Å vandre i vann er en grunnleggende overlevelsesferdighet i svømming og er en nyttig måte å holde seg flytende i vannet. Dette er noe du kan lære før du lærer å svømme. Vandring i vann brukes også ofte i vannsport som vannpolo. Selv om du ikke er en god svømmer, kan du bygge utholdenhet og lære å gå under vann i lange perioder og øke styrken din.
Steg
Metode 1 av 2: Grunnleggende teknikker
Trinn 1. Bruk armer og ben
Bruk alle armer og bein med kroppen oppreist (vertikal). Hvis du endrer kroppsposisjonen til en horisontal posisjon og begynner å sparke med beina og tråkke med føttene, begynner du å svømme i stedet for å gå i vannet.
Trinn 2. Hold hodet over vannet og pust normalt
Hold hodet over vannet og prøv å puste sakte. Å bremse pusten din vil roe deg ned, spare energi og la deg gå i vannet lenger.
Trinn 3. Flytt armen horisontalt
Hvis du beveger armene opp og ned, vil kroppen bevege seg opp og ned igjen fordi du må trekke armene opp igjen. Beveg armene frem og tilbake med lukkede hender vendt mot bevegelsesretningen. Dette vil holde kroppen oppreist.
Trinn 4. Beveg benet i en sirkulær bevegelse eller spark beinet frem og tilbake
Hvis du beveger beinet i en sirkulær bevegelse, må du ikke avta benet og gjøre det stivt. Hvis du sparker beinet frem og tilbake, peker du benet ned og sparker konstant.
Trinn 5. Om nødvendig, legg deg på ryggen og trå i armer og ben
Slutt å tråkke et øyeblikk ved å ligge på ryggen. Du må fortsatt tråkke i armer og ben, men ikke så mye som når kroppen er i vertikal stilling.
Trinn 6. Hold fast i flottøren hvis du synes det er vanskelig å holde seg under vann
Tømmerstokker. Padle. Oppblåsbar båt. Uansett, bruk hvilken som helst flytende enhet du kan bruke til å holde på og hjelpe deg med å stå i vannet. Jo mindre energi det tar å bli stående i vannet, jo lenger vil du være i det.
Metode 2 av 2: Vannvandringsteknikker
Trinn 1. Gjør hunden padlebevegelse
Hunden padler er en der du beveger armene fremover mens du sparker bena opp og ned.
- Fordelen: Dette trekket krever ikke mye "riktig teknikk" for å gjøre det.
- Ulempe: Dette trekket er energikrevende, noe som betyr at du ikke vil kunne utføre denne teknikken veldig lenge.
Trinn 2. Prøv et spark
Et spark er hvor du går i vannet med beina mens du holder armene utstrakte for balanse. For å utføre et spark, pek tærne ned og spark det ene benet fremover mens du sparker det andre beinet tilbake. Utfør konsistente spark forover og bakover.
- Pluss: du kan holde armen fri når du slår et spark, og gir deg muligheten til å gjøre andre ting med armen.
- Ulempen: Fordi du bare bruker bena for å holde kroppen stående, kan denne teknikken være stressende.
Trinn 3. Gjør froskesparket
Froskesparket er der du flytter beinet til siden, og deretter tar det tilbake til sin opprinnelige posisjon. Froskesparket kalles også piskesparket. Start med beina sammen, flytt beina ut til sidene, og ta dem deretter tilbake til utgangsposisjonen.
- Fordeler: dette sparket er mindre slitsomt enn et spark eller en hunds padlebevegelse.
- Ulempen: Ved å bruke dette sparket får du plutselig til å hoppe opp av vannet og deretter komme inn igjen i stedet for å holde deg i ro.
Trinn 4. Prøv å tråkke
Padlebevegelsen lar deg gå i vannet med hendene. For å pedalere, spre armene ut til sidene og dykk dem i vannet. Med håndflatene vendt mot hverandre, beveger du hendene mot hverandre, til de nesten berører. Når du når dette punktet, snu håndflatene utover og flytt hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon. La begge hendene bevege seg bakover og fremover.
- Plusset: Du kan holde beina fri med denne pedalbevegelsen, som lar deg kombinere denne bevegelsen med undervannsvandringsteknikker, for eksempel svingende spark.
- Ulempen: Du må holde hele kroppen i vannet (unntatt hodet).
Trinn 5. Prøv et vridende spark
Også kjent som eggeslageren, krever denne teknikken at du beveger ett ben med klokken mens du beveger det andre benet mot klokken. Denne teknikken er vanskelig å mestre, men sparer mye energi.
- Fordeler: Du sparer mye energi på å gjøre denne teknikken hvis du kan mestre den.
- Ulempen: denne teknikken er vanskelig å mestre, og mange mennesker må øve mye for å lære den.
Trinn 6. Prøv den lille helikopterteknikken
Ligg på ryggen i vannet på samme måte som du flyter. Beveg hendene umiddelbart i en sirkelbevegelse. Beveg beina opp og ned sammen.
- Fordeler: det er en bevegelse som er veldig lett å forklare for barn.
- Ulempen: det kan være slitsomt å snu hender.
Tips
- Slapp av og spar energi. Jo lenger du går i vannet, jo mer sliten blir du, og jo mer utsatt vil du være for hypotermi.
- Om nødvendig, bruk flyteutstyr. Dette utstyret gjør deg vant til å flyte i vannet.
- Jo saltere eller søtere vannet er, jo lettere vil det flyte.
- Hvis du svømmer og blir sliten, kan du svømme uten å bruke armene.
- Trening vil gjøre det lettere for deg å holde vekten din for å stå på vannet.
Advarsel
- Svøm alltid med en venn.
- Hvis du er ny i svømming, ikke prøv å imponere andre når du er i vannet (for eksempel å gå i vannet uten armer, uten ben og så videre).
