Å dele med de nærmeste er alltid vanskelig, spesielt med noen du virkelig elsker. Selv om dette gjør at du føler deg tapt, ikke glem å ta vare på din fysiske, mentale og følelsesmessige helse. Måten å overvinne lengsel etter en elsker er den samme, enten separasjonen vil vare en stund eller for alltid. Å endre tankesett og fylle fritiden din er positive trinn som kan hjelpe deg med å huske dem mens du jobber med å overvinne din lengsel etter dem. Denne artikkelen forklarer hvordan du skal håndtere følelsen av hjemlengsel på grunn av tap av en kjæreste for alltid eller på grunn av et brudd.
Steg
Metode 1 av 3: Hold deg selv opptatt
Trinn 1. Tilbring mer tid med familie og venner
Å låse deg hjemme og vente på at din kjære skal komme tilbake, øker bare tristheten i stedet for tapet. Fyll tiden ved å samles med venner eller familie. Benytt anledningen til å komme i kontakt med en gammel venn eller nær venn og minne deg selv på hvor viktig deres tilstedeværelse i livet ditt betyr.
- Ring en venn for å be henne om kaffe.
- Inviter noen venner til å lage mat sammen over middag.
- Lag planer om å besøke bestemoren din utenfor byen.
- Ikke trekk deg fra din sosiale krets, spesielt hvis du føler deg veldig deprimert.
Trinn 2. Sett av mer tid til å glede deg over hobbyer
I løpet av denne tiden må du kansellere planlagte aktiviteter for å sette kjærestens interesser først eller utsette nye aktiviteter fordi du ikke har tid.
- I stedet for å sitte ledig og føle deg ensom, kan du bruke fritiden til å fullføre et båtdesign eller designe en skjorte.
- Lær et nytt språk gjennom en gratis app på telefonen.
- Les en favorittbok som har blitt lagret i skapet.
Trinn 3. Feire et etablert forhold ved å lage vakre kunstverk
Bruk hvilket som helst kunstnerisk medium, velg et håndverksmateriale du liker, eller lag noe nytt! Forbered et korsstingmønster i henhold til initialene dine, morsomme bilder eller favorittfilmfigurer. Lag abstrakte malerier med forskjellige farger og teksturer for å uttrykke dine følelser for ham. Ordne favorittbildene dine i en fotokollasje.
- Korssting er en hobby som krever mye alenetid fordi den krever at du gjør små ting i detalj og må beregnes nøye. Hvis det er første gang du lager korssting, velger du et enkelt mønster, slik at du ikke blir frustrert eller overveldet.
- Kjøp billig akrylmaling og lerret i en håndverksbutikk, og lag deretter et abstrakt maleri. Bruk en rekke farger som kan uttrykke dine følelser, og legg deretter til andre materialer, for eksempel ved å strø sand eller sprøyte plakatmaling fra et rør på lerretet for å lage en annen tekstur.
- Bruk fotorammer med eller uten glass for å lage collager. Hvis du velger en ramme uten glass, klargjør du et stykke papp og limer inn noen bilder eller bilder. Etter det belegger du collagen ved å spraye Mod Podge eller lakk for beskyttelse.
Trinn 4. Skriv et dikt, en tegneserie eller en bildehistorie
Lag noe spesielt å dele forholdet ditt med, og send eller gi det når han kommer hjem. Velg et kreativt skrivemedium du liker. Gjør ditt beste for å lage en spesiell gave som en måte å vise hvor mye han betyr for deg.
- Skriv din egen poesi på kvalitetspapir ved hjelp av en kalligrafi -penn. Hvis du vil ha noe enda bedre, bruk hjemmelaget papir.
- Skriv en bok med barnslige nyanser med illustrasjoner som forteller historien om ditt møte med ham. Du trenger ikke å være god til å tegne for å lage en interessant historiebok for at han skal like den. Lag enkle illustrasjoner og legg til meningsfulle bilder i detalj for hver hendelse.
Trinn 5. Få nye venner
Bli med i en fanklubb for en bok eller filmkritiker som et sted å komme seg ut og møte nye venner. På den måten kan du fylle fritiden hjemme med å lese eller se på filmer. I tillegg til å få nye venner, kan du finne noen som er villige til å gå ut på en date.
Trinn 6. Distraher med trening
Når du er veldig trist og føler deg tilbakeholden med å gjøre ting du alltid har likt, kan du prøve å motivere deg selv til å trene, for eksempel: løping, sykling eller aerobic på treningsstudioet i minst 20 minutter. Trening hjelper til med å lindre stress, tar tankene dine bort fra tingene som tynger deg og utløser endorfiner, som lindrer smerter og forbedrer humøret.
