Hvis du opplever smerter når du nyser, hoster, trekker pusten dypt eller vrir og bøyer kroppen din, kan det være at du har blåst ribbeina. Så lenge ribbeina ikke er brutt, kan du behandle smerten selv. Du bør imidlertid søke medisinsk hjelp hvis smertene blir verre. Is, smertestillende midler som er reseptfrie, fuktig varme og hvile kan alle få deg til å føle deg komfortabel mens du kommer deg etter et skadet ribbe.
Steg
Metode 1 av 3: Få hjelp raskt
Trinn 1. Påfør is og løft (gjentatte ganger) på det skadde området i 48 timer
Påføring av is på ribbeina vil bidra til å redusere smerte og hevelse slik at det blåmerke vevet leges raskt. Fortsett å bruke is de første 48 timene etter skaden, og ikke bruk en varmepute på en stund.
Du kan bruke en pose frosne grønnsaker (som mais eller erter), eller en forseglbar plastpose fylt med knust is.. Pakk ispakken inn i en t-skjorte eller et håndkle, og påfør den på den forslåtte ribben.
Trinn 2. Ta smertestillende medisiner som anvist
Hvis du føler smerte hver gang du tar pusten, ta en smertestillende for å få deg til å føle deg mer komfortabel. Ta en reseptfri smertelindring, for eksempel aspirin, acetaminophen eller naproxen, etter instruksjonene på pakken. Rådfør deg alltid med legen din før du tar en ny smertestillende. Ikke ta ibuprofen innen 48 timer etter skaden fordi det kan bremse helingsprosessen.
- Hvis du ennå ikke er 19 år, ikke ta aspirin på grunn av risikoen for å utvikle Reyes syndrom.
- Du kan fortsette å ta smertestillende midler under helbredelsesprosessen hvis ribbeina fortsatt er smertefull. Husk, ta medisinen i henhold til legens instruksjoner eller instruksjonene på pakken.
Trinn 3. Påfør en våt varm komprimering etter 48 timer
Etter at noen dager har gått, kan noe varmt hjelpe med å helbrede blåmerke og lindre smerter. Påfør en varm, fuktig kompress (for eksempel en våt vaskeklut) på det skadede området. Du kan også trekke i et bad fylt med varmt vann hvis du ønsker det.
Trinn 4. Unngå å feste ribbeina
Tidligere var behandlingen som ofte ble anbefalt for behandling av knuste ribber å dekke dem med kompresjonsbandasjer.
Imidlertid er denne behandlingen ikke lenger anbefalt fordi begrenset pust kan føre til komplikasjoner som lungebetennelse (lungebetennelse). Så, ikke dekk til ribbeina med kompresjonsbandasjer.
Metode 2 av 3: Gjenopprette fra en ribbe skade
Trinn 1. Hvil så mye som mulig
Nå er det ikke et godt tidspunkt å presse deg selv, spesielt hvis du synes det er vondt å puste. Hvile er det beste du kan gjøre for å bli frisk snart. Du kan lese en bok, se en film og slappe av når ribbeina er skadet.
Be om tillatelse til ikke å komme på jobb, spesielt hvis arbeidet ditt innebærer å stå i lange perioder, eller innebære fysisk aktivitet.
Ikke dra, skyv eller løft tunge gjenstander
Ikke idrett, trene eller delta i andre fysiske aktiviteter når ribbeina ikke har grodd, med mindre du har godkjent legen din.
Trinn 2. Pust
Når ribbeina er blåst, kan du føle smerte når du puster. Imidlertid bør du fortsette å puste normalt og hoste om nødvendig for å unngå komplikasjoner som brystinfeksjon. Hvis du må hoste, legg en pute mot ribbeina for å redusere bevegelse og smerte.
- Pust dypt når du kan. Hvert par minutter, prøv å trekke pusten dypt og slipp den sakte ut. Hvis ribbeina er hardt skadet, og du ikke kan gjøre det på få minutter, kan du prøve å trekke pusten dypt hver time.
