Dagdrømmer er en fin måte å skape nye ideer på. Hvis du gir tankene en sjanse til å vandre, vil du bli overrasket over hvor kreativ du kan være. Dagdrømmer om å nå mål kan også motivere deg til å nå dem. Hvis du har noen minutter til overs, kan du prøve å drømme i stedet for å spille videospill eller lese nyheter på nettet. Dagdrøm vil få deg til å føle deg mer avslappet, positiv og motivert.
Steg
Metode 1 av 3: Forbered
Trinn 1. Gi deg selv tillatelse
Dagdrømmer er noen ganger ansett som en dårlig ting fordi mange tror dagdrømmer bare vil være bortkastet tid. Hvis du har 20 minutter ledig tid, bør du ikke bruke denne tiden mer produktivt? Forskning viser at dagdrømmer faktisk er en produktiv aktivitet. Bortsett fra å gi deg muligheten til å være mer kreativ, kan dagdrømmer til og med gi deg motivasjon for å nå målene dine. Så bare gjør det og gi deg selv tillatelse til å dagdrømme som en del av ditt daglige liv.
- En studie utført av University of California, Santa Barbara, viste at de som dagdrømmer scoret 41 prosent bedre enn de som ikke dagdrømmer på en test som måler kreativ tenkning.
- På den annen side, hvis du lar tankene dine vandre vekk fra nåtiden bare for å fantasere om det som aldri vil skje, for eksempel å håpe at du vinner i lotteriet, kan dagdrømmer faktisk gjøre deg enda mer ulykkelig. Forskning viser at fokusert oppmerksomhet på nåtiden fører til større lykke, så ikke la dagdrømmer bli en måte å frigjøre deg fra livets realiteter.
Trinn 2. Befri deg fra distraksjoner
Dagdrømmer, som å drømme om natten, gjøres best når du er i et relativt rolig miljø uten for mye å distrahere deg. Før du begynner å dagdrømme, prøv å skape en rolig og avslappet atmosfære, selv om du bare har noen få minutter. Du kan dagdrømme hvor som helst, når som helst, hele dagen, enten du er hjemme eller ute.
- Hvis du kan, kan du finne et stille sted å dagdrømme, for eksempel et tomt rom eller til og med badet. Hvis du vil dagdrømme offentlig, er det lurt å bruke hodetelefoner slik at du føler deg rolig nok til å la tankene vandre.
- Før du begynner å dagdrømme, ikke la kroppen være sulten, tørst eller trenger noe som kan distrahere deg fra dagdrømmen.
- Lytt til musikk for å overvinne distraksjoner og gjøre dagdrømmene dine bedre, fordi musikk vanligvis er full av følelser. Velg sanger som matcher stemningen i drømmen din.
Trinn 3. Se ut av vinduet eller lukk øynene
Alle vil uttrykke et litt annerledes "drømmende ansikt". Noen kan lett la tankene vandre mens de ser ut av vinduet eller ser opp på himmelen, mens noen foretrekker å dagdrømme med lukkede øyne. Velg den måten som får deg til å føle deg mest avslappet og kan tenke uten å bli distrahert.
Trinn 4. La tankene vandre i en positiv retning
Det finnes flere typer dagdrømmer, og ikke alle har en positiv effekt på sinnet og humøret. Hvis du lar negative tanker overvelde deg (for eksempel å ville hevne seg på eksen din) vil du bli enda mer ubehagelig. Men det flotte med dagdrømmer er at du kan kontrollere tankene dine (mye lettere enn klare drømmer, selvfølgelig) for å sikre at hver av dine dagdrømmer får deg til å føle deg bedre.
- Positiv og konstruktiv dagdrømmer har å gjøre med åpenhet for nye opplevelser, lykke og kreativitet.
- På den annen side vil ubehagelige dagdrømmer fulle av skyld, som dagdrømmer om fiasko, dårlige hendelser eller skade andre, gi negative følelser som angst og skyldfølelse.
- En tredje type dagdrøm kan oppstå hvis du ikke klarer å kontrollere oppmerksomheten din; tankene dine vandrer over alt fordi du har vanskelig for å fokusere på nåtiden. Dagdrømmer på denne måten vil ikke gi positive resultater, fordi dagdrømmer ikke er under din kontroll.
Metode 2 av 3: Å vite hva du skal drømme om
Trinn 1. Drøm om fremtiden du ønsker
Dagdrømmer med et mål for øye vil holde deg motivert for å oppnå det. Tillat deg selv å forestille deg om livet ditt, slik at livet ditt blir det du vil at det skal være. Tenk deg fremtiden din som om du allerede hadde sett den skje, mens du tillot deg selv å nyte friheten til å nyte fantasiene dine. Vil du bli president? Flytte til et annet land? Opprette ditt eget selskap? Bli forelsket og ha en familie? Du kan lage alt i drømmen din.
