Hvis du har revmatoid artritt, som er en autoimmun betennelse, vet du hvilken smerte det kan forårsake i leddene. Kroppens immunsystem angriper faktisk seg selv, vanligvis på membranene som strekker håndleddet og fingerleddene. Du kan også føle smerter rundt nakke, skuldre, albuer, hofter, knær, ankler og fotsåler. Imidlertid kan smertelindring ved å håndtere betennelse redusere ubehaget du opplever. Å bruke aloe vera, bli vant til et antiinflammatorisk kosthold og gjøre livsstilsendringer kan lindre smerter fra symptomer på revmatoid artritt.
Steg
Del 1 av 3: Bruke Aloe Vera
Trinn 1. Lær om aloe vera gel og juice
Aloe vera plantegel er en naturlig behandling for sår, brannskader, infeksjoner og noen leddsmerter og leddgikt. Du kan bruke den direkte på leddene, eller drikke saften for å redusere betennelse. Aloe vera er nyttig for behandling av revmatoid artritt fordi det har antiinflammatoriske egenskaper, smertelindrende effekt (muligens på grunn av dets antiinflammatoriske egenskaper), og kan akselerere sårheling. I tillegg er aloe vera også en trygg fuktighetsgivende og aldringsbestandig ingrediens.
- Gelen kommer fra midten av aloe vera bladet, kjent som den indre fileten. Denne delen inneholder mer komplekse sukkerarter enn aloe vera juice. Dette komplekse sukkeret antas å være ansvarlig for fordelene med aloe vera.
- Mens saften ekstraheres fra utsiden av aloe vera -bladet og også inneholder komplekse sukkerarter.
Trinn 2. Fjern aloe vera -gelen fra planten
Hvis en aloe vera -plante er moden, klipper du bladene med en skarp saks og fjerner det ytre laget for å fjerne gelen inni. Bruk fingrene til å dispensere gelen eller kutt av spissene på bladene og klem deretter ut gelen.
Hvis du vil kjøpe gelen, kan du slå den opp på nettet eller på ditt lokale apotek. Kjøp økologiske aloe vera -produkter uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler
Trinn 3. Påfør aloe vera på leddene
Påfør først aloe vera på et lite område av huden for å se etter mulige reaksjoner. Hvis det oppstår utslett eller andre hudproblemer, må du slutte å bruke aloe vera. Hvis det ikke er irritasjon i huden, bruk aloe vera på området som irriterer deg mest. Påfør denne gelen som en vanlig lotion. Dette vil midlertidig lindre smerten fra revmatoid artritt. Så lenge det ikke er hudirritasjon, kan du fortsette å behandle smerten med aloe så lenge du vil.
Noen mennesker opplever ingen bivirkninger, men aloe vera kan forårsake rødhet, en brennende følelse, svie og noen ganger utslett på kort sikt
Trinn 4. Forstå bivirkninger og helseinteraksjoner av aloe vera
Aloe vera juice er rapportert å redusere immunresponsen slik at den er nyttig for behandling av revmatoid artritt. Å drikke aloe vera juice kan også forårsake kramper, diaré og flatulens. Hvis dette skjer, slutte å ta det. Å drikke aloe vera juice kan senke blodsukkeret og samhandle med diabetesmedisiner. Så ikke spis aloe vera juice i mer enn 3-4 uker. Aloe vera juice kan også redusere absorpsjonen av steroidkremer og kaliumnivåer hvis de konsumeres. Rådfør deg derfor alltid med en helsepersonell før du kombinerer medisiner med kosttilskudd, inkludert oral eller aktuell aloe vera.
- Selv om det ikke har vært noen langsiktige studier om de indre effektene av aloe vera, har en studie funnet en sammenheng mellom aloe vera juice og tykktarmskreft.
- Senter for vitenskap i allmenn interesse (CSPI) anbefaler ikke å bruke aloe vera. Anbefaler imidlertid sterkt bruk av aloe vera lokalt.
Trinn 5. Drikk aloe vera juice
Se etter organisk aloe vera juice (som Lily of the Desert eller Nature's Way) som ikke inneholder tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler. Begynn litt etter litt som 60-90 ml en gang om dagen for å sjekke kroppens reaksjon på saften. Øk forbruket av aloe vera juice til 60-90 ml 3 ganger om dagen. Den har en litt bitter smak, og du kan trenge litt tid til å venne deg til den. Du kan prøve å legge 1 teskje honning til aloe vera juice eller blande den med fruktjuice til du liker smaken.
aldri noen sinne Drikk aloe vera gel fordi den inneholder et sterkt avføringsmiddel og kan forårsake diaré.
