Besvimelse eller synkope er en skremmende opplevelse. Utilstrekkelig blodsirkulasjon til hjernen resulterer ofte i tap av bevissthet og besvimelse. Du kan imidlertid ta skritt for å trygt besvime. Vær først og fremst oppmerksom på de tidlige tegnene på besvimelse, for eksempel svimmelhet. Deretter kan du sitte eller legge deg umiddelbart. Be andre om hjelp, og ta deg tid til å komme deg etterpå. Rådføring av lege for å finne en besvimelsesplan for behandling vil også hjelpe.
Steg
Metode 1 av 3: Ta skritt når du har tidlige symptomer
Trinn 1. Se opp for svimmelhet
Du kan føle deg litt eller veldig svimmel rett før du besvimer. Dette indikerer at sirkulasjonssystemet ikke fungerer normalt. Når du begynner å føle deg svimmel, stopper du alt du gjør og setter deg ned eller legger deg.
Trinn 2. Se etter endringer i syn og hørsel
Dine sansefunksjoner kan også påvirkes noen få minutter før du besvimer. Du kan miste synsfeltet til øynene dine er fokusert som om du ble innhyllet i en lang gang. Du kan også se fregner, eller synet ditt blir uklart. Ørene kan føle ringing eller som en liten dunk.
Andre vanlige symptomer er et blekt, svett ansikt, en nummen følelse i ansiktet og ytterkroppen, en følelse av ekstrem angst eller plutselig kvalme og magesmerter
Trinn 3. Sitt eller legg deg umiddelbart
Når du begynner å føle symptomene på besvimelse, kan du prøve å senke kroppsposisjonen din så snart som mulig. Mange mennesker lider alvorlige skader ikke av besvimelse, men av å falle på gulvet på grunn av bevissthetstap. Så det er best å ligge på ryggen eller på siden. Men hvis denne posisjonen ikke er mulig, sett deg ned.
- Når du ligger, vil hodeposisjonen være mer parallell med hjertet, slik at blodsirkulasjonen vil forbedre seg og blodet kan strømme jevnt til hjernen. Hvis du er gravid, bør du legge deg ned (og sove) på siden for å redusere belastningen på hjertet ditt.
- Men hvis atmosfæren rundt er så overfylt at du bare kan sette deg ned, sett deg ned. For å maksimere effekten, hvil hodet på lårene. Denne posisjonen vil oppmuntre blod til å flyte etter tyngdekraften mot hjernen.
Trinn 4. Finn et romslig sted
Når du er i en mengde, bør du lene deg mot en vegg. Senk om nødvendig kroppen sakte mens du fortsatt lener deg mot veggen. På den måten vil kroppen din ikke bli tråkket på når den faller til gulvet. Å holde seg borte fra folkemengder kan også senke kroppstemperaturen og forbedre pusten.
Trinn 5. Prøv å besvime mot veggen
Hvis det er for sent for deg å legge deg sakte, prøv så mye som mulig å styre kroppen din mens du faller bevisstløs. Når du begynner å miste bevisstheten, kan du prøve å vende kroppen din mot en vegg som er innen rekkevidde. På denne måten vil kroppen gli nedover veggen og ikke falle fritt.
Du kan også bøye knærne. Denne stillingen kan senke kroppen litt til gulvet, og dermed redusere høyden du faller
Trinn 6. Vær forsiktig når du står på trappene
Hvis du føler deg svak når du er på trappene, hold deg unna det utvendige rekkverket og gå nærmere veggen. Sitt på trinnene. Hvis du nærmer deg første etasje, kan du prøve å flytte sittestillingen til et sted som lar deg legge deg ned.
Hvis du føler deg ustabil før du kan sette deg ned, kan du prøve å holde fast. Ved å holde på vil kroppen din falle ned mot gulvet, selv om du har mistet bevisstheten. Hvis du ikke kan gjøre noe annet, er det bare å lene litt av kroppen mot rekkverket (mot veggen) for å senke fallet, slik at du kan gli ned
Trinn 7. Be noen om hjelp
Rop om hjelp. Hvis du ikke kan snakke høyt, vinker du hånden i været og sier "vær så snill" igjen og igjen. Vær forsiktig når du går mot noen for å få hjelp, da du kan besvime mens du går.
- Hvis du møter noen, kan du si "Hjelp! Jeg er i ferd med å besvime!", Eller "Kan du hjelpe meg? Jeg tror jeg er i ferd med å besvime". Ikke vær redd for å nærme deg fremmede som kan hjelpe deg.
- Hvis du er så heldig å få hjelp fra noen andre, vil han eller hun hjelpe deg med å sitte på gulvet mens du fortsatt står. Hvis du faller og blir skadet, vil han trykke på den delen av kroppen din som blør og søke lege.
