Høye hæler kan være en kvinnes beste venn - noe som gjør deg høyere, slankere og tryggere. Å gå i høye hæler kan imidlertid være litt vanskelig, spesielt hvis du ikke er vant til det. Men ikke bekymre deg, du trenger bare litt øvelse for å kunne gå i høye hæler uten frykt. Følg disse tipsene, og du vil gå rundt som en scenemodell i 12 cm høye stiletter på kort tid!
Steg
Metode 1 av 3: Forbedring av teknikk
Trinn 1. Ta små skritt
Å gå i høye hæler er ikke helt gangen du lærte som barn, så du må gjøre ting litt annerledes. Ta små, sakte skritt, og pass på at du ikke bøyer knærne mer enn vanlig. Du vil legge merke til at høye hæler har en tendens til å gjøre skrittet kortere. Jo høyere høyre, jo kortere blir det resulterende trinnet. Ikke prøv å motvirke det ved å gå bredere - fortsett å ta små, milde skritt som vil gjøre gangen mer naturlig og hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel.
Trinn 2. Gå fra hæl til tå
Målet er å gå i høye hæler så normalt som mulig. Når du bruker flate sko, går du ikke med forfoten eller sålen, gjør du? Så ikke gjør dette når du bruker høye hæler. Trinn på hælene først, følg deretter med tærne. Når vekten din hviler mellom tærne og håndflatene, må du flytte vekten din fremover slik at du går på tærne og skyve fremover for å ta det neste trinnet.
Trinn 3. Forbedre holdningen
Å gå godt i høye hæler er også veldig avhengig av god holdning. Hvis du går med bøyd over eller shuffling trinn, er det som om du har hindret formålet med å bruke høye hæler - det vil si å se komfortabel og trygg ut! Måtene å få den perfekte holdningen er:
- Tenk deg at det er en usynlig snor som holder hodet oppe - hodet ditt skal være på linje med ryggraden og haken skal være parallell med gulvet. Ikke se ned når du bruker høye hæler!
- Trekk skuldrene tilbake og ned, og slapp armene i sidene. Sving armene lett mens du går for balanse.
- Engasjer magemusklene, trekk navlen mot ryggraden. Dette vil hjelpe deg med å stå høyere og få deg til å se slankere ut.
- Bøy knærne litt, knærne skal ikke være stive når du går med høye hæler. Hold føttene sammen mens du går og hold føttene rett foran deg.
Trinn 4. Tenk deg at du går langs en usynlig linje
Catwalk -modeller går ved å krysse beina litt foran den andre for å få hoftene til å svinge. Mange kvinner bruker høye hæler for å se sexy ut, så en liten vingling i trinnet ditt er et pluss. Den beste måten å få en sving når du tråkker på høye hæler, er å forestille deg at du går ned en imaginær rett linje eller på et tett tau
- Den ene foten skal gå rett foran den andre, med tåen som peker rett frem. Det krever ekstra øvelse å mestre denne metoden, men resultatene vil være verdt det.
- Se videoer av catwalk -modeller for å se hvordan proffene gjør det, og prøv å etterligne. Vær oppmerksom på at catwalk -modeller har en tendens til å overvurdere gangen, så du må kanskje forenkle det for hverdagen din!
Trinn 5. Øv på å ha høye hæler hjemme
Bruk høye hæler i en dag rundt i huset før du bruker dem ute. Dette er ikke bare for å venne deg til det, men også for å skape friksjon eller en grov overflate på bunnen av skoen, slik at den ikke blir for glatt. Sørg for å trene ved å gjøre det du vanligvis gjør når du går, for eksempel: å gå, stoppe, snu og snu.
Trinn 6. Prøv på skoene for å gjøre dem komfortable
Hvis du ikke blir vant til å bruke høye hæler før du bruker dem på utsiden, blir føttene dine blemmer. Dette eksperimentet er veldig viktig fordi det kan redusere stivhet i skoen og få buen til å passe til fotens form. Å bruke sko rundt huset er nok til å venne deg til det, men du kan også prøve følgende:
- Trinn på en rekke overflater: Du går på flisgulv, tepper, glatte overflater og tregulv når du bruker høye hæler, så prøv å mestre dem alle.
- Dans: Hvis du planlegger å bruke høye hæler til en nattklubb eller fest der du skal danse, så trene på å danse hjemme til du er komfortabel med å rocke i høye hæler.
