Narsissister (som elsker seg selv overdrevent) er vanskelige mennesker å forholde seg til. Tankene deres er bare begrenset til å bli sett på som mennesker som ikke er virkelige, og deres verden er bare begrenset til seg selv og ignorerer omgivelsene utenfor. Det er mange ting som kan få en person til å ha en narsissistisk personlighet, og det er mange former for narsissisme. Imidlertid er det noen øvelser du kan implementere når du arbeider med en narsissist.
Steg
Del 1 av 3: Håndtere narsissister på lang sikt
Trinn 1. Lær hvordan du identifiserer en narsissist
Før du identifiserer, må du huske på at mange mennesker har en tendens til å være narsissistiske, men ikke automatisk er narsissister. Ved å lære hva som gjør noen til en narsissist, vil du være bedre i stand til å unngå dem og kunne håndtere de narsissistiske menneskene som allerede er tilstede i livet ditt.
-
Narsissister mangler empati.
Dette er en stor indikator på at en person er mer enn bare selvopptatt. Narsissister kan ikke forstå andres synspunkt og kan ikke føle hva andre mennesker føler. De gjør det bare for å hjelpe seg selv. For eksempel: det er en ansatt som får en stor kampanje på kontoret sitt. I stedet for å gratulere narsissisten, vender narsissisten oppmerksomheten mot ham ved å si at det var han som skulle få kampanjen eller fortelle ham noe godt som skjedde med ham.
- Narsissister har også liten eller ingen forståelse av sine handlinger. De føler behovet for å bli beundret hele tiden, føler at de fortjener den beste behandlingen, og ønsker ikke å godta klagerne fra menneskene i deres liv.
- For å finne ut om du har å gjøre med en narsissist eller ikke, kan du stille noen av disse spørsmålene. Handler mennesker som mistenkes for å være narsissistiske som om verden bare er sentrert om dem? Føler de at de må få komplimenter før de tar hensyn til deg? Hvis du er uenig med ham, prøver han å ignorere deg? Føler du deg nedsatt? Snakker samtalen din med ham alltid til å snakke om narsissisten? Hvis svaret på disse spørsmålene er "ja", kan det hende du har å gjøre med en narsissist.
Trinn 2. Identifiser dine behov
Hvis du trenger noen som kan gi hverandre støtte og forståelse, er det bedre å begrense deg til en narsissist. På den annen side, hvis narsissisten i livet ditt er en attraktiv eller lidenskapelig person, og du ikke ser etter ytterligere støtte, kan vennskapet eller forholdet ditt fungere foreløpig.
- Pass på at du ikke utsetter deg selv for fare ved å holde kontakten med en narsissist. Dette gjelder spesielt hvis du har et nært forhold til dem (for eksempel ektefelle eller forelder), fordi du vil tilbringe mer tid med dem.
- Hvis du føler deg lei av å oppfylle deres ønsker (de trenger konstant hevn, ros, oppmerksomhet og tålmodighet), må du revurdere forholdet ditt til dem. Hvis du blir mishandlet av dem (manipulert, konstant nedsatt, behandlet som om du ikke har selvrespekt), må du bli kvitt dem umiddelbart, fordi de er helsefarlige.
Trinn 3. Godta deres feil
Hvis denne personen er veldig viktig for deg, må du godta hans narsissisme. Slutt å stille spørsmål, be om støtte eller oppmerksomhet som narsissister ikke har råd til. Hvis du ber om noe fra narsissisten, får du ingenting og føler deg bare mer frustrert og skuffet. Det vil bare ødelegge forholdet ditt.
For eksempel, hvis du vet at vennen din Bob er en narsissist, ikke fortsett å prøve å snakke med ham om problemet ditt, for han vil ikke være i stand til å føle empati og vil snu samtalen tilbake til å snakke om ham
Trinn 4. Bekreft din egenverd på forskjellige måter
Bekreft din egenverdi på forskjellige måter. Ideelt sett dannes selvfølelsen innenfra og er ikke avhengig av ekstern støtte. Men for de fleste blir selvfølelsen sterkere når andre erkjenner sin eksistens ved å verdsette dem som individer. Ikke be en narsissist om denne typen støtte, for han vil ikke kunne gi den.
