Aldring er en naturlig prosess og en del av menneskets livssyklus, både menn og kvinner. Likevel er det ikke alltid gøy for noen å bli gammel. Hvis du også er bekymret for å miste utseendet på ungdommen din, er du ikke alene. Selv om det er umulig å redusere alderen eller stoppe alderen din, er det måter å omgå det for å få deg til å se noen år yngre ut. Det er mange måter du kan ta noen år på deg uten å bryte deg inn på bankkontoen din eller håndtere kirurgi. To av dem tar vare på huden og endrer frisyren. Dette er hvordan.
Steg
Del 1 av 4: Få ansiktet ditt til å se yngre ut
Trinn 1. Bruk en mild ansiktsrens
Eldre hud har vanligvis ikke overflødig olje, så den trenger ikke de harde rengjøringsproduktene som tenåringer vanligvis trenger. Hvis rensemiddelet er for hardt, blir de naturlige oljene på huden bortkastet, og dette kan føre til at ansiktshuden din blir tørr og hudens aldringsprosess kan bli raskere. Se etter produkter som er beregnet på din aldersgruppe, eller produkter merket "skånsom" eller "fuktighetsgivende". Ideelt sett bør kvinner alltid fukte ansiktene sine før de sminker seg.
Å rense ansiktet er fortsatt viktig, selv om du ikke er ung lenger. Dette er fordi rengjøring av ansiktet ditt kan fjerne smuss eller kjemikalier som fester seg til ansiktet ditt og rengjøre resten av sminken som kan forårsake aldring hvis den lar seg feste til huden uten å bli rengjort ordentlig
Trinn 2. Fukt ansiktet ditt etter rens
Det er veldig viktig å gjenopprette hudens fuktighet. Tørr hud vil eldes raskere hvis den ikke er fuktet. Se etter en anti-aging eller anti-aging fuktighetskrem som har en høy prosentandel av aktive ingredienser. Hvis du er i tvil om hvilken du bør kjøpe (på grunn av de mange lignende produktene på markedet), kan du prøve å lese produktanmeldelser eller lete etter vitenskapelig forskning for å støtte den. Sørg for at produktet du velger er rikt på fuktighetskremer, i motsetning til de du kan ha brukt da du var yngre.
Og husk, fuktighetskremer er ikke bare for kvinner, fordi det er mange lignende produkter på markedet som er ment for menn
Trinn 3. Bruk solkrem hver dag
Det er mange fuktighetskremer som allerede inneholder SPF -beskyttelse i dem, ettersom dette stoffet er viktig for å beskytte huden mot skadelige UV -stråler og for å unngå hudskader forårsaket av daglig sollys. Solen er en av hovedfaktorene som forårsaker for tidlig aldring, og derfor anbefaler hudleger deg å bruke minst SPF 15 for å forhindre rynker, brune flekker og sløvhet. I tillegg vil SPF også beskytte deg mot hudkreft.
Du kan ikke bare bruke solkrem på ansiktet ditt, men også på brystet og baksiden av hendene. Dette er hvis du bare skal være ute i solen en stund. Men hvis du skal være virkelig ute i solen, bør du smøre deg med solkrem over hele kroppen
Trinn 4. Eksfolier eller eksfolier huden din regelmessig
Lys eksfoliering vil oppmuntre til fornyelse av hudceller slik at huden ser yngre ut. Velg eksfolieringsmidler som er beregnet på eldre hud, da de vanligvis er mildere og mindre sannsynlig å tørke ut eller skade huden. Peeling er også en god ting å gjøre fordi det kan få huden til å føles mykere og se lysere ut.
Trinn 5. Behandle håret eller håret i ansiktet ditt
For menn vil dette få deg til å se renere, penere og behagelig ut for øyet. For kvinner vil dette skjule tegn på aldring. Her er noen ting du må huske på for hvert kjønn:
-
Mann:
Hold ansiktet rent eller trimmet, og trim alltid nese- og ørehår. Å la disse hårene vokse vilt kan få deg til å se eldre og rotete ut. Sørg også for å plukke eller trimme nesehårene for å unngå inntrykk av en eldre mann. Du kan kjøpe en nesehårklipper på ditt nærmeste apotek, og den er veldig enkel å bruke.
