Meditasjon er en flott måte å komme nærmere Gud. Meditasjon er en stille tid du bruker på å be, lese Guds ord og reflektere over ditt forhold til ham. Du kan også bestemme deg for å synge salmer, meditere eller føre en journal mens du tenker. Hvis du bruker litt tid hver dag på å åpne hjertet ditt for Guds ord, vil det sannsynligvis bli en viktig del av din åndelige reise.
Steg
Metode 1 av 2: Få mest mulig ut av selvrefleksjon
Trinn 1. Begynn kontemplasjon med en bønn
Meditasjon er tiden du bør bruke på å lytte til Guds veiledning i livet ditt, så det er viktig å nærme deg den med en ydmyk og åpen holdning. Før du starter meditasjonen, begynn med å be Gud om å gi deg hans visdom.
- Bibelen sier i Jakob 4: 8: "Kom deg nær Gud, så kommer han nær deg." Ved å prøve å nå ut til Gud tidlig i kontemplasjonen din, vil du mer sannsynlig føle hans nærvær.
- For eksempel kan du be ved å si noe sånt som: “Kjære Gud, hjelp meg å forstå ditt budskap i dag. Send meg versene jeg trenger for å ta de beste avgjørelsene for resten av dagen.”
Trinn 2. Les Bibelen under meditasjon
Den beste måten å høre Guds budskap til deg er gjennom Hans Ord. Det er ingen riktig eller feil måte å lese Bibelen på, selv om det er en god idé å lese hele seksjoner eller kapitler for å være sikker på at du leser hvert vers i kontekst. Det spiller imidlertid ingen rolle om du vil lese Bibelen direkte, du kan bytte mellom forskjellige bøker i Bibelen, eller du kan følge en leseplan, hvis du foretrekker det.
- Prøv å merke eller understreke versene som er viktige for deg mens du leser dem. Når du leser det på nytt, vil det tjene som en påminnelse om at Gud snakker spesielt til deg.
- Hvis du vil ha flere ledetråder i løpet av kontemplasjonsperioden, kan du prøve å finne en hengiven bok som er relevant for deg. For eksempel kan du kjøpe en andaktbok rettet mot en student, en mor eller en ektemann. Du kan også søke etter daglige andakter online.
Vet du ikke hvor du skal begynne?
Prøv å lese et kapittel fra Ordspråkene. Det er en bok som inneholder instruksjoner for å leve dagliglivet i henhold til Guds retning, og som ofte kan være relevant i dag.
Trinn 3. Reflekter over det du leser og hvordan du kan bruke det på livet ditt
Etter at du er ferdig med å lese Bibelen, ta et øyeblikk for å virkelig absorbere betydningen av ordene. Prøv å finne måter å knytte dem til ditt personlige liv, og tenk på hvordan de forholder seg til ditt forhold til Gud.
- For eksempel, hvis du leser historien om Jonah, ikke bare forestill deg en mann i magen på en hval. Tenk hvordan det er å møte en situasjon som virker helt håpløs, og reflektere over en tid da du kanskje også har følt det slik. Tenk på hvordan Gud førte deg ut av den situasjonen, slik han førte Jonas ut til tørt land.
- Du trenger ikke slutte å meditere over Guds ord bare fordi meditasjonen din er over! La hans visdom guide deg gjennom dagen.
Trinn 4. Prøv journalføring slik at du kan se tilbake på din åndelige reise
Selv om du ikke trenger å føre journal for å praktisere selvrefleksjon, kan det være en god måte å hjelpe deg med å organisere tankene dine, og kan bruke en rørende måte å registrere din åndelige vekst over tid. Du kan skrive ned tankene dine om det du leser, be for deg selv og andre, eller noen av dine favorittbibelvers.