- Personen som hjelper deg bør også fjerne tette klær som kan blokkere blodstrømmen til hodet, for eksempel et slips. Han eller hun må også sørge for og holde luftveiene rene, og du må kanskje vippe kroppen din hvis du kaster opp. Respirasjonstegnene dine bør også overvåkes, selv om du er bevisstløs. Hvis det er noe som angår ham, bør han umiddelbart ringe nødetatene og vente på hjelp.
Metode 2 av 3: Gjenopprette etter besvimelse
Trinn 1. Ligg på gulvet et øyeblikk
Ikke skynd deg å stå opp etter besvimelse. Kroppen og sinnet ditt trenger tid til å komme seg. Du bør ligge på gulvet i minst 10-15 minutter. Å våkne for tidlig risikerer å få deg til å besvime igjen.
Trinn 2. Løft bena hvis du kan
Vanlig besvimelse kan vanligvis overvinnes ved å løfte den lidendes ben. Mens du ligger på gulvet, kan du prøve å løfte bena hvis det er mulig. I stedet løfter du føttene over hodet. Imidlertid er det nok å heve det bare litt. Når du ligger, kan du prøve å ta på deg en jakke for å støtte bena alene (eller ved hjelp av noen andre). Denne stillingen vil øke blodstrømmen til hodet og øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.
Trinn 3. Pust dypt
Ta et dypt pust mens du venter på å kunne stå igjen. Fyll lungene ved å puste inn gjennom nesen og puste sakte ut gjennom munnen. Hvis du er på et stramt eller varmt sted, må du passe godt på pusten din til du kan flykte til et mer romslig sted.
Trinn 4. Drikk rikelig med væske
En av årsakene til besvimelse er dehydrering. Så, for å forhindre at du besvimer igjen, drikk rikelig med vann så snart du kan stå opp eller resten av dagen. Hold deg unna alkoholholdige drikker etter besvimelse fordi det kan ytterligere dehydrere kroppen din og gjøre tilstanden din verre.
Trinn 5. Spis små måltider flere ganger om dagen
Å spise oftere og alltid i tide kan forhindre at du besvimer. Prøv å spise i små porsjoner 5-6 ganger om dagen, ikke bare 2-3 ganger i store porsjoner.
Trinn 6. Unngå alkoholinntak
Alkohol kan øke risikoen for besvimelse. Så hvis du er utsatt for besvimelse, bør du unngå alkoholinntak. Men hvis du ikke kan unngå det helt, må du sørge for å drikke sparsomt, dvs. ikke mer enn en drink om dagen for kvinner i alle aldre og menn over 65 år, og ikke mer enn to drinker om dagen for menn under 65 år..
Trinn 7. Se på medisinene dine
Noen medisiner kan forårsake svimmelhet og besvimelse. Spør legen din om hvilke medisiner som kan forårsake disse symptomene. Noen blodtrykkssenkende medisiner bør tas før sengetid for å forhindre besvimelse.
Trinn 8. Reduser aktivitetene dine
Forstå at kroppen din trenger tid for å komme seg. Så hvile etter besvimelse. Sørg for å gå sakte med forsiktighet. Du bør heller ikke trene i omtrent 24 timer etter at du har sviktet. Prøv å redusere stress ved å utsette viktige oppgaver til i morgen.
Gjør ting som slapper av, som å komme hjem og ta et bad. Eller sitte på sofaen og se fotball
Trinn 9. Ring nødetatene om nødvendig
Hvis du fortsatt har andre symptomer når du våkner av besvimelse, for eksempel kortpustethet eller brystsmerter, bør du eller noen som hjelper deg umiddelbart ringe legevakten. Kortpustethet og brystsmerter signaliserer et mer alvorlig helseproblem. Så du bør sjekkes på sykehuset.
Metode 3 av 3: Beskytt deg selv senere
Trinn 1. Rådfør deg med lege
Enten det er første gang eller hvis du har besvimt gjentatte ganger, er det lurt å bestille time for å konsultere dette. Legen vil avgjøre om andre tiltak er nødvendig, slik at du kan være roligere fremover. Legen din kan også be deg om å se etter andre tegn enn besvimelse, for eksempel tørst.
- Legen kan foreslå visse tester som blodsukkertester, rutinemessige blodprøver for å oppdage anemi og ernæringsnivåer og en EKG (for å sjekke om det er problemer med hjertet). Alle disse testene støtter standarddiagnosen.
- Legen din kan også begrense aktivitetene dine til årsaken til besvimelsen er kjent. Du kan bli bedt om ikke å kjøre bil eller bruke tunge maskiner.