- Ned trappa. Dette er en veldig viktig ferdighet å mestre, ettersom mange krasjer med høye hæler skjer i trapper. Behold hele fotoverflaten når du går ned, men når du går videre til neste trinn, bruker du sålen på forsiden. Bare i tilfelle, hold graciøst på rekkverket.
Trinn 7. Bruk høye hæler utendørs
Å gå i høye hæler innendørs er veldig forskjellig fra utendørs. Uten et glatt, glatt teppe, linoleum eller treoverflate kan det være ti ganger vanskeligere å gå.
- Selv ujevn asfalt eller sprekker i fortauet kan skape vanskeligheter, så prøv å gå frem og tilbake utenfor huset et par ganger, vær forsiktig så du unngår ujevne overflater.
- Et flott sted å øve når du får tak i det hjemme, er i supermarkedet. Bruk handlekurven for balanse!
Trinn 8. Øv deg på å stå i høye hæler
Ikke bare trenger du å lære å gå i høye hæler, men du må også vite hvordan du skal stå i høye hæler. Det høres kanskje enkelt ut, men mange kvinner vet ikke hvordan de skal plassere bena når de poserer for bilder eller står og chatter på et arrangement. Dette er grunnen til at komfortable sko er så viktige, fordi du ikke vil bruke natten på å flytte fotskammelen fra den ene foten til den andre ubehagelig.
- For riktig stående med høye hæler, stå med hælen på den ene foten som berører midten av den andre, og lag en vinkel i den posisjonen.
- Legg vekten din på tåen på bakfoten, og når det føles trøtt, bytt posisjon slik at vekten din vil hvile på det andre beinet.
Metode 2 av 3: Holde føttene friske
Trinn 1. Bruk ekstra demping og innleggssåler
Bruk lagre når det er mye trykk og/eller friksjon. Puter er laget i en rekke forskjellige former og materialer for å la foten feste seg til innsiden av skoen, noe som gjør den mer behagelig å gå på, samt for å forhindre gnagsår og knuter (et benete fremspring ved foten av stortåen)). Hvis skoene dine er litt for store og løse i hælen, kan du bruke en ekstra innersåle som vil gjøre skoen en halv størrelse mindre, samt for ekstra komfort. Takk for denne innovasjonen - du trenger ikke å føle mer ulempe!
Trinn 2. Hvil føttene
Når du bruker høye hæler, er det beste rådet for å unngå å bli syk å sette deg ned når det er mulig! Dette vil gi føttene hvile og forhindre ytterligere smerte eller ubehag, og holde føttene friske.
- Husk å krysse beina, sitte oppreist og spre bena fra livet og ned. Dette er også en mulighet til å vise frem de imponerende skoene dine!
- Prøv om mulig å ikke ta av deg skoene, ettersom føttene dine vil hovne opp og bli smertefulle og vanskelige å ta på igjen.
Trinn 3. Bruk snøresko med tykke såler (plattform)
Snøresko som knytter seg rundt føttene og anklene er mer behagelige å ha på seg fordi de forhindrer at foten sklir, reduserer friksjon og smerte. Plattformsko gir en ekstra høydeøkning uten å føle at du er på tå. Føttene er mer parallelle med bakken med plattformsko - noe som gjør dem til det perfekte valget for dansegulvshendelser!
Trinn 4. Ikke bruk høye hæler for ofte
Høye hæler ser fantastiske ut, men effekten blir mer uttalt og mer imponerende når den bare bæres ved spesielle anledninger. Bruk av høye hæler for ofte kan forårsake blemmer på føttene og danne knuter, og legge press på korsryggen. Føtter (og andre kroppsdeler) trenger tid for å komme seg.
Hvis du må ha høye hæler på jobben hver dag, må du i det minste ha forskjellige sko i forskjellige høyder. Dette vil forhindre press og friksjon ved å konsentrere deg for mye om et bestemt punkt og holde føttene friske
Metode 3 av 3: Velge riktig høyre
Trinn 1. Bruk klokt
Ikke alle høye hæler er skapt like og evnen til å gå i høye hæler avhenger av å velge riktig hæl. Den beste tiden å handle sko er på slutten av dagen, når føttene er på sitt største og litt hovne av å gå mye. Velg sko som passer til formen på føttene dine - sørg for at de er bredere enn føttene dine. Prøv alltid begge deler og prøv å gå rundt i butikkområdet - hvis du synes skoen er ubehagelig i det øyeblikket, er det sannsynligvis ikke noe for deg.