-
Kvinne:
Ansiktshår kan noen ganger vises hos kvinner etter overgangsalderen på grunn av endringer i hormonnivåer. Å fjerne disse hårene vil hjelpe deg med å skjule alderen din litt bedre. Det er flere enkle måter å gjøre dette på. Noen av dem bruker laser, voksing, hårfjerning og fjerning av tråder.
Trinn 6. Smink deg som får deg til å se yngre ut (for kvinner)
Det er dusinvis av sminke-triks som kan hjelpe deg med å få frem de beste delene av ansiktet ditt og skjule tegn på aldring. Trikset er å skjule flekker i ansiktet ditt mens du legger vekt på de beste egenskapene dine, som øynene dine. Her er noen triks du kan prøve:
- Sørg for å bruke en krem concealer. Concealer som er tett eller klumper kan faktisk få deg til å se eldre ut.
- Gi en rødme på toppen av kinnbeina, men ikke bruk den i hukene i kinnene. Når du blir eldre, vil ansiktet ditt miste fett, og kinnene dine vil naturligvis være litt mer sunkne. Dette kan få deg til å se litt eldre ut, så det er ikke nødvendig å understreke området med for mye rødme.
- Start med brun eyeliner i stedet for svart. Når du blir eldre, begynner svart å skille seg for mye ut fra resten av ansiktet ditt. Den brune fargen vil skape en mykere ramme rundt øynene.
- Vis frem øyevippene dine. Når du blir eldre, vil øyevippene dine naturligvis bli tynnere og rettere. Arbeid derfor rundt dette ved å krølle øyevippene eller til og med bruke mascara for å få øyevippene til å se tykkere ut.
- Minimer drama rundt leppene dine. En fin blek leppestift kan forskjønne ansiktet ditt, men ikke overstrekk leppene dine eller ha en for lys leppestift; Leppene dine blir tynnere med alderen, og dette trenger ingen ytterligere forklaring.
Del 2 av 4: Få kroppen din til å se yngre ut
Trinn 1. Hold tennene friske
Gode tenner kan få deg til å se yngre og mer attraktiv ut umiddelbart. Sørg for at du har en god tannpleierutine, inkludert børsting av tenner, tanntråd mellom tennene og bruk av munnvann. Hvis tennene dine ikke er hvite nok, eller hvis du har problemer med tennene, kan du gå til tannlegen for å få råd. Du kan bleke tennene, eller hvis du har problemer som forfall, skjeve tenner eller flekkete tenner, kan du få behandling for å fikse dem hos en profesjonell tannlege.
- Det finnes også effektive tannblekingsprodukter som selges over disk for kosmetikk eller uten disk, selv om du kanskje vil spørre tannlegen din om råd før du bruker dem.
- Tenner har evnen til å vise din sanne alder mer enn noen annen del av kroppen din, så start din tannrutine tidlig.
Trinn 2. Dekk til det grå håret ditt
Denne metoden er kanskje ikke for alle fordi det er noen mennesker som faktisk liker å vise sitt hvite hår. Imidlertid vil de fleste dekke det grå håret, og det er mange hårfarger på markedet som kan gjøre dette. Det er best å velge en hårfarge som ligner din naturlige hårfarge for å få det til å se mer naturlig ut. Du kan velge å farge håret i salongen, eller velge et rimeligere alternativ ved å kjøpe et hårfargesett for å bruke deg selv hjemme. Du bør imidlertid huske på at alle hårfarger kan skade håret ditt, så unngå å farge håret for ofte, og bruk produkter for behandling av skadet eller fargebehandlet hår.
- For å unngå å farge håret ditt for ofte, kan du bruke hårfarge spesielt ved røttene, der hårfargen din er synlig. La fargestoffet trekke i lengre tid, og mal deretter resten av håret de siste minuttene. Et annet alternativ er å kjøpe et sett med hårfarge spesielt for hårets røtter som matcher fargen på hårfargen du bruker.
- Kvinner bør vurdere å farge håret litt lysere etter farging for å dekke det grå håret, slik at hårfargen ser mykere og mindre prangende eller åpen.