- Forstå at selv om du overlater problemet ditt til personen, vil han eller hun ikke kunne sette pris på innholdet i problemet du snakker om. De bruker sin kunnskap som et verktøy for å manipulere deg. Så vær forsiktig hvis du sier noe til en narsissist.
- Husk at narsissistens motto er "Jeg kommer først". Når du håndterer dem, må du handle i henhold til mottoet deres.
Trinn 5. Ha medfølelse
Dette er lettere sagt enn gjort, men husk: Under all selvtilliten som er tydelig hos narsissisten, er det inderst inne mangel på selvtillit som krever anerkjennelse fra andre som må erobres. I tillegg har en narsissistisk person ikke et fullt liv fordi han ignorerer alle eksisterende følelser.
- Dette betyr ikke å la dem gjøre hva de vil. Du må huske at en narsissist er en vanlig person som har blitt en som ikke kan forholde seg til andre mennesker. Dette skjer ofte fordi foreldrene også har en narsissistisk karakter.
- Det skal også huskes at narsissister ikke har forståelse for ubetinget kjærlighet. Alt de gjør er alltid rettet mot å tilfredsstille seg selv, som ser ut til å være den eneste måten å leve på.
- Å ha medfølelse kan hjelpe hvis du husker at denne negative oppførselen er en manifestasjon av selvhat og mindreverdige følelser hos narsissister.
Del 2 av 3: Håndtere narsissister på kort sikt
Trinn 1. Unngå tankespill
Mange narsissister bruker tankespill for å tvinge deg til å forbli i defensiven og styrke posisjonen deres. Den beste måten å håndtere det på er å gjenkjenne spillet og slutte å spille. For å håndtere en narsissist må du få egoet ditt ut av veien.
- Kom deg ut av "skyldspillet". I narsissistens sinn føler han seg aldri skyldig, noe som betyr at han trenger noen å klandre for sine feil. I dette tilfellet betyr det deg. I stedet for å prøve å argumentere eller forklare feilen eller bli følelsesmessig involvert, må du sette grenser. Du må holde et øye med hva han gjør, så du kan si (i en uskyldig tone) "Hei Dan, her er beholdningstallet, vi trenger virkelig mer papir."
- Narsissistiske mennesker har en tendens til å være gode løgnere. Hvis du husker noe helt annet med dem (spesielt hvis de gjorde en feil), trenger du ikke lete lenger. Ikke prøv å krangle med det, med mindre du har absolutt empirisk bevis på at du har rett. Selv da vil narsissister oppføre seg på en slik måte at ting snur og får dem til å se bra ut.
-
Det viktigste er å dyrke holdningen til å ignorere oppførselen hans. Hvis du er i et forhold til en narsissist, vil krenkende tale og handlinger og løgner følge. Ikke svar. Det er som et spill for å fange noe. Det er bare det at du ikke trenger å ta ballen og kaste den igjen. Bare la ballen (fornærmelser, tankespill, etc.) gå forbi deg.
Behandle en narsissist Trinn 5 - Vær forberedt på å ikke leve opp til forventningene deres. Du vil aldri kunne bli den personen de forventer at du skal være, det vil si noen som er i stand til å gi dem full oppmerksomhet.
- Ikke ta kritikken til seg. Trikset er å alltid huske at kritikken kommer fra et veldig ustabilt syn. Ikke engang prøve å krangle med godheten din fordi de ikke vil kunne lytte.
- Hvis de stadig nedskriver deg (enten det er ektefelle, forelder eller sjef), finn noen du stoler på for å snakke om det de har å si (en pålitelig venn, rådgiver osv.). Hvis du kan, ta en pause fra narsissisten for å komme seg.
