Utroskap er et stort svik, og det er ingen garanti for at forholdet ditt blir reddet når du har en affære. Noen relasjoner kan imidlertid reddes, og med mye innsats kan de bli sterkere. Ved å gjøre det kan hver part lære mye om seg selv, sine verdier og hvor viktig forholdet er i deres liv. Veien til forholdsgjenoppretting er toveis, hvor hver part forplikter seg til å lære av hendelsen, tilby og akseptere tilgivelse og forplikte seg til å bli hos den andre personen. Likevel må hver part være involvert, og reisen til gjenopprettelsen av dette forholdet begynner med fuskpartiet. Hvis du er den personen, bør du oppriktig og oppriktig beklage overfor partneren din.
Steg
Del 1 av 3: Forbereder en unnskyldning
Trinn 1. Finn ut hvorfor du har en affære
Det første du må forstå er at en av partene jukser i et forhold fordi noe er galt, eller mangler fra det partiet. Målet er å finne ut hva problemet er, så når du og partneren din har kommet deg etter sjokket du først følte da du fant ut om denne saken, kan du prøve å fordøye det som lå bak handlingen. Følgende spørsmål kan brukes til å gjøre dette:
- Føler du deg usikker eller lite attraktiv?
- Føler du at det mangler noe i forholdet ditt?
- Er du fornøyd med sexlivet ditt?
- Er du for øyeblikket eller på tidspunktet for utroskapen stresset for et aspekt av livet ditt?
- Selv om det er første gang du jukser, har du noen gang tenkt eller hatt lyst til å jukse?
Trinn 2. Prøv å finne ut om du virkelig vil beholde kontakten med partneren din
Basert på vurderingen du gjorde av deg selv i forrige trinn, bør du tenke nøye over om du virkelig vil fortsette i et forhold til partneren din eller ikke.
- Du sårer partneren din, og på grunn av det må du fortsette å be om unnskyldning overfor dem, selv om du bestemmer deg for å skilles.
- Hvis du bestemmer deg for å forbli i et forhold og prøver å komme deg over denne utroskapshendelsen, kommer ikke forholdet ditt til å bli enkelt, så du bør ikke kaste partneren din inn i dette hvis du ikke virkelig er engasjert selv.
Trinn 3. Ta deg tid til å skrive om forholdet ditt
For å hjelpe deg med å finne ut om du virkelig vil fortsette forholdet, kan du prøve å skrive ned årsakene dine: Hvorfor vil du være sammen?
Prøv å være så spesifikk som mulig. Forhåpentligvis elsker du fortsatt partneren din, dette punktet bør inkluderes på listen, men dette kjærlighetsproblemet er fortsatt tvetydig. Hva liker du med ham? Hvilke aspekter av forholdet liker du? Hva er fremtiden for dere begge i dine øyne?
Trinn 4. Forstå hva som fikk deg til å be om unnskyldning
Du beklager åpenbart at du har en affære. Imidlertid bør du la partneren din vite at du virkelig forstår hvordan du skader dem. Vær forberedt på å snakke om hvordan du har ødelagt forholdet ditt.
Du har ikke bare en affære, men forråder også tilliten partneren din har vist til deg. I tillegg ødelegger du også din partners mening om forholdet ditt, (kanskje) du gjør din partner flau, og muligheten for at partneren din er i fare for å få seksuelt overførbare sykdommer på grunn av deg
Del 2 av 3: Unnskyld med vennlig hilsen
Trinn 1. Prøv å ikke la andre få vite det
Du kan bli fristet til å be om unnskyldning offentlig fordi du føler at partneren din vil bli berørt av din vilje til å skamme deg selv og bli dømt av noen andre ved å legge ut en lang unnskyldning på Facebook -veggen din. Denne handlingen vil bare få folk til å ta hensyn til forholdet ditt, og dine private saker blir offentlig forbruk.
Du bør også tenke deg om to ganger hvis du vil sende en bukett eller unnskyldningsgave til partnerens kontor. Hvis du gjør det, vil partnerens medarbeidere være nysgjerrige på å vite hvorfor du sendte det, og kanskje vil ikke partneren din bare diskutere forholdet ditt med disse menneskene den gangen
Trinn 2. Ta ansvar for handlingene dine når du beklager
Det er viktig å forstå hvorfor du har en affære, men forklaring er ikke det samme som begrunnelse.