- Prøv å bruke naturlige eller organiske hårfarger som er fri for skadelige kjemikalier. Du får bedre hår og det blir bedre.
Trinn 3. Oppdater frisyren din
Har du hatt "The Rachel" -frisyren (Jennifer Anistons ikoniske hårklipp på TV -serien Friends for snart 20 år siden) de siste tjue årene? Hvis ja, er det på tide å bytte den ut med et mer trendy hårklipp som kan fremheve dine ungdommelige funksjoner og ansikt. Ta en titt på noen stilblader eller til og med kjendisbladder for kjendiser og se hvilke frisyrer som trender akkurat nå. Du trenger ikke å ha en altfor trendy hårklipp hvis det ikke er din stil, men finn et hårklipp som går bra, som er bedre enn ditt forrige hårklipp og kan få deg til å se 10 år yngre ut. Her er noen ting du bør vurdere hvis du vil ha en ny hårklipp:
-
Kvinne:
- Vurder smell hvis du har en bred panne og hvis de matcher ansiktsformen din. Bangs vil få deg til å se mer ungdommelig ut.
- Lag eller lagring av håret ditt kan også få deg til å se yngre ut. Lag vil få håret til å se mer strukturert, lyst, tykt og sprett ut, og vil bli kvitt hårets flate, splittede utseende.
- - Klipp håret ditt slik at det rammer ansiktet ditt og faller over skuldrene dine. Å klippe håret noen få centimeter får deg til å se år yngre ut. Pass på at du ikke klipper den for kort, slik at du ikke ender med en bestemoraktig frisyre.
-
Mann:
- La håret vokse litt, slik at funksjonene dine ikke ser for skarpe ut. Men ikke la håret bli for langt og sammenfiltret, eller du ser litt mer sliten og gammel ut.
- Hvis du skal bli skallet, bør du vurdere å barbere hodet. Dette vil få deg til å se yngre ut - og sexigere - i stedet for bare å la den skallede delen av håret skille seg ut og skille seg ut.
Trinn 4. Kle deg i henhold til din alder og kroppsform
Hvis du bruker klær som matcher holdningen din, kan du umiddelbart se slankere og trendy ut, uten å prøve for hardt. Dette gjelder også for menn, selv om menns kroppsformer har mindre mangfold enn kvinners kroppsformer. Du vil ikke se yngre ut hvis du kler deg ut som noen som er halvparten av din alder; fordi det faktisk kan få deg til å se eldre ut. Fokuser heller på klærne som passer for deg.
- Kvinner trenger ikke å vise spaltning for å se yngre ut; Bruk heller skjorter som understreker de beste egenskapene dine uten å trekke for mye oppmerksomhet til brystet.
- Hvis du har hatt de samme klærne de siste ti årene, er det på tide å oppdatere garderoben. Hvis du ikke vet hva du skal kjøpe, kan du prøve å ta med deg en venn eller et familiemedlem som er godt kledd for å følge med deg på shopping. Eller hvis du ikke føler deg komfortabel med å gjøre dette, kan du se gjennom blader og finne ut hva du liker med klærne modellene bruker, og se om du kan bruke dem selv.
- Hvis du fortsatt ikke er sikker, kan du gå til en klesbutikk og spør butikkeieren om råd, eller bare gå til butikken og hente alle klærne du har lyst til (selv om du tror de kanskje ikke passer deg), og ta deretter dem til stuen. garderobe eller garderobe og ha det gøy å prøve nye ting. Til slutt vil du bli overrasket over noe du ikke forventet, og du vil ha noe nytt og friskt å ha på.
Trinn 5. Bruk lyse farger
Lyse farger får deg til å se mer ungdommelig, morsom og levende ut. Bruk av klær i lyse farger vil også få deg til å føle deg yngre og mer energisk. Bli kvitt alt svart, grått og nøytralt, og lys opp garderoben din med noen røde, oransje, grønne og andre festlige farger. Selv om svarte og mørke farger kan få deg til å se slankere ut, kan de også få deg til å se litt eldre ut enn din faktiske alder.
