Hvis du har et urovekkende mareritt eller bare vil drømme om et bestemt emne, er det mange måter å påvirke drømmene dine på. Fra å forberede deg mentalt til å kontrollere miljøet til å drømme deg selv, kan du ta en rekke trinn for å påvirke drømmens natur.
Steg
Metode 1 av 3: Forbered deg mentalt
Trinn 1. Tenk på hva du vil drømme om før sengetid
Du kan ha dyp kontroll over drømmene dine ved å forberede deg mentalt før du legger deg. Hvis du vil drømme om en bestemt person eller et bestemt tema, kan tenke på det før du legger deg påvirke drømmene dine.
- Mange prøver å løse problemer i drømmer. Hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre med et prosjekt, vil du kanskje bruke drømmer til å finne løsninger. For å gjøre dette, tenk på problemet før du legger deg. Å lage visualiseringer kan være spesielt nyttig på dette stadiet, spesielt hvis problemet ikke er abstrakt. Hvis det er et personlig problem, tenk deg personen du har problemer med. Hvis du sliter med et prosjekt, tenk deg et tomt lerret eller en side.
- Hvis du vil drømme om et bestemt emne eller en person, visualiser det. Hvis du prøver å drømme om en avdød slektning, kan du prøve å se på et bilde av personen før du legger deg. Hvis du vil drømme om et sted, kan du se på bildene av stedet før du legger deg. Tenk deg personen, stedet eller emnet du vil drømme om når du sovner. Dette kan hjelpe deg med å rette drømmen din til riktig tema.
Trinn 2. Minn deg selv på at du vil påvirke drømmene dine før du legger deg
Å minne deg selv muntlig og mentalt på at du vil kontrollere drømmene dine, kan hjelpe deg med å påvirke drømmene dine. Tenk eller si til deg selv før du legger deg: "I kveld vil jeg føle meg bevisst at jeg drømmer. I kveld vil jeg kontrollere drømmene mine."
Trinn 3. Få nok søvn
Å få nok søvn hver natt er avgjørende for å styre drømmene dine. Søvnstadiet kjent som REM -søvn er når du pleier å ha de fleste drømmene dine. Mangel på søvn vil føre til en mindre del av REM -søvn. Prøv å få 8 til 9 timers søvn hver natt. Dette vil øke din evne til å påvirke drømmene dine.
Trinn 4. Vurder å bruke en smarttelefon -app
Apper tilgjengelig for smarttelefoner kan brukes til å påvirke drømmer. Hvis du har problemer med å kontrollere drømmene dine på egen hånd, bør du vurdere å kjøpe en smarttelefon -app.
- Programmet fungerer ved å gi et utvalg av forskjellige miljølyder. Alternativene inkluderer "Tranquil Park", "Shuttle" eller "Tokyo Trip". Støyene starter vanligvis om morgenen, når du mest sannsynlig er i REM -søvn. Noen apper oppdager til og med bevegelsen din under søvn og begynner å spille den valgte lyden når du slutter å bevege deg og kroppen din er fortsatt under REM -søvn.
- Noen apper har en fortelling som minner deg om at du sover. Fortellingen vil oppmuntre deg til å ta kontroll over drømmene dine, noe som kan føre deg til å drømme veldig tydelig.
- Husk at ikke alle apper påvirker alle på samme måte. Selv om du bruker appen riktig, er det ikke sikkert du kan påvirke drømmene dine effektivt.
Metode 2 av 3: Påvirke visse faktorer
Trinn 1. Prøv å justere lyder og lukter mens du sover
Lyd og lukt i sovemiljøet ditt kan påvirke drømmene dine. Hvis du for eksempel hører en film i bakgrunnen, kan drømmen din ta et bestemt tema fra filmen. Prøv å regulere drømmemiljøet ditt så mye som mulig for å påvirke drømmene dine i henhold til ditt valg.
- Unngå uønsket bakgrunnsstøy. Dette kan bety at du slår på den hvite støyproduserende motoren. Hvis du vil ha en stille drøm, kan du vurdere å spille myk, beroligende musikk eller en annen myk lyd i bakgrunnen.