- Det kan være nyttig å ta notater om observasjoner av mennesker som har sett deg besvime. I tillegg er du også bevisstløs i en periode. På den måten kan posten til personen som så det, utfylle symptomer du ikke visste om.
Trinn 2. Ta den forebyggende medisinen
Legen din kan foreskrive medisiner for å hjelpe deg med å komme seg, samt forhindre besvimelse i fremtiden. Disse stoffene er vanligvis gitt for å behandle årsaken til besvimelse. For eksempel kan kortikosteroider øke væsken i kroppen ved å øke natriumnivået.
Sørg for å følge hvordan du bruker medisinen riktig. Ellers risikerer du å forverre et besvimelsesangrep
Trinn 3. Få i deg nok væske og mat
Dette rådet er generelt, men kan være spesielt nyttig hvis du har besvimt før. Ta med små snacks som er rike på sukker og salt. Drikk for eksempel fruktjuice eller spis frukt. Dette trinnet forhindrer at blodsukkernivået synker for mye, noe som er en vanlig årsak til besvimelse.
Trinn 4. Bruk kosttilskudd eller urter
Prioriter stoffer som kan forbedre blodsirkulasjonen og forbedre den generelle hjertehelsen. Omega-3 fettsyretilskudd er gode for å redusere betennelse i kroppen, slik at blodet kan strømme mer effektivt. Du kan også bruke urteplanter som grønn te som har antiinflammatoriske egenskaper.
Diskuter bruk av alle typer kosttilskudd og urteplanter med legen din for å forhindre interaksjon med stoffene du tar eller irriterende bivirkninger
Trinn 5. Ta på ID -armbåndet
Du har kanskje sett dette armbåndet før. Du kan få dette armbåndet enkelt fra en lege eller ved å bestille det på internett. Dette identifikasjonsarmbåndet inneholder informasjon om navn, helsestatus, kontaktnummer for nødstilfeller og allergier. Å bruke dette armbåndet er et flott trekk, spesielt hvis du ofte besvimer eller planlegger å reise.
Trinn 6. Bruk avslapningsteknikker
Besvimelse kan også skyldes en følelsesmessig hendelse eller stress. Lær hvordan du kontrollerer kroppens reaksjoner ved å trene dype pusteteknikker. Noen mennesker anbefaler til og med hypnose for å redusere stress og kontrollere blodtrykket.
Trinn 7. Ta på elastiske strømper
Disse strømpene kan bidra til å forbedre sirkulasjonen ved å oppmuntre til blodstrøm fra bena tilbake til hjertet og hjernen. Unngå imidlertid å bruke korsett eller andre tette klær som kan blokkere blodstrømmen tilbake til hjertet.
Trinn 8. Endre kroppsposisjonen sakte
Hvis du står opp for raskt fra å sitte eller ligge, kan du besvime. Så prøv å endre posisjonen din sakte for å forhindre besvimelse.
For eksempel, sitte på sengekanten før du står opp om morgenen
Trinn 9. Hold blodet i sirkulasjon
Gjør det til en vane å stramme benmuskulaturen og vri på tærne når du sitter eller står regelmessig. Dette trinnet vil bidra til å forbedre sirkulasjonen og redusere hjertets arbeidsmengde. Å svinge føttene litt fra høyre til venstre er også ganske nyttig når du står.
Du kan også bruke kompresjonsstrømper, noe som kan øke blodstrømmen fra underkroppen til toppen og hodet
Trinn 10. Unngå besvimelsesfremkallende situasjoner
Etter besvimelse, finn ut den mulige årsaken ved å kontakte lege. Du må kanskje unngå å se blod, eller det kan være overoppheting. Å stå lenge kan også forårsake problemer for kroppen din. Eller kanskje du blir redd når du er redd. Å gjenkjenne situasjoner som utløser besvimelse lar deg aktivt unngå dem.
Tips
- Det er ingen rutinemessige undersøkelser som er spesielt anbefalt for personer som ofte besvimer. Imidlertid kan legen foreslå et elektrokardiogram for å sikre at det ikke er problemer med hjertet, for eksempel arytmier.
- Legen din kan også foreslå fastende blodsukker, hemoglobin, elektrolytter og skjoldbruskfunksjonstester basert på din spesifikke tilstand.
- Sov med hodet på sengen hevet.
- Følg et bestemt treningsprogram for å forbedre kroppstilstanden.
- Fortell læreren hvis du tror du kan gå på skolen for å få hjelp.
- Besvimelse kan skyldes en plutselig endring i kroppsposisjon. Så i stedet for å stå opp med en gang når du står opp av sengen, kan du sitte en stund før du reiser deg.