Du trenger ikke å bli kvitt de mørke klærne dine helt. Men hvis du for eksempel har på deg en svart skjorte, lys opp den med et fargerikt slips eller med lyse smykker
Trinn 6. Bruk tilbehør riktig (for kvinner)
Kvinner bør kvitte seg med matchende tilbehør som et halskjede og øredobbel -sett som får dem til å se verdige ut, men litt eldre. Du vil se mye yngre ut hvis du bruker stilige og søte øredobber i stedet for å bruke ditt favoritt matchende sett med øredobber og halskjeder. Kvinner som bruker fargerike ringer sies også å se yngre ut, ettersom ringene gir litt farge til antrekkene.
I tillegg vil det også hjelpe å gjøre manikyr og pedikyr regelmessig. Denne ekstra håndpleien får deg til å se enda yngre ut
Trinn 7. Ha på deg en parfyme som dufter rosa (for kvinner)
Forskning viser at iført rosa parfyme med vin duftende-eller til og med lotion-gir kvinner en mer ungdommelig aura enn andre dufter. Men ikke overdriv, selvfølgelig, for bare en dråpe bak øret kan gjøre underverker for deg.
Trinn 8. Hold kroppen hydrert
Å drikke minst 8-10 glass vann om dagen vil bidra til å beholde fuktigheten i huden din, slik at du vil se frisk og ung ut som mulig. Hydrering vil ta vare på helsen din fra innsiden, og det vil få deg til ikke bare å føle deg bedre, men også se sunn ut fra utsiden. Gjør drikkevann til en del av din daglige rutine. Ikke bare drikk mens du spiser, men sørg for å drikke et glass vann hver time eller to, selv om du ikke føler deg for tørst.
Du trenger ikke å være for hydrert, men prøv å drikke nok vann for å holde deg frisk og se ung ut
Trinn 9. Trening
Dette kan være vanskelig fordi noen mennesker er for opptatt og usikre på hva de skal gjøre eller synes de er for uegnet til å begynne å trene. Imidlertid vil selv en liten, men regelmessig mengde trening hjelpe deg med å holde deg energisk og energisk. Og dette vil ikke bare få deg til å se ung ut, det vil også få deg til å føle deg ung! Kombiner denne øvelsen med et sunt, balansert kosthold, og du vil ha bedre helse lenger, ha mer energi og unngå sykdommer som kan få deg til å se eldre ut.
- Sikt på å trene i minst 30 minutter om dagen.
- Hvis det er veldig vanskelig å passe en treningsplan inn i din daglige rutine, må du prøve å gå så mye du kan. Gå til supermarkedet i 20 minutter i stedet for å kjøre, gå mens du snakker med en venn på telefonen, eller bare prøv å gå minst to timer hver uke.
- Selv om det å være slank er veldig viktig, og drastisk vekttap eller ekstrem slanking kan få deg til å plutselig gå ned i vekt, kan det få deg til å se eldre ut. Å gå ned i vekt raskt kan få huden på ansiktet og halsen til å se litt slapp ut, så det er bedre å gjøre alt med måte, ikke å overdrive.
- Noen flotte øvelser for eldre mennesker er yoga, pilates, sykling, lette fotturer og tennis.
Trinn 10. Spis mat som får deg til å se yngre ut
Selv om det ikke er noen magisk mat som kan ta ti år av ansiktet ditt, er det noen matvarer du kan spise regelmessig som kan få deg til å se yngre ut og føle deg yngre. Her er noen matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt hvis du ikke allerede har gjort det:
- Oransje. Vitamin C i denne deilige frukten vil garantert få deg til å føle deg yngre.
- Brokkoli. Disse grønnsakene har vitamin C og stoffer som kan bidra til å holde leveren sterk.
- Yoghurt med lite fett. Denne drikken er god for huden din og har kalsium du trenger for friske tenner.
- Bær en. Antioksidantene i hver bærtype som jordbær og bringebær kan bidra til å holde huden frisk.
- Søtpotet. Det er flott for huden og håret.
- Gulrot. Er en annen fantastisk mat for huden din.
Del 3 av 4: Bruke kosttilskudd
Bruk av kosttilskudd kan bidra til at kroppen ikke blir fratatt noen næringsstoffer mens den eldes sunt.