Som enhver journal er det veldig personlig å skrive en andaktsjournal, så ikke føl at journalen din må følge et bestemt format
Trinn 5. Syng en salme hvis du liker tilbedelse på den måten
Hvis du tror å synge salmer vil hjelpe deg til å føle deg nærmere Gud, kan du prøve å inkorporere den i meditasjonsrutinen din. Bibelen oppfordrer Guds folk til å prise ham med sang, som i Sal 105: 2: "Syng for ham, lovsang for ham, snakk om alle hans vidunderlige gjerninger!" Sang kan bidra til å roe sjelen din mens du uttrykker din kjærlighet til Gud.
Det er greit hvis du først føler deg litt vanskelig. Bare husk at du synger som en form for tilbedelse, og ikke for å imponere andre
Trinn 6. Avslutt kontemplasjonen med en bønn
Avsluttende meditasjon med bønn er en god måte å sikre at du vil føle deg nær Gud hele dagen. Du kan be om hva du vil - det kan være lurt å tilbe Gud, be ham om å hjelpe deg med et problem du har, eller til og med be for noen andre.
I 1. Tessaloniker 5:15 befaler Bibelen oss å «fortsette å be». Dette betyr at du alltid bør huske Gud, og du kan snakke med ham når du vil. Imidlertid er det best å ta en viss tid å be spesifikt og spesifikt
Metode 2 av 2: Gjør refleksjon til en del av din daglige rutine
Trinn 1. Bruk litt tid til samme tid hver dag
For at tankene dine skal ha innvirkning på ditt daglige liv, er det viktig å være konsekvent. Hvis du vil ha daglig ettertanke, er det best å gjøre det på samme tid hver dag. Velg et tidspunkt og tenk på det som en viktig avtale - prøv å ikke planlegge noe annet i løpet av den tiden.
- Mange velger å gå gjennom meditasjonene sine om morgenen for å starte dagen med en følelse av fokus på forholdet til Gud. Andre foretrekker imidlertid å meditere om natten før de legger seg, slik at de kan reflektere over alt som skjer i løpet av dagen. Finn den beste tiden for deg.
- Meditasjonene dine trenger ikke å være veldig lange-begynn med å ta 10-15 minutter om dagen.
- Det er greit å være fleksibel. Hvis det er noe viktig du må gjøre i løpet av din vanlige tid til ettertanke, kan du prøve å finne et annet tidspunkt på dagen for å gjøre det. Men selv om du går glipp av en dag, kan du fortsette dagen etter.
Tips: Har du problemer med å huske tenkningen din? Sett en alarm på telefonen for å minne deg på tiden hver dag.
Trinn 2. Finn et rolig sted uten distraksjoner
For å være veldig fokusert på Guds ord, er det viktig at du ikke lar mye støy eller kaos skje rundt deg. Velg et rolig sted hvor du føler deg komfortabel, og sørg for å slå av TV -en, radioen eller noe annet som kan distrahere deg.
I Salme 46:10 sier Bibelen: "Vær stille, og vet at jeg er Gud." Hvis du er rolig og avslappet, er det mer sannsynlig at du føler hans nærvær rundt deg
Trinn 3. Be familien om å respektere din stille tid
Hvis du bor sammen med andre mennesker, kan de utilsiktet forårsake plager når du prøver å praktisere kontemplasjon. Prøv å fortelle dem at du vil bruke litt tid hver dag på å lese Bibelen og be, og fortell dem når du planlegger å gjøre det. På den måten vet de i det minste hva du gjør, og de vil sannsynligvis vente til du er ferdig før de ber deg om å snakke.
For eksempel kan du si noe som: "Mamma, jeg vil starte daglig meditasjon når jeg våkner om morgenen. Kan du hjelpe meg med å ikke komme inn i rommet før rundt 7:15?"
Trinn 4. Ikke føl at du må følge faste regler for å praktisere kontemplasjon
En kontemplasjon er ikke en samling regler og rutiner, men en mulighet til å ha et tettere forhold til Gud. Refleksjonen din ser kanskje ikke akkurat ut som en annens, og det er greit - Gud skapte deg som en unik person, og han elsker deg akkurat som du er.
