Anvendelsen av god hygiene er ikke bare i form av å se bra ut. God hygiene er en av nøklene til en sunn livsstil. Ved å ta vare på kroppen regelmessig kan sykdommer forebygges og kroppen lukter og føles renere uten å bruke mye tid eller bruke dyre produkter. Fortsett å lese for å lære om enkle vaner og hygieneatferd som kan holde deg ren hver dag.
Steg
Metode 1 av 4: Opprettholde tann- og munnhygiene
Trinn 1. Puss tennene to ganger om dagen
Selv i en hast fjerner matpuss, bakterier og flekker som kan forårsake problemer hvis de ikke behandles, tannpuss. Puss tennene i minst 2 minutter, 2 ganger om dagen, en gang om morgenen og en gang før du legger deg om natten.
- Hvis du reiser mye, må du ha en reisetannbørste i vesken slik at du kan pusse tennene på badet på jobb.
- Rengjør forsiden, baksiden og toppen av alle tennene grundig, spesielt jekslene.
Trinn 2. Bruk tanntråd minst en gang hver dag
Tannleger skryter ikke når de sier at tanntråd er en av de mest forsømte hygienepraksis i Amerika. Regelmessig bruk av tanntråd kan rengjøre deler av tennene som ikke nås med en tannbørste og stimulere til sunn tannkjøttvekst.
- Rengjør mellom tennene og området langs tannkjøttlinjen med et stykke tanntråd. Trykk på tråden med fingeren.
- Snakk med kjeveortopeden din om tanntråd hvis du har seler.
- Ikke glem å rengjøre mellom baktennene også. Bruk tanntråd for å rengjøre alle sider av jekslene.
- Munnvann fjerner ikke matrester og plakett og er ikke en erstatning for tanntråd.
Trinn 3. Ta kontakt med tannlegen regelmessig
Selv om friske voksne ikke trenger å oppsøke tannlege hver 6. måned, bør du konsultere en tannlege om regelmessige kontroller for barn og personer med tann-/munnproblemer. Hold øye med tilstanden til tennene dine, vær oppmerksom på eventuelle endringer eller bekymringsfulle smerter, og gjennomgå profesjonelle tann- og munnrengjøringsprosedyrer som utføres av en tannlege minst en gang i året.
Røykere, diabetikere og personer som har hatt hull, bør oppsøke tannlegen to ganger i året eller oftere
Metode 2 av 4: Vedta gode badevaner
Trinn 1. Ta et bad eller en dusj minst annenhver dag
Bading fjerner olje, smuss, døde hudceller og bakterier som bygger seg opp daglig. Bading er også en viktig del av implementeringen av hygiene. Å bade regelmessig er den viktigste vanen for å holde hår og hud rent.
- Hvis du ikke kan dusje, bruk en vaskeklut og vann for å rense huden for smuss og andre irriterende stoffer.
- Men å bade for ofte er heller ikke bra for huden. Det er nok å bade en gang om dagen.
Trinn 2. Ta et kort bad med varmt vann i stedet for lenge med varmt vann
Lang dusj ikke bare avløpsvann og elektrisitet, de kan også forårsake tilstoppede porer og tørr hud. Varme temperaturer er heller ikke bra for håret. Du trenger bare en kort dusj for å opprettholde en sunn hud.
Trinn 3. Skrubbe kroppen ordentlig
Skrubbe hele kroppen med såpe og en loofah, svamp eller vaskeklut for å fjerne smuss og døde hudceller. Denne metoden lar nye hudceller vokse, samtidig som det forhindrer overflødige bakterier og infeksjoner.
- Rengjør alle deler av kroppen, inkludert fotsålene, baken, kjønnsområdet og ryggen.
- Stå i en kald dusj i 10-20 sekunder før du er ferdig med å bade for å lukke hudporene og forhindre svette etter bading.
Trinn 4. Ikke vask håret med sjampo hver dag, med mindre håret er veldig fet
Sjampo fjerner ikke bare smuss og olje, men også hårets naturlige oljer som er avgjørende for hårhygiene og helse. Det er mange hudspesialister som hevder at bruk av sjampo noen få dager er sunnere for hår enn hver dag.
- Når du vasker håret, riper du forsiktig i hodebunnen med fingrene for å fjerne døde hudceller.
- Bruk alltid balsam etter sjampo for å gjenopprette sunne oljer i håret ditt.
Metode 3 av 4: Holde huset rent
Trinn 1. Vask hendene regelmessig
De fleste matbårne sykdommer skyldes menneskelig forurensning, spesielt fra skitne hender. Beskytt deg selv og andre ved å vaske hendene i 20 sekunder med såpe og varmt vann etter å ha brukt toalettet eller gå ut og før du berører mat.
