Skjem bort kroppen ved å suge i varmt eller varmt vann er en luksus. Det kan hjelpe deg med å slappe av etter en lang dag, holde deg varm på en kald natt eller lindre muskelsmerter. Med bare en liten forberedelse kan du gjøre badet til et privat spa og gå ut av det og føle deg ren, komfortabel og avslappet.
Steg
Del 1 av 3: Gjør deg klar
Trinn 1. Skyll karet hvis du ikke allerede har rengjort det
Et godt tidspunkt å rengjøre badekaret er rett etter å ha dusjet. Men hvis dette er lenge borte, vil du absolutt ikke komme inn i et kar fylt med mugg og skitt.
Bruk en blanding av varmt vann og hvit eddik i like store mengder for å spraye karet. La løsningen sitte i ca. 15 minutter før du tørker den av med en svamp eller klut. Skyll karet med rent vann og tørk igjen. Alternativt kan du bruke rengjøringsprodukter, våtservietter og spray som er spesielt designet for badet
Trinn 2. Lukk avløpet og fyll karet med vann
Du må kanskje snu spaken nær kranen, eller installere en plugg for å lukke avløpet i karet. Hvis du er usikker på om proppen fungerer, er det bare å fylle karet med litt vann. Hvis proppen fungerer som den skal, reduseres ikke vannmengden i karet. Hvis proppen er ødelagt, mangler eller er ineffektiv, kan du lage en midlertidig plugg slik at du fortsatt kan dusje komfortabelt:
- Plasser en flat gummigripekrukke (vanligvis brukt til å åpne gjenstridige lokk) over karens avløp.
- Fukt et håndkle og vri det, skyv det deretter inn i avløpet, men ikke skyv det for dypt ned i avløpet.
- Ha en ubrukt kopp kaffe i det åpne sluket.
- Hvis dekselet er en popup-type, må du påføre vannrørkitt rundt avløpsdekselet.
Trinn 3. Juster vanntemperaturen til ikke å overstige 38 ° C
Selv om du synes at varmt vann er avslappende, kan for varmt vann irritere nervesystemet og senke blodtrykket. Hjertet ditt vil pumpe hardere, og du kan føle deg kvalm og svimmel. I tillegg vil denne tilstanden faktisk gjøre at du ikke klarer å slappe av og sove etter en varm dusj.
Bruk et termometer for å sikre riktig vanntemperatur. Dette er veldig viktig når du er gravid
Tips:
Bruk håndleddet til å teste vannet, ikke hånden din. Dette kan gi et mer nøyaktig testresultat av temperaturen på vannet som du vil føle i hele kroppen din senere.
Trinn 4. Fyll karet til 2/3 fullt, og slå av vannet
Husk at når du kommer inn i karet, vil vannstanden stige. Hvis du fyller det til randen, vil vannet søle ut og søle over i alle retninger.
Legg en badematte eller et håndkle på gulvet for å fange opp vann som kan søle ut når du dusjer, eller dryppe av kroppen din når du kommer ut av badekaret. Dette er for å forhindre at du sklir og faller når du går ut av karet
Trinn 5. Ta med en kald drink og en vaskeklut fuktet med kaldt vann om ønskelig
Når du trekker i varmt vann, vil kroppen prøve å kjøle deg ned ved å svette. Dette kan dehydrere deg raskt. Så bytt ut tapt væske ved å drikke mye vann. Du kan også forhindre overoppheting ved å legge en kald vaskeklut på pannen.
- Drikk vann som er blandet med agurk eller sitron, og unngå drikker som er vanndrivende (for eksempel brus, alkohol, kaffe eller koffeinholdig te), da de kan forverre dehydrering.
- Hvis du føler deg svimmel etter bading, kan du behandle dette ved å drikke vann og lindre kroppsvarmen ved å avkjøle pannen, føttene eller hendene.
Del 2 av 3: Forbedring av badeopplevelsen
Trinn 1. Lag et avslappende miljø
Hvis du tar en dusj for å slappe av, vil de skarpe lysene overhead og høye nabostøy distrahere dine mål. Bytt den ut med en svak lampe eller tenn et lys. Spill beroligende musikk, for eksempel klassisk musikk eller omgivelsesstøy, for eksempel bølger eller fugler.
- Hvis det er et gardin i karet, dekker du hele eller halvparten av gardinet for å fange opp damp og varme. Pass på at gardinet ikke dypper i karet.
- Hvis det er en varmeapparat på badet, slå den på slik at temperaturen utenfor badekaret ikke er for kald. Rennende varmt vann i et badekar med lukket dør kan også skape et varmt miljø. Ikke utsett våtvarmeren for vann.
- Ikke bruk elektroniske enheter i badekaret. Dette er ekstremt farlig (og livstruende). Selv om en mobiltelefon eller e-leser kanskje ikke kan elektrokutere deg hvis den faller i vann, vil enheten bli skadet.
- Vær forsiktig når du bruker lys. Lys kan rulle av når du dusjer og starter en brann. Ikke plasser lys i nærheten av badekaret uten å bruke en vakt.
- Ha en bok eller et blad klar til å lese. Tynne bøker er lettere å lese i karet enn tykke.