- Prøv å gjøre pusteøvelser. Hvis du føler at du kan puste normalt, trener du på å inhalere sakte i 3 sekunder, holde den i 3 sekunder og puste ut i 3 sekunder. Gjenta denne øvelsen i noen minutter, en eller to ganger om dagen.
- Ikke røyk. Når du kommer deg etter en ribbeinsskade, kan lungeirritanter gjøre deg mer utsatt for infeksjon. Benytt anledningen til å slutte å røyke.
Trinn 3. Sov oppreist
Smerten kan bli verre hvis du sover på ryggen og velter. De første nettene kan du prøve å sove i oppreist stilling (for eksempel på en sofa) for å minimere ubehag. Å sove i oppreist posisjon vil også begrense bevegelsen om natten og forhindre deg i å velte. Dette kan hjelpe mot smerter.
I tillegg kan du ligge på siden mot det skadede ribbeina. Dette kan virke kontraintuitivt, men det kan faktisk gjøre det lettere for deg å puste
Metode 3 av 3: Få medisinsk hjelp
Trinn 1. Få medisinsk hjelp med en gang hvis du opplever kortpustethet eller brystsmerter
Kortpustethet kan signalere et mer alvorlig problem enn et brukket ribbein. Hvis du opplever plutselig kortpustethet, brystsmerter eller hoste som blør, ring øyeblikkelig legevakten eller kontakt lege.
Sjekk om du har en brystkasse. En flail chest er et brudd på 3 eller flere ribber som er nær hverandre, noe som gjør det veldig vanskelig for deg å puste. Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du mistenker at mer enn ett ribbein er skadet og du ikke klarer å puste dypt
Trinn 2. Gå til legen hvis du mistenker et brukket ribbe
Sprukne og knuste ribber er smertefulle, men de er fortsatt i ribbeholderen. På den annen side er en ødelagt ribbe en farlig tilstand fordi den beveger seg ut av sin normale posisjon og kan rive lungene, blodårene eller andre organer. Hvis du mistenker et ribbeinsbrudd (ikke bare et blåmerke), kontakt lege umiddelbart og ikke prøv å behandle det selv hjemme.
Tips:
Berør ribbeina forsiktig. Området rundt et knust eller sprukket ribbe kan føles hovent, men ikke stikke for mye ut eller synke dypt.
Hvis du mistenker et brukket ribbe, gå til legen så snart som mulig.
Trinn 3. Gå til legen hvis smerten er vedvarende eller uutholdelig
Brystsmerter kan skyldes en rekke faktorer, hvorav noen kan være livstruende. Med riktig diagnose kan du få riktig behandling. For å få en nøyaktig diagnose kan legen din anbefale at du gjennomgår røntgen av brystet, CT-skanning, MR (magnetisk resonansavbildning) eller beinskanning hvis det er mistanke om et ødelagt bein. Blåmerker eller skader på brusk vil imidlertid ikke vises med denne testen. Få medisinsk hjelp med en gang hvis:
- Økt smerte i magen eller skulderen.
- Du har feber og hoste.
Tips
- Så mye som mulig ikke bruk magemusklene, og sov med forsiden opp fordi denne posisjonen kan redusere smerter i skuldre og ribbeina.
- Prøv å opprettholde en normal holdning. Smerter i ribbeina kan umiddelbart utløse ryggsmerter.
- Se etter komplikasjoner (f.eks. Brystinfeksjon) når du blir frisk.
- Følg opp din innsats ved å gå til legen innen 1 eller 2 uker etter skaden.
- Suge i varmt vann som er tilsatt medisinsk salt, natron, eukalyptusolje eller en kombinasjon av de tre ingrediensene.
Advarsel
- Ring nødetatene hvis du har problemer med å puste, føler press og smerter i midten av brystet eller har smerter som utstråler til armen eller skulderen. Disse symptomene kan være et tegn på et hjerteinfarkt.
- Denne artikkelen skal ikke brukes som erstatning for medisinsk råd.
- Hvis en ribbe er ødelagt, ikke prøv å behandle den selv. Få medisinsk hjelp med en gang hvis du opplever symptomer på brukket ribbe.
