Menstruasjon er ikke noe å skamme seg over. Noen ganger kan perioder imidlertid være irriterende: de kan flekke klær, forårsake pinlige situasjoner og hindre normale aktiviteter. Hvis du vil sørge for at menstruasjonen din forblir en hemmelighet, kan et lite forberedelse gå langt.
Steg
Del 1 av 4: Håndtere "ulykker"
Trinn 1. Bruk mørke klær under menstruasjonen
Hvis du er bekymret for ulykker og lekkasjer, kan mørke klær være til stor hjelp. Bruk mørkeblått, svart eller mørkebrunt undertøy og bukser. Disse fargene viser mindre sannsynlighet for at menstruasjonsblodet lekker, og det er mindre sannsynlig at disse klærne har synlige permanente flekker.
Trinn 2. Fest genseren rundt livet
Hvis du finner ut at buksene dine får periodiske flekker i offentligheten, kan du bare knytte en langermet skjorte, genser eller stor skjorte rundt livet. Dette trinnet vil hjelpe deg med å skjule flekken til du kan gå hjem for å bytte.
Hvis noen spør deg, kan du bare si at du føler deg for varm til å bruke en genser. I tillegg kan du også si at du eksperimenterer med 90 -tallets motestil
Trinn 3. Sov på et mørkt håndkle
Du kan oppleve mer lekkasje om natten når du ikke kan bytte pads eller tamponger ofte, spesielt når du blir vant til rytmen i menstruasjonssyklusen for første gang. Ta et mørkt gammelt håndkle som er greit med flekker. Legg dette håndkleet over sengen for å beskytte laken.
Trinn 4. Lån en pute eller tampong
Hvis du reiser med en venn, kan du spørre om vennen din har en ekstra pute eller tampong i vesken. Hvis du er på et offentlig bad, kan du spørre en annen kvinne om hun har ledig sanitærpute. Hvis du plutselig har mensen mens du er på skolen, kan du gå til skoleklinikken. Sykepleiere på skoleklinikken vil trolig ha en ekstra forsyning av pads og tamponger. Ikke vær sjenert: Skolesykepleieren vil hjelpe dusinvis av jenter som er i en lignende situasjon som din.
Trinn 5. Ring en venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg med å plukke nye klær
Hvis du har en periode "ulykke" på skolen og ikke har skiftet klær, spør foreldrene dine om tillatelse. Lærerne vil mest sannsynlig sympatisere med problemet ditt. I tillegg vil du ikke være den første studenten som trenger klesbytte. Hvis du sitter fast på jobben, kan du finne ut om et familiemedlem kan ta med deg et klærskifte i lunsjtiden.
Trinn 6. Vask det fargede plagget umiddelbart i kaldt vann
Hvis menstruasjonsblodet har lekket ut på klærne dine, er det fortsatt håp. Det er flere teknikker du kan bruke for å fjerne flekken. Fukt det flekkete plagget så snart som mulig i kaldt vann. Bruk hydrogenperoksid til å rengjøre flekker på lyse klær, og bruk flekkfjerner for fargede stoffer på mørkere klær. Flytt det flekkete stoffet ved å gni overflatene mot hverandre med fingrene. Etter å ha behandlet flekken, legg plagget i vaskemaskinen på kaldtvann.
- Bruk aldri varmt vann for å fjerne blodflekker. Varme vil bare styrke flekken og gjøre den permanent.
- Tørk alltid på klær som du tror er flekkete med luft. Elektriske tørketromler kan styrke flekker.
Trinn 7. Doble beskyttelsen mot menstruasjon
Hvis du er redd for lekkasjer, kan du prøve å bruke to former for beskyttelse samtidig. Hvis en form for beskyttelse begynner å lekke, har du en annen for å sikkerhetskopiere, noe som vil gi deg nok tid til å håndtere det.
For eksempel kan du bruke en menstruasjonskopp sammen med et bind. Eller du kan bruke en truse med en tampong
Trinn 8. Lag en nødservietter av toalettpapir
Hvis du er ute i offentligheten uten periodebeskyttelse og ikke kan låne eller kjøpe ekstra puter, lager du ekstra puter med toalettpapir. Gå til et bad som har rikelig med toalettpapir. Pakk en rulle toalettpapir rundt hånden omtrent seks til syv ganger. Legg denne bunten toalettpapir i undertøyet. Fest deretter posisjonen på undertøyet ved å pakke de to sammen med et langt stykke toalettpapir. Pakk fire til fem runder. Selv om disse nødputer ikke varer lenge, vil de vare lenge nok til du kommer hjem for å bytte og få en ny pute eller tampong.