5 minutter med intens trening vil umiddelbart forbedre humøret ditt, men regelmessig trening kan være gunstig for depresjon i det lange løp. Begynn å trene som en naturlig medisinsk behandling for å holde kroppen din frisk og fungerer som den skal
Trinn 7. Fullfør det uferdige arbeidet
Så lenge dere to ikke kan se hverandre, ta deg tid til å fullføre ting som ikke er fullført, for eksempel oppgaver du har startet, men fortsatt må fortsette eller aktiviteter som fremdeles venter fordi de ikke er fullført. I tillegg til å holde deg opptatt, vil du føle deg fornøyd når ting som venter kan løses ordentlig.
- Rydd opp i huset, lakk bestemors antikke garderobe, fikser dørgardiner som åpner seg i vinden osv.
- Skriv ferdig en novellesamling, sy et putetrekk til sofaen du har beholdt materiale på lenge, registrer deg for å lære å ta vare på et kjæledyr du ikke har hatt tid til å følge.
- Mal soveromsvegger på nytt, installer hyller på badet, eller begynn å dyrke grønnsaker i hagen din.
Metode 2 av 3: Hold deg nær
Trinn 1. Vær en uavhengig person
Enten som et par som bor i samme hus eller ikke, er det en god ting å bruke tid på å gjøre aktiviteter alene, slik at du fortsatt kan ha uavhengighet i et forhold.
- Hvis du føler deg presset til å bli skilt fra din kjære i noen dager, kan du stole for mye på at andre mennesker skal føle seg lykkelige og verdsatte. Husk at du er en verdifull person og i stand til å leve et meningsfylt liv uten å være avhengig av andre. Si til deg selv: "Jeg respekterer meg selv og det å gjøre aktiviteter alene er veldig gunstig for meg."
- Når dere to er atskilt fra hverandre, er det en mulighet til å savne partneren din og minne deg selv på hvor viktig han eller hun er for deg. Hvis du alltid er sammen, kan du kanskje overse de små tingene du liker med ham og omvendt.
Trinn 2. Ikke dvel ved hva han gjør
Hvis du alltid har ønsket å vite hva han gjør når han er alene, enten han ser på et TV -program du vanligvis liker alene eller har en affære, kan du prøve å skjule frykten for å bli forlatt eller såret. Rett tankene dine til det du kan kontrollere, ved å bestemme hvordan du skal bruke tiden.
Det er normalt å være engstelig nå og da, men tanker som alltid er fylt med bekymring er et tegn på en angstlidelse. Folk som opplever disse problemene har en tendens til å provosere partnerens dårlige oppførsel eller venter alltid på et brudd
Trinn 3. Kommuniser via telefon eller video
Hvis dere to ikke kan se hverandre personlig på grunn av avstanden, kan du spørre når du kan ringe slik at du har noe å se frem til. Når dere to er atskilt med avstand, benytt anledningen til å etablere nærhet gjennom samtale.
- Ikke ring eller tekst for ofte. Evaluer forholdet som har eksistert så langt, hvor lenge dere to må være fra hverandre, og hvor ofte dere har snakket eller sett hverandre i løpet av denne tiden.
- Send beskjed til ham via e -post eller sosiale medier hvis du er opptatt. Alternativt kan du spille inn en privat melding i telefonsvareren til mobiltelefonen. På denne måten avbryter du ikke aktivitetene hans mens han er på jobb eller med familien, og denne meldingen vil være en hyggelig overraskelse.
- Bli enige om en spesiell tid for å være sammen, for eksempel ved å se på favoritt -TV -programmet ditt samtidig. Du vil føle deg nærmere når du vet at han ser det samme programmet. Denne hendelsen kan være et samtaleemne i tillegg til å uttrykke lengsel.
Trinn 4. Hold forholdet morsomt
Når du ser hverandre, ringer eller videochat, ikke gjør/si de samme tingene. Sett opp forskjellige aktiviteter for å dra nytte av samhandlingsmuligheter. Diskuter temaer som aldri har blitt diskutert eller for å bli bedre kjent med hverandre.
- Hvis samtalen stopper, diskuter de siste nyhetene eller et interessant emne du nettopp har hørt.
- Fortell meg ting om deg selv, for eksempel om barndommen din, dine mål, dine favoritt barndomsaktiviteter eller hobbyer.
- Få ideer til nye aktiviteter ved å lese aviser eller nettsteder. For å legge til ideer, spør venner eller kolleger, hvilke aktiviteter de gjør når de møter kjæresten sin.
Trinn 5. Planlegg en spesiell begivenhet
Forbered aktiviteter som aldri har blitt gjort sammen eller har vært planlagt. Lag planer for å møtes ved å be ham om å gjøre aktiviteter som han har drømt om som en overraskelse. Bruk fantasien til å lage en hel dags reiserute med et bestemt tema, for eksempel en scene fra en romantisk film ("When Harry Met Sally") eller drømme om å dra til Paris.
- Sitt alene på en benk i veikanten foran kafeen mens du nyter en matbit, går langs broen mens du beundrer det vakre landskapet, eller besøker et kunstmuseum.