Trinn 2. Tilsett skum, salt eller eterisk olje
Gjør dusjen mer personlig ved å legge til skum eller badebomber (faste kjemikalier som oppløses og blir skummende når de utsettes for vann); essensielle oljer for aromaterapi og vedlikehold av hudens fuktighet; eller noen ting som honning, Epsom -salter eller havregryn for å helbrede eller berolige muskler og hud.
- Tilsett olje eller andre ingredienser mens karet fortsatt er halvfullt, slik at ingrediensene fordeles jevnt i vannet.
- Hvis du vil ha de fuktighetsgivende fordelene, bruker du minst 1 kopp olje hver gang du dusjer.
Trinn 3. Bruk en ansiktsmaske eller hårbehandling
Dette er et godt tidspunkt å skjemme bort deg selv. Eksfolier kroppen ved hjelp av en sukkerskrubbe. Påfør en gjørme eller ansiktsmaske og legg agurkskiver på øynene for å berolige og lindre hevelse. Påfør hårpleieolje og dyp condition håret.
- Prøv å bruke en fuktighetsgivende maske hvis du har tørr hud eller er redd huden din tørker ut når du dusjer.
- Bruk en gjørme maske for veldig glatt hud. Dette er perfekt hvis huden din er stor eller fet.
- Tea tree olje kan brukes til å kvitte seg med flass og fukte tørt hår.
- Prøv å bruke litt marokkansk olje på håret hvis du har fint, ikke-fett hår.
Trinn 4. Masser kroppen din
Legg en liten ball mellom kroppen og karet. Masser ryggmusklene ved å flytte kroppen over ballen. Du kan justere trykket ved å heve kroppen litt hvis du føler at massasjen er for sterk.
- Prøv også å massere ansiktet ditt for å slappe av.
- Masser tinningene i en sirkulær bevegelse med fingertuppene. Dette kan lindre spenning og lindre hodepine.
- Hvis du er forkjølet, kan du prøve å massere nesebroen for å åpne bihulene. Klem nesebroen og flytt fingerklemmene mot neseborene.
Trinn 5. Kjøp en badekåpe eller et mykt håndkle som skal brukes etter bading
Fortsett spenningen når du kommer ut av karet. Dette kan oppnås ved å bruke en stor myk badekåpe eller et mykt håndkle.
Sett på en badekåpe eller håndkle på badet, slik at du kan bruke det med en gang
Del 3 av 3: Badekar
Trinn 1. Ta en dusj på ikke mer enn 30 minutter
Det er forskjellige meninger om den nøyaktige lengden på badet, men dette varierer fra 15 til 30 minutter. Bading lenge kan tørke ut huden. Skrumpne fingre er et tegn på at du trenger å komme deg ut av karet.
- Hvis du vil ta en lang tid i bløt, sørg for å fukte så snart du kommer ut av karet.
- Badesalt kan lindre muskelsår, men kan tørke ut huden raskt. Ikke suge for lenge hvis du bruker salt.
Trinn 2. Ikke bruk såpe, eller bruk den på slutten
Varmt vann vil tørke ut huden, og såpevann kan skade huden. Såpe kan fjerne huden din med naturlige oljer, så det er best å bruke en kroppsvask eller gel i stedet. Hvis du fortsatt vil bruke såpe, vent til du er ferdig med å bløtlegge. På denne måten trenger du ikke å trekke i såpevannet i minst 15 minutter til.
- Se etter boblebad som inneholder fuktighetsgivende oljer, eller tilsett olje til boblebad for å forhindre tørr hud.
- Bruk fet såpe. Denne såpen inneholder mye olje som fukter huden.
Trinn 3. Gi deg selv en rask dusj før eller etter badekaret (valgfritt)
Det er forskjellige meninger om den beste tiden å skylle kroppen med vann, enten etter eller før du bløter i karet. Å vaske kroppen din før du bader vil gjøre det lettere å eksfoliere, og kroppen din blir ren når du kommer inn i karet. Vasking av kroppen etter bading vil hjelpe til med å fjerne maske, olje og balsam som fortsatt kan sitte fast på kroppen din.
Trinn 4. Påfør fuktighetskrem og tørk huden
Hud som fremdeles er våt er nesten som en svamp. Når du bruker fuktighetskrem rett etter bading, vil huden din absorbere den til sitt fulle potensial. Klapp huden forsiktig med et håndkle og ikke gni den kraftig, da dette kan irritere huden din og fjerne fuktighetskrem du har påført.
Prøv å bruke kokosnøttolje, sheasmør eller kakaosmør for fuktighet. "Smør" og "olje" er mer intensive typer fuktighetskrem enn "lotion"
Trinn 5. Tøm vannet og tørk av karet med en ren klut
Ta deg tid til å tørke av gjenværende olje og fuktighet for å forhindre oppbygging av smuss, såperester og mugg.
Skyll karet med rent vann, og tørk deretter av badekaret med et rent, tørt glassrenser, en mikrofiberklut eller en myk svamp
Advarsel
- Sjekk alltid vannet før du dusjer for å sikre at det ikke er for kaldt eller for varmt.
- Vær forsiktig så du ikke sklir når du kommer inn og ut av karet.
- Å sovne i karet kan drukne deg. Fyll karet med litt vann for å unngå at dette skjer.
- Bruk aldri elektroniske enheter i eller rundt karet. Dette er en veldig farlig handling, og den kan elektrokutere deg og forårsake død.