Trinn 2. Lytt mye
Hvis du må forholde deg til en narsissist, er den beste måten å håndtere det på å lytte. En narsissist vil kreve oppmerksomhet og ører og bli sint eller kald hvis du ignorerer dem. Alt har grenser, og hvis narsissisten i livet ditt krever oppmerksomhet når du ikke kan, ikke gi opp. Hvis du planlegger å få venner eller utvikle et forhold til en narsissist, må du være forberedt på å lytte til denne personen oppriktig.
Hvis tankene dine er spredt, be dem om avklaring så tidlig som mulig, slik at du kan komme tilbake til samtalen. For eksempel kan du si: “Jeg tenkte på X -en du nettopp fortalte meg om, og jeg hørte ikke hva du nettopp sa. Kan du gjenta?"
Trinn 3. Vær så oppriktig som mulig når du roser
Narsissisten i livet ditt kan ha styrker du beundrer. Ros ofte fordelene. Dette vil virke mer ekte, slik at du blir likt av narsissisten. Det vil også være en konstant påminnelse til deg om hvorfor du holder kontakten med denne personen.
- For eksempel, hvis narsissisten er en god skribent, må du sørge for å avsløre det. Si ting som "Du er virkelig flink til å komme med ideer. Jeg liker måten du uttrykker ideene dine tydelig på.” De vil kjenne igjen din ærlighet og gjøre mindre innsats for å angripe deg.
- Hvis du virkelig vil forstå hans store verk, kan du si noe sånt som “Du er flinkere til å skrive enn jeg. Jeg har aldri sluttet å lære å uttrykke ideer, slik at de kan bli tydeligere. " Du plasserer dem mot deg (og verden) slik at de føler seg lykkeligere. Ikke gjør dette når du begynner å tro at de kan gjøre ting bedre enn deg.
- Gi hyppige komplimenter om egenskapene de er mest stolte av. Narsissister trenger anerkjennelse og oppmerksomhet fra andre. De vil elske komplimentet og sette pris på forholdet til deg. Imidlertid prøver de fortsatt å finne en måte å ydmyke og kontrollere deg på grunn av usikkerheten som ligger dypt i deres hjerter. Metoden er veldig subtil og sofistikert, så vær forsiktig.
Trinn 4. Smil og nikk
Hvis narsissisten i livet ditt er noen du ikke kan unngå og du ikke føler at du kan komplimentere dem, så er det neste trinnet å være stille. Det er ingen fordel å få fra narsissisten ved å holde munnen. Men ved å være uenig med denne personen gir du inntrykk av passiv godkjenning.
Siden narsissister krever konstant oppmerksomhet, er smil og nikk det beste man kan gi uten å måtte engasjere seg i ytterligere interaksjon. Denne metoden fungerer med narsissister som er umulige å unngå og forholde seg til i livet ditt (for eksempel kolleger eller venner du ikke er veldig nær med)
Trinn 5. Overbevis narsissisten om at det du vil, fungerer for ham
Hvis du trenger noe fra en narsissist, er den beste måten å få det på å pakke forespørselen overbevisende om at det er noe å hente på å hjelpe deg.
- For eksempel, hvis du vil overbevise kjæresten din om å gå til en restaurant med deg og narsissismen hennes er sentrert om hennes sosiale status, si noe: "Jeg hørte at det er den beste restauranten å gå til hvis du vil ha kontakt med alle de innflytelsesrike menneskene i samfunnet.
- Som et annet eksempel, hvis du vil se en utstilling med din venn og narsissismen hans er sentrert om intelligens, kan du si noe sånt som: "Han sa at denne utstillingen ville interessere intelligente mennesker som kan tenke raskt."
Trinn 6. Lever konstruktiv kritikk på en skånsom måte
Narsissister ønsker ikke å godta åpen kritikk. Han tror kanskje at du er sjalu eller sint og vil til slutt senke din mening. Ikke fornærm narsissisten, selv om det er fristende å gjøre det. Uttrykk kritikk på en slik måte at narsissisten tror at han fortsatt har makt.