Trinn 9. Bruk absorberende bukser
Det er flere klesprodukter som er designet for å absorbere menstruasjonslekkasjer og flekker, for eksempel absorberende undertøy. Hvis du er bekymret for at putene, tampongene eller menstruasjonskoppene lekker, vil absorberende undertøy hjelpe deg med å kontrollere katastrofen og hindre at buksene dine blir flekkete.
Trinn 10. Kontakt lege hvis du opplever hyppige lekkasjer og lekkasjer
Hvis du opplever hyppige "ulykker" i løpet av mensen på grunn av kraftige blødninger over lang tid, bør du diskutere saken med legen din. Selv om de fleste kvinner opplever flere tunge dager i løpet av menstruasjonen, er flom med en pute eller tampong hver time i timevis på rad ikke normalt og kan være et tegn på et underliggende helseproblem. Å ha store blødninger som varer mer enn noen få timer, er et tegn på at du bør kontakte lege. Hvis du oppdager at putene eller tampongene trenger veldig raskt inn, må du oppsøke lege umiddelbart.
Del 2 av 4: Samle ekstra rekvisita for nødssituasjoner
Trinn 1. Kjøp flere av dine favoritt periodebeskyttelsesprodukter
Sørg for at du har det riktige produktet for deg på dager du går litt ut og på dager når du går hardt ut. Du må være forberedt på alle stadier av menstruasjonen. Pads og tamponger tar lang tid å gå ut så lenge de er lagret på et kjølig, tørt sted. Derfor er det greit at du beholder noen ekstra pakker hjemme.
Trinn 2. Kjøp noen vanntette ugjennomsiktige poser
Pads og tamponger kan bli skadet av fuktighet. Fukt kan skade emballasjen og gjøre produktet uhygienisk. Se etter en vanntett pose hvor du kan lagre rekvisita for perioden trygt. Med en ugjennomsiktig pose kan du gå på do uten å vise klassekameratene dine lager av tidsprodukter.
Hvis du ikke finner en vanntett, ugjennomsiktig pose, bør du vurdere å fôre den. Legg en liten klar, vanntett plastpose i en liten ugjennomsiktig pose. Du får de vanntette fordelene så vel som personvernet du ønsker
Trinn 3. Gi ekstra penger
De fleste skoler og offentlige bad vil selge pads eller tamponger. Behold penger hvis du må kjøpe disse produktene i en nødssituasjon. Noen skoler har imidlertid begynt å tilby gratis menstruasjonsbeskyttelsesprodukter til elevene.
Trinn 4. Samle noen verktøy for å håndtere menstruasjon
Legg tre til fem pads eller tamponger sammen med litt penger i hver vanntette pose. Sørg for å inkludere pads eller tamponger i dager der mensen er lette eller når menstruasjonen er tung. Disse settene vil ikke hjelpe deg med å komme deg gjennom en hel periode, men de vil hjelpe deg med å komme deg gjennom en hel dag på skolen eller på jobben, og du kan fylle den opp igjen hjemme.
Trinn 5. Oppbevar perioderekvisita hjemme, på jobb og på skolen
Bruk noen minutter på å tenke på passende steder å lagre noen ekstra pads eller tamponger. Noen gode steder å lagre rekvisita i en nødsituasjon inkluderer:
- Ryggsekken eller treningsbagen din.
- Din favoritt veske.
- Skrivebordskuffen din på kontoret.
- Skapet ditt på skolen.
- Skapet ditt på treningsstudioet eller treningsstudioet.
Trinn 6. Etterfyll menstruasjonssettet om nødvendig
Ikke glem å bytte rekvisita for mensen hver måned. Perioder er noen ganger uforutsigbare, så du må være forberedt og forberedt på mensen. Selv om du ender opp med å ikke bruke utstyret, kan du ha venner som vil takke deg for at du er så forberedt.
Trinn 7. Ha alltid ekstra undertøy og bukser for hånden
Ikke alle har tilgang til store skap eller private kontorer for oppbevaring av klær. Men hvis du er så heldig å ha et sted å lagre klærne dine, bør du by på rent undertøy og bukser der. Hvis du har en lekkasje på jobb eller skole, vil du kunne bytte klær diskret.
Del 3 av 4: Riktig bruk av menstruasjonsmateriell
Trinn 1. Eksperimenter med forskjellige menstruasjonsprodukter
Det er mange typer menstruasjonsprodukter som er trygge og hygieniske på markedet. Disse produktene inkluderer sanitetsputer (aka maxiputer), tamponger og menstruasjonskopper. Mange kvinner og jenter liker virkelig menstruasjonsbeskyttelsesproduktene de bruker. Andre kvinner kombinerer flere produkter og bruker dem i løpet av en menstruasjon. Prøv forskjellige produkter når du har mensen, og finn ut hva som fungerer best for deg og mensen.