Trinn 1. Drikk 1000-2000 mg vitamin C (eller askorbinsyre, kalsiumaskorbat eller andre askorbiske forbindelser).
Vitamin C er vannløselig og har antioksidantegenskaper. Dette betyr at vitamin C kan beskytte kroppens celler mot skader fra frie radikaler. Vitamin C er også kjent for å hjelpe til med å gjenopprette huden, beskytte den mot skadelige UV -stråler, samt beskytte andre deler av kroppen (ikke bare huden) på andre måter. Imidlertid, ikke ta mer enn 2000 mg vitamin C på en dag fordi det kan øke risikoen for dannelse av nyrestein..
Trinn 2. Ta 4000 IE vitamin D3 daglig
Dette fettløselige vitaminet kan bidra til å styrke bein, forhindre kreft og autoimmune sykdommer og fremme sunn hudaldring. Vitamin D -reseptorer er tilstede i hele kroppen vår.
Trinn 3. Ta et vitamin B-komplekstilskudd av høy kvalitet.
Inntak av dette vitaminet er kjent for å hjelpe til med å reparere huden og forhindre Alzheimers sykdom.
Del 4 av 4: Opprettholde sunne vaner
Trinn 1. Ha sex
Ja, du leste det riktig. Forskning viser at det å ha sex minst tre ganger i uken får deg til å se ti ganger yngre ut enn folk som ikke gjør det. Dette er fordi sex oppmuntrer til produksjon av humant veksthormon som forhindrer aldring. Dette betyr imidlertid ikke at du må prøve å elske tre ganger i uken bare for å se yngre ut. Men hvis du har en partner, kan du jobbe mer med det.
Du kan tenke på at du er for opptatt, sliten eller har for mye på hjertet til å ha sex. Men hei, nå kan du tenke på sex ikke som en morsom måte å bruke tiden på, men som en måte å se yngre ut. Vel, det er bare produktivt
Trinn 2. Oppretthold god holdning
Ingenting får deg til å se eldre ut raskere enn å slappe av som en bestemor. Å ha en god holdning vil få deg til å se mye yngre ut; alt du trenger å gjøre er å gjøre en bevisst innsats for å holde ryggraden rett, skuldrene rette i stedet for bøyd og ansiktet vendt fremover i stedet for gulvet, og du vil umiddelbart se ti år yngre ut. Å holde ryggraden rett vil også få nervecellene i ryggraden til å fungere mer effektivt, noe som gir deg mer energi og får deg til å se "og føle" yngre ut gjennom dagen.
Du kan bli fristet til å bøye deg mens du sitter. Men husk at god holdning er noe du kan opprettholde enten du sitter eller står
Trinn 3. Få nok søvn
Du trenger ikke å sikte på 10-12 timers søvn hver natt bare for å prøve å se yngre ut. Det vil ikke fungere. Imidlertid bør du prøve å få nok hvile så ofte du kan. Når du blir eldre, begynner kroppen å vise tegn på tretthet igjen og igjen, spesielt rundt øynene. Du kan til og med innse når du blir eldre at du trenger mindre søvn enn du gjorde for ti år siden, og det er også bra. Prøv å holde deg til timene med søvn som fungerer for deg, enten det er syv timer eller mindre.
Trinn 4. Massér regelmessig
En massasje minst en gang i måneden, enten det er av en profesjonell eller partneren din liker (eller er tvunget til), kan slappe av og hjelpe slappe av spente nerver eller muskler som får deg til å se eldre ut. Massasje stimulerer også utskillelsen av anabole hormoner som reduserer aldring.
Målet er å få massasje minst en gang i måneden, eller enda oftere hvis du føler deg veldig sliten eller anspent
Trinn 5. Gjør yoga
Å gjøre yoga er en måte med lavere innvirkning på å ta vare på sinn og kropp, lindre stress og gjøre deg mer takknemlig for livet Gud har gitt deg. Ta en titt rundt i yogastudioet og se hvor unge og energiske alle damene er; og selvfølgelig å gå til en yogaklasse minst en eller to ganger i uken kan ikke skade. Yoga er også en fin måte å trene på, helbrede sår eller å trene som nybegynner (dvs. hvis du tar en nybegynnerklasse).