Prøv å forestille deg hva som gjør deg glad, og gjør det til en historie. Hold historien og karakterene konsekvente for at det skal føles morsommere og lettere hvis du er i et annet miljø. Lag positive historier og situasjoner, og fortsett å bygge på dem når du dagdrømmer
Trinn 2. Drøm om tingene du liker
Kanskje denne drømmen ikke vil være like produktiv som du drømmer om målene dine, men dagdrømmer om tingene du liker vil føles veldig bra. Drøm om ting som gjør deg glad, for eksempel visse mennesker, aktiviteter, steder og til og med mat som får deg til å smile. Men husk at hvis du bruker denne vanen med å dagdrømme om tingene du liker for å frigjøre tankene dine fra det du har å gjøre med, kan du ende opp med å bli mindre lykkelig.
- For eksempel, begeistret deg selv ved å dagdrømme om favorittferien din. Dagdrømmene dine vil øke din lykke hvis du en dag faktisk har planer om å dra dit.
- Men hvis du dagdrømmer om det du ikke kan få, som å være forelsket i noen du ikke er alene lenger, kan dagdrømmer være en oppskrift på frustrasjon.
Trinn 3. Få det til å virke som om du allerede har opplevd det i drømmen din
Tenk deg en situasjon i det virkelige liv og opplev denne situasjonen i tankene dine. Gjør bevegelsene i tankene dine med så mye kraft som du virkelig ønsker å gjøre dem. Dette vil forbedre dine problemløsningsevner og din evne til å tenke fra den andres synspunkt.
- Som et annet eksempel, forestill deg at du blir kastet ut i en verden i din favorittbok eller film. Hva ville du gjort? Hvordan reagerer de andre karakterene på ditt plutselige utseende? (Med mindre du har vært der hele tiden?) Hva vil antagonisten si?
- Du kan også forestille deg deg selv som noen andre, og tenke på hvilke egenskaper du beundrer i denne personen. Hvordan reagerer denne personen på forskjellige situasjoner og problemer?
Trinn 4. Drøm om noe kreativt
Daydreaming er en utmerket måte å skape nye ideer for historiefortelling, musikk, kunst og innovative produkter. La tankene vandre fritt og se hva du kan drømme om. Ikke la alt begrenses!
- For eksempel kan du forestille deg et produkt du liker, og deretter finne en bedre måte å lage det på og hvordan du kan gjøre det.
- Hvis du liker ideen din, ikke glem å skrive den ned. Kanskje du en dag kan dra nytte av denne ideen.
Metode 3 av 3: Bestemme et sted å dagdrømme
Trinn 1. Dagdrømmer i pauser i timene eller på jobben
Dagdrømmer er alltid mye moro fordi du kan gjøre det når som helst og hvor som helst. La tankene hvile hvis du har ledig tid under endringer i klassen eller mellom arbeidet ditt. Hvis du har ledig tid, kan du prøve å drømme i stedet for å bruke telefonen eller datamaskinen til å underholde deg selv. Din slitne hjerne vil takke deg!
Dagdrømmer mens du studerer eller arbeider har blitt hørt fra gammelt av, men du kan få problemer hvis du ikke tar hensyn til det som skjer foran deg. Prøv å konsentrere deg om det som skjer og utsett dagdrømmene dine til du er i et helt distraksjonsfritt miljø
Trinn 2. Dagdrømmer i bil, tog eller buss
Den beste måten å dagdrømme er når du er i et kjøretøy. Når du ser maset som skjer utenfor gjennom vinduet på bilen, toget eller bussen, er det noe som kan slappe av og føle deg fri. Prøv å finne et vindusplass og dra nytte av denne muligheten ved å la tankene vandre dit det vil.
Trinn 3. Dagdrømmer mens du trener
Hvis du liker å løpe, svømme, gå eller gjøre sport alene, har du faktisk skapt din egen mulighet til å dagdrømme. Ta deg tid til å forestille deg hva du vil, kanskje du vil plotte en historie du skriver eller lage planer for juleferien.
Trinn 4. Dagdrøm morgen og kveld
Den beste tiden å dagdrømme er tidlig om morgenen og om natten før du legger deg. Du ligger allerede i sengen, og tankene dine er avslappet med få distraksjoner. Logiske tanker vil ikke lenger forstyrre for mye når du er for sliten til å bry deg om dagdrømmene dine som virker så urimelige.
Tips
- Den beste tiden å dagdrømme er når du ikke er fornøyd eller har en idé du vil utvikle. Daydreaming vil gjøre deg spent, og hvem vet at det er fantastiske ting som dukker opp i dagdrømmene dine!
- Lag en helt ny karakter for deg selv, trikset er å forestille deg selv som noen med en ny karakter. Prøv å plassere deg selv med denne nye karakteren i en rekke forskjellige situasjoner!
- For å bli bedre i dagdrømmen din, form ditt taktile minne ved å prøve å føle det og deretter prøve å huske hvordan det føltes etterpå.
- Lær hvordan du dagdrømmer, og legg merke til hva som skjer rundt deg samtidig. Dette høres ut som det forpurrer formålet med dagdrømmer, men det er faktisk lettere på denne måten.
- Ikke miste fokus ved å dagdrømme når du snakker med andre mennesker fordi holdningen din vil irritere dem.
- Ikke dagdrøm når du må gjøre en oppgave på skolen eller på jobben. Du kan bli sparket eller degradert.
