Smil har mange fordeler - smil kan få deg til å virke vennlig og tilgjengelig, se attraktiv ut og kan til og med gjøre deg lykkeligere og mindre stresset. Selv om det for noen mennesker er lett å gjøre smil, for andre som er vant til alvorlige uttrykk, kan smilende være en vanskelig ting å gjøre. Hvis du er en av de som ønsker å lære å smile, er dette stedet å være. Denne artikkelen gir noen nyttige tips og triks for å skryte av de hvite tennene dine på kort tid!
Steg
Del 1 av 2: Tren deg til å smile mer
Trinn 1. Øv deg foran et speil
Hvis du vil være veldig god på noe, må du øve, ikke sant? Vel, det smiler også. Hvis du ikke er den typen som smiler ofte, bør du venne deg til å vite hvordan det er å smile og lære å etterligne å smile mer naturlig. Øv når ingen andre er i nærheten, for eksempel bad, seng, bil. Dermed blir du mer avslappet.
- Hver morgen kan du prøve å se deg i speilet og smile til deg selv. Konsentrer deg om å få smilet ditt til å se mer naturlig ut ved å utvide det til øyekrokene. Et smil på leppene vil ikke overbevise noen.
- Finn et smil du vil like, og prøv å huske hvordan ansiktet ditt føltes da du smilte slik. På den måten kan du etterligne det smilet i hverdagssituasjoner.
Trinn 2. Tenk deg lykkelige tider eller dine nærmeste
Det er ingen hemmelighet at lykke kan gi et smil, så hvorfor ikke dra nytte av det? Hvis du befinner deg i en situasjon der du trenger å smile naturlig, kan du prøve å huske lykkelige tider eller ansiktene til en du er glad i.
Disse positive mentale bildene vil umiddelbart hjelpe humøret eller humøret ditt og hjelpe deg med å smile mer naturlig. Bottom line: Tenk morsomme ting
Trinn 3. Observer ansiktene til folk som liker å smile
Alle kjenner minst en venn som smiler, som om smilende var det mest naturlige å gjøre i denne verden. Noen som lett kan smile, til hvem som helst under alle omstendigheter. Mest sannsynlig er denne personen likt av mengden, regnes som tilgjengelig og pålitelig. Dette er et stort smil. Ta deg tid til å samhandle med denne personen, bare dere to i en sosialt samvær og se hvordan og når de smiler.
- Noter mentalt hvor ofte de smiler og omstendighetene som får dem til å smile. Smiler de når du sier morsomme ting? Eller selv når du ikke tuller? Smiler de høflig eller virker de oppriktig lykkelige?
- Nå som du har sett hvordan noen med et naturlig smil kan lede hverdagssamtaler, kan du være mer trygg på å adoptere lignende oppførsel og legge til et smil i dine sosiale interaksjoner.
Trinn 4. Finn en smilepartner
I disse situasjonene kan det hjelpe å ha en partner for å hjelpe deg med målet om å smile oftere. Denne partneren kan være en romantisk partner, en beste venn eller til og med en medarbeider-det spiller ingen rolle så lenge han eller hun er noen du kan stole på og har en god sans for humor. Jobben deres er å signalisere når du glemmer å smile. Dette tegnet er tiden for deg å utvikle et strålende smil.
- Du kan bruke små signaler, for eksempel øyeblink eller subtile håndbevegelser, slik at du kan kommunisere selv om du er på hver sin side av rommet.
- Mange smilefulle mennesker kan bli irritert når noen andre sier til dem "å smile!" eller "ta på et lykkelig ansikt". Men hvis det er du som ber en venn om å minne deg på det, er det viktig å huske at du ikke blir irritert eller sint når de går på oppdraget. Husk - det er du som ber om hjelp!
Trinn 5. Velg et smil
I likhet med "Smilevenn" som i forrige trinn, er en smiltrigger noe som får deg til å smile når du ser eller hører det. Det kan være noen få ord som "Takk" eller "Vær så snill", det kan være en grønn lapp på dataskjermen eller lyden av en telefon som ringer eller noen som ler.
- Hvis du har valgt en utløser, gjør en bevisst innsats for å smile når du blir konfrontert med den utløseren. Det høres kanskje dumt ut, men det får deg til å bli vant til å smile på kommando, noe som kan hjelpe deg i både forretningsmessige og sosiale situasjoner.
- En annen morsom idé er å tegne et smilefjes på steder du ofte ser det, som på hånden. Gjør dette hver dag og husk å smile når du ser ham, hvor som helst og med hvem som helst.
Trinn 6. Smil til fremmede
Du har kanskje hørt at smil er smittsomt. At når du smiler til folk, kan de ikke gjøre annet enn å smile tilbake. Test teorien og prøv å smile til en fremmed minst en gang om dagen - enten det er noen på gaten, noen på jobben, skolen eller personen som sitter ved siden av deg i trafikken. Tenk deg at en vennlig handling som det ville bli en kjedereaksjon og smilet ditt ville bli viralt. Vakker følelse, ikke sant?
- I virkeligheten vil noen synes at du er rar og ikke vil svare på smilet ditt, men ikke la dette stoppe deg. Se på smilet ditt som en godhet som kan gjøre andres liv litt lysere.