Hvis du kan, kan du dekke kranen med albuen for å forhindre kontaminering av hendene
Trinn 2. Rengjør møblene regelmessig med desinfeksjonsmiddel
Bakterier formerer seg veldig raskt på kjøkken og bad. Så forhindre det ved å rengjøre kjøkkenbordet, vasken og toalettet hver gang det blir skittent. Ikke la smuler eller mat stå på kjøkkenet for ikke å invitere maur og bakterier.
- Rengjør bad og kjøkken med et desinfeksjonsmiddel med spray noen få uker.
- Tørk møblene etter rengjøring for å forhindre at mugg vokser.
- Røyk eller desinfiser persienner og møbler minst en gang i året.
Trinn 3. Rengjør og rengjør kjøkkenutstyret
Bruk forskjellige gryter, skjærebrett og kniver til å lage rått kjøtt. Vask kjøkkenutstyr så snart som mulig for å forhindre at mugg og bakterier vokser.
Sett visse kokekar som "bare kjøtt", slik at du ikke blir forvirret mens du lager mat
Trinn 4. Åpne vinduet når du kan
Frisk luftsirkulasjon i huset er bra for lungene og forhindrer opphopning av bakterier i luften. Hvis du ikke kan holde vinduene åpne for lenge, for eksempel om vinteren, kan du bruke aerosolspray og desinfeksjonsmiddel hvis huset ditt lukter muggen.
Trinn 5. Vask laken noen få uker
Olje kan bygge seg opp på arkene og forårsake utbrudd og irritasjon. Døde hudceller, skitt fra føttene og kroppen og insekter kan også bygge seg opp på laken hvis de ikke vaskes. Ark skal ikke brukes på mer enn 2 uker.
Hvis du har ekstra ark til bruk mens det andre arket vaskes, kan du skifte ark regelmessig
Trinn 6. Begrens syke familiemedlemmer
Rengjør alle gjenstander som personen bruker. Når et familiemedlem er syk, vil andre medlemmer sannsynligvis også bli syke hvis det ikke blir truffet tilstrekkelige forholdsregler. Syke mennesker bør begrense seg til et lite område i huset for å forhindre at bakterier sprer seg. I tillegg bør syke mennesker bruke separat bestikk, håndklær og vasker som rengjøres regelmessig med desinfeksjonsmiddel.
- Rengjør såret og bytt bandasje daglig (kle såret ordentlig).
- Desinfiser umiddelbart vanlige husholdningsmøbler, for eksempel lysbrytere, telefoner og dørhåndtak, når et familiemedlem blir syk. Mange sykdommer tar flere dager før de viser symptomer. Imidlertid kan bakterier ha vært tilstede allerede før personen ble syk.
Metode 4 av 4: Gjennomføre en ren og sunn livsstil
Trinn 1. Bruk alltid rene klær og undertøy
Skitne klær er en grobunn for bakterier, samt lukter og føles ubehagelig når de bæres. Vask klær etter bruk. Bruk aldri våte klær på grunn av væske eller svette.
- Stramme klær er lettere å bli skitne og felle svette.
- Ta av tette eller svette klær så snart som mulig etter trening for å unngå å bli skitten.
- UV -stråler fra solen er kraftige desinfeksjonsmidler som kan drepe en rekke bakterier og bakterier.
Trinn 2. Drikk nok vann
Drikk minst 2 liter vann per dag for å forbedre helsen til immunsystemet. I tillegg er å drikke nok vann en viktig del av god hygiene og kan bidra til å opprettholde sunn hud og munn.
Ta med din egen vannflaske på jobb. Sørg for å vaske flasken regelmessig
Trinn 3. Hold hender og negler rene
Fjern smuss på neglene. Klipp og trim negler. Hangnagler og kutt i neglebåndsområdet er viktige steder for smuss og infeksjon å bygge opp.
Trinn 4. Opprettholde renslighet under menstruasjonen
Bytt tamponger regelmessig og bruk rent undertøy. Menstruasjon er ikke uhygienisk. Imidlertid bør du ta vare på deg selv og holde kjønnsområdet rent, slik at du ikke får infeksjon eller utslett. Ha ekstra undertøy og tamponger tilgjengelig for å holde dem komfortable og rene hele dagen.
Noen kvinner synes menstruasjonskopper er mer komfortable og praktiske og gir helsemessige fordeler enn tamponger
Trinn 5. Ha regelmessige kontroller
Rådfør deg med lege hvis du opplever merkelige symptomer eller uventede endringer. Å opprettholde helse er den beste handlingen for å være hygienisk. Så planlegg regelmessige konsultasjoner med legen din for å løse eventuelle bekymringer, og få råd om hvordan du kan holde deg glad, sunn og hygienisk.
Hvis du har problemer med å implementere hygiene, spør legen din om råd som passer for din tilstand
Tips
- Tren hver uke for å holde kroppen sunn og hygienisk.
- Å bli vant til å bruke hygiene fra nå av gjør det lettere for deg å fortsette disse vanene i fremtiden.
