Når du føler deg ensom, er det naturlig å savne drømmen din som bryter hjertet ditt. Selv om det gjør vondt i begynnelsen, må du stole på at ting vil bli bedre med tiden. Du kan glemme det hvis du kan takle tapet, for eksempel ved å holde deg opptatt mens du har det gøy og tilbringe tid med støttende mennesker. Dermed kan du akseptere virkeligheten og gå videre.
Steg
Metode 1 av 4: Å takle tap
Trinn 1. Innrøm at du fortsatt savner ham
Du prøver kanskje å nekte følelsen av tap, men det får deg til å tenke mer på det. Det eneste tipset for å håndtere hjemlengsel er å erkjenne følelsene du føler. Sett ord på følelsene dine og minne deg selv på at det er normalt å savne deg.
Si til deg selv: "Jeg elsker henne så høyt. Hun er virkelig drømmen min. Jeg tviler på at jeg noen gang vil møte en annen jente som henne". Minn deretter på deg selv: "Det jeg føler akkurat nå er normalt. Så det er greit hvis jeg føler meg trist."
Tips:
Du kan sørge eller gråte over tapet av en du er glad i. Selv om det gjør vondt, blir du bedre med tiden.
Trinn 2. Fokuser tankene dine på andre ting som er viktige for deg
Tenk på en god venn, en kjæledyrskatt eller et mål du vil oppnå fordi de konstante tankene til drømmen din er vanskelig å ignorere. På denne måten slutter du å tenke på det. En distraksjon hjelper deg med å glemme det en stund.
- For eksempel, lytt til favorittsangen din mens du husker teksten, men ikke velg en sang som minner deg om den.
- En annen måte, inviter venner til å spille spill som krever strategi, for eksempel sjakk, monopol eller brikker. Fokuser tankene dine på hvordan du vinner spillet.
Trinn 3. Finn ut årsaken til at dere to separerte
Vanligvis kan et forhold til en du er glad i, kanskje en ettertraktet jente eller kjæreste, ikke fortsette av en eller annen grunn. Ta deg tid til å huske øyeblikkene du tilbrakte med ham og hvorfor forholdet ikke varte. Skriv deretter ned årsakene slik at du kan godta virkeligheten.
- Hvis han er en tidligere kjæreste, kan du reflektere over det gode og det dårlige når dere to var i et forhold og hva som forårsaket bruddet.
- Hvis hun er jenta du vil ha, tenk på årsakene til at forholdet ikke eksisterte. Kanskje han liker noen andre eller har fortalt deg at han bare vil være venner.
Trinn 4. Del dine følelser med en pålitelig venn eller et familiemedlem
Uttrykk dine følelser ærlig, slik at du føler deg lettet. Lytt til rådene som er gitt. Noen ganger har de et annet perspektiv som et nøytralt parti.
- For eksempel, uttrykk følelsene dine ved å si: "Jeg elsker ham så høyt. Jeg er redd for at ingen kan erstatte ham."
- Ta kontakt med venner og slektninger slik at mange mennesker støtter deg.
Trinn 5. Snakk med en rådgiver eller terapeut hvis du har problemer med å håndtere tristhet
Det er kanskje ikke en perfekt måte å bli kvitt tristhet, men en rådgiver eller terapeut kan hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine og håndtere tristheten din gjennom mental terapi. I tillegg kan de også forklare tips for å respektere deg selv slik at du føler deg mer trygg.
- Se etter en rådgiver eller terapeut på nettet eller be en lege om henvisning.
- Hvis du har en forsikring, kan du søke informasjon om dekning for en konsultasjon med en psykolog.
Metode 2 av 4: Hold deg opptatt
Trinn 1. Planlegg en daglig rutine for å holde deg opptatt
Du har ikke tid til å tenke på din ideelle jente hvis du er opptatt med aktiviteter. Lag en tidsplan ved å prioritere det viktigste arbeidet, og planlegg deretter morsomme aktiviteter som får deg til å føle deg komfortabel. I tillegg bestemme hvordan du skal bruke fritiden.