- Men hvis den andre personen smiler tilbake (og ofte vil), har du delt et spesielt øyeblikk med den personen, og skapt en umiddelbar forbindelse med et annet menneske som vil brenne deg i neste trinn.
Trinn 7. Hold et smileblad
Innen to eller tre uker, gjør det til en vane å bruke noen minutter om dagen på å skrive en kort beskrivelse av hver gang du smiler og hvorfor. Med tiden vil du finne mønstre og innse samspillet og hendelsene som virkelig får deg til å smile.
- Kanskje når du ser et søtt ekorn hoppe på tregrener eller når du ringer en gammel venn. Når du begynner å legge merke til ting som får deg til å smile, kan du bevisst gjøre en innsats for å finne dem i ditt daglige liv.
- En annen god grunn til å føre en smiljournal er slik at du kan lese den på nytt når du føler deg nede og minne deg selv om følelsene du var virkelig glad for. Dette kan muntre deg opp og hjelpe deg med å smile.
Trinn 8. Tren ansiktsmusklene
Å strekke ansiktsmuskulaturen ved å gjøre spennings- og slippøvelser kan få ansiktet ditt til å smile mer naturlig og gjøre det mindre vanskelig. En annen øvelse med samme muskel i rykninger er som følger:
Ta en blyant og legg den mellom leppene. Åpne munnen og legg blyanten mellom tennene, så langt du kan gå. Bitt blyanten på plass og hold deg i denne stillingen i tretti sekunder. Gjenta en gang om dagen
Trinn 9. Fake et smil til du virkelig føler det
Å smile oftere kan føles rart i begynnelsen-det kan føles unaturlig og falskt. Men ikke gi opp. Andre mennesker vil ikke merke forskjellen, og jo mer du gjør det, jo mer naturlig og naturlig vil smilet ditt føles.
- Å smile er en vane, så hvis du gjentar det ofte nok, vil du smile uten å tenke - som er hovedmålet du prøver å oppnå.
- Få smilet ditt til å se mindre falskt ut ved å smile med øynene og munnen. Et ekte smil er preget av en liten rynke i musklene rundt øynene, så det er dette du bør sikte mot.
Del 2 av 2: Gjør deg glad
Trinn 1. Tenk på de gode tingene livet har å tilby
For hver negative tanke du har, må du minne deg selv på de gode tingene i livet. Venner, familie, sjokolade, himmeldykking, vin, kjæledyret ditt, favoritt -tv -programmet - det som gjør deg glad!
Trinn 2. Lytt til positiv musikk
Musikk har makt til å bevege mennesker, holde dem borte fra trøbbel, oppmuntre og bringe fred. Det spiller ingen rolle hva slags musikk du velger - Beethoven eller Britney Spears - så lenge det er oppløftende og oppløftende.
Trinn 3. Unngå negative mennesker
På samme måte som smil og latter er smittsom, smitter dårlig humør og negative følelser. Dette er grunnen til at du alltid bør prøve å unngå folk som sladrer, forårsaker trøbbel og alltid er triste. Omgiv deg med glade og positive mennesker, og du vil finne deg selv smilende ubevisst.
Trinn 4. Ta en hobby som slapper av
Jo mer avslappet du er, jo bedre vil verden se ut, og jo lettere blir det å smile. En avslappende hobby vil også gi deg en mulighet til å ta deg tid til deg selv og være i fred med verden, uten stresset med å måtte komme i kontakt med andre mennesker. Prøv å gjøre noe som yoga, seiling eller bare stjele tid til å suge i et varmt bad.
Trinn 5. Gjør ting spontant
Livet er et eventyr og benytt enhver mulighet som blir kastet på deg. Spice det opp ved å gjøre sporadiske spontane ting som å gå i regnet, skissere gjenstander eller mennesker, eller tilfeldigvis ringe vennene dine ut. Du vil lage gode minner - hver og en bidrar til et lykkelig liv.
Trinn 6. Ta en god gjerning hver dag
Å bruke tid hver dag på å gjøre gode gjerninger kan gjøre verden til et bedre sted. Det trenger ikke være en stor ting - du kan gi veldedighet, holde heisdøren for noen andre, kjøpe kaffe til personen i kø bak deg - alt som gjør andres liv lettere eller morsommere. Deres smil av takknemlighet kan opprettholde humøret ditt gjennom dagen.
Trinn 7. Bruk litt tid på å le
Folk sier at latter er god medisin, så få din daglige dose ved å se på en morsom video, lese en tegneserie i avisen eller gå ut med en morsom venn. Latter frigjør endorfiner som kan få deg til å føle deg lykkeligere og derfor lettere smile!
Trinn 8. Omgiv deg med venner og familie
Å tilbringe tid med menneskene du er glad i er en fin måte å støtte helse og lykke på. Visst, de kan gjøre deg gal noen ganger, men du vil absolutt ikke bytte dem mot noe i verden. Ta deg tid til menneskene du er glad i, nyt selskapene dine og sett pris på tingene som gjør dem meningsfulle. Hvis du gjør dette, vil du aldri ha vanskelig for å finne motivasjonen til å smile.