Selv om det er et problem bak denne hendelsen i forholdet ditt (og kanskje begge er ansvarlige for dette), er det bare du som er ansvarlig for jukseaksjonen. I denne diskusjonen bør du sørge for at partneren din vet at du innrømmer feilene dine
Trinn 3. Unngå å bruke ordet "hvis"
Du tar egentlig ikke noe ansvar hvis du bruker setninger som "Jeg beklager hvis jeg gjorde deg vondt" eller "Hvis du ikke hadde avslått invitasjonene mine ofte, hadde jeg ikke tatt dette ønsket andre steder." Setninger som dette kan få partneren din til å føle at du prøver å flytte skylden din.
I stedet for å si "Beklager hvis jeg gjorde deg vondt", kan du prøve å erkjenne det faktum at det er du som forårsaker såret: "Jeg gjorde noe for å skade deg, og jeg er veldig lei meg for det."
Trinn 4. Forbered deg på å møte vanskelige spørsmål
Kanskje han kjenner utroskap fordi han får deg til å ha en affære, eller finner bevis på din utroskap, eller kanskje du innrømmer det selv. Uansett årsak til at han vet det, vil han åpenbart ha mange spørsmål til deg.
- Kanskje partneren din vil vite detaljene i forholdet ditt: hvordan du ble kjent med denne tredje personen, hvor ofte du ser ham, hvorfor du bestemte deg for å avslutte det, om du elsker ham eller ikke, etc.
- Hvis du slår av og nekter å svare på spørsmål fra partneren din, skaper du en kløft mellom dere to. Dette kan få ham til å mistro deg enda mer, og ingen av dere kan kommunisere åpent og ærlig med hverandre.
Trinn 5. Prøv å svare ærlig, men bruk mykt språk
Ikke prøv å omgå svarene dine, ikke gi uklare svar, og du trenger ikke å forklare tredjepartsforhold i detalj. For eksempel, hvis partneren din spør deg hva som trakk deg til kjæresten din, ikke si: "Sam har en modellkropp og vakre blå øyne."
- Hvis partneren din stadig oppfordrer deg til å gå i detalj, bør du svare ærlig, men vær forsiktig når du forteller dem det. "Jeg synes Sam er attraktiv, men det betyr ikke at jeg kan ha en affære med ham."
- Det er definitivt forbudt å sammenligne partneren din med en mørk elsker når du svarer på spørsmål fra partneren din. Ikke si: "Sam er mye mer åpen og sjenerøs enn deg." Dette vil støte partneren din og selvfølgelig gi inntrykk av at du faktisk ikke er ansvarlig for denne hendelsen.
Trinn 6. Du må innse at partneren din ikke er helt rasjonell under diskusjonen
Selv om partneren din visste om saken før du formelt ba ham om unnskyldning, burde du ikke forvente (eller kreve av ham) at samtalen vil være rolig og rasjonell. Følelser er uforutsigbare, og du kan ikke bestemme hvordan partneren din skal føle seg eller hvordan de vil svare på unnskyldningen din.
Hvis ting blir for emosjonelle, er det en god idé å gi partneren din tid og rom til å fordøye det som skjedde før du prøver å fullføre unnskyldningen
Trinn 7. Uttrykk din ubetingede unnskyldning
Du har skadet partneren din, og derfor bør du be ham om unnskyldning uansett om han vil slutte med deg eller ikke.
Unnskyld uansett om han vil tilgi eller godta deg tilbake eller ikke. Hvis noen ignorerer det, betyr det at unnskyldningen din ikke er oppriktig fordi det er forhold du gir
Trinn 8. Gi en unnskyldning uten å forvente at han godtar deg tilbake
Du angrer virkelig på det du gjorde, og du kan føle at hvis du kan få partneren din til å se hvor lei du er og hvor såret du er, vil de være villige til å ta deg tilbake. Denne typen tenkning er normal, men du kan ikke tenke på at så lenge du tilbyr en god unnskyldning, vil det gå bra.
Du kan ikke fortelle om partneren din kan tilgi deg eller ikke. Selv om han kan tilgi deg, kan han ikke stole på deg lenger
Trinn 9. La partneren din vite hva du vil
Selv om du bare beklager uten å prøve å presse partneren din til å godta deg tilbake, kan du la partneren din vite at du vil bli tilgitt eller at du vil redde forholdet.