- Bandasje er en absorberende pute som fester seg til undertøyet. Pads finnes i en rekke typer og styrker - fra truseinnlegg i dager hvor strømmen er lett eller ekstra lang over natten til dager der strømmen er tung. Putene bør byttes med noen få timers mellomrom og når de er fulle. Pads er det enkleste produktet å bruke og kan være det beste valget for jenter som nettopp har begynt å menstruere.
- Tampong er et absorberende rør som settes inn i skjeden. Tamponger absorberer menstruasjonsvæske før den når undertøyet. Dette verktøyet kan hjelpe deg med å skjule tegn på menstruasjon. Tamponger bør skiftes noen få timer og når en lekkasje starter. Vær oppmerksom på at bruk av en tampong for lenge eller bruk av en tampong som er for sterk for menstruasjonsflyten kan føre til alvorlige problemer som toksisk sjokk syndrom. Sørg for å lese alle instruksjonene på pakken og følge anbefalingene om hvordan du bruker tamponger på en sunn måte.
- Menstruasjonskopp er en liten fleksibel kopp laget av silikon, latex eller gummi med spesielle kvaliteter for medisinsk utstyr. Denne koppen settes inn i skjeden like under livmorhalsen og blir en væskebestandig forsegling. Menstruasjonskopper kan ofte vaskes og gjenbrukes, men må tømmes og vaskes hver 10. til 12. time. Menstruasjonskopper er et veldig trygt alternativ, men kan være vanskelig for yngre jenter å ha på seg riktig.
Trinn 2. Prøv forskjellige hemmelige periodebeskyttelsesprodukter
Flere selskaper har utviklet periodebeskyttelsesprodukter som hjelper til med å holde mensen hemmelig. For eksempel er det nå pads og tamponger som ikke lar fra seg når de åpnes og en rekke forsyninger som er små nok til å passe i en lomme. Hvis personvern er viktig for deg, kan du prøve et produkt med en stille innpakning og en veldig liten design. Rekvisita som disse kan bidra til å holde mensen hemmelig.
Trinn 3. Endre menstruasjonsbeskyttelsesprodukter ofte
Å bytte menstruasjonsprodukter noen få timer vil bidra til å redusere dårlig lukt og mulige lekkasjer. I tillegg vil du bli mer komfortabel og friskere. Husk at dette er et helseproblem, så vel som en personvernhensyn: Bytte av pads og tamponger noen få timer reduserer risikoen for infeksjon og komplikasjoner.
Tegn på toksisk sjokk syndrom - de mulige komplikasjonene ved bruk av tamponger - inkluderer feber, svimmelhet, kvalme, oppkast, diaré og utslett. Slutt å bruke tamponger og ring legen din umiddelbart hvis du opplever noen av disse symptomene
Trinn 4. Kast periodebeskyttelsesenheten på riktig måte
Du kan bli fristet til å kaste pads og tamponger ned på toalettet for å holde mensen hemmelig. Dette kan imidlertid tette avløpssystemet og føre til at toalettet renner over. Pakk heller brukte pads eller tamponger i flere lag toalettpapir og kast dem i søpla. Noen menstruasjonsprodukter kommer også med plastfolie som kan brukes til å pakke brukte pads eller tamponger.
- De fleste offentlige bad vil ha en liten dekket søppelbøtte som er spesielt designet for avhending av menstruasjonsprodukter.
- Hvis du bruker ditt eget bad hjemme, må du sørge for at søppelbøtten på badet har lokk, spesielt hvis du har kjæledyr.
Del 4 av 4: Å vite når menstruasjonen din er
Trinn 1. Kjøp en kalender
En av de enkleste måtene å skjule tegnene på mensen er å vite når du får mensen. Få en liten vegg- eller skrivebordskalender som du kan ha hjemme. Sørg for at kalenderen er en 365 -dagers kalender. Du vil bruke den til å registrere menstruasjonssyklusen slik at du kan forberede deg.
Et alternativ til en fysisk kalender er en app som du kan kjøpe på smarttelefonen. Hvis du har tilgang til en smarttelefon, kan du vurdere å finne en app for periodisk sporing som kan hjelpe deg med å minne deg på når menstruasjonen forventes å starte
Trinn 2. Merk de første og siste dagene av menstruasjonen i kalenderen
Ved det første tegn på menstruasjon, noter det på kalenderen med et X eller et rødt kryss. Merk det samme i kalenderen den dagen mensen slutter. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hvor lang menstruasjonssyklusen din er, og hjelpe deg med å finne ut når din neste menstruasjon starter.