- Ta en piknik i den vakre hagen mens du spiser lunsj sammen, kom innom plantebutikken for å kjøpe dine to favoritt blomstertrær og plant dem sammen når du kommer hjem.
- Velg temaet "vann", og planlegg deretter å besøke turistattraksjoner for å se samlingen av vannbiotater i et akvarium eller vitenskapsmuseum, se etter den største fontenen i byen mens du bærer en mynt for å formidle et ønske (sørg for at dette er greit først!), og avslutt turen med langs elven eller kysten.
- Be ham om å leke og lete etter gjenstander. Ta notater som fører dere to til forskjellige steder for å mimre eller gi en hyggelig overraskelse.
Trinn 6. Fortell ham at du elsker og savner ham
Den beste måten å overvinne et samlivsbrudd og styrke forholdet på er å dele følelsene dine med hverandre. Når du chatter, si at du savner ham. Spør hvilke aktiviteter han gjør og fortell om ditt daglige liv slik at forholdet føles mer intimt. Minn ham på hvor takknemlig du er for at han ønsker å være en del av livet ditt.
Metode 3 av 3: Å takle negative følelser
Trinn 1. Gjenkjenne og godta negative følelser som normalt
Når du savner din kjære så mye at det er vanskelig å distrahere deg selv og fortsette å tenke på ham, ikke prøv å glemme ham. Ofte blir følelsen av tap sterkere når vi prøver å ikke tenke på det. I stedet spør deg selv hvorfor du følte deg trist eller sint den gangen. Du kan bare gjøre noe med det når du kjenner utløseren.
- Når du savner din kjære, spør deg selv: kjeder du deg, er du lei deg og vil snakke med ham, savner du tingene han pleide å gjøre for deg? Gå på kino for å se en film, ring en venn for å chatte, eller lær hvordan du lager et sunt måltid.
- Hvis du føler deg sint eller frustrert, finn ut hvorfor. Føler du deg neglisjert, glemt eller nedsatt? Disse følelsene fremstår ofte som et ekstremt svar på et brudd, men de gjenspeiler ikke følelsene eller intensjonene til din kjære.
Trinn 2. Erstatt negative tanker med positive tanker
Når du begynner å tenke: “Jeg går virkelig glipp av det! Jeg vil møte ham! ikke fortsett. Korriger i stedet dine negative tenkningstendenser ved å endre tankegangen din, slik at du kan tenke positivt om deg selv. Husk at du er i stand til å håndtere denne situasjonen og å skille deg med kjæresten din er ikke en dårlig ting.
- Hvis du synes du angrer på bruddet, må du bryte denne vanen og fokusere på det du går igjennom akkurat nå. Erstatt tanker som sier: "Jeg skulle ønske vi kunne møtes i dag" med "Det er flott å fortsette å klappe Kitiku, min elskede katt i dag. Vanligvis spiller Kitiku umiddelbart med … (din elsker). " Gjør ensomhet til en følelse av forbindelse med noen eller noe annet.
- Bruk logikk for å håndtere negative følelser hvis du føler deg håpløs. Å tenke på at du ikke kan være lykkelig uten ham, vil sikkert gjøre deg ulykkelig. Innse i stedet at bare du kan kontrollere dine egne følelser og ta beslutningen om å føle deg lykkelig ved å gjøre noe akkurat nå.
- Tankemønstre kan dannes gjennom vaner. Hver gang du gjør en aktivitet eller tenker på noe, dannes et mønster i hjernen din slik at den fortsetter å gjenta seg selv.
- Å lære å korrigere negative tankemønstre ved å fokusere på positive tanker tar tid og øvelse. Vær tålmodig og ikke overveld følelsene dine med selvkritisk indre prat.
Trinn 3. Erstatt følelsen av tap og tristhet med takknemlighet.
Å savne kjæresten din er naturlig fordi du alltid vil være sammen med ham. I stedet for å føle deg trist, tenk på hvor heldig du er som har en så flott partner. Skriv ned alle tingene som får deg til å sette pris på ham eller den vennligheten han har gitt deg.
- Tenk på tingene som gjorde deg til et bedre menneske etter å ha blitt kjent med ham: ble du mer tålmodig, mer moden og snillere? Har du utvidet din horisont og vært i stand til å overvinne tidligere traumer? Føler du deg stolt over at du er i stand til å prioritere kjærestens interesser fremfor dine egne?
- Å fokusere på det du har i stedet for det du ikke har, betyr ikke at du ikke bør gå glipp av din kjære. Det er normalt å føle at du har mistet noen du er glad i.
- Prøv å være oppmerksom på fremveksten av ensomhet og forvent tilstedeværelsen av en kjæreste ved din side. Fokuser tankene dine på å være takknemlig for å være sammen med ham. Begynn å skrive en takknemlighetsdagbok og ha den med deg hele tiden, slik at du umiddelbart kan skrive ned alle følelser som dukker opp.
