Helicobacter pylori, eller H. pylori, er en bakterie som lever i magen og forårsaker betennelse og irritasjon i mageveggen, samt sår. Denne bakterien har også blitt knyttet til magekreft. Imidlertid gjør antallet mennesker som er symptomfrie, at de ikke er klar over at de har blitt infisert med denne bakterien. Hos disse menneskene har bakteriene ingen negativ innvirkning i det hele tatt. Men hvis de oppstår, inkluderer symptomene magesmerter, kvalme, tap av matlyst, hyppig rapning, flatulens og uplanlagt vekttap. I 2014 ble forekomsten av denne bakterielle infeksjonen alene i USA estimert til 30-67%, mens den på verdensbasis var 50%. I ikke-industrialiserte land med dårlig sanitet, mat og vann øker prosentandelen av disse bakterielle infeksjonene til 90% av befolkningen. Ved å unngå risikofaktorer og ta forebyggende tiltak, kan du redusere risikoen for å bli smittet med H. pylori -bakterier.
Steg
Metode 1 av 2: Redusere risikofaktorer for H. Pylori Risiko
Trinn 1. Ikke spis mat som ikke er tilberedt ordentlig
Uansett hvor du bor eller hvor du går, bør du unngå mat som ikke er tilberedt ordentlig fordi det kan øke risikoen for matforgiftning og andre årsaker til infeksjon. Mat som ikke er tilberedt ordentlig er en viktig kilde til H. pylori fordi disse matvarene ikke varmes opp til høye nok temperaturer til å drepe bakteriene. Du kan synes det er vanskelig å oppdage, men du bør unngå kald eller rå mat fordi de kan bære H. pylori -bakteriene.
- Unngå mat som ikke er rengjort og tilberedt på riktig måte, for eksempel grønnsaker, fisk og kjøtt. Mat som ikke er rengjort og tilberedt riktig øker også risikoen for alle matbårne infeksjoner.
- Du bør også lage din egen mat ved høye temperaturer. Du vet kanskje ikke hvor ingrediensene kommer fra, så du vil sørge for at du lager dem godt. På den måten kan du unngå H. pylori -forurensning fra maten du lager selv.
Trinn 2. Unngå skitne steder
En av hovedmåtene for overføring av H. pylori er gjennom skitne steder. Dette stedet inkluderer produksjonsområder for mat og drikke, boliger og aktivitetssteder. Mat tilberedt på skitne steder kan overføre bakterier fra en person til en annen. Unngå gatematforhandlere eller gateleverandører som ikke er utstyrt med håndvask og kjøkkenutstyr.
- Du bør også unngå å bo i nærheten av kilder til skittent vann, kloakk og områder fylt med skittent vann.
- Unngå steder som ikke er utstyrt med tilstrekkelige toaletter og vaskefasiliteter med ansatte som ikke bruker hansker, eller ansatte som berører penger og andre mennesker og deretter tilbereder mat eller produkter.
Trinn 3. Gjenkjenne utilsiktet overføring
Hovedveien for overføring av H. pylori er gjennom fekal-oral eller oral-oral rute. Dette betyr mat, vann og andre gjenstander som er forurenset med bakterier på grunn av dårlig drenering og hygiene. På den annen side er mange mennesker ikke klar over at de bærer H. pylori -bakteriene, så denne bakterien kan lett overføres til andre mennesker. Utilsiktet overføring skjer ofte når personen som bærer bakteriene ikke er vant til å vaske hendene ordentlig.
Disse bakteriene finnes i spytt, avføring, oppkast og andre magesekret og orale sekreter. Hvis noen av komponentene ovenfor passerer fra en bakteriell bærer til munnen din, eller hvis du berører hendene til munnen etter å ha berørt et bakterieobjekt, øker risikoen for H. pylori -infeksjon
Metode 2 av 2: Forebygging av H. Pylori
Trinn 1. Vask hendene grundig
Hovedveien for overføring av H. pylori er ved berøring, så du bør alltid opprettholde god personlig hygiene og vaske hendene. Du bør vaske hendene ofte, spesielt etter toalettbruk og før du lager mat.
Hvordan vaske hendene skikkelig begynner med varmt vann, minst 50 grader Celsius og litt flytende såpe. Hell såpen i håndflatene og fukt dem en stund. Vask hendene i totalt 15-30 sekunder ved å gni deg rundt fingrene, forsiden og baksiden av håndflatene, opp til neglene. Skyll deretter hendene med varmt vann og tørk dem med et rent håndkle eller et serviet
Trinn 2. Spis på et rent sted
Mens du er i et ikke-industrialisert land, spiser du bare på restauranter som har lignende sanitærstandarder som i industrialiserte land. Kjøkkenutstyr skal vaskes med varmt vann og antibakteriell såpe. Etter rengjøring kan disse kjøkkenutstyrene imidlertid fortsatt bli utsatt for bakterier fra infiserte brukere som berører munnen eller ikke vasker hendene ordentlig. Så sørg for å bare spise på steder med ansatte som bruker hansker.
Bruk av håndsprit er nyttig i tvilsomme situasjoner
Trinn 3. Stopp samspillet med den infiserte personen
Hvis partneren din, kjæresten eller familiemedlemmet ditt er smittet med H. pylori, bør du være veldig forsiktig med å kommunisere med dem. Ikke kyss eller ha sex av noe slag før infeksjonen er behandlet. Plasser i tillegg tannbørster, kopper og andre personlige redskaper separat, slik at bakterier ikke overføres gjennom spytt.
Du bør også forhindre familiemedlemmer som er smittet med H. pylori fra å tilberede mat, servere drikke eller berøre maten for å forhindre utilsiktet overføring av bakterier gjennom berøring eller annen forurensning
Trinn 4. Sjekk deg selv
Hvis et familiemedlem er syk med en bakteriell infeksjon, bør du også bli undersøkt. Når det gjelder forebygging, er utryddelse av bakterier først og fremst rettet mot å forhindre at infeksjonen oppstår igjen i fremtiden. Denne bakterien overføres på grunn av dårlig hygiene og sanitære forhold i familien, så H. pylori -infeksjon hos alle familiemedlemmer bør sjekkes.
Hvis et av familiemedlemmene dine tester positivt for bakteriene, bør han eller hun behandles og undersøkes på nytt etter 4 ukers behandling. Tilbakevendende infeksjoner kan oppstå og den samme syklusen kan oppstå igjen hvis disse bakteriene ikke utryddes i hele familien
Trinn 5. Møt ernæringsbehov
En kraftig måte å forhindre H. pylori -infeksjon på er å spise et balansert kosthold. En diett som denne kan opprettholde helsen samtidig som den hjelper kroppen med å bekjempe bakterier som kommer inn. Så du må utvikle en diett som inneholder karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer, mineraler og vann i et balansert forhold. Andelen balansert mat varierer avhengig av vekt, kjønn og aktivitetsnivå. Men til å begynne med, prøv å opprettholde et næringsinntak på rundt 2000 kalorier hver dag.
- De fleste kaloriene dine skal komme fra frisk frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og fettfattig protein.
- Selv om de prøver å leve et balansert kosthold, anbefaler 67% av ernæringseksperter å ta et multivitamin hver dag for å møte næringsstoffene som mangler fra mat alene.
- Sørg for at vitamin C -inntaket er tilstrekkelig, som er 1000 mg daglig. Spis sitrusfrukter, lime, grapefrukt og grønne bladgrønnsaker for å øke inntaket av vitamin C fra kostholdet ditt.