- Lukt kan også påvirke søvn. Hvis noen lager bacon om morgenen, vil du sannsynligvis drømme om bacon. Prøv å fylle rommet ditt med lukter som minner deg om hva du vil drømme om. For eksempel vil du kanskje drømme om en barndomsjul med familien din, og du forbinder lukten av grantrær med den tiden. Prøv å kjøpe en gran-duftende luftfrisker. Lukt er nært knyttet til hukommelse. Hvis du drømmer om en bestemt person, kan du bruke en liten parfyme eller cologne han har brukt i livet på håndleddet før sengetid.
Trinn 2. Innse at det å sove på magen kan påvirke drømmene dine
Hvis du ofte sover på magen, må du forstå at dette kan påvirke drømmene dine. Når pusten blir kort, er det mer sannsynlig at du har drømmer av seksuell karakter. Hvis du ikke vil ha erotiske drømmer, unngå å sove på magen.
Trinn 3. Bruk ost
Enkelte oster kan påvirke drømmer. Hvis du er en ostespiser, kan du bruke ost til å påvirke drømmene dine
- En studie viste en sammenheng mellom ost og drømmetyper som ulike deltakere opplevde. Blåost har en tendens til å produsere rare drømmer. Cheddarost får folk til å drømme om kjendiser. Folk som spiser Red Lancashire -ost har drømmer om minner og hendelser tidligere.
- Hvis du vil bruke ost til å endre drømmer, vær forsiktig. Ost kan noen ganger forårsake fordøyelsesbesvær og forårsake søvnvansker. Hvis du velger å spise ost før sengetid, må du spise den i små mengder.
Trinn 4. Lær hvordan humør kan påvirke drømmer
Humør kan ha stor innvirkning på drømmer. Hvis du føler deg trist eller deprimert, kan fargene i drømmen din falme eller tåke. Hvis du sover og føler deg rastløs, kan du drømme om katastrofer som orkaner eller flom.
Metode 3 av 3: Drøm
Trinn 1. Utvikle måter å kontrollere at du drømmer
Noen ganger kan drømmer være veldig nær virkeligheten. Av denne grunn kan det være vanskelig å innse at du drømmer. Utvikle måter å skille mellom drømmer og virkelighet.
- Tid er en måte å skille mellom drømmer og virkelighet. Tid er veldig inkonsekvent i drømmer. For eksempel kan klokken si at klokken er 08.00 og deretter 14.00 etter det. Hvis du ikke er sikker på om du drømmer eller ikke, ta en titt på klokken.
- Å lese i drømmer kan ofte være vanskelig. Mange mennesker kan ikke lese i drømmer. Folk som kan lese i drømmer sier ofte at det de leser er tull, ord er forvirrende eller ikke kan tolkes. Å prøve å lese en bok eller et blad kan hjelpe deg å innse at du drømmer.
Trinn 2. Hold deg i sengen så snart du våkner
Siden mange mennesker ønsker å påvirke drømmer som en måte å håndtere problemer på, er det viktig at du husker drømmene dine. Ikke hopp ut av sengen, da å forlate REM -søvn kan føre til at du glemmer drømmene dine. Prøv å bli i sengen et øyeblikk og husk drømmen din. Start med å huske følelsene som fulgte med drømmen din. Dette kan bidra til å trigge deg selv til å huske andre detaljer.
Trinn 3. Vurder å føre en drømjournal
En drømjournal er en annen måte å hjelpe deg med å huske drømmene dine. Registrer drømmene dine så detaljert som mulig etter at du har stått ut av sengen. Å ha en drømjournal kan hjelpe deg med å gå tilbake til drømmene dine på et senere tidspunkt for å tolke deres mulige betydninger.
Relatert artikkel
- Gjør hypnose for deg selv
- Ro fantasien før søvn
- Tolke drømmene dine
- Drømmer bevisst
- Husker drømmer
- Få drømmen du vil ha
- Slutt å ha mareritt
- Kontrollerer drømmer
