Hvis en av dine nærmeste har nettopp opplevd en vanskelig og trist hendelse, forstår at det eneste du trenger å gjøre er å være der for ham eller henne uten å øke belastningen. Denne artikkelen lærer forskjellige tips for å omfavne noen som sørger, være en god lytter og hjelpe dem med å tenke på det negative og gå videre til et bedre liv.
Steg
Del 1 av 3: Nærmer seg henne
Trinn 1. Gi ham plass til å være alene
Husk at mennesker som sørger, må bearbeide sorgen på sin egen måte og i sitt eget tempo. Noen ganger trenger folk bare en skulder å lene seg på og et øre for å lytte. Tross alt ville han mest sannsynlig trenge å behandle ting uten at noen plaget ham, avhengig av hvilken hendelse som opprørte ham. Hvis vennen din trenger litt tid og plass til å være alene, gi det og ikke få henne til å føle at hun blir presset for lenge.
- Etter en stund, ta kontakt med ham igjen. Det er ikke nødvendig å begynne med å si: "Å, jeg har nettopp hørt hva som skjedde! Jeg skal dit nå, ok? "I stedet bare si:" Beklager, ok?"
- Ikke belaste vennene dine. Bare vis at du alltid vil være der når han vil snakke eller trenger hjelp.
Trinn 2. Gi ham en enkel gave
Hvis vennen din er vanskelig å kontakte eller mangler kommunikasjon med, kan du prøve å gi en enkel gave for å vise sympati og oppmuntre henne til å åpne seg mer.
- Før du prøver å snakke med ham eller finne ut hva som er galt med ham, er det en god idé å sende ham et gratulasjonskort, blomsterbukett eller annen enkel "gave" for å vise din sympati. I tillegg kan du også gi et øl eller en CD som inneholder favorittlåtene hans, vet du!
- Hjelp vennene dine, uansett hvor enkelt det er. Bare å kjøpe brus, gi vev eller gi plass til å sitte komfortabelt kan ha en betydelig positiv innvirkning, vet du!
Trinn 3. Gå til ham
Når noen er opprørt, føler de seg ofte motvillige til å be andre om hjelp, spesielt hvis årsaken til irritasjonen er alvorlig. Hvis en kjær har nylig opplevd en trist hendelse, for eksempel et brudd eller en kjæres død, vil du sannsynligvis ha vanskelig for å kontakte dem. Selv i denne situasjonen, prøv så hardt og så kreativt som mulig å oppmuntre ham til å snakke.
- Prøv å sende en sms til ham hvis han ikke tar telefonen. I tillegg til at det er lettere å svare på, trenger ikke vennene dine å føle seg belastet fordi de ikke trenger å ha personlig kontakt med deg.
- Selv om tingene som opprører ham er enkle, som et skrapet bein eller tap for favorittsportklubben, kan han fortsatt isolere seg fra andre mennesker. Så hold deg til det.
Trinn 4. Hold deg ved hans side
Noen ganger er det eneste du trenger å gjøre for noen nær deg som sørger, å være ved deres side. Tro meg, lidelse alene kan være den vanskeligste delen av sorgprosessen. Vis derfor at du alltid vil være der når han er klar til å snakke og åpne seg.
I noen tilfeller kan enkel fysisk kontakt bety mye mer enn en varm prat. Derfor må du gjerne stryke ryggen, klemme ham eller bare holde hånden for å få ham til å føle seg mer komfortabel
Del 2 av 3: Lytte til det godt
Trinn 1. Oppmuntre ham til å snakke
Still noen spørsmål for å oppmuntre vennen din til å snakke og åpne opp om det som skjedde. Hvis du allerede kjenner problemet, kan det ikke skade å stille mer spesifikke spørsmål. Men hvis ikke, bare spør: "Vil du snakke, ikke sant?" Eller "Hva er det, uansett?"
- Ikke tving det. Noen ganger kan det å bare sitte ved siden av ham i stillhet oppmuntre vennen din til å snakke når de føler seg klare. Hvis vennen din ikke føler seg klar, ikke press den!
- Etter noen dager, prøv å kontakte ham igjen. For eksempel kan du ta henne til lunsj og spørre henne igjen: "Hvordan har du det?" Hun burde føle seg mer komfortabel med å åpne seg på det stadiet.
Trinn 2. Lytt nøye til historien
Hvis han begynner å snakke, slutte å snakke og fokuser hele oppmerksomheten på ham. Med andre ord, ikke si noe, ikke avbryt henne, ikke prøv å sympatisere, og ikke del dine personlige erfaringer med sorgen hennes. Bare sitte stille ved siden av ham, og la ham snakke. Tro meg, det er det hun trenger mest når hun sørger.
- Få øyekontakt med ham. Gi et sympatisk blikk, legg fra deg mobilen, slå av fjernsynet foran deg begge og ignorer alt annet i rommet. Fokuser helt på ordene.
- Nikk med hodet for å bekrefte ordene, og bruk annet ikke -verbalt kroppsspråk for å vise at du lytter godt. Pust i den triste delen, smil til den dumme eller morsomme delen. Vær en god lytter.
Trinn 3. Oppsummer og valider ordene
Hvis vennens tempo begynner å gå ned, er en måte å holde ham på tale å oppsummere ordene på ditt eget språk. Noen ganger kan det å lytte til problemet fra andres munn fremskynde en persons gjenopprettingsprosess, vet du! Hvis vennen din nylig avsluttet forholdet til partneren din og stadig nevner eksens feil, kan du prøve å si: "Han virket ikke veldig engasjert fra starten." Hjelp ham med å fylle ut manglende informasjon for å fremskynde gjenopprettingsprosessen.
