Du har en kjæreste, du liker ham, og han virker verdt å beholde. Så hva nå? Forholdet mellom individer er like mangfoldig som individene i dem, men det er ting du kan gjøre for å utvikle disse relasjonene. Viktige ting inkluderer: ikke få panikk og lær å være en ekte og omsorgsfull partner ved å utvikle åpen kommunikasjon, fysisk og følelsesmessig nærhet og gode grenser.
Steg
Del 1 av 7: Åpen og effektiv kommunikasjon
Trinn 1. Be om dine krav
Dette gjelder alt fra emosjonelle til fysiske behov. Ikke anta at kjæresten din vet hva du ønsker eller trenger - det er urealistiske og uproduktive forventninger som vil føre til ubegrunnet skuffelse.
Å forvente at partneren din vet instinktivt hva du vil, er en vanlig og forebyggbar kilde til spenning i et forhold. Hvis du vil at kjæresten din skal være involvert i livet ditt, må du først kommunisere dine følelser og behov for ham ærlig
Trinn 2. Ikke anta at du vet hva han tenker
Men bare spør. Akkurat som du ikke vil lese tankene hans, ikke vent på at han skal lese ditt (for det kan han sannsynligvis ikke).
Når du spør kjæresten din om tankene og følelsene, kan du prøve å være respektfull og tålmodig. Ikke vær konfronterende og anklagende, for det vil bare gjøre partneren lat for å snakke
Trinn 3. Vær oppriktig tiltrukket av henne og la henne være like interessert i deg
Gjør det til en vane å ha intime samtaler der dere kan åpne opp for hverandre og gi dere selv en sjanse til å være litt sårbare.
- Vær åpen om dine mål og drømmer.
- Snakk om fortiden din, både godt og dårlig.
- Del ting som har betydning for deg - kanskje sanger, bøker, suvenirer, etc.
Trinn 4. Bruk en spesifikk og konkret kommunikasjonsstil, både i hverdagssamtaler og i mer seriøse samtaler
- For eksempel, i stedet for å spørre, "hvordan var dagen din?" stille mer spesifikke spørsmål som kan gi svar, for eksempel "hva var den beste delen av dagen din?" eller "hva får deg til å smile?"
- Dette er viktig når du diskuterer dine behov. Ikke vær vag, vær spesifikk. I stedet for å si "jeg skulle ønske du hørte mer på meg", si "jeg vil virkelig at du skal spørre meg om dagen min." Jo mer spesifikk du er, desto mer sannsynlig er det at du får et positivt resultat.
Trinn 5. Snakk regelmessig til hverandre om forholdet ditt
Bli vant til å sette deg ned sammen og diskutere hva som fungerte og hva som ikke gjorde det.
Bestem på forhånd at dette vil være en åpen, men respektfull og omsorgsfull samtale. Hvis noe ikke går som det skal på begge sider, bør du gå med på å ikke beskylde eller klandre den andre, men forklare følelsene dine og gi myke forslag til endringer og kompromisser
Del 2 av 7: Opprettholde fysisk nærhet
Trinn 1. Opprettholde fysisk nærhet
Fysisk berøring - kyss, klem, hold hender, omfavn og ha sex (hvis forholdet innebærer sex) - er viktig for nærhet i et forhold.
Det er vanlig at par begynner å miste fysisk intimitet etter at den første forelskelsesfasen har gått, så det er viktig å være oppmerksom på det, spesielt etter at du har vært sammen i lang tid
Trinn 2. Diskuter hva fysisk nærhet betyr for dere to
Ofte har partnere forskjellige måter å uttrykke fysisk nærhet på, og det er viktig at dere begge kjenner og tar hensyn til den andres behov.
Trinn 3. Lær hverandre hvordan du vil bli berørt, og gjør det til en del av dine vanlige interaksjoner
Å vite hva kjæresten din liker - og omvendt - vil hjelpe dere begge til å føle dypt tilknytning til hverandre.
Trinn 4. Føl deg aldri tvunget til å ha sex eller vær fysisk intim hvis du er uvillig eller ukomfortabel i situasjonen
Bli enige om å kommunisere åpent med hverandre om fysisk nærhet og respektere hverandres forventninger hvis en av partene uttrykker misbilligelse.
Trinn 5. Ikke legg ansvaret for å starte fysisk kontakt på en partner (med mindre det er en form for interaksjon som dere begge liker)
Bli involvert i de fysiske aspektene av forholdet.
Del 3 av 7: Opprettholde følelsesmessig nærhet
Trinn 1. Bli kjent med vennene hans
Vet imidlertid at du ikke er forpliktet til å like dem alle. Finn venner du kan være sammen med og henge med som venner - og be kjæresten din om å gjengjelde deg også.
- Hvis du ikke liker noen av vennene hans, ikke be ham om å avslutte vennskapet med vennene dine med mindre du har en grunn til å være bekymret (ødeleggende eller trakasserende oppførsel, etc.). Hvis du ikke liker alle vennene hans, må du sette deg ned og snakke ærlig om hvordan du kan inngå kompromisser.