Trinn 2. Start med en lav hæl og deretter sakte jobbe deg opp til en høyere
Det er sannsynligvis ikke en god idé å velge et par 10 cm stiletter hvis du ikke er vant til høye hæler - det er best å øke hælene gradvis når du føler deg komfortabel med å gå i høye hæler. Det er flere typer hæler å velge mellom, varierende i høyde, tykkelse og form. Trening av foten som begynner med hælen liten vil hjelpe ankelen til å utvikle styrken som trengs for å gå på høye hæler trygt og grasiøst.
- Start med sko som har lave hæler ca 5-7 cm. Prøv brede hæler (fremfor spisse hæler) da de gir mer balanse. Lukkede sko er også lettere å gå på enn stroppsandaler fordi lukkede sko kan støtte føttene rundt hælene og anklene.
- Kiler er de enkleste høye hæler å ha på seg, ettersom den tykke hælen passer over hele sålen, noe som gir deg mer balanse og komfort. Disse skoene er et godt valg hvis du vil ha høye hæler, men ikke er klar med stiletter. Passer best til sommerklær - til jobb, på ferie eller til utendørs bryllup!
- Bruk alle høye hæler. Stiletto hæler er også kjent som "spisse hæler" og inkluderer alle fottøy som har en hæl over 7-10 cm. Dette er den siste fasen av høyhælstrening - når du har mestret hvordan du går i stiletter, er du klar til å ta fatt på verden!
Trinn 3. Finn riktig størrelse
Det er veldig viktig å velge riktig skostørrelse når du handler. Vær oppmerksom på at forskjellige merker også kan ha forskjellige størrelser, for eksempel er foten din 37 i ett merke, men det kan være 38 i et annet. Derfor bør du alltid, alltid prøve før du kjøper.
- Når du er i tvil, velg alltid en som er litt større enn en som er litt mindre. Du kan gjøre en overdimensjonert sko smalere ved å legge til ekstra innleggssåler og demping, men du kan ikke gjøre en overdimensjonert sko større. For små sko er veldig ubehagelige, og du vil sannsynligvis angre på å kjøpe dem.
- Husk å måle føttene dine fra tid til annen, ettersom fotstørrelser kan endres over tid, spesielt når du blir eldre. Føtter har en tendens til å bli lengre og bredere ettersom fotbuen begynner å falle nedover.
Tips
- Sørg alltid for at du er trygg med høye hæler. Ellers kan du falle.
- Fokuser på ett trinn om gangen.
- Støvler med hæler kan være en enklere start. Disse skoene støtter ankelen bedre.
- Jo større foten er, jo høyere hæl kan du ha på komfortabelt. Så ikke anta at du må ha de samme rettighetene som modellene; de fleste av dem har store føtter for høyden!
- For åpne sko, plasser puten der tåen møter sålen. Dette forhindrer at putene glir ut, og føttene dine glir ikke. Veldig nyttig for dere som har små føtter eller tær.
- Kjøp et par sko av høy kvalitet. Sko som er priset til 500 000 IDR og nyere, vil vare lenger og er bedre for føttene. Noen merker lager sko med en sterkere spiss hæl og en dempet innersåle. Hvis du leter etter de riktige danseskoene, kan du be en lokal danseinstruktør om anbefalinger for stilige sko designet for dans.
- Bruk hæler så ofte du kan. Dette vil hjelpe føttene og anklene dine til å bli vant til den høye hælen, og vil hjelpe deg med å bli mer balansert. Jo mer du bruker den, jo bedre vil den føles på føttene.
Advarsel
-
Trinn forsiktig.
Gress, steiner og gitter som dekker kummer eller avløp er fiendene dine. Selv sprekker i fortauet kan få deg til å skremme fordi hæler kan bli fanget i dem. Se på trinnene dine og ikke har aldri tenkt på å gå fort eller jogge i høye hæler.
- Uansett hvor vakre hælene dine er, ikke bruk dem hele tiden. For ofte iført høye hæler kan forårsake langvarig smerte i bena og ryggen.
- Å kjøre i høye hæler er ikke en god idé, spesielt for manuelle biler. Bruk flate hæler eller tennissko. Unngå flip-flops da de lett kan bli fanget på pedalene.
