Shakira, en kjent artist fra Colombia, er kjent for sin evne til å danse magedans (magedans) i musikkvideoer og på sceneforestillinger. Shakira kombinerer tradisjonell magedans med sine egne kreasjoner, slik at dansen ser vakrere og mer interessant ut. For å danse som Shakira må du først mestre de grunnleggende bevegelsene i magedans. Lær deretter å svinge hoftene til Shakira, slik at du kan etterligne dansestilen hennes. Bruk klær til magedanser og flytt kroppen din til Shakiras sang for å gjøre dansen mer fantastisk.
Steg
Del 1 av 3: Lær det grunnleggende om magedans
Trinn 1. Stå opp rett mens du slapper av armene på sidene
Sørg for at begge sider av hoftene er like høye og spre føttene i hoftebredde fra hverandre. Bøy knærne litt mens du retter kroppen din. På dette tidspunktet gjør du den første holdningen for magedans.
Gjør det til en vane å trekke inn de nedre magemusklene og aktivere kjernemuskulaturen. Dette trinnet er nyttig for å styrke mageområdet slik at bevegelsen blir mer flytende
Trinn 2. Utfør en "hip lift" eller "shimmy" bevegelse
Bøy begge knærne og rett ut det høyre benet. Denne holdningen gjør høyre hofteposisjon høyere enn venstre hofte fordi høyre hoftebein skyves opp mot ribbeina. Når du gjør denne stillingen, må du sørge for at hælene fortsatt berører gulvet og at overkroppen ikke beveger seg i det hele tatt. Dette er en hofteløftestilling til høyre.
Senk høyre hofte til sin opprinnelige posisjon, og gjør deretter den samme bevegelsen for å løfte venstre hofte. Rett ut venstre ben slik at venstre hofte er høyere enn høyre hofte. Dette er en hofteløftestilling til venstre
Trinn 3. Gjenta bevegelsen for å løfte hoftene til begge sider raskere
Ikke stopp når du vil flytte til den andre siden, slik at hoftene svinger opp og ned til hver side i en jevn, flytende bevegelse.
Hvis de beveges i høy hastighet, vil hoftene synes å vibrere veldig raskt til begge sider. Akkurat nå gjør du et "shimmy" -grep
Trinn 4. Lær "hip drop" -bevegelsen
Legg høyre fot på gulvet og overfør deretter vekten til høyre fot. Trinn venstre fot 10-15 cm fremover og trykk ballen på venstre fot mot gulvet mens du er på tå. Bøy begge knærne med kroppen rett og strekk deretter armene ut til sidene. Rett deretter venstre ben slik at venstre hofte løfter seg. Senk venstre hofte igjen slik at den er i samme høyde som høyre hofte. Sørg for at høyre ben forblir bøyd mens du gjør denne bevegelsen. Dette kalles "hip drop" -bevegelsen.
Gjenta denne bevegelsen raskere. Hvis du øver regelmessig, vil hoftebevegelsene flyte mer uten pause eller vaklende
Trinn 5. Utfør en "magekast" bevegelse
Stå med begge føttene på gulvet og forleng overkroppen mens du slapper av armene på sidene. Bøy begge knærne. Bare trekk sammen de øvre magemusklene ved å trekke magen mot ryggraden. Trekk deretter bare nedre del av magen ved å trekke inn de nedre magemusklene. Blås opp øvre del av magen etterfulgt av nedre del av magen. Dette kalles "magevals" -bevegelsen.
Gjenta denne bevegelsen i rekkefølgen ovenfor. Prøv å trekke sammen og utvide magemusklene i en flytende bevegelse, slik at det ikke er noen pauser eller stamming
Trinn 6. Utfør bevegelsen "brystløft" (løft av brystet)
Start øvelsen med å utføre den første magedansstillingen mens du puster ut brystet og slapper av armene ved siden av deg. Ta knærne sammen og legg føttene på gulvet. Pust ut brystet ved å heve ribbeina så høyt som mulig. Mens du gjør denne bevegelsen, ta skulderbladene sammen og slapp av skuldrene. Senk deretter brystkassen igjen mens du slapper av brystet. Dette er den såkalte "brystløft" -bevegelsen.