- Snakk også om muligheten for å la hverandre komme sammen med hverandres venner hver for seg. Å opprettholde et sterkt vennskap i et forhold er viktig og sunt for dere begge.
Trinn 2. Vær følelsesmessig sjenerøs - med ham og med deg selv
- Gjør ditt beste for å sørge for at du elsker og setter pris på kjæresten din og at forholdet ditt skal gå jevnt. Be om det samme hvis du føler at du ikke mottar det.
- Ikke spill spill og ikke lure deg selv. Vær ærlig og ærlig med følelsene dine. Be ham om å gjøre det samme.
- Tilgi ham og deg selv hvis han innrømmer feilene sine ærlig.
- Anta at han har rett. Når det oppstår problemer, ikke mistenk din partner umiddelbart. Hvis for eksempel kjæresten din dukker opp sent, må du ikke umiddelbart anta at han jukser deg eller ikke respekterer deg eller vil skade deg. Imidlertid, spør ham ærlig hvorfor han er forsinket, og hvis du ikke har noen annen grunn til ikke å tro det, godta hans grunner. Selvfølgelig, hvis han har et dårlig oppførselsmønster og du har god grunn til å være mistenksom, ikke ignorer disse grunnene og snakk med ham om det.
Trinn 3. Ikke juks eller prøv å gjøre kjæresten din sjalu
Det er ingen tvil om det, men aldri juks eller prøv å leke med partnerens følelser.
- Hvis du er så tiltrukket av noen andre at du virkelig føler at du må leve med den personen, kan du diskutere mulige alternative forhold med kjæresten din eller avslutte forholdet først.
- Hvis du føler at du blir distrahert eller har lyst til å gjøre henne sjalu, må du snakke med deg selv og deretter med henne om hva du ikke får ut av forholdet.
Del 4 av 7: Opprettholde sunne grenser
Trinn 1. Opprettholde gode grenser
Innse og sette pris på at du er - og bør forbli - to unike mennesker. Ikke prøv å kontrollere alle aspekter av livet hans, og ikke la ham dominere alle aspekter av deg. Respekter og beundre hverandres suverenitet.
Trinn 2. Tillat hverandre å ha privat plass
Å være i et forhold betyr ikke at du må ha ekte lidenskaper, smak og venner, noe som sannsynligvis er en dårlig idé. Respekter hverandres forskjeller og gi tid til å ivareta hverandres interesser.
Trinn 3. Vær åpne med hverandre om betydningen av "time -out"
Snakk med ham om hvor lenge og hva slags alenetid dere begge trenger.
- Husk at dine behov kan variere, og vær villig til å snakke om dem og inngå kompromisser om nødvendig.
- Sørg for at dere begge forstår hva dere vil ha fra tiden alene, og sørg for at dere begge forstår hva den tiden betyr for partneren din. Ikke la deg selv føle at "tid til å være alene" betyr "han vil ikke være rundt meg" når det for ham kan bety noe annet - det vil bare resultere i unødvendig smerte og misforståelse.
Del 5 av 7: Håndtering av tvister
Trinn 1. Vet at uenigheter vil oppstå og ikke få panikk
Tvister er en naturlig del av menneskelige relasjoner, og trenger ikke å være ødeleggende. Hvis du lærer å kjempe konstruktivt, kan uenigheter til og med styrke relasjoner.
Trinn 2. Når det oppstår en tvist, bestrid den mens du respekterer hverandre
Så vanskelig som det er å tenke klart når følelsene løper høyt, husk at hvordan du reagerer vil avgjøre om uenigheten vil hjelpe eller skade forholdet.
Trinn 3. Ta en pause hvis argumentet blir opphetet eller stressende
Ta deg tid til å reflektere over hverandre så lenge det er avtalt, og gå tilbake til å kommunisere når du har hatt tid til å roe deg ned. Meditasjon gjør at følelser kan avta og lar dere begge gjenkjenne det som irriterer dere begge. Noen ganger er det ikke hva du tenker når tvisten eskalerer.
Trinn 4. Lær å spørre deg selv hvordan du egentlig føler
Ofte når vi kjemper, lar vi oss bare reagere på de umiddelbare hendelsene og håndtere følelsene på overflaten (irritasjon, sinne, etc.). Men i de fleste tilfeller er det som gjør oss sint eller opprørt ikke - eller ikke bare - den umiddelbare hendelsen, men det som ligger bak: frykt, ensomhet, bekymring, tristhet, vondt og så videre.
Tenk på hva som ligger bak din nåværende frustrasjon for å finne ut hva som egentlig utløser følelsen - for eksempel tidligere smerter eller underliggende frykt - og prøv å identifisere hva som virkelig opprører deg. Når du kjenner igjen det virkelige problemet, kommuniser ærlig med partneren din
Trinn 5. Vet at det kan være noen ting du aldri blir enige om, men hvis de ikke er avgjørende, er det greit å la dem være i fred
Du trenger ikke være enig om alt, og det er en god vane å være respektfullt enig i å være uenig.