Å gjøre yoga fremmer generelt også en sunn livsstil som vil hjelpe deg med å se yngre ut
Trinn 6. Reduser stress så mye du kan
Det er et faktum at en stressende livsstil vil gjøre deg sliten og ulykkelig, og vil skape rynker. Prøv å redusere antall ansvarsområder du har, og finn nye måter å takle livets krav på. Prøv å ta minst en time om dagen for å slappe av og gjøre noe som å slappe av på badet, lese en god bok eller se på favoritt -TV -programmet ditt. Selv om det er umulig å fullstendig eliminere stress fra livet ditt (selv om du bor i et tropisk paradis og har funnet en pose full med penger), kan du ta skritt for å minimere stresset du føler.
- Dette betyr å unngå situasjoner som gir deg mye stress, for eksempel å gå på en støyende fest du ikke engang liker eller unngå å kjøre i rushtiden.
- - Lag en liste over ti ting som stresser deg mest. Skriv nå ned fem måter du kan redusere eller unngå dem hvis du kan.
- Selvfølgelig er det noen årsaker til stress som du ikke kan unngå, for eksempel en eldre forelder eller en ektefelle som har mistet jobben. Imidlertid har du evnen til å bygge en positiv holdning til disse tingene.
Trinn 7. Ikke røyk
Hvis du er en røyker, prøv å slutte å røyke så snart som mulig (lettere sagt enn gjort, ikke sant?). Røyking er en av de verste tingene du kan gjøre hvis du prøver å ikke se gammel ut. Røyking gjør leppene tynnere; gjøre huden tørrere, rynkete og kjedelig; og endre fargen på hår og negler. I tillegg vil røykeslutt også gjøre deg mye sunnere og mindre sannsynlig å bli syk i fremtiden.
Røyking får deg åpenbart også til å lukte sigaretter. Og det er ikke en lukt knyttet til ungdom
Trinn 8. Ler så mye du kan
Legg til munter latter i livet ditt. Når du blir eldre, er lykke og latter viktige elementer i ditt velvære. Å være omgitt av gode venner med morsomme historier vil holde deg ung og spent. Ikke bekymre deg for rynkene som dukker opp fordi du ler for mye - ler høyt. Vær rundt mennesker som får deg til å le og føle deg ti år yngre.
Trinn 9. Unngå tungt eller hyppig alkoholforbruk
Selv om bivirkningene av å drikke alkohol er mindre kjent enn effekten av røyking, er de like farlige. Alkohol kan forårsake for tidlig aldring og er forbundet med mange sykdommer senere i livet. Alkohol dehydrerer deg, noe som får huden til å se tørrere ut. Alkohol kan også forårsake hevelse rundt øynene dagen etter at du har drukket det, og det er heller ikke bra for det ungdommelige utseendet du prøver å få.
Selvfølgelig er det å se ung ut å føle seg ung og ha det gøy. Og for noen mennesker, spesielt i vest, er alkohol en morsom fortynningsmiddel når man sosialiserer seg. Så hvis å drikke alkohol er en del av kulturen din og er lovlig å gjøre, og du vil ha det gøy ved å drikke noen alkoholholdige drikker av og til, kan du unngå å eliminere denne drikkevanen helt fra livet ditt
Trinn 10. Ha en ungdommelig holdning
Seriøs. En del av å se ung ut er å være munter og leken. Dette betyr ikke at du må oppføre deg umoden og barnslig, danse på bordet eller gjøre narr av folk som deg i sjette klasse. I stedet bør du være positiv, vennlig og unngå sjalusi, hat eller andre følelser som får deg til å føle at du blir til en gammel kvinne.
- Slutt å bekymre deg så mye du kan, og dra ut og nyt verden. Du vil være for opptatt av å ha det gøy til å ha tid til å bekymre deg for utseendet ditt.
- Vær stolt av alderen din. Vær positiv til hvordan du ser ut, selv om du vil se litt yngre ut, og folk vil se hvordan du ser mer positivt ut.