Prøv for eksempel å si noe sånt som: "Pat, jeg vet hva jeg gjorde så vondt, og du stoler ikke på meg lenger. Jeg er veldig lei meg for det. Selv så kan du stole på meg igjen. Jeg forstår hvis du ikke gjør det Jeg vil ikke kaste bort tiden din på det, men jeg håper du kan tro hvor lei jeg er og hvordan jeg vil beklage deg."
Trinn 10. Lytt til partneren din
Kanskje etter at du har beklaget overfor partneren din, vil han eller hun ikke snakke med deg i det hele tatt. Hvis dette er tilfellet, bør du respektere hans ønsker. Denne unnskyldningen handler ikke bare om deg, men også om og for partneren din. Hvis partneren din vil eller trenger å slippe følelsene sine, la ham gjøre det.
Vis partneren din at du lytter til dem, og at du forstår hvor mye du sårer dem. Ikke kutt ham når han snakker fordi du vil begrunne eller forklare handlingene dine
Trinn 11. Vis respekt for både partneren din og deg selv
Fusk på partneren din er sårende og uærlig, og akkurat nå prøver du å fikse det. Å lytte nøye og oppmerksomt til partneren din er en måte å vise respekt for dem. Selv om det er viktig for deg å få partneren din til å føle seg hørt, ikke la deg selv tolerere volden han eller hun har gjort mot deg.
- Selv om det er din skyld for å ha en affære, kan ingenting rettferdiggjøre vold, så vær forberedt på å forlate partneren din hvis han eller hun er fysisk, verbalt eller følelsesmessig krenkende.
- Hvis diskusjonen blir opphetet, kan du prøve å svare på denne måten: "Jeg forstår hvorfor du er sint, men det du sier akkurat nå er upassende. Kanskje vi kan snakke senere, eller kanskje vi kan ha en parrådgivningssession sammen."
Del 3 av 3: Fortsette forholdet
Trinn 1. Slå av kommunikasjonen med den ulovlige kjæresten
Det er klart at både du og partneren din har blitt såret av denne saken. Men du bør ikke glemme at du tok noen andre inn i forholdet ditt da du hadde en affære. Slik at forholdet ditt kan reddes og kjøres igjen, bør partneren din ikke være redd for at du vil jukse noen igjen, spesielt med denne tredjeparten.
- Du bør involvere partneren din i å gjøre trinnene ovenfor fordi partneren din trenger forsikring om at du virkelig har avsluttet dette ulovlige forholdet.
- Du bør ringe kjæresten og forklare hva du gjorde galt og fortelle ham klart at du ikke lenger vil være i et forhold til ham.
- Ikke lov partneren din at du ikke vil møte kjæresten din, men gå i hemmelighet for å se ham selv for å si farvel. Du må være helt oppriktig når du sverger på å slutte med ham.
Trinn 2. Sett klare grenser med din eks-kjæreste hvis du ikke virkelig kan få henne ut av livet ditt
Kanskje du virkelig ikke kan komme i kontakt med ham lenger hvis han tilfeldigvis er en kollega, eller hvis du bare ikke kan unngå ham. Hvis dette er tilfelle, bør du ha en plan for hvordan og når du kan samhandle med din tidligere kjæreste.
- Begrens kontakten med eks-kjærester så mye som mulig. Du kan tydeligvis ikke unngå å kommunisere profesjonelt med ham under et forretningsmøte, men du trenger ikke å spise lunsj sammen med ham sammen.
- Sørg for at du har forsikret partneren din om at forholdet til din tidligere kjæreste ikke lenger vil krysse grensen.
Trinn 3. Fortsett å opprettholde åpen kommunikasjon med partneren din
Denne situasjonen kan ikke reverseres like enkelt som å påføre gips på såret. For å fikse det må du bevise din kjærlighet til ham for å håndtere skaden på partneren din tillit til deg. En måte å gjøre dette på, kanskje du må være villig til å mangle personvern og være villig til å dele detaljer om dagen din med partneren din.
