Vennskap er et av de mest meningsfulle og livsforandrende forholdene. Det er derfor det er så vanskelig for oss å akseptere en venns avgang for alltid. Denne personen kan være personen du stoler mest på, lekekameraten din eller den beste vennen som følger deg i vanskelige tider (f.eks. Når foreldrene dine er skilt). Hvis han var yngre, kan hans død ha gjort deg enda mer sjokkert og forvirret. Prøv imidlertid å håndtere tapet av din beste venn ved å finne måter å håndtere følelsene dine, holde minnene i live og lære hvordan du kan fortsette livet ditt uten dem.
Steg
Metode 1 av 3: Å takle tap
Trinn 1. Delta i begravelsen for å si "farvel"
Deltakelse i en begravelse (uansett kultur) er en måte for en overlevende familie eller slektning å si farvel til en avdød person. Hvis din venns familie holder en begravelse, kan du delta på seremonien. Du kan også ta med blomster for å plassere den på kisten eller graven, eller spør familien om du kan putte et minne i vennens kiste.
Sitt i nærheten av familie og/eller andre venner. Å være rundt mennesker som elsker din beste venn kan gjøre deg mer "fri" til å sørge
Trinn 2. Sørg på en måte som er "passende" for deg
Det er mange myter der ute om hvordan å sørge man bør følge. I virkeligheten må du sørge på en "måte" som passer deg. Du kan gråte, skrike, fordype deg i arbeidet eller sitte stille. Ikke bli hengt opp og sammenlign måten du sørger på som andre mennesker vanligvis "forventer". Bare godta det du føler.
- For eksempel trenger du ikke sammenligne måten du sørger på med måten andre mennesker sørger på. Hvis du ikke kan gråte, betyr det ikke at du ikke bryr deg om din beste venn.
- Ikke bedøv og undertrykk negative følelser, da dette bare vil gjøre situasjonen verre i det lange løp.
- Husk at sterke følelser (eller fravær av sterke følelser) bare er midlertidige. Sorg - uansett hvor dyp den er - varer ikke evig.
Trinn 3. La andre hjelpe deg
Du kan trekke deg fra andre mennesker fordi du føler at de ikke kan forstå deg. Imidlertid er det bedre å holde kontakten med andre mennesker enn å holde følelsene dine for deg selv. Snakk om dine følelser med venner og familie og be dem om støtte. Kanskje de også opplevde "virkningen" av vennens avgang, eller bare ville roe deg ned.
Godta hjelp når noen andre tilbyr å bo hos deg, snakke med deg eller ta med deg et måltid eller en matbit
Trinn 4. Ret følelsene dine mot kreative ting
Negative følelser kan være smertefulle, men du kan faktisk bruke den energien til å skape nye ting. Fokuser sorgen på kreative aktiviteter, for eksempel skriving, maleri eller dans. Du vil innse at kunstaktiviteter kan være en terapiform i seg selv.
Når du ikke kan sove, spise eller snakke, åpner du journal eller forbereder et tomt lerret og slipper følelsene dine ut
Trinn 5. Prøv å skape positive ting fra den beste vennens avgang
Lindre din sorg ved å bruke vennens bortgang for å hjelpe andre. Du kan gjøre veldedighetsarbeid, skaffe midler, utdanne publikum eller finne andre måter å betale tilbake godheten eller tjenesten hans.
- For eksempel, hvis din beste venn dør av en sykdom, kan du kjøre et veldedighetsarrangement for en ideell organisasjon som finansierer forskning på sykdommen.
- Hvis vennen din dør i en ulykke, kan du tilby å snakke om hvordan du kan unngå en slik ulykke.
Trinn 6. Lev situasjonen som den er
Ikke press deg selv eller sett for høy standard for deg selv. Vær snill mot deg selv og ta vare på deg selv regelmessig. Du kan sette deg enkle mål hver dag (f.eks. Frokost, dusj og kle deg godt). Prestasjoner som disse er fortsatt oppnåelige, og får deg til å føle deg bedre og komfortabel med deg selv.
Prøv å bruke egenomsorg i ditt daglige liv. Be, gjør yoga, meditere, massere deg selv, les en interessant bok eller lytt til avslappende musikk
Metode 2 av 3: Husk venner
Trinn 1. Si navnet
Vanligvis når noen dør, synes andre det er vanskelig å snakke om den personen uten å føle seg sint eller trist. Dette får imidlertid de som vil dele historiene sine til å føle seg isolerte. Hvis du føler deg komfortabel nok til å snakke om din beste venn, nevner du navnet hennes i en samtale. Han var der og ble en veldig viktig skikkelse for deg. Dette kommer ikke til å endre seg bare fordi han er borte.
Trinn 2. Be om et minne fra familien hans
Å beholde ting som er viktige for vennskapet ditt med ham, kan hjelpe deg med å håndtere sorg og føle deg nærmere din avdøde beste venn. Besøkte familien noen uker etter at han forsvant. Spør om de lar deg hente noen spesielle ting som et minne om vennskapet ditt med dem.
