Har du problemer med å opprettholde ereksjon under samleie? Hele 50 prosent av mennene over 40 år har også opplevd det. Som millioner av menn vil bekrefte, kan erektil dysfunksjon være veldig frustrerende og ha en negativ innvirkning på relasjoner og selvtillit. Den gode nyheten er at det er flere måter å behandle erektil dysfunksjon på, fra livsstilsendringer til medisinske eller urtemedisiner. Hvis du vil vite hvordan du skal behandle erektil dysfunksjon, slik at du kan føle deg lykkelig igjen på soverommet, må du lese videre.
Steg
Metode 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Glem at du ikke liker legeklinikker
Millioner av menn som opplever erektil dysfunksjon (ED) hvert år føler seg for flau til å snakke om det med en lege. ED er en veldig vanlig lidelse, men regnes ikke som en "normal" del av aldring. ED er ofte et signal om at det er et helseproblem som må behandles. Før du prøver å behandle ED på egen hånd, er det viktig å avtale time med legen din og avklare eventuelle andre problemer som kan påvirke din evne til å opprettholde ereksjon.
- Snakk med legen din om vaskulær helse. Hvis du har høyt blodtrykk, høyt kolesterol eller høyt blodsukker, er det mulig at en av disse tilstandene har skadet arteriene i hjertet ditt, noe som kan føre til ED.
- Hjertesykdom og diabetes er to alvorlige tilstander som ofte starter med ED. Hvis du har en av disse to lidelsene, bør medisiner kunne hjelpe deg med å håndtere erektil dysfunksjon.
Trinn 2. Tren regelmessig
Egentlig. Gjør det til en prioritet å komme deg ut eller gå på treningsstudio og gå, løpe, svømme, sykle eller trene styrketrening minst 4 ganger i uken. Ifølge en studie fra Harvard reduserer risikoen for ED med 40%å gå 30 minutter om dagen. Regelmessig mosjon hjelper blodsirkulasjonen, og pumper derved blodet gjennom kroppen. Når det gjelder å opprettholde ereksjon, er god sirkulasjon nøkkelen.
Trinn 3. Hold vekten lav
En større midjeomkrets er forbundet med en høyere ED -hastighet. Å prøve å gå ned i vekt kan føre til store forbedringer på soverommet. Sørg for å spise et sunt kosthold som er fullt av frukt, grønnsaker, fullkorn, magert protein og sunt fett.
- Unngå bearbeidet mat og mat laget av mel og raffinert sukker.
- Bytt ut kalorier med vanlig vann eller te.
- Spis sunne snacks som nøtter, gulrøtter og epler og unngå hurtigmat eller sukkerholdig mat.
Trinn 4. Slutt å røyke
Røyking kan gjøre ED verre, fordi røyking blokkerer blodsirkulasjonssystemet og er knyttet til sykdommer som forårsaker ED. Hvis du har problemer med å opprettholde en ereksjon, kan det være på tide å slutte å røyke for godt.
Hvis det er umulig å slutte nå, må du kutte så mye du kan. Hvis du kan begrense sigaretter til noen få sigaretter om dagen, er det bedre enn å røyke en full pakke
Trinn 5. Unngå alkohol
Alkohol er et annet stoff som har stor innvirkning på ereksjon. Etter noen drinker synes mange menn i alle aldre det veldig vanskelig å holde seg hard.
Trinn 6. Tren bekkenbunnen
Bekkenbunnen hjelper penis med å holde seg fast under ereksjon ved å komprimere blodårene slik at blodet fortsetter å strømme rundt penis til ereksjonen er fullført. Menn som trente bekkenbunnen hadde bedre resultater ved behandling av erektil dysfunksjon enn de som bare stolte på livsstilsendringer. Så hvordan styrker du disse indre musklene? Kegel øvelser.
- For å finne bekkenbunnen, stram musklene du trenger for å stramme når du holder tisse.
- Stram og slipp muskelen 8 ganger, hvil deretter og gjør 8 til. Fortsett i 3 eller 4 sett med 8 tellinger.
- Gjør Kegels hver dag minst en gang om dagen.
