Har du noen gang lest i en bil? Det er noen bøker som er så interessante at vi fortsetter å lese dem i bilen. Problemet er at når du leser i en bil, sender øynene dine signaler til hjernen din om at du ikke beveger deg. Dette motsier signalene som sendes av ditt indre øre, muskler og ledd, som registrerer bilens vibrasjoner. Resultatet er en følelse av kvalme og svimmelhet som ofte oppleves i biler, og symptomer inkluderer kvalme, oppkast, svimmelhet, svette, overflødig spyttproduksjon, pustevansker, hodepine og døsighet. Hvis du virkelig vil lese en bok i bilen, følg noen av teknikkene nedenfor for å unngå å føle deg kvalm.
Steg
Metode 1 av 2: Bruke forskjellige teknikker
Trinn 1. Ta øynene av boka med noen få sekunders mellomrom
Se til horisonten foran deg. Sett øynene dine på et fast objekt i horisonten, og se ut av vinduet. Dette vil gjøre det lettere for kroppen din å relatere visuelle signaler til fysiske signaler (bilvibrasjoner).
- Unngå å fokusere øynene på bakken og gresset som ligger rett ved siden av veien. Du blir enda mer svimmel.
- For enkelhets skyld, løft boken din slik at den ligger rett foran ansiktet ditt, og ikke i fanget. På den måten trenger du bare å flytte øynene litt fra boken til horisonten og omvendt.
- Hvis du begynner å føle deg dårlig, bør du se ut av vinduet i noen minutter før du fortsetter å lese.
Trinn 2. Reduser den fysiske følelsen av å bevege deg mens du leser
Dette vil redusere avviket mellom visuelle signaler og fysiske tegn i hjernen din. Du kan gjøre dette ved å:
- Sitt i en mer stabil del av bilen. Vanligvis vil baksetet rocke kraftigere enn forsetet. Så du vil være mer komfortabel i forsetet enn bak.
- Hvil hodet på en pute eller nakkestøtte. Unngå bevegelse i hodeområdet.
- Unngå å lese når du har forlatt motorveien og begynt på de mer svingete banene. Kroppen din får sterkere fysiske opplevelser når en bil svinger, og dette vil gjøre svimmelheten og kvalmen din verre.
Trinn 3. Åpne vinduet
Frisk luft som blåser i ansiktet mens du leser, vil redusere kvalme. Du vil ikke føle deg varm heller. Frisk luft kan også forfriske deg igjen.
Et helt åpent vindu vil gjøre det vanskelig for deg å lese, siden sidene ofte flyr. Men selv det minste åpne vinduet kan gjøre en stor forskjell
Trinn 4. Slapp av, ikke bekymre deg hvis du begynner å føle deg kvalm
Du vil lettere føle deg kvalm når du er urolig. Bedre, slutte å lese og hvile deg. Bruk avslappende teknikker som:
- Pust dypt
- Meditasjon
- Stram og slapp alle musklene i kroppen sakte
- Tenk deg en beroligende scene
- Hører på musikk
- Lukk øynene og ta en lur
Trinn 5. Spis litt før og under turen
Selv om gatekjøkken full av fett er god å spise mens du leser, blir du faktisk kvalm og kaster opp lettere hvis du er for mett. Unngå mat som:
- Fet mat
- Krydret mat
- Alkohol
Trinn 6. Ro magen mens du leser
Disse snacksene er lette å fordøye og reduserer kvalme:
- Tørre kjeks som hjelper til med å absorbere magesyre
- Sterkt godteri, som mintsukker. Sug imidlertid godteriet, og ikke bite det.
- Brus. Brusholdige drikker vil berolige magen og levere elektrolytter.
Trinn 7. Bruk akupressurarmbåndet mens du leser
Dette armbåndet ser ut som et elastisk klutarmbånd og er utstyrt med en knapp. Plasser armbåndet på håndleddet slik at knotten trykker mot innsiden av håndleddet, mellom de to senene ved foten av hånden. Disse akupressurpunktene, når de trykkes, vil redusere kvalme.
- Ikke fest armbåndet så tett at det gjør vondt eller kutter blodsirkulasjonen til hånden.
- Effektiviteten til dette armbåndet er ikke vitenskapelig bevist, men ifølge noen mennesker hjelper dette armbåndet.
Trinn 8. Unngå å røyke eller sitte i en bil som lukter sigaretter
Hvis du er kvalm, vil du være mer følsom for irriterende gjenstander som røyk. Du blir lettere kvalm og oppkast hvis du blir utsatt for røyk.
Sterke luftfriskere kan også ha denne effekten
Metode 2 av 2: Bruk av medisiner tilgjengelig hjemme
Trinn 1. Prøv ingefær
Forskere vet ikke sikkert hvilket innhold i ingefær som kan lindre kvalme, men det kan være oljen og fenolene den inneholder. Ingefær har blitt brukt i århundrer for å roe magen og bekjempe kvalme, men effektiviteten mot kvalme i biler er ikke vitenskapelig bevist. Hvis du er gravid, ammer eller bruker medisiner, må du først spørre legen din om bruk av ingefær. Hvis legen din sier at du kan, er det noen ingredienser du kan bruke:
- En varm ingefærdrink. Denne wedangen kan være en morsom boklesekammerat. Vær forsiktig, for smaken kan være litt krydret. Tilsett honning for å gjøre det søtt.
- Ginger soda. Brusen vil også hjelpe berolige magen din.
- Pepperkaker eller kaker
- Ingefærtilskudd
Trinn 2. Prøv reseptfrie antihistaminer
Vanligvis bruker folk dimenhydrinat så vel som meklizin. Les bruksanvisningen før bruk og spør legen din om du er gravid, ammer eller bruker medisiner.
- Disse medisinene vil gjøre deg døsig, så du kan ha problemer med å konsentrere deg mens du leser.
- Ikke kjør bil eller bruk maskiner mens du tar dette legemidlet.
- Drikk det omtrent en halv time til en time før du setter deg i bilen.
Trinn 3. Spør legen din om reseptbelagte medisiner hvis du skal lese på en lang biltur
Når du diskuterer dette med legen din, fortell legen din at du er gravid, ammer eller har andre helsemessige forhold som astma, glaukom, urinretensjon, epilepsi, hjerte-, nyre- eller leverproblemer. Hvis legen din mener at medisinen han eller hun har gitt deg vil passe for deg, kan du få resept på skopolamin eller et hyosinplaster.
- Plasser lappen bak øret et par timer før du setter deg i bilen.
- Plasteret vil beskytte deg mot kvalme og svimmelhet i 3 dager.
- Denne medisinen vil forårsake døsighet, tåkesyn og svimmelhet. Hvis bivirkningene er sterke, vil de fortsatt forstyrre din evne til å lese. Hvis du vil kjøre bil, ikke ta denne medisinen.
- I noen land er dette stoffet tilgjengelig uten resept. Imidlertid ikke bruk for barn eller eldre før du konsulterer lege.
