte væske som går tapt under trening.
Trinn 2. Spis sunn mat
Etter mange års avgjørende forskningsresultater, begynner leger endelig å forstå at utseendet på akne og alvorlighetsgraden av det virkelig avhenger av pasientens kosthold. Prøv derfor alltid å spise en diett full av frukt og grønnsaker, fettfattig protein, fullkorn og frø, nøtter og sunt fett som omega 3-fettsyrer, for å bekjempe kviser. Samtidig vil alle disse matkildene få kroppen til å føle seg sunnere og mer energisk! I tillegg bør du også øke inntaket av:
- Vitamin A. Vitaminer hjelper kroppen din til å skille ut proteiner og oljer som forårsaker akne gjennom hudomsetningssyklusen. Prøv derfor å ta et vitamin A -supplement med en dose på 10 000 IE, eller spis mat som er rik på vitamin A, for eksempel fiskeolje, laks, gulrøtter, spinat og brokkoli.
- Sink. Flere studier har vist at mennesker som har problemer med kviser faktisk ikke har tilstrekkelig nivå av sink i kroppen. Forskere fant at sink kan skape et mindre behagelig bomiljø for bakterier som forårsaker akne. Derfor trenger du ikke lenger å nøle med å spise sinkrik mat som kalkun, hvetekim, østers, gresskarfrø og peanøtter.
- Omega 3 fettsyrer. Disse stoffene er i stand til å oppmuntre til vekst av nye hudceller og redusere betennelse i huden. Noen eksempler på mat som er rik på omega 3 -fettsyrer er linfrø, laks, solsikkefrø og mandler.
Trinn 3. Unngå mat og spisemønstre som risikerer å forårsake kviser
Forskere mener at høyt glykemisk mat som sjokolade, pommes frites, pizza osv. Har et veldig nært forhold til utseendet av akne. I tillegg til matvarer med høy glykemisk indeks, har leger også funnet ut at melk kan være en annen årsak til kviser.
Trinn 4. Melk og andre meieriprodukter er faktisk fulle av hormoner som testosteron eller androgener
Som et resultat kan inntak av dem øke insulinnivået ditt, det samme kan effekten av sukker og mat med stivelse eller høy glykemisk indeks. I tillegg har forskere også avslørt et veldig nært forhold mellom vanen med å konsumere meieriprodukter og veksten av akne! Selv om du ikke trenger å kutte meieriprodukter helt fra det daglige kostholdet ditt, kan du prøve å begrense dem hvis du har akne -problemer.
Trinn 5. Ikke røyk eller drikk for mye alkohol
I tillegg til risikoen for å skade hudens generelle helse, viser forskning at giftstoffer som tobakk og alkohol er nært knyttet til utseendet av akne. Hvis du er en røyker eller en aktiv drikker og har problemer med kviser, kan du prøve å kutte ut disse vanene for å forbedre din generelle helsetilstand.
Trinn 6. Tren for å redusere stress og forhindre kviser
Faktisk er trening gunstig for å redusere stress, som dessverre er en av de største faktorene som forårsaker kviser hos både barn og voksne. Prøv derfor å gjøre det som en måte å lindre stress på og "rense" ansiktshuden.
Trinn 7. For å redusere stressnivået, sørg for at kroppen din alltid får nok hvile hver kveld
Faktisk viser forskning at søvnmangel kan øke stressnivået betydelig. Spesielt for hver times søvn som går tapt fra normal søvnvarighet, kan en persons stressnivå øke med opptil 15%! Prøv derfor alltid å sove i 9 til 10 timer hver natt hvis du er under 18 år, og 7 til 8 timer hvis du er voksen. Tross alt er søvn den eneste muligheten for kroppen til å gjenopprette tilstanden til forskjellige vev i den, inkludert hudvev, til det fulle.
Metode 3 av 3: Bruke acne medisiner
Trinn 1. Bruk benzoylperoksid
Benzoylperoksid er et kraftig stoff som dreper akne-forårsakende bakterier. Mens du finner benzoylperoksid i forskjellige konsentrasjoner på markedet, viser forskning at et produkt med en konsentrasjon på 2,5% er like effektivt som et produkt med en konsentrasjon på 5-10%, men har en lavere risiko for å irritere huden. I tillegg er bruk av benzoylperoksid også i stand til å eksfoliere døde hudceller på det ytterste laget av huden. Som et resultat vil huden din se yngre og lysere ut etterpå!