For eksempel kan du ta boken du lånte ham (men aldri/hadde tid til å returnere den) eller T-skjorten han hadde på deg den dagen du møtte ham. De beste minnene har symbolsk verdi for vennskapet ditt
Trinn 3. Gjenopplev de gode minnene
Den beste måten å huske noen som har gått bort, er å gjenoppleve de gode stundene de hadde med ham. Ta deg tid til å tenke på de spesielle tingene du har hatt med ham, som bursdager, store prestasjoner eller til og med bare avslappende dager med ham hjemme.
Se etter andre mennesker som også er i nærheten av din beste venn, for eksempel en kjæreste, søsken eller en annen venn. Snakk med dem om din avdøde beste venn når du vil gjenoppleve minnene
Trinn 4. Gå tilbake til “spesielle” steder eller gå tilbake til favorittaktivitetene dine
En annen måte å gjenoppleve minner om ham på er å gjenskape minnene du delte med ham. Bare fordi han er borte, betyr det ikke at du ikke kan gå tilbake til å spise lunsj på pizzarestauranten på fredag eller se på de to favoritt -tv -programmene dine.
Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen, vil du oppdage at det å besøke spesielle steder eller gjøre bestemte aktiviteter bringer deg nærmere dem
Trinn 5. Lag en utklippsbok som forteller historien om livet hans
Ta med bilder av din beste venn på et bestemt tidspunkt i livet. Legg også til et bilde av dere to. Skriv en liten bildetekst eller en novelle ved siden av hvert bilde. Les utklippsboken hver gang du føler deg trist, eller vis den til andre venner.
Trinn 6. Lag en digital minneside
Du kan huske din beste venn på internett gjennom en digital minneside. Dette er en god måte å minnes hans fremtidige avgang og, generelt, å dele dine følelser med andre. Du kan til og med invitere andre venner til å jobbe med deg på siden.
For et eksempel på en god minneside, kan du besøke denne lenken:
Trinn 7. Gjør noe kult for å huske din beste venn
Hvis han liker å sykle, finn ut datoen for neste BMX -sykkel- eller freestyle -arrangement, og bli med på arrangementet til minne om din beste venn. Hvis han alltid har likt å lese, kan du organisere en leseklubb i hans minne. Samle inn penger og gi stipendmidler på vegne av din beste venn. Finn en måte å huske ham på ved å holde arven eller navnet hans i live.
Metode 3 av 3: Prøver å stige
Trinn 1. Hold deg til rutinen
På et bestemt tidspunkt kan du endelig komme tilbake til livet ditt. Ting går ikke tilbake til det normale, men du kan justere ved å lage en ny tidsplan. Å ha struktur i ditt daglige liv gir en slags "varme" eller ro når ting går ut av kontroll. Utvikle derfor en rutine som fungerer for deg, og hold deg til den.
Tenk på tingene du vanligvis gjør hver dag, og skriv disse aktivitetene i agendaen din eller i journal. Sett av nok tid til hver forskjellige aktivitet eller hendelse, for eksempel å spise lunsj eller gå på jobb/skole. Etablere en stabil søvnplan ved å stå opp og legge deg til samme tid hver dag
Trinn 2. Omdefinere hvem du er
Øyeblikket etter ens død får folk ofte til å tenke over meningen med livet. Din beste venns bortgang kan gjøre deg mer bevisst på tingene i deg som du vil endre. Ta deg tid til å bestemme hva slags figur du vil fremstå i fremtiden.
- Døden er vanligvis et viktig øyeblikk for å reflektere over ditt eget liv og måten du lever det på (som du ønsker). Sørg for å reflektere litt over deg selv og avgjøre om du lever et liv basert på dine personlige verdier.
- Du kan for eksempel føle at du ikke bruker nok tid med familien din. Gjør det i så fall en prioritet. Kanskje du også føler at din beste venns liv er for kort (og han har ikke gjort mye i livet) til at du kan bli inspirert til å leve livet ditt og berike det.
Trinn 3. Tilbring tid med dine kjære
Noen uker eller måneder etter at din beste venn er avgått, vil det å være rundt positive og støttende mennesker gjøre deg godt. Denne personen kan være en annen venn, søsken, forelder, lærer eller åndelig rådgiver. Du kan snakke om din sorg eller bare be ham om å støtte deg på noen måte.
Du kan for eksempel si: “Jeg forberedte meg på å søke universitet da Joni døde. Kan du hjelpe meg med å forberede meg på nytt? »
Trinn 4. Snakk med en rådgiver som spesialiserer seg på sorg
Hvis du ikke ser ut til å komme tilbake til livet etter at din beste venn døde, kan du trenge profesjonell hjelp. Noen mennesker opplever komplisert sorg. Det kan være lurt å klandre deg selv for at din beste venn døde, slutte på skolen eller jobbe, forsømme utseendet ditt og til og med vurdere selvmord.