- Etter å ha våknet om morgenen, sett av tid til å jogge i parken, sjekke innkommende meldinger og leke med din elskede katt.
- Morgen til middag fylt med studier på skolen eller arbeid på kontoret. Hvis du ikke er på skolen eller jobber, ta deg tid til å henge med venner, ta online klasser eller nyt hobbyer.
- Vanligvis er det ledig tid på ettermiddagen som kan brukes til å gjøre forskjellige aktiviteter, for eksempel å lage middag med familie eller venner, se på filmer eller lage håndverk. I tillegg kan du gjøre leksene dine eller lese en bok for å fylle fritiden.
Trinn 2. Gjør ting som interesserer deg for å øke selvtilliten din og sosialisere.
Prøv å ta tankene av tristhet ved å ha det så gøy som mulig. Dette trekket får deg til å føle deg glad og åpner muligheter for å møte andre interessante jenter. Ta deg tid til å gjøre det:
- Bli med på et idrettslag.
- Tegne eller male.
- Lag nye oppskrifter.
- Lær å spille et musikkinstrument.
- Plante blomster i potter.
- Skriv artikler.
Trinn 3. Tilbring tid med familiemedlemmer og venner slik at du føler deg avslappet
De er klare til å hjelpe når du fortsetter å tenke på drømmen din. Slik at du slutter å savne dem og ikke er ensom, inviter dem sammen for å ha det gøy.
- Inviter familiemedlemmer til å følge deg på middag eller på film.
- Inviter venner til å spille spill eller se på TV hjemme.
- Unn en venn kaffe.
- Lag et lag for å bestige et fjell, klatre eller spille bowling.
Metode 3 av 4: Glem drømmepiken din
Trinn 1. Unngå alle ting som minner deg om ham
Doner gaver og suvenirer han gir, kast papirminner, for eksempel dagbøker eller bilder. Ikke glem å slette bilder, meldinger og andre dokumenter på telefonen eller datamaskinen som minner deg om dem.
- Spør en venn eller et familiemedlem om hjelp hvis du ikke kan gjøre det selv.
- Hvis det ikke er på tide å gjøre trinnene ovenfor, legg disse elementene i en eske og lagre dem på et lukket sted for avhending når du er klar.
Trinn 2. Ikke møt ham før du har gjenopprettet følelsene dine
Hvis det er mulig, unngå steder han vanligvis går. Endre din daglige rutine slik at du ikke støter på ham. Benytt anledningen til å besøke en ny kaffebar eller restaurant og ta en ny rute til jobb eller klasse.
Noen ganger kan du bare ikke unngå å møte drømmen din. I denne situasjonen, prøv å redusere samspillet med ham
Trinn 3. Ta en samtale med den andre personen hvis det er uunngåelig å møte ham
Inviter noen til å chatte hvis dere begge er på samme sted for å få det til å høres ut som om dere er opptatt. Unngå også interaksjoner ved å skrive meldinger på telefonen, lese artikler eller føre dagbok.
For eksempel tar dere begge samme kurs. For å unngå at du samhandler med dem, inviter andre venner til å chatte eller bruke mobiltelefonen din hvis det er tillatt. I løpet av leksjonen, fokuser du på materialet som blir forklart, og utfordre deg selv til å ta flere notater. Deltakelse i klassen holder tankene fokusert på emnet for hånden, i stedet for på jenta du liker
Tips:
Hvis dere to har sittet tett sammen i timene, finn et sete et stykke unna ham, slik at du kan konsentrere deg. Hvis du begge jobber i samme rom, kan du be sjefen din om å overføre deg til en annen avdeling for å opprettholde arbeidsytelsen. Gi en grunn til sjefen, "jeg ber om å bli overført til en annen avdeling fordi jeg vil få nye erfaringer og utvikle meg selv".
Trinn 4. Fjern vennene dine på sosiale medier og ikke åpne kontoen
Sosiale medier er et veldig nyttig kommunikasjonsmiddel, men du vil fortsette å tenke på drømmen din hvis du prøver å finne ut om hennes daglige liv ved å sjekke kontoen hennes. Derfor, venn deg gjennom sosiale medier, slik at tankene dine ikke er fokusert på ham.
