Å ha en dirrende stemme kan være frustrerende, til og med flaut. Enten du holder en offentlig tale eller har en privat dialog, gjør vibrasjonen i stemmen din det vanskelig for folk å forstå ordene dine. Som et resultat får de ikke sjansen til å høre hvor flott du er! Men hvis du tar deg tid til å øve pusten og uttalen din, kan du overvinne denne irriterende vibrasjonen og finne en ny, mer selvsikker versjon av deg selv.
Steg
Metode 1 av 3: Gjør puste- og uttaleøvelser
Trinn 1. Pust med membranen for mer kontroll
Se på refleksjonen din i speilet mens du puster dypt. Hvis skuldrene er hevet, betyr det at du puster fra brystet, ikke membranen. Membranen er en muskel ved foten av lungene. Pust inn og se om ribbeina ekspanderer utover uten å bevege skuldrene eller brystet.
Tro det eller ei, dette trikset vil gjøre en stor forskjell i måten du snakker på. Siden membranen er en muskel, må du trene den, akkurat som biceps for eksempel. Etter hvert som membranen din blir sterkere, har du større evne til å kontrollere lyd (og vibrasjoner) fordi sterke lyder er avhengige av konstant pust
Trinn 2. Utvikle membranstyrke for kontinuerlig forbedring
Nå som du vet hvor membranen er og hvordan du bruker den, er det på tide å styrke den. Før eller etter bading, vikle et håndkle rundt livet. Pust dypt og prøv å flytte håndkleet fremover uten å løfte skuldrene eller brystet. Pust ut, og si "ah". Gjenta 10 ganger.
Når du sier "ah" mens du puster gjennom membranen din, vil du legge merke til at det er lettere å snakke høyere og mer jevnt. Øv på å snakke høyere og mykere. Du kan til og med ta et kort pust fra brystet for å sammenligne de to lydene
Trinn 3. Pust ut mens du lager en sibilant lyd for å øke pustens rytme
Pust inn med membranen, og pust ut gjennom tennene mens du står rett. Gjenta denne øvelsen 10 ganger. Forhåpentligvis kommer ingen andre familiemedlemmer inn mens du lager den slangeaktige susende lyden! Så rart som det kan virke, er kontrollen over hvor raskt eller sakte du slipper ut luft en kraftig måte å styrke membranen på.
Trinn 4. Gjør stemmeøvelser for å utvide vokalområdet
En måte å redusere vibrasjoner i stemmen er å utvikle forskjellige talehøyder. Noen ganger gir folk som opplever en dirrende stemme også en høy, hes stemme når de er nervøse. Unngå dette problemet ved å gjøre vokaløvelser minst en gang om dagen.
- Si mm-mmm (som når du smaker god mat), og mm-hmm. Ikke glem å alltid puste fra mellomgulvet under denne øvelsen, og bruk pusten til å gjøre denne resonansen høyere. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.
- Si "nei, nei, nei, nei" opp og ned gjennom vokalområdet. Snakk så høyt som mulig, og senk deretter stemmen din for å snakke så lavt som mulig. Ha det gøy mens du øver fordi du vil føle deg veldig dum. Gjenta 10 ganger.
- Si "ooo iii" igjen og igjen, og bruk hele vokalområdet. Gjenta denne øvelsen 10 ganger.
- Si "mmmmm" og fokuser på den summende følelsen som skal oppstå rett foran ansiktet ditt og rundt munnen din. Fortsett å lage denne summende lyden til du har fullført ett pust. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.
Trinn 5. Si vridninger av tungen for bedre artikulasjon
Å ha god artikulasjon lar andre forstå hver stavelse du snakker. Dette er veldig viktig fordi hvis folk ikke hører en stavelse, tror de at du sier et annet ord eller ikke engang forstår hva du sier. Gjør denne øvelsen en gang om dagen.
- Du kan bruke en av de følgende tungevridere eller finne deg selv noen som du synes er utfordrende å uttale. Prøv å uttale det så raskt som mulig, men du må fortsatt snakke tydelig.
- Prøv å si: "revet kokosnøtt, riper i hodet", "min bestefars kakadue kjenner din bestefars kakadue", "syv spyd satay, syv satéspyd, syv spyd av sataypinner" og "cob contact sticks, cob contact sticks".
Trinn 6. Les diktet, artikkelen eller boken du leser høyt
Den beste måten å forbedre uttalen uten å riste på er å snakke ofte. For å øve i lavtrykkssituasjoner, les noen artikler høyt. Tenk deg at du holder en presentasjon. Snakk sakte med høy stemme, i høye og lave toner, og involver følelser. Prøv å lese historien for en venn når du føler deg klar til å prøve den foran andre mennesker.
- Hvis du har et taleskript forberedt, kan det være det perfekte øvingsmaterialet! Les høyt hver dag.
- Du kan også ta opp lyd med telefonen eller videokameraet. Se eller lytt til båndet for å finne forbedringspunkter.
Metode 2 av 3: Forbered deg før du snakker
Trinn 1. Tren for å bli kvitt overflødig energi
Ta en morgentur eller gå rundt i bygningen før du holder en tale, holder en presentasjon eller har en tøff snakk. Å slippe ut så mye nervøs energi som mulig vil hjelpe deg med å håndtere angst. Denne handlingen lar deg også overvinne vibrasjonene i lyden.