Trinn 2. Bruk salisylsyre
I likhet med benzoylperoksid, er salisylsyre i stand til å drepe bakterier som forårsaker aknevekst, mens hudvev blir raskere. Som et resultat kan nytt hudvev vokse raskere også. For å bruke det, trenger du bare å påføre en liten mengde salisylsyre på det akne-utsatte området som har blitt rengjort før du legger deg.
Trinn 3. Vurder muligheten for å bruke tea tree olje
Selv om det ikke er spesielt beregnet på å behandle akne, er tea tree olje faktisk en type naturlig middel som er veldig effektivt for behandling av ulike hudproblemer, spesielt fordi det antiinflammatoriske innholdet i det er i stand til å skjule størrelsen på kviser og rødhet som vises på huden. Faktisk viser en studie at tea tree olje har vist seg å være like effektiv som benzoylperoksid for å redusere betente sår på hud som er utsatt for akne.
Siden tea tree olje er veldig konsentrert, må du fortynne den med litt vann før du bruker den på huden din med fingertuppene eller lignende verktøy. Ikke bruk for mye olje av tea tree, slik at du ikke irriterer huden din enda mer
Trinn 4. Se lege hvis hudtilstanden din blir verre
Hudleger er medisinske eksperter med erfaring i diagnostisering og behandling av ulike hudproblemer. Hvis hudsykdommen din forverres, kan legen din foreskrive medisiner som inneholder klindamycinfosfat eller benzoylperoksid som er kjent for å være effektive for behandling av akne. Husk at medisiner som er foreskrevet av en lege, vil virke mer effektivt enn reseptfrie medisiner som du kjøper reseptfritt på apoteket.
Trinn 5. Bruk manuka honning
Manuka honning er et annet naturlig middel som mange hevder kan behandle akne veldig effektivt. I tillegg inneholder dette produktet også ingredienser som er veldig vennlige mot huden sammenlignet med andre akne medisiner. Siden manuka honning inneholder antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper, er bruk av den effektiv for å redusere akne arr og forhindre akne arr, samtidig som den kan berolige og hydrere huden godt. Interessert i å bruke den? Generelt kan manuka honning brukes som en løsning for å rengjøre ansiktet. Men hvis du fortsatt bruker sminke, ikke glem å fjerne den først med såpe eller annen rensevæske før du påfører manuka honningoppløsningen. I tillegg kan manukahonning også brukes som en maske og/eller flekkmiddel for områder som er utsatt for akne.
Tips
- Påføring av en blanding av honning med appelsin- eller sitronsaft på ansiktshuden kan minimere porene og skjule akne arr.
- Hold håret borte fra ansiktshuden når det er mulig. Siden håret ditt inneholder naturlige oljer, kan interaksjonen med ansiktshuden utløse kviser.
- Øk inntaket av grønne grønnsaker som har vist seg å forhindre kviser.
- Hvis du vil legge til et nytt produkt i ansiktspleien din, ikke glem å lese alle advarslene og informasjonen på produktemballasjen før du bruker den.
- Om morgenen, vask ansiktet med rent vann, og tørk deretter med et rent ansiktshåndkle. Prøv å eksfoliere ansiktet ditt med en spesiell skrubb før du legger deg.
- Prøv å bruke aloe vera. Dette naturlige middelet er faktisk effektivt for å fukte huden og fjerne gjenstridige akne arr.
- Klem aldri en kvise slik at den ikke blir verre og legg igjen arr!
- Bland brus med vann. Påfør deretter løsningen på ansiktet ditt i 10-15 minutter før du skyller den grundig med varmt vann.
- Vask klærne ordentlig for å forhindre at nye kviser vokser på grunn av at huden utsettes for støv og smuss.
- Slappe av! Stress vil bare gjøre antall kviser øke.
Advarsel
- Aldri pop en kvise! Hvis du gjør det, risikerer du å etterlate arr på huden din.
- Hvis huden din ikke er utsatt for akne, kan du gni skrubben i milde bevegelser over overflaten. Sørg imidlertid for at du ikke eksfolierer for ofte, ok?
- Bruk av produkter som ikke er vennlige mot huden, risikerer å forverre kviser og til og med utløse nye kviser på grunn av skadede eller for tørre hudforhold.
- Bruk av kremer og lotioner risikerer å tette porene i huden.
- Siden benzoylperoksid kan ha en "blekende" effekt på huden og klærne, samt øke hudens følsomhet for solen, er det mer sannsynlig at du blir solbrent etter bruk.
- Ikke endre dietten eller hudpleierutinen drastisk uten å konsultere en lege først. Vær forsiktig, noen typer hormoner kan faktisk utløse veksten av akne på huden.