Følg kontoen til felles venner som ofte laster opp bilder av jenta du liker. Hvis tapet er løst, kan du følge kontoen igjen
Tips:
Hvis du ikke kan kontrollere hvordan du vil åpne en konto, kan du bruke apper til å begrense varigheten av tilgang til sosiale medier, for eksempel Offtime og Moment for iPhone- og Android -brukere.
Trinn 5. Be din felles venn om ikke å fortelle ham om det daglige livet til jenta du liker
Ikke be ham om å fortelle eller gi nyheter om drømmen hans. Gi dem heller beskjed om at du vil jobbe med tristheten din og ikke trenger å bli fortalt noe om hverdagen, slik at du kan slutte å tenke på dem.
For eksempel: "Jeg vil ikke tenke på Emily. Så ikke fortell meg noe om henne."
Metode 4 av 4: Stepping Again
Trinn 1. Fokuser på dine personlige mål, i stedet for å fokusere på jenta som ikke liker deg
Lag en liste over de tingene du virkelig vil, for eksempel å få jobben du alltid har drømt om eller vinne et maraton. Skriv deretter ned trinnene som må tas for å oppnå det. Det neste trinnet, lage en arbeidsplan for å realisere planen. Til slutt kan du akseptere virkeligheten og ta et nytt skritt mot å realisere det du vil.
Sett deg mål som ikke er relatert til kjærlighet, for eksempel å danne et fotballag, trene fjellklatring, skrive en roman, gå på et toppuniversitet, få en høyskoleeksamen, få drømmejobben eller ta noen dager fri
Trinn 2. Arbeid med å utvikle deg selv slik at livet føles mer tilfredsstillende
Ønsket om å ha noen er vanligvis fordi livet føles ufullstendig. Den gode nyheten er at du allerede har midler til å overvinne dette fordi du er den eneste personen som kan fullføre deg selv. Lag nye vaner som hjelper deg å bli personen du vil være, for eksempel ved å følge disse tipsene:
- Sett av tid til å samhandle med familiemedlemmer og venner.
- Bli vant til å trene 30 minutter om dagen 5-7 ganger i uken for å opprettholde helsen.
- Hold bostedet ryddig.
- Nyt en ny hobby.
- Sett deg et nytt mål når du går på utdanning eller karriere, for eksempel at du vil fortsette å studere eller få jobbfremmende arbeid.
Trinn 3. Tilbring tid med andre jenter på jakt etter nye muligheter
Inviter venninnene dine til å henge for moro skyld eller få noen nye venner. Ikke ha det travelt med å komme inn i et forhold. Husk at du fortsatt har muligheten til å møte andre jenter med sine egne styrker og privilegier. Dette fremmer erkjennelsen av at du kan finne den rette jenta når du er klar til å bli forelsket igjen.
Ikke sammenlign jenta du vil være med jenta du liker fordi du tenker på det igjen
Trinn 4. Begynn å åpne hjertet ditt når du er klar
Ikke gå på date med en gang fordi du må komme deg. Det er bedre å åpne hjertet når tiden er riktig. Når du er klar, kan du spørre en annen jente eller godta henne hvis hun startet den.
- Ikke ha det travelt. Når du dater igjen, benytt deg av denne muligheten til å bli kjent med hverandre mens du har det gøy.
- Ikke fortell jenta du pleide å like fordi jenta du er sammen med vil tro at du ikke er klar til å date.
Tips
- Ler ofte slik at du føler deg lykkelig. Se komediefilmer eller ha det gøy med humoristiske mennesker.
- Unngå steder han besøker, og endre daglig rutine hvis mulig.
Advarsel
- Hvis du føler deg vedvarende trist, håpløs eller sliten, kan du oppleve depresjon. Rådfør deg med en profesjonell terapeut slik at klagen kan løses.
- Alkoholforbruk eliminerer ikke følelser av tristhet og skuffelse. Du kan glemme det en stund, men problemet vil bare bli verre hvis du fortsetter å drikke alkohol.
