Folk som er veldig flinke til å lese, har noen ganger problemer med å være oppmerksom, enten det er fordi tankene deres er opptatt eller fordi boken ikke er veldig interessant å lese. Men det er en måte å komme gjennom disse vanskelige tider. Fortsett å lese denne artikkelen for trinn for å forbedre fokuset og ta mer hensyn til teksten du leser.
Steg
Metode 1 av 2: Hold fokus
Trinn 1. Slå av alt utstyr
En av de største hindringene for fokus i den moderne verden er fristelsen til å vandre rundt i cyberspace og svare på meldinger. Irriterende telefonvarsler kan ta tid ut av lesingen, få deg til å miste fokus eller få deg til å glemme det som skjedde i boken. Slå av telefonen og datamaskinen. Flytt til et sted et stykke unna der du ikke vil bli fristet til å bruke det.
Trinn 2. Bruk støydempende hodetelefoner
Vår oppmerksomhet kan bli distrahert av støy og sterkt lys. Dette er rester av antikken hvor våre forfedre måtte være på vakt mot rovdyr. For å forhindre disse avbruddene, bør vi prøve å blokkere støy som ikke var forventet på forhånd. Øreklokker kan hjelpe oss, men de fleste foretrekker å bruke hodetelefoner.
Hvis du bruker hodetelefoner, anbefaler vi at musikken du hører ikke distraherer. Alle har sine egne preferanser, men vanligvis er riktig musikk for å lese en bok myk musikk uten tekst og ganske repeterende
Trinn 3. Prøv å meditere
Meditasjon har vist seg å utvikle områder av hjernen som er involvert i bevisst fokus. Mens du mediterer, prøv å fokusere på en ting, som pusten din, og prøv å ignorere det som skjer utenfor deg. Gjør dette i noen minutter hver dag for å forbedre konsentrasjonen og kanskje noen minutter før du begynner å lese, slik at du kan forberede deg på konsentrasjon.
Trinn 4. Sitt opp rett
Du vil kanskje legge deg ned og lese, men dette kan få deg til å sove. Bli vant til kroppen i god holdning. Sitt rett. Hold knærne parallelle med hoftene. La føttene ligge flatt på gulvet.
En studie viste at studenter som satt opp rett scoret bedre på tester enn studenter som satt bøyd. God holdning kan hjelpe deg med å fokusere, og det kan forhindre at smerter i kroppen bøyer ryggen mot boken
Trinn 5. Drikk koffeinholdige drikker
Koffein kan hjelpe deg med å konsentrere deg om det du gjør, gi energi til kroppen og hindre deg i å sovne. Koffein kan også hjelpe mot fokusproblemer forårsaket av ADHD. Hvis du ikke er vant til koffein, kan du prøve å drikke grønn te, slik at du ikke overdriver. Hvis du blir vant til det, ta en kopp kaffe.
Koffein fungerer best hvis du ikke spiser det for mye. Det er en god idé å få en viss dose koffein per dag når du virkelig trenger å konsentrere deg
Trinn 6. Besøk en psykiater
Hvis du stadig har problemer med å lese, kan du ha ADHD. Besøk en psykiater og forklar symptomene dine tydelig for ham. Hvis han tror du har ADHD, vil han sannsynligvis foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å konsentrere deg.
Ikke prøv å diagnostisere deg selv før du konsulterer en psykiater. Det du sier til psykiateren har stor betydning. Du kan være sikker på at du opplever ADHD -symptomer og til syvende og sist påvirker psykiateren din ved å gi feil perspektiv på det du går gjennom
Metode 2 av 2: Øve på aktiv lesing
Trinn 1. Finn ut hvorfor du leser
Å ha et mål kan hjelpe deg med å fokusere. Prøv å spørre om det er en bestemt type spørsmål du vil finne svar på. Hvis du leser skjønnlitteratur, kan du prøve å spørre hva bokens tema er. For en historiebok, spør deg selv hvorfor denne historien er viktig i dag. Hvis du leser en lærebok, tenk på hva læreren din vil vite. Prøv å svare på disse spørsmålene mens du leser.
Trinn 2. Understrekk eller merk med merkepenn
Når du vet hva du leter etter, ta notater når du finner det. Understreke eller farge den relevante teksten. Dette vil hjelpe deg med å finne dem igjen en gang i fremtiden, samtidig som du oppfordrer deg til å stille deg selv spørsmål mens du leser de viktigste delene av boken.
Prøv å være selektiv. Hvis du krysser av for ting, fokuserer du egentlig ikke på det som er viktig
Trinn 3. Ta notater
Når du kommer med en viktig idé, skriver du en liten lapp ved siden av tuxen. Dette vil oppmuntre deg til å dykke dypt ned i ideen, og når du leser den igjen, kommer du tilbake til den. Små notater er vanligvis nok til å samhandle med teksten i boken uten at du trenger å bruke mye tid.
Trinn 4. Gjennomgå tittelen
Overskrifter er en god pekepinn på tekstens brødtekst. Vær nøye med tittelen. Fortolk denne tittelen på nytt som et spørsmål, og mens du leser et kapittel i boken, kan du prøve å svare på dette spørsmålet.
For eksempel, hvis tittelen er "Nasjonens faders holdning til regjeringen", kan du prøve å spørre deg selv "Hva er nasjonens faders holdning til regjeringen?"
Trinn 5. Slutt å lese og prøv å reflektere over det som er lest i et kapittel på slutten av kapitlet
Det optimale fokusnivået for de fleste kan bare vare i femti minutter, så det er viktig å slutte å lese regelmessig. Slutten på kapitlet er et godt sted å slutte å lese fordi det vanligvis trekkes en konklusjon for en stor idé. Skriv notater til slutt i kapitlet og forklar de store ideene og/eller viktige punktene i kapitlet. Prøv deretter å slappe av i fem til ti minutter.
Gjør noe morsomt mens du stopper, som å drikke en kopp varm sjokolade eller spille et kort spill. Dette stimulerer deg til å fokusere og fullføre kapitlet
Trinn 6. Bruk fingeren
For å finne ut hvilken tekst du leser og holde fokus, beveger du fingeren under teksten du leser. Plasser fingeren like under det du leser. Du trenger bare å følge disse trinnene hvis du har problemer med å finne teksten du leser.
Trinn 7. Les høyt
Hvis du fortsatt har problemer med å fokusere, kan du prøve å lese høyt. Dette gjør at du må behandle teksten ytterligere, slik at du ikke mister fokus eller sovner lett.