Utfør denne bevegelsen raskere ved å løfte ribbeina og senke dem igjen. Trekk de øvre magemusklene sammen mens du løfter brystet og slapp av igjen når brystet går tilbake til sin opprinnelige posisjon
Del 2 av 3: Mastering Shakira's Moves
Trinn 1. Se Shakira dansevideoer på nettet
Se hvordan Shakira beveger seg i sine hitvideoer "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" og "Waka Waka (This Time for Africa)". Se videoen et par ganger, slik at du kan observere bevegelsene i detalj.
Trinn 2. Gjør noen av trekkene i videoen "Når som helst, hvor som helst"
Når refrenget synges, utfører Shakira et hofteløft, hoftedropp og brystløft. Han svinger også armene i forskjellige retninger med grasiøse bevegelser. Begynn å danse ved å gjøre hofteheiser i følgende rekkefølge: høyre, venstre, høyre, venstre. Løft deretter begge armene og løft brystet mens du vender mot høyre etterfulgt av en hoftedråpe.
Du kan variere beina og armbevegelsene dine, for eksempel å krysse høyre ben bak venstre mens du løfter armene over hodet. Kryss deretter venstre ben bak høyre ben mens du svinger armene ut til siden
Trinn 3. Lær magedans i bevegelsesrekkefølge i videoen "Hips Don't Lie"
Når refrenget synges, utfører Shakira en serie veldig raske hofteløft og hoftedrop. For å kunne gjøre denne bevegelsen, begynn å øve ved å gjøre et raskt hofteløft og deretter snu mens du strekker armene til siden eller opp. Deretter løfter du brystet og avslutter med en rask hoftedråpe med kroppen til siden.
Du kan også gjøre hofteløft og hoftedråper i sakte film slik Shakira gjorde i videoen "Hips Don't Lie". Gjør et hofteløft til høyre og deretter et hofteløft til venstre sakte mens du fortsatt aktiverer kjernemuskulaturen slik at bevegelsen kan bremses i henhold til musikkens rytme
Trinn 4. Utfør trekkene i "She Wolf" -videoen
I denne videoen utfører Shakira en serie med brystløft i takt med musikkens rytme. Legg hendene på midjen og løft brystet ved å løfte brystet til høyre. Hold denne posisjonen i 1 trykk og senk deretter igjen.
Gjør brystløft til høyre og fremover flere ganger mens du beveger deg
Del 3 av 3: Dance Like Shakira
Trinn 1. Ta på deg Shakiras antrekk
Noen ganger bruker Shakira tradisjonelle magedansantrekk, for eksempel en ermeløs bluse og miniskjørt eller shorts med linning. Andre ganger har hun på seg moderne klær, for eksempel en bikinitopp eller en kort ermeløs bluse med hipsterjeans. Avslør gjerne magen din mens du danser ved å bruke jeans med lav midje og en kort bluse, slik at du ligner mye på Shakira fordi dette er kjennetegnet på utseendet hennes.
For å se mer ut som Shakira, vokse håret langt og la det flyte. Shakira er kjent som en blondhåret artist
Trinn 2. Dans foran speilet til Shakiras sang
Spill Shakiras favorittsang, for eksempel "Whenever, Wherever" eller "She Wolf" og gå til musikkens rytme eller bli med på dansen i videoen. Dans i speilet, slik at du kan se deg selv når du danser.
Du kan danse foran et publikum, for eksempel når du er sammen med venner mens du spiller Shakiras sang
Trinn 3. Ta et magedansskurs
For å bli mer dyktig i magedans, ta en time i nærmeste dansestudio. Velg en klasse som fokuserer på å lære Shakira magedanseteknikker. Inviter venner til å ta et kurs, slik at du blir mer spent og kan ha det gøy sammen.