For eksempel, hvis du trenger å minne en narsissistisk klient om å betale deg, vær forsiktig ved å be om en påminnelse om den avtalte betalingsperioden i stedet for å si at betalingen er forsinket
Del 3 av 3: Gi råd
Trinn 1. Vurder rådgivning
Noen ganger, spesielt hvis narsissisten er noen du elsker (ektefelle, forelder eller barn), kan du vurdere råd. Dette er veldig vanskelig å gjøre, fordi en narsissist er veldig vanskelig å overbevise om det er noe galt med ham.
Den beste tiden å gi råd er etter noe som har forandret narsissistens liv så ille (for eksempel å bli syk, miste jobb osv.) Der ting som tilfredsstiller hans eller hennes ego har blitt ødelagt eller mistet
Trinn 2. Søk profesjonell hjelp
Du trenger en nøytral og erfaren fest, for under rådgivning kan det skje noe emosjonelt og sint. En profesjonell kan også hjelpe deg med å planlegge rådgivning og gi råd om hva slags råd du skal gjøre.
- En profesjonell vil diskutere ulike terapeutiske alternativer som du kan prøve å overbevise narsissisten om å ta. Psykoterapi og gruppeterapi har begge sine fordeler og har vist seg å hjelpe narsissister med å håndtere sine personligheter og bygge evnen til å se andre som individer som er like viktige som dem selv.
- Søk og få råd fra pålitelige mennesker i samfunnet om hvem du kan anbefale fagfolk. Sørg for at du får riktig fagmann til å utføre denne oppgaven.
Trinn 3. Finn 4 til 5 personer som kan hjelpe
Disse menneskene må være mennesker som er i nærheten av narsissisten eller som har blitt skadet, men som er villige til å hjelpe narsissisten.
Sørg for at disse menneskene ikke advarer narsissisten på forhånd og ikke sprer rykter om det som skjedde
Trinn 4. Planlegg rådgivning
Du vil absolutt ikke plutselig gi råd. Du må planlegge hvor og når veiledningen vil finne sted, og hva du vil si og gjøre. Fagpersoner i denne forbindelse kan gi rådgivningen du leter etter.
- Du må gjøre en rekke snakkepunkter. Dette er hovedpoengene du vil gjøre under rådgivningen. Poengene kan være hvordan narsissistens problemer har skadet familien (gi spesifikke eksempler) og hvorfor du gir råd (narsissisten har opptrådt voldelig eller sluttet å hjelpe familien. Igjen må du være spesifikk).
- Du må forutse konsekvensene av handlingene deres som kan motstå rådgivning. Konsekvensen er at narsissisten kan kutte bånd med deg eller nekte å delta i aktiviteter som ikke er viktige for ham eller henne. Dette vil gi deg kontroll over dem for å endre.
Trinn 5. Forklar hvordan narsissisten skadet seg selv
Å bruke medfølelse under rådgivning er veldig viktig fordi grunnen til at du gir råd er fordi hun har muligheten til å bli en bedre person.
Bruk "jeg" -uttalelser. "Jeg føler meg neglisjert når du hele tiden leder samtalen tilbake til deg," eller "Jeg føler at du hele tiden forventer at jeg skal være der i emosjonelle tider, men på den annen side gir du meg ikke emosjonell støtte." Igjen, bruk spesifikke eksempler på når de skader deg
Tips
Du kan ikke vinne å krangle med slike mennesker, selv om du vinner … Du taper faktisk. Det beste rådet er å holde ting klart og holde samtaler til et minimum
Advarsel
- Husk at hvis du gjør rådgivning, betyr det ikke at narsissisten vil gjøre det som virkelig må gjøres for å bli bedre. Det er mulig at terapi for narsissister kan mislykkes, så vær forberedt på resultatene.
- Å ta vare på din mentale helse er viktig når du arbeider med en narsissist. Hvis livskvaliteten minker på grunn av dem, må du holde deg borte selv om narsissisten er en forelder, partner eller sjef.