For eksempel kan partneren din be om tilgang til sosiale medier, telefon og e -postkontoer. Det er en god idé å gi ham denne tilgangen, for hvis du ikke gjør det, vil partneren din føle at du gjemmer noe. Hvis du virkelig ikke orker det, bør du kanskje tenke nytt om dette forholdet er verdt å redde eller ikke (eller tenk på om dette forholdet "kan" reddes eller ikke)
Trinn 4. Gi partneren din en grunn til å stole på deg
Det er naturlig for partneren din å bli mistroisk til deg i en periode. Det kan ikke være en stor sak for deg hvis du kommer hjem noen minutter for sent, men husk at du starter forholdet fra bunnen av igjen. Så du må være veldig pålitelig.
- Hvis du sier at du skal være hjemme senest kl. 11.00, kom hjem kl. 11.00, ikke kl. 11.15.
- Ring alltid partneren din hvis du kommer for sent eller det er en endring i planene. Hvis partneren din vil at du skal komme hjem tidlig, må du følge det om mulig.
Trinn 5. Innse at du for øyeblikket er i et nytt forhold
Hvis partneren din bestemmer seg for å gi en ny sjanse, kan du ikke forvente at forholdet ditt skal gå tilbake til hvordan det var før. På en måte starter du på nytt fra bunnen av, og bygger et nytt forhold sammen. Du og partneren din har blitt forskjellige mennesker på grunn av denne hendelsen, og du må lære å tilpasse deg dette.
Trinn 6. Vær tålmodig
Du kan ikke bestemme hvor lang tid det vil ta din partner å virkelig tilgi deg og glemme ham. Ting kan være bra i en periode, men plutselig blir partneren din sint og mistenksom overfor deg igjen. Hvis du prøver å fremskynde gjenopprettingsprosessen og krever at ting skal gå tilbake til det normale så raskt som mulig, kan partneren din føle seg ikke verdsatt.
- Hvis du føler at det er verdt å jobbe hardt for å redde forholdet, bør du gi partneren din tid til å sørge så lenge de vil. I tillegg må du også være villig til å møte tilbakeslag i utviklingen av forholdet ditt.
- Du kan ikke kontrollere hvor lang tid det tar partneren din å komme over sinne og vondt, men du kan ha kontroll over deg selv. Du kan prøve å være konsekvent og være noen du alltid kan stole på, slik at partneren din kan se hvor lei deg du er og hvor alvorlig du er for å redde forholdet.
Trinn 7. Vær åpen for rådgivning
Kanskje partneren din og du ikke er på det stadiet hvor du trenger å se en terapeut for å redde forholdet. Imidlertid er det ingenting galt med å delta på rådgivningsøkter fordi det er større sjanse for at forholdet ditt vil bli bedre etterpå.
- Som en nøytral tredjepart (og også en ekspert) kan en terapeut gi deg et trygt rom for deg og din partner for å uttrykke deg selv og undersøke forholdet. I tillegg kan han lage planer for dere begge og lære om fremgang i forholdet.
- Ved å tilby å delta på rådgivningsøkter, sender du en melding til partneren din om at du mener alvor med å reparere skaden forårsaket av feilen din og at du gjør ditt beste for å vinne tilbake partnerens tillit.
Trinn 8. Prøv å faktisk delta i rådgivningsøkten
Selvfølgelig, hvis dere to bestemmer dere for å delta på en rådgivningsmøte, må dere være seriøse med det. Du kan ikke bare være på terapeutens kontor en eller to ganger i uken, men forvente at partneren din fortsetter å snakke under økten.
Svar på spørsmål fra terapeuten og partneren på en snill og ærlig måte. Gjør alle oppgaver eller lekser gitt av terapeuten så godt du kan og ærlig
Trinn 9. Beskytt deg selv under prosessen
Selv om du har gjort det vanskelige trinnet for å innrømme feilene dine og prøve å redde forholdet ditt - noe som kan kreve at du mister friheten og personvernet ditt - ikke miste deg selv eller integriteten din.
- Hvis du føler at du har mistet deg selv i prosessen med å redde forholdet, eller hvis du føler at partneren din misbruker deg, bør du undersøke forholdet på nytt.
- Du må kanskje akseptere at det er på tide å avslutte forholdet, eller hvis du ikke allerede har gjort det, kan du søke hjelp fra en profesjonell terapeut.