Del 2 av 3: Endre kosthold og livsstil
Trinn 1. Velg matvarer av høyere kvalitet
Prioriter å spise økologisk mat. Disse matvarene inneholder ikke plantevernmidler og andre kjemikalier som hormoner og antibiotika som kan være forbundet med økt risiko for betennelse. Du bør også begrense forbruket av bearbeidede eller emballerte matvarer. Dermed inntak av konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som kan øke betennelse hos noen mennesker. Dette vil også sikre at du bruker komplekse karbohydrater, ikke enkle karbohydrater som kan øke betennelsen.
- Prøv å lage mat fra bunnen av med ferske ingredienser. Så de fleste vitaminer, mineraler og næringsstoffer vil bli bevart.
- Den generelle retningslinjen er at hvis fargen på en mat er for hvit, for eksempel hvitt brød, hvit pasta, er disse matvarene bearbeidede matvarer. Bedre, spis fullkornsbrød, brunt brød og fullkornspasta.
Trinn 2. Spis mer frukt og grønnsaker
Prøv å oppfylle 2/3 av kostholdet ditt med frukt, grønnsaker og fullkorn. Frukt og grønnsaker inneholder mange antioksidanter som kan redusere betennelse. Prøv å velge fersk frukt og grønnsaker. Selv om frossen frukt og grønnsaker er OK, bør du unngå å spise grønnsaker med noen form for fet kremsaus. Unngå frukt som inneholder sukker eller tykke væsker. Velg heller fargerike frukter og grønnsaker som inneholder mye antioksidanter. Disse fruktene og grønnsakene inkluderer:
- Bær (blåbær og bringebær)
- eple
- Plomme
- oransje
- Sitrus
- Grønne bladgrønnsaker
- Gresskar
- Paprika
Trinn 3. Øk fiberinntaket
Fiber kan redusere betennelse. Prøv å sikre et daglig fiberinntak på minst 20-35 mg. Fiberrike matvarer inkluderer: fullkorn, frukt, grønnsaker, bønner og belgfrukter og fullkorn. Følgende matvarer er gode kilder til fiber:
- Brun ris, bulgarsk hvete, bokhvete, havre, hirse, quinoa
- Epler, pærer, fiken, dadler, druer, alle slags bær
- Grønne bladgrønnsaker (spinat, sennep, kål, sveitsisk chard, grønnkål), brokkoli, rosenkål, pak choy, rødbeter
- Erter, linser, alle slags bønner (rød, svart, hvit, lima)
- Gresskarfrø, sesamfrø, solsikkefrø og nøtter inkluderer mandler, pekannøtter, valnøtter og pistasjnøtter.
Trinn 4. Begrens inntaket av rødt kjøtt
Hvis du spiser kjøtt, må du velge magert biff (helst gressmatet storfekjøtt fordi det har et naturlig forhold mellom omega 3 og omega 6 fettsyrer) og fjærfe uten skinn. Alle typer kjøtt du spiser, bør komme fra dyr som er oppdrettet uten hormoner eller antibiotika. I tillegg må du også skrape fettet. Begrensning av kjøttinntak vil bidra til å redusere inntaket av mettet fett. American Heart Association (AHA) anbefaler at du begrenser inntaket av mettet fett til mindre enn 7% av de totale daglige kaloriene.
- Du kan unngå mettet fett ved å kutte ut smør, margarin og fett når du lager mat. Bruk heller olivenolje eller rapsolje.
- AHA anbefaler også at du unngår alle transfett. Les etiketter på matemballasjen og unngå alt som inneholder "delvis hydrogenert fett." Dette indikerer at produktet inneholder transfett, selv om etiketten sier "0 transfett".
Trinn 5. Øk fiskeinntaket
Fisk er en kilde til proteiner av høy kvalitet og er rik på sunne omega-3 fettsyrer. Et høyere inntak av omega 3 -fettsyrer har vært knyttet til reduserte nivåer av betennelse. Fisk som inneholder mange omega 3 -fettsyrer inkluderer: tunfisk, ørret, sardiner og makrell.
Ikke glem å drikke mye vann og dekke kroppens behov for væske
Trinn 6. Tilsett antiinflammatoriske urter og krydder i maten
Enkelte urter og krydder kan redusere smerter fra revmatoid artritt. Noen av disse er også tilgjengelige i tilleggsform (hvitløk, gurkemeie/curcumin, omega 3 -fettsyrer og vitamin C og E). Sørg imidlertid for å konsultere legen din før du bruker den. Å få disse næringsrike ingrediensene fra mat er bedre enn å ta kosttilskudd. Disse urter og krydder inkluderer:
- Hvitløk
- Gurkemeie/curcumin
- Basilikum
- Oregano
- Fedd
- Kanel
- Ingefær
- Chili
Trinn 7. Tren med moderat intensitet
Trening kan bidra til å opprettholde kroppens generelle helse, samt styrke i bein og muskler. Men ikke glem at trening også kan omfatte aktiviteter med lav intensitet som aerobic, styrketrening, turgåing, fotturer, Tai Chi eller yoga. Alle disse treningstypene kan bidra til å opprettholde kroppsstyrke og fleksibilitet.
