En god plan for å ta medisinen din regelmessig kan gjøre medisinen mye mer effektiv, og du kan også unngå risikoen forårsaket av å ta flere doser medisiner eller mangle doser medisiner som bør tas. Finn en påminnelse som fungerer for deg, og hold deg til den. Følg et system lenge nok til å danne en vane, og du glemmer å ta medisinen sjeldnere.
Steg
Del 1 av 3: Forståelse av medisin
Trinn 1. Spør legen din om hvordan du skal ta medisinen
For å være proaktiv når du tar medisinen din, må du forstå hvilken medisin du tar og hvorfor du tar den. Spør legen din om disse tingene når medisinen din er foreskrevet, og sørg for at du forstår de riktige reglene for å ta den.
- Vær godt klar over hva som blir behandlet og hvordan hver medisin påvirker sinnet og kroppen din. Godta ikke passivt reseptbelagte legemidler. Spør legen din om effekten av stoffet.
- Spør legen din om bivirkningene av medisinen. Du bør alltid vite bivirkningene som er forårsaket, slik at du kan overvåke behandlingsprosessen og vite når det er riktig å slutte å bruke den.
- Spør legen hvordan du tar medisinen. Noen medisiner må tas med mye vann. Noen medisiner må tas med mat. Noen medisiner må tas en gang daglig, mens andre må tas flere ganger om dagen. Sørg for at du vet hvordan du tar riktig medisin for å få de beste resultatene.
Trinn 2. Forstå hva du skal gjøre hvis du går glipp av en dose
Selv om du prøver ditt beste, er det stor sjanse for at du går glipp av en dose om gangen. Dette skjer med de mest årvåkne, og det er forskjellige prosedyrer for forskjellige typer medisiner. Noen ganger må du doble dosen av medisinen dagen etter. For andre typer legemidler må du kanskje bare fortsette behandlingsprosessen med vanlige doser og være oppmerksom på muligheten for bivirkninger. Sørg for at du vet hva du skal gjøre hvis du går glipp av en dose medisiner.
Trinn 3. Sørg for at du vet hvordan du oppbevarer medisinen riktig
Hver type legemiddel må lagres på en annen måte. Vanligvis skrives instruksjonene for lagring av stoffet på flasken. Spør legen din om hvordan du skal lagre medisinen hvis du har spørsmål.
- Enkelte typer legemidler, for eksempel prevensjonsmidler, må tas hver dag, og det er også flere typer legemidler som må tas samtidig. Du kan ha lyst til å holde medisinen din innen rekkevidde ved å ha den i vesken eller vesken, men sørg først for at vesken eller vesken er trygg. Noen ganger må medisiner lagres ved romtemperatur og vil bli mer ineffektive hvis de utsettes for intens varme eller kulde.
- Medisiner må kanskje lagres ved en viss temperatur, noe som betyr at de må oppbevares i kjøleskap eller i et kjølig rom i huset. Sørg for at du vet riktig temperatur for oppbevaring av medisinen.
Del 2 av 3: Angi fysiske påminnelser
Trinn 1. Bruk pillboxen
En pillbox er en lagringsenhet som selges i de fleste apotek og nærbutikker. Pilleboksen kan være et utmerket verktøy for å overvåke hvilken type medisin du trenger, og også når du skal ta den.
- Pilleboksen har flere rom for å lagre de daglige medisinrasjonene for uken. I begynnelsen av uken, del pillen din i nødvendige doser. Legg dosen medisin i pilleboksen på den aktuelle dagen når medisinen må tas.
- Pillebokser er flotte hvis du trenger å planlegge tid for å ta flere forskjellige medisiner på sine respektive tidsplaner. Bare legg forskjellige medisiner i forskjellige seksjoner, i henhold til dagen medisinen skal tas på en uke.
Trinn 2. Sett påminnelsen på et synlig sted
Plasser påminnelser i hele hjemmet ditt, på steder du vil se dem ofte.
- Skaff deg en kalender. Store kalendere selges på de fleste apotek og varehus. Du kan skrive timeplanen for å ta medisiner i kalenderen. Noen kalendere selges med magneter for å festes til kjøleskapet, så du vil se en påminnelse hver gang du vil spise noe.
- Klistrelapper kan også være en veldig god ting. Du kan kjøpe den fra et varehus eller trykkeri. Skriv ned tider du må ta medisiner. Legg ut notater på steder du sikkert kommer til å se dem på en dag, for eksempel i nærheten av en kaffekanne, et speil eller en inngangsdør.
- Notater skrevet på papir eller indekskort kan også være nyttige verktøy. Disse notatene kan brukes på lignende måte som klistrelapper. Hvis du vanligvis jobber ved et skrivebord, kan det være en god påminnelse å ha et indekskort med en plan for å ta medisiner i nærheten av datamaskinen.
Trinn 3. Prøv å innlemme medisineringstid i dine daglige aktiviteter
Det er mer sannsynlig at du husker når du skal ta medisinen hvis du kan gjøre den til en del av rutinen din. Å legge medisineringstid til din eksisterende rutine kan være en god påminnelse.