Trinn 2. Åpne halsen ved å stikke ut tungen
Gå på do før du holder en presentasjon eller holder en tale. Stikk ut tungen så langt du kan, og si et barnerim eller en av tungevridere med tungen strukket ut. Så dumt som det kan virke, vil denne øvelsen åpne halsen og gi deg mer plass til stemmen din, noe som vil gi deg en høyere og høyere stemme.
Trinn 3. Plasser deg selv i midten med føttene godt på gulvet
Dette er viktig enten du står eller sitter. Plasser føttene skulderbredde fra hverandre. Sørg for at føttene er flate på gulvet, og ikke sving, sving eller overfør vekt fra den ene foten til den andre. Dette er din sterke og stabile posisjon. Gjør det bra.
Trinn 4. Rett skuldrene for en god, åpen holdning
Glidende skuldre og dårlig holdning gjør det faktisk vanskelig for deg å puste dypt. Dette betyr at det blir stadig vanskeligere for deg å snakke klart, uten at stemmen din rister. Slankende kroppsposisjon får deg også til å virke nervøs. Det er best å unngå det når du snakker offentlig av forskjellige årsaker.
Trinn 5. Tro på pusteøvelsene dine
Hvis du føler deg nervøs når du forbereder deg på å begynne å snakke, konsentrer deg om pusten. Tenk deg at du har et håndkle pakket rundt livet, og skyv det fremover et par ganger. Oksygen vil gi deg energi, og å konsentrere deg om pusteøvelser vil roe deg ned.
Trinn 6. Ta en slurk vann rett før du begynner å snakke
Ta med en flaske vann i tilfelle du ikke får noe. Å holde kroppen hydrert vil holde stemmen din klar, ikke kløende og tørr. Ikke la kroppen bli dehydrert mens du snakker fordi det kan få deg til å føle deg svimmel.
Metode 3 av 3: Å gjennomføre en vellykket tale eller samtale
Trinn 1. Vær trygg selv om du er nervøs
Du vet hva du skal si. Selv om du er nervøs, husk at du har jobbet hardt for å komme dit du er i dag. Smil, stå rett opp og se menneskene foran deg i øynene. Å være trygg kan få deg til å føle deg tryggere. Så falsk det til du virkelig kan føle det!
Trinn 2. Start med en sterk stemme og smil
Smilende strekker ansiktet ditt og holder lytterne interessert (enten de er et stort antall eller bare en person). Snakk høyt og tydelig fra starten. Du kan senke volumet hvis det er for høyt, men det er best å starte på en måte som lar alle høre deg.
- En god start kan hjelpe deg til å føle deg tryggere. De første ordene blir de vanskeligste.
- Hvis du ikke får en god start, ikke la det motvirke deg og gjøre deg enda mer nervøs! Ta en slurk vann og pust dypt, smil igjen og fortsett. Du kan definitivt regne det ut.
Trinn 3. Snakk sakte for å beholde lytterens oppmerksomhet
Det kan være lurt å fremskynde talen eller samtalen slik at du kan fullføre den så raskt som mulig. Hold trangen! Hvis du snakker for fort, mister folk oppmerksomheten fordi de ikke forstår hva du sier.
Noen i publikum må kanskje ta notater, og de vil sette pris på det hvis du snakker veldig sakte
Trinn 4. Skru opp volumet slik at alle kan høre deg
Tenk på stemmen din og pusteøvelser og projiser stemmen din slik at den høres høyt og tydelig ut. Rystelsene kommer fra grunne pust og nervøsitet. Hvis du trekker pusten dypt for å gjøre stemmen din høy nok til at hele publikum kan høre, vil også vibrasjonene i stemmen din avta.
Automatisk sterk, høy lyd får deg også til å høres mer selvsikker ut, selv om det er en liten vibrasjon i stemmen. Husk at det viktigste er at lytteren kan høre og forstå hva du sier
Trinn 5. Få øyekontakt med folk i publikum
Ikke se for mye ned på notatene dine. Gjør det etter behov, bare for å huske hva du skulle si. Se på publikum. Dette vil få deg til å se mer selvsikker ut, og vil bidra til å holde ribbeina åpne, slik at du kan puste ordentlig.
Fokuser om nødvendig på publikums panne, ikke øynene. Ingen vil merke forskjellen
Trinn 6. Oppretthold et høyt energinivå under talen eller samtalen
Dette kan være vanskelig å gjøre fordi du kan føle deg veldig sliten mot slutten. Du har jobbet veldig hardt for å holde lyden sterk og stabil! Prøv å holde på litt lenger og avslutt talen med en god tone.
Trinn 7. Hvis du trenger en pause, ta en pause og drikk litt vann
Hvis du føler deg nervøs, snakk for fort eller er bekymret for at stemmen din skal vibrere igjen, stopp. Det er ikke uvanlig at noen stopper under en tale eller dialog. Du kan skjule det ved å ta en slurk vann, trekke pusten og fortsette derfra.
Trinn 8. Ikke la feil få deg ned
Alle (egentlig, alle) gjør feil. Ingen vil dømme deg hvis du glir eller stammer når du sier et ord, eller hvis stemmen din begynner å riste. Faktisk får det folk til å føle seg knyttet til deg fordi de har vært gjennom det samme. Husk at alle i publikummet har vært i din posisjon og og går videre.