Sørg for å balansere trening og hvile. Hvis revmatoid artritt gjentar seg, er det mer fordelaktig å ta korte pauser enn lange pauser
Trinn 8. Ta sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs)
Disse stoffene inkluderer antiinflammatoriske midler. Leger kan også foreskrive antistoffer for å bekjempe tumornekrosefaktor. Funksjonen til disse legemidlene ved revmatoid artritt er ikke klar, men de brukes vanligvis i kombinasjon med antiinflammatoriske legemidler. Eller du kan også få foreskrevet et nytt biologisk legemiddel i form av et genetisk konstruert protein, sammen med et antiinflammatorisk legemiddel. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler og smertestillende midler brukes også med andre legemidler.
DMARDer som metotreksat kan forårsake alvorlig leverskade og overfølsomhetsreaksjoner. Bivirkninger inkluderer feber, tretthet, hoste og pustevansker
Del 3 av 3: Forstå revmatoid artritt
Trinn 1. Vær oppmerksom på symptomene på revmatoid artritt
De første tegnene og symptomene er leddsmerter og hevelse som ofte føles varme å ta på. Mange mennesker med revmatoid artritt opplever bare relativt milde leddsmerter og stivhet, men opplever også sporadiske "angrep" av revmatisme som forverrer tegn og symptomer. Mens noen andre opplever kroniske symptomer kontinuerlig. Selv om tidlig behandling kan forhindre det, etter hvert som sykdommen utvikler seg, kan ledd og bein bli skadet og føre til redusert funksjon. Andre symptomer inkluderer:
- Tretthet, muskelsmerter og generell stivhet i leddet som varer i minst 1 time etter gåing eller langvarig hvile (i motsetning til smerter og stivhet ved slitasjegikt, som avtar raskt).
- Opplever andre helseproblemer oftere enn mennesker som ikke lider av revmatoid artritt. Disse inkluderer andre autoimmune sykdommer (som Sjogrens syndrom), vaskulitt (betennelse i blodårene), anemi (et lavere enn normalt antall oksygenbærende røde blodlegemer til vev) og lungesykdom.
- Revmatoidknuter forekommer hos nesten 35% av pasientene med revmatoid artritt. Disse knutene ser ut som klumper under huden på et sårt ledd, oftest nær albuen. Disse klumpene er vanligvis smertefrie og kan bevege seg fritt under huden, og kan variere i størrelse fra en ert til størrelsen på en sitron.
Trinn 2. Forstå risikofaktorene for revmatoid artritt
Selv om årsaken er ukjent, antas denne sykdommen å være relatert til genetiske faktorer. Sjansen er stor for at en bestemt gruppe gener (i stedet for bare et enkelt gen) vil øke risikoen for å utvikle revmatoid artritt. Hormoner og miljøfaktorer spiller også en rolle i utviklingen av denne sykdommen.
Menn og kvinner i alle raser eller etnisiteter kan utvikle revmatoid artritt. Denne sykdommen er imidlertid mer vanlig hos kvinner enn menn. Kvinner er omtrent 2-3 ganger mer sannsynlig å utvikle denne sykdommen, som vanligvis begynner i middelalderen
Trinn 3. Vet hvordan du diagnostiserer revmatoid artritt
Revmatoid artritt diagnostiseres basert på tegn, symptomer, familie og sykehistorie, samt en fysisk undersøkelse. Legen vil deretter bruke denne diagnosen til å utvikle en behandlingsplan med det primære målet å redusere smerte ved å redusere betennelse og minimere skader på leddene. For å diagnostisere revmatoid artritt, vil legen din:
- Laboratorietester, inkludert røntgenstråler eller andre skanninger av syke ledd.
- Blodprøvetaking, spesielt for å se etter revmatoid faktor (RF), samt andre ikke-spesifikke tester. Selv om uspesifikke tester kan kontrollere for betennelse, er det RF -testen som kan diagnostisere revmatoid artritt.
- Diagnostiske tester for å bekrefte fraværet av andre tilstander som ligner revmatoid artritt (som smittsom artropati som er leddsmerter på grunn av infeksjon, Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankyloserende spondylitt som hovedsakelig påvirker ryggraden og større ledd, og fibromyalgi).