- Du kan også gjøre dette hvis du ikke forstår betydningen av ordene. Prøv for eksempel å si: "La meg gjenta, vil du være sint på søsteren din fordi hun lånte astronomiboken din uten tillatelse?"
- Undervurder aldri problemet, så enkelt det kan virke. Tro meg, problemene han går gjennom kan være mye større enn du tror.
- Ikke late som du forstår følelsene hans hvis du aldri har vært i hans posisjon.
Trinn 4. Ikke prøv å løse problemet
Mange mennesker, spesielt menn, gjør den feilen å prøve å finne en løsning i stedet for å bare være en god lytter. Hvis vennen din ikke sender en spesifikk forespørsel som: "Hva synes du jeg bør gjøre?" aldri prøv å gi en løsning. Husk at det ikke er noen enkel løsning for å sørge. Derfor, ikke prøv å gi det bort. I stedet bare holde ham selskap og lytte til historien hans.
- Denne metoden bør spesielt tas i betraktning hvis du snakker med en venn som gjorde en feil. Stol på meg, din venn trenger ikke å bli minnet om at hun burde studere i stedet for å spille et spill før en test!
- Hvis du vil gi råd, må du først spørre: "Vil du bare bli hørt eller trenger du råd?" Sett pris på svar.
Trinn 5. Få ham til å snakke om noe annet
Etter en stund kan du oppmuntre ham til å endre retning for samtalen, spesielt når han begynner å høres ut og gjenta det samme emnet. Oppmuntre ham til å finne den positive siden av ting han går gjennom, eller prøv å endre tema for å flytte fokus.
- Prøv for eksempel å fortelle aktivitetene du vil gjøre etter dette. Be ham gradvis om å snakke om nye emner. Hvis dere to snakker om samlivsopplevelsen deres utenfor skolebygningen, kan du prøve å spørre: «Er du sulten? Hvor vil du spise lunsj?"
- Før eller siden begynner vennene dine å gå tom for temaer. Hvis emnet begynner å føles uproduktivt, ikke la det fortsette å dreie rundt det samme emnet. Oppmuntre ham i stedet til å snakke og fokusere energien på noe annet.
Del 3 av 3: Holde henne travel
Trinn 1. Få ham aktiv til å distrahere seg selv
Stopp sinne eller sorg ved å be ham om å gjøre forskjellige underholdende aktiviteter! Husk at det ikke er typen aktivitet som betyr noe, men hvor effektivt det er å holde vennen din opptatt.
- Ta ham for eksempel en tur rundt i kjøpesenteret og/eller shopping, eller bare gå rundt i komplekset for å puste inn frisk luft og unne øynene nye ting.
- Be ham om å kvitte seg med negativ energi. Sørg imidlertid for at du ikke bruker negative metoder som å spise narkotika og alkohol, eller røyke, OK! Hvis du vil lede vennen din i en bedre retning, handler du logisk og med fornuft.
Trinn 2. Få ham til å trene litt
Trening er faktisk effektivt for å frigjøre endorfiner til hjernen som kan roe og gjenopprette sinnet. Hvis du kan få ham til å trene, ikke nøl med å gjøre det for å forbedre humøret på en positiv og sunn måte.
- Prøv å ta henne til å gjøre meditative øvelser som lett strekk eller til og med yoga.
- For å distrahere ham, gjør en underholdende sport som å spille på gården, sykle eller ta en ettermiddagstur.
- Hvis vennen din føler seg sint eller frustrert, kan du prøve å ta henne med fysisk aktivitet med høy intensitet, for eksempel løfte vekter eller slå en pose på nærmeste treningsstudio.
Trinn 3. Få ham til å gjøre noe lett og underholdende
Hvis vennen din stadig sørger, ta henne i motsatt retning! For eksempel kan du ta henne på shopping på kjøpesenteret eller ta en svømmetur og deretter spise litt iskrem etterpå. Liker dere begge Disney -filmer? Hvorfor ikke ta henne med på en maraton -Disney -film mens du spiser en bolle popcorn og forteller hverandre idealene sine? Be ham om å gjøre aktiviteter som er lette, underholdende og som kan distrahere ham fra triste ting.
Hvis du vil, kan du også ta ham med til en tullete film eller et komediesoloshow for å gjenopprette positivitet i sinnet
Trinn 4. Inviter ham til å spise noe
Når personen nærmest deg er i veldig dårlig humør, kan du prøve å ta dem ut for is eller spise på din favorittrestaurant. Noen ganger kan sorg få en person til å miste appetitten og glemme å spise noe. Som et resultat vil blodsukkeret synke og tilstanden bli verre. Tro meg, enhver lett matbit kan definitivt forbedre humøret hennes litt!
Hvis du vil, kan du også sende mat til huset hans. For eksempel, lag en gryte med suppe og få den levert hjem til ham, slik at han ikke trenger å bekymre seg for å finne mat å spise
Trinn 5. Oppmuntre ham til å utsette ikke-nødplaner
Hvis vennen din nettopp har hatt en veldig dårlig opplevelse, er det mulig for henne å holde fokus mens hun holder en presentasjon på kontoret eller hører på materiale i timen? Be ham om nødvendig hvile i noen dager for å rense tankene, i stedet for å tvinge kroppen til å gå gjennom den vanlige rutinen.