- Prøv å ta medisinen samtidig som du gjør andre daglige aktiviteter. Ta for eksempel medisiner før du pusser tennene. Hvis noen medisiner må tas med mat, må du ta den med deg til frokost eller lunsj.
- Mange mennesker innlemmer egenomsorgsvaner i hverdagen. Egenomsorg er en enkel daglig aktivitet som brukes til å slappe av og tenke dypt. For eksempel kan du gjøre dette ved å drikke varm te, gå rundt boligblokken og deretter ta en dusj for å hvile kroppen. Hvis du tar vare på deg selv hver dag, kan du prøve å ta en pille før eller etter at du har gjort det.
Trinn 4. Be et familiemedlem eller en venn om å minne deg på det
Venner og familiemedlemmer bryr seg også om helsen din. Å ha en pålitelig venn eller et familiemedlem for å minne deg på å ta medisinen din, kan være veldig nyttig.
- Velg en ikke-dømmende eller positiv person. Ikke velg en person som vil være frekk når du glemmer å ta medisinen. Velg personer du kjenner har en god holdning.
- Hvis du bor sammen med noen, er det enkelt for den personen å minne deg hver dag. Men hvis du ikke bor sammen med noen andre, kan du be noen om å sende deg en tekstmelding eller telefon som en påminnelse.
Del 3 av 3: Utnytte teknologi
Trinn 1. Installer en elektronisk påminnelse
Du kan bruke teknologi for å minne deg selv på å ta medisinen. Prøv å angi en påminnelse med klokken, veggklokken, telefonen eller datamaskinen.
- De fleste moderne telefoner og datamaskiner har systemer der du kan angi påminnelser. Hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker telefonen eller datamaskinen til å angi påminnelser, kan du google for instruksjoner. Du kan stille inn en sang eller en alarm som skal høres når du må ta medisinen.
- Hvis du har en vekkerklokke, kan du stille den til å høres på et bestemt tidspunkt hver dag for å minne deg på å ta medisinen. De fleste digitale klokker kommer også med en alarm som kan vibrere eller høres på bestemte timer du stiller inn i løpet av dagen.
Trinn 2. Bruk en elektronisk elektronisk tidsplan for å minne deg på når du skal ta medisinen
Det er mange elektroniske tidsplaner for å minne deg på når du skal ta medisinen din, som du kan installere ved hjelp av internett. Faktisk kan internett generelt tilby mange verktøy som støtter behandlingsprosessen.
- Daglige e -poster eller andre påminnelser vil bli sendt via den elektroniske serveren. Det er også mange nettsteder som lager automatiske rutetider for å ta medisinen din, der du kan angi navnet på medisinen, hvor ofte du bør ta den og doseringen. Tidsplanen kan nås online eller skrives ut som referanse.
- Du kan også få tilgang til forum eller grupper på Facebook, Twitter eller andre sosiale medier, der du kan diskutere behandling og problemene du og andre pasienter har. Selv om nettsteder som disse ikke erstatter medisinsk råd, er de gode steder for deg å få emosjonell støtte samt tips for å huske når du skal ta medisinen.
Trinn 3. Registrer deg for en påminnelsestjeneste basert på tekstmeldinger, samtaler eller e -post
Du kan finne mange nettsteder på nettet der du kan angi telefonnummeret eller e -postadressen din, samt informasjon om timeplanen din for å ta medisinen. Du kan bruke denne informasjonen til å sende tekstmeldinger, telefonsamtaler eller e -postmeldinger som minner deg om å ta medisinen. Du kan bli belastet en liten avgift, avhengig av tjenesten som brukes. Prøv å spørre helsepersonell om dette. Noen sykehus gir sine pasienter gratis påminnelser.
Tips
- Når du reiser, behold medisinen sammen med instruksjonene. På denne måten kan noen andre hjelpe deg i en nødssituasjon.
- Når du skriver påminnelser i kalenderen din eller oppretter elektroniske påminnelser, må du være oppmerksom på at andre mennesker kan se dem. Hvis du er flau fordi du er på en bestemt medisin, kan du bruke visse koder for å minne deg selv.
- Visuelle påminnelser er enkle å ignorere når du blir vant til dem. Vurder å bytte kalender eller bytte ut notater med en annen farge hver måned.
Advarsel
- Hvis du har glemt å ta en dose medisin, må du lese instruksjonene på medisinpakken nøye. Avhengig av type medisinering og tidspunkt på dagen, må du kanskje ta den glemte dosen eller vente til det er på tide å ta neste dose.
- Noen medisiner har en "svart boks advarsel". Dette betyr at når medisiner tas på en feil måte, eller av mennesker som er under visse forhold, kan det oppstå en dødelig situasjon. Oppbevar slike medisiner på et trygt sted, og ring legen din umiddelbart hvis du ved et uhell tar mer enn foreskrevet dose.
- Legemidler er inkludert i en klasse med kontrollerte stoffer, så de må lagres i lukkede beholdere.
- Hold medisiner utilgjengelig for barn og kjæledyr.