Å holde en menstruasjonskalender er også nyttig for kvinner som ønsker å bli gravid eller unngå graviditet, fordi det vil hjelpe deg med å bestemme når du har eggløsning hver måned
Trinn 3. Noter de viktige detaljene i menstruasjonen i kalenderen
Disse detaljene inkluderer hastigheten på menstruasjonsblodstrømmen (lett eller tung), endringer i strukturen i menstruasjonsblodet (for eksempel koagulering) og om du opplever menstruasjonssymptomer som kramper eller tretthet. Alle disse detaljene kan hjelpe deg med å finne ut hvilke forsyninger du trenger hver måned, og når du skal bruke dem. Disse detaljene kan også være nyttig informasjon å dele med legen din hvis du merker en stor endring i menstruasjonssyklusen.
Trinn 4. Gjenta hver syklus
En menstruasjonskalender fungerer best når du skriver det ned konsekvent og regelmessig. Jo mer presis og omhyggelig du tar notater, jo bedre. Husk at å forstå din egen kropp er den beste måten å bli komfortabel med mensen.
Trinn 5. Bestem menstruasjonssyklusen
Tell antall dager mellom starten av din siste menstruasjonssyklus og starten på denne månedens menstruasjonssyklus. For de fleste kvinner og jenter vil menstruasjonssyklusen vare mellom 21 og 34 dager, med et gjennomsnitt på 28 dager. Menstruasjonssyklusen kan imidlertid være litt lengre enn det, opptil 45 dager.
- Husk at mange jenter som nettopp har startet menstruasjonen vil bruke litt tid før de har en konsekvent menstruasjonssyklus. Mange jenter som nettopp har begynt å ha menstruasjon, har uregelmessige menstruasjoner de første til to årene. Dette er normalt.
- Vær oppmerksom på at menstruasjonssyklusen kan endres over tid i forskjellige situasjoner, selv for kvinner som vanligvis har regelmessige menstruasjoner. For eksempel merker noen kvinner endringer i menstruasjonssyklusene når de er stresset, reiser eller er i nærheten av andre kvinner som har menstruasjon. Ofte vil syklusen gå tilbake til det normale etter det, men noen ganger kan syklusen din endres for alltid. En periodekalender vil hjelpe deg å se forskjellen mellom midlertidige og permanente endringer.
Trinn 6. Anslag når din neste periode starter
Hvis du har en konsistent syklus, vil du kunne forutsi når neste dag i mensen vil skje. Registrer disse dagene når du anslår perioden på en kalender. På disse dagene må du være helt sikker på at du har forberedt ekstra forsyninger for å håndtere menstruasjon, for eksempel sanitetsbind og tamponger.
Husk at det ikke er trygt å bruke en tampong før mensen starter. Imidlertid kan du bruke truseinnlegg eller pads de dagene du forventer at menstruasjonen starter
Tips
- Nøkkelen til å sikre at mensen er hemmelig er kunnskap, forberedelse og å følge instruksjonene. Hvis du vet når du skal estimere perioden din, må du forberede de riktige forsyningene og bruke utstyret riktig, slik at ingen vet det.
- Ikke vær sjenert hvis du trenger hjelp fra noen. Lærere, rådgivere, foreldre, venner, leger og sykepleiere - spesielt voksne kvinner - er gode kilder til hjelp hvis du ikke er forberedt på riktig utstyr. Det kan føles flaut, men de fleste kvinner og jenter har opplevd en "ulykke" under menstruasjonen og vil gjerne hjelpe en jente som er i trøbbel.
- Ha et humoristisk syn på mensen. Det kan virke som en smerte nå, men å dele pinlige periodehistorier er en måte som voksne kvinner binder seg til hverandre. Prøv å ha et litt positivt syn, og husk at en pinlig situasjon akkurat nå kan være morsom for deg om bare noen få år.
- Du kan bruke badedraktbukse som undertøy fordi i tilfelle lekkasje vil disse buksene tørke raskere slik at de ikke flekker buksene dine.
Advarsel
- Menstruasjon er normal og sunn. Men det er noen menstruasjonssymptomer som er tegn på at du bør oppsøke lege: uregelmessige menstruasjoner, blødninger mellom menstruasjoner, blødninger etter samleie, blødninger i mer enn sju dager eller ekstreme smerter eller kvalme i løpet av menstruasjonen. Ta en avtale med legen din umiddelbart hvis du opplever disse symptomene.
- Tamponger er en flott beskyttelsesenhet for å håndtere mensen. Men toksisk sjokk syndrom er en mulig komplikasjon, spesielt hvis du bruker en svært absorberende tampong. Ikke glem å ringe legen din umiddelbart hvis du opplever svimmelhet, kvalme, oppkast, feber eller røde utslett mens du bruker tamponger.