Husk forskjellen mellom viktige og uviktige forskjeller; det er greit å være uenig om hvilken restaurant som selger de beste hamburgere; uenighet om for eksempel hvordan man kommuniserer respekt er et tema som må diskuteres
Trinn 6. Når du trenger å be om unnskyldning - og vi alle gjør det til slutt - vær oppriktig og snill
Hvis du beklager uoppriktig eller ubekymret, for eksempel "beklager hvis du tror det er tilfelle" eller "beklager at du ikke forstår meg." Vær imidlertid oppriktig og vis empati; Du kan for eksempel si: "Jeg beklager at jeg har såret deg. Den gangen mente jeg ikke å skade deg, og jeg skal prøve å ikke skade deg igjen."
Del 6 av 7: Respekter ham som individ
Trinn 1. Gi ham full oppmerksomhet når du er sammen med ham
Gi partneren din full oppmerksomhet og vær en aktiv lytter (se Slik lytter du aktivt). Og be ham om å gjøre det samme.
For å holde din emosjonelle nærhet sunn, må dere begge ta hensyn til hverandre
Trinn 2. Respekter kjærestens følelser
Når kjæresten din nærmer deg deg for å gi slipp eller klage over følelsene hans, vet du at han setter pris på din tilstedeværelse for ham og at følelsene hans er sårbare. Sett pris på hans kjennskap og lytt aktivt og oppmerksomt.
Trinn 3. Godta kjærestens forskjeller fra deg
Ikke prøv å tvinge ham til å oppfylle kravene på nøyaktig samme måte som du vil at han skal gjøre. Åpne opp for hennes virkelige jeg og lær hvordan du kan støtte hverandre på din egen måte; Ikke prøv å tvinge hverandre til å være noen andre.
Akkurat som du vil tro at partneren din skal oppfylle alle dine forventninger, er det ikke i tråd med de naturlige instinkter om hvordan mennesker - eller menneskelige relasjoner - fungerer
Trinn 4. Ikke gå inn i et forhold i håp om å forandre ham
Det er naturlig å la ham få vite dine behov og ønsker og forvente at han skal gjøre en innsats for å oppfylle dem. Men det er ikke realistisk eller sunt å forvente at han skal være en annen person.
Del 7 av 7: Respekter deg selv som individ
Trinn 1. Tro på deg selv
Ikke oppsøk en kjæreste eller gå inn i et forhold for å få deg til å føle deg ønsket eller verdsatt - det er en garanti for fiasko.
Jo mer trygg du er på deg selv, desto mer attraktiv vil du være for kjæresten din og for folk generelt. Mennesker er i stand til å kjenne når andre føler seg usikre eller upålitelige, og det pleier å være en faktor som reduserer en persons verdi, som er universelt gjeldende
Trinn 2. Vurder deg selv, ikke bare forholdet
Det vil uunngåelig etterlate deg misfornøyd fordi ingen virkelig kan få deg til å føle deg verdsatt - det er noe bare du kan gjøre.
Når du legger for mye ego i et forhold, legger du din verdi i noe som ikke handler om deg - relasjoner handler om at to mennesker lærer å, ja, forholde seg til hverandre. Ikke bare er det urimelig å se på relasjoner som en refleksjon av ditt eget ego, men det vil til slutt slå på deg selv og føre til avhengighet av andre for å føle deg selv
Trinn 3. Ta vare på deg selv fysisk og følelsesmessig - ikke stol på kjæresten din for å gjøre det
Selv om hun er i stand til og forhåpentligvis vil gi ytterligere kjærlighet og støtte, kan hun ikke - og burde ikke - bære all tyngden av dine fysiske og følelsesmessige behov.
- Ta deg tid til å ta vare på deg selv fysisk, enten du dusjer, går på treningsstudio, lærer selvforsvar, leker med hunden, trener og så videre. Når du er fysisk egnet, vil du naturligvis være mer selvsikker og mindre avhengig av andre, et element som er veldig attraktivt for alle, og spesielt for en partner.
- Ta deg tid til å ta vare på deg selv følelsesmessig. Spør deg selv hvordan du har det, bortsett fra kjæresten din. Hvis du ikke tar vare på din egen følelsesmessige helse, vil det snart ha en dårlig innvirkning på forholdet ditt.
Forslag
- Ikke prøv å kontrollere ham eller forholdet ditt. Et godt forhold er mellom to mennesker som tilbringer sine dager sammen med å elske hverandre og være følelsesmessig sjenerøse.
- Det er en klisje, men det er ekte - ikke bry deg om de små tingene. Hvis det ikke er et stort problem, ikke gjør det stort.
- Overrask henne med et oppriktig kompliment, en gave eller en og annen gest.
- Ikke kompliser ting som ikke er kompliserte. Med andre ord, ikke tenk for mye.
- Hold ditt ord og hold ditt løfte.
- La ham ta vare på deg en gang i blant. Hvis du er syk, la ham ta seg av deg ved sengen, og la ham få vite at du setter pris på omsorgen hans.
- Kjenn og sett pris på de ekstraordinære aspektene, store som små, av hvem han er. Nyt ham som et menneske!
