Selvkontroll og evnen til å forstå seg selv er viktige aspekter for å leve et liv i henhold til den stoiske filosofien eller for å bli en tillitsfull person i henhold til oversettelsen av det stoiske ordet i ordboken. Selv om du kan kontrollere tankene og handlingene dine, er mange ting ukontrollerbare og bør ikke utløse stress. Å bruke den stoiske filosofien betyr ikke å være likegyldig og unnvikende. I stedet for å være stille, vane å tenke før du snakker. I tillegg til å hjelpe deg med å være ydmyk i ditt daglige liv, kan du utdype din stoiske filosofi ved å meditere daglig og meditere over filosofiske meldinger.
Steg
Metode 1 av 3: Etablering av et stoisk tankesett
Trinn 1. Godta det som ikke kan endres
I hverdagen er det ting som ikke kan kontrolleres, for eksempel vær og naturkatastrofer. Ikke slå deg selv for noe du ikke kan endre. Fokuser i stedet på det som kan endres, for eksempel dine beslutninger og tanker.
Bruk en tenniskamp som eksempel. Du kan ikke kontrollere motstanderens evne under en kamp, dommerens avgjørelser eller påvirkningen av vindkraften på ballens bevegelse. Du kan imidlertid bestemme hvor godt du forbereder deg ved å trene intensivt, ta vare på helsen din og ikke være våken sent på kvelden før en kamp
Trinn 2. Få for vane å tenke før du snakker eller reagerer følelsesmessig
Lær å kontrollere deg selv og forstå deg selv. Å leve etter stoisk filosofi eller være ydmyk betyr ikke å ikke snakke i det hele tatt, for det som er langt viktigere er å bli vant til å tenke før man snakker.
- For eksempel, hvis noen ser ned på deg, ikke gjengjeld på en sint måte, noe som resulterer i en stor kamp. Tenk heller på om det han sier sier sannheten, og tenk deretter på hvordan du kan forbedre deg selv.
- Hvis du føler deg irritert og ikke klarer å tenke objektivt, kan du tenke deg en glad atmosfære, synge favorittsangen din for deg selv eller si et beroligende mantra, for eksempel "Jeg er alltid rolig og glad."
Trinn 3. Ikke bekymre deg for andres reaksjoner
I stedet for ikke å ville snakke med andre mennesker, må du passe på at du ikke sier noe meningsløst og opptrer tilfeldig når du er sosial. Det er ubrukelig å bekymre deg fordi du ikke kan kontrollere andre mennesker. Imidlertid må du ikke følge andres standarder, spesielt hvis du ignorerer dyder du tror på.
Trinn 4. Vær ydmyk og villig til å lære ny kunnskap
Benytt enhver anledning til å lære, men ikke vær en altvitende person. Læringsmuligheter blir stengt hvis du tror du allerede vet alt. Visdom er en sentral stoisk dyd, og en måte å utvikle visdom på er å innse at du fortsatt har mye å lære.
- Få mest mulig ut av studietiden din ved å lese bøker, lytte til innspilte seminarmateriell, se på dokumentarer og (selvfølgelig!) Lese artikler som forklarer hvordan du gjør ting.
- Lytt til innspilt seminarmateriale via TEDTalks, RadioLab og StarTalk Radio. Se etter dokumentarer om natur, teknologi eller kunst gjennom Netflix og andre nettsteder.
- Hvis du vil forstå stoisk filosofi bedre, er dagens filosof William B. Irvine en ekspert på dette området. Skriften hans er lett å forstå og bruker ikke mye filosofisk sjargong som er vanskelig å forstå.
Trinn 5. Prioriter rettferdighet, ikke vold
Folk som praktiserer stoisk filosofi, ønsker ikke å bli involvert i emosjonelle konflikter, få egeninteresse, søke hevn eller ha hat. Vær imidlertid ikke kald, hold avstand og knur i hemmelighet. Hvis noen har gjort deg urett, ikke gå inn i en emosjonell konflikt fordi du kan tilgi dem.
- For eksempel, hvis noen du bryr deg om er sint på deg, ikke hate dem. Fortell ham: "Det er bedre hvis vi ikke fornærmer hverandre. Akkurat nå må vi roe oss ned, så vi kan komme med en rimelig løsning."
- Prinsippet "Ikke vær sint, bare vær rettferdig" motsier stoisk filosofi. Så aldri ta hevn. For eksempel, som leder med ansvar for irettesettelse av ansatte, er det bedre å tenke på en sikker måte å få ham til å gjøre jobben hans på en ansvarlig måte, i stedet for å straks pålegge strenge sanksjoner.
Metode 2 av 3: Bruk av stoiske prinsipper i dagliglivet
Trinn 1. Ikke kast bort tid på ubrukelige ting
Ikke la dyrebar tid kastes bort på noe forgjeves. Når du lever et veldig travelt dagligliv med opparbeidede aktiviteter, er det ikke lett å konsentrere seg. Fokuser imidlertid på å fullføre en oppgave eller utføre en handling. Selv om du bare sitter alene eller chatter med en venn, må du fokusere på det du gjør i stedet for å sjekke telefonen din, noe som kan være distraherende.
Ikke la distraksjoner fange oppmerksomheten din, for eksempel kjendisnyheter, sladder og kriminalitet. Globale hendelser er ganske viktige, men ikke stress eller få panikk over ting du ikke kan kontrollere
Trinn 2. Nyt øyeblikket
Ikke lev livet ditt som den steinhjertede karakteren Scrooge fordi du vil vise at du er i stand til å kontrollere deg selv og fokusere på nåtiden. Sett av tid til moro mens du nyter naturens underholdning og skjønnhet.
For eksempel, når du nyter varm kaffe om morgenen, vil en person som bruker stoisk filosofi nippe til den mens han tenker: "Hva om dette var den siste varme kaffen jeg kunne nyte?" Spørsmålet uttrykker takknemlighet for hvert øyeblikk som er verdt å være takknemlig for, ikke for å tenke på døden
Trinn 3. Ikke dvel ved bagateller
Dra nytte av livets tøffe utfordringer som en mulighet til å smi deg til en tøff person som blir klokere. Når du opplever en triviell hendelse som irriterer deg, for eksempel å søle melk eller miste 50 000 IDR, må du ta det rolig og fortsette med din daglige rutine som planlagt.
Trygghet er mye mer verdifullt enn å føle seg deprimert over noe trivielt. Som Epictetus sa en av de stoiske filosofene: "Når en dråpe olje søles, blir det stjålet et glass vin, minn deg selv:" Hvor billig jeg kjøpte sjelefred ""
Trinn 4. Sørg for at du omgås mennesker som fortjener respekt
Å leve etter stoisk filosofi betyr ikke å stenge deg selv. Ta deg heller tid til å sosialisere med mennesker som ønsker å bli klokere, ta gode beslutninger og gjøre deg til et bedre menneske.
Tenk på hva slags mennesker dine venner og bekjente er, i stedet for å ville være en snobbete respektperson. Kan de støtte deg til å være en ansvarlig person, ønsker å fortsette å lære og motivert til å forbedre dine ferdigheter? Er noen av dem smålige, dømmende, opportunistiske eller onde?
Trinn 5. Sett moralske prinsipper foran materiell gevinst og ros
Karakterstyrke er langt viktigere enn materielle eiendeler, belønninger eller anerkjennelse. Ta derfor beslutninger basert på moralske prinsipper, i stedet for å ønske å øke status ved å gjøre uetiske ting.
- For eksempel, ikke hjelpe andre slik at du blir verdsatt eller rost. Gi hjelp fordi du vil gjøre godt, ikke for å skryte eller søke oppmerksomhet.
- Ikke jakt på kampanjer ved å slå ned kolleger. Pålitelige mennesker vil ikke bryte etikk bare for å bli fremmet.
Metode 3 av 3: Gjør stoisk meditasjon
Trinn 1. Visualiser din eksistens i universet
I stoisk filosofi er "Hierocles sirkel" et verktøy for å praktisere visualisering for å gjenspeile din eksistens som en del av universet. Start med å tenke deg selv, og visualiser deretter familiemedlemmer og venner som omgir deg. Tenk deg deretter bekjente, naboer og medarbeidere i andre sirkel. Tenk deg deretter innbyggerne i byen din i den tredje sirkelen etterfulgt av alle mennesker, alt levende og alt i universet.
- Tren ca 10 minutter regelmessig. For å gjøre det lettere å konsentrere seg, finn et rolig sted å trene, sitt med lukkede øyne og pust dypt og rolig.
- Denne øvelsen hjelper deg å innse og sette pris på at alt i universet er sammenkoblet. Du er en del av et menneskelig fellesskap knyttet til universet.
Trinn 2. Øv på å forestille deg at du mangler noe veldig viktig
"Premeditatio Malorum" er en stoisk meditasjon der du forestiller deg at du har mistet noe veldig viktig, for eksempel en jobb eller en du er glad i. Tenk på det verst tenkelige scenariet i noen sekunder. Selv om det kan føles ubehagelig, hjelper denne øvelsen deg med å godta midlertidige ting, forutse hindringer, reflektere over det gode i hverdagen og overvinne frykt.
Å forestille seg ubehagelige ting er nyttig for å øke mental styrke når du håndterer situasjoner du ikke kan kontrollere. Når noe ille skjer, er det lettere for deg å håndtere det fordi du allerede har forestilt deg det
Trinn 3. Les sitatet fra det kloke budskapet og tenk over betydningen
Sett av tid hver dag til å lese kloke meldinger fra de stoiske filosofene. Si det om og om igjen i hjertet ditt mens du tenker på budskapet du vil formidle. Selv om det ble skrevet for mer enn 20 århundrer siden, kan du prøve å bruke det i ditt daglige liv.
- Se etter kloke meldinger på nettsteder som inneholder skrifter fra stoiske filosofer, for eksempel Epictetus, Seneca og Marcus Aurelius. Les artikler om stoisisme i The Internet Encyclopedia of Philosophy og https://www.iep.utm.edu/stoicism/ som nyttige ressurser for å finne ut mer om filosofer og de kloke meldingene de formidlet.
- I tillegg kan du søke råd, refleksjoner og annen informasjon ved å få tilgang til kunnskapsressursblogger, for eksempel Stoicism Today:
Trinn 4. Skriv en journal over refleksjoner hver kveld
Før du legger deg om natten, skriv ned utfordringene du møtte og beslutningene du tok under dine daglige aktiviteter. Legg også merke til eventuell korrigert negativ oppførsel. Reflektere over beslutninger eller måter å løse problemer som fortsatt må løses.