Metode 2 av 3: Å takle angst
Trinn 1. Fjern stress fra livet ditt
Angst er en av de største årsakene til ED. Hvis du finner måter å redusere stress på, er det mer sannsynlig at du opprettholder ereksjon. Tenk på den største kilden til stress i livet ditt akkurat nå. Hva kan du gjøre for å slappe av mer?
- Hvis timeplanen din er travel fra morgen til kveld, tenk på hvilke aktiviteter du kan gi opp for å gi deg selv mer tid.
- Slå av alle elektroniske enheter minst en time før sengetid. Du får bedre søvn, noe som er veldig viktig for å redusere stress.
- Tilbring mer tid i det store utendørs. Å puste frisk luft og være utendørs er gode måter å dempe angst på.
Trinn 2. Øv oppmerksomhet
Finner du deg distrahert av bekymringer i stedet for å nyte øyeblikket under sex? Mindfulness er tilstanden der du virkelig er i nåtiden, både fysisk og mentalt. Tøm tankene dine og fokuser på følelsene kroppen din føler under sex.
Når sex har blitt rutine og utløst av stimulering, gjenopplive sexforholdet ditt ved å legge til nye lyder, teksturer og lukter. Bruk for eksempel massasjeolje eller spill musikk som vil sette deg og din partner i riktig humør
Trinn 3. Kommuniser med partneren din
Føler du deg komfortabel og akseptert når det gjelder seksuell ytelse? Hvis du bekymrer deg for å kunne oppfylle partnerens forventninger som er for høye eller lever opp til en viss standard, vil det være vanskeligere for deg å opprettholde ereksjonen. Dette kalles prestasjonsangst. Hvis du tror at din partners vurdering kan hindre din evne til å ha tilfredsstillende sex, bør du kommunisere dine behov og finne måter å gjøre ting mer interessante.
Trinn 4. Lær mer om sex
Hvis du har dyp angst eller skyld knyttet til sex, kan disse negative følelsene forårsake ED. Å lære mer om sex er en fin måte å føle seg mer komfortabel med kroppen din og en bedre forståelse av dine behov i sengen. Les om sexteknikker eller ta positive sexworkshops som en måte å åpne tankene dine for nye muligheter og øke din følelse av velvære.
Metode 3 av 3: Prøv medisin og terapi
Trinn 1. Ta ED -medisiner
Viagra og lignende medisiner kan hjelpe menn med å opprettholde ereksjon i flere timer om gangen. Dette stoffet virker ved å øke effekten av nitrogenoksid, som kroppen naturlig produserer for å slappe av og øke blodstrømmen til penis. Hvis du er interessert i å ta medisiner som er spesielt utviklet for å behandle ED, snakk med legen din for resept.
- Det er viktig å behandle det underliggende problemet som kan forårsake ED, i stedet for å stole utelukkende på medisiner for å behandle problemet.
- ED -medisiner virker kanskje ikke, eller kan være farlige, hvis du bruker andre medisiner eller har hatt slag eller hjertesykdom.
Trinn 2. Vurder injeksjoner eller stikkpiller
Hvis du foretrekker å ikke ta medisiner, kan du kanskje bruke en injeksjon eller et stikkpiller til å sette alprostadil i penis like før du ønsker ereksjon. Bivirkninger inkluderer smerter og opphopning av fibrøst vev i penis
Trinn 3. Lær om testosteronerstatningsterapi
Hvis legen din har fastslått at ED er forårsaket av lave testosteronnivåer, kan testosteronerstatningsterapi være den rette løsningen for deg. Snakk med legen din om hvordan du starter dette programmet.
Trinn 4. Prøv en penispumpe
Dette verktøyet er et hulrør med en håndpumpe. Et rør plasseres på penis og en pumpe brukes til å lage ereksjon. En ring er plassert i bunnen av penis for å opprettholde blodstrømmen. Hvis du er interessert i å prøve en pumpe, snakk om hvilken modell som passer for dine behov.
Trinn 5. Vurder implantater
Et oppblåsbart eller halvstivt implantat plasseres på penis, slik at du kan ha større kontroll over ereksjonen din. Fordi implantater kan forårsake infeksjon, gir leger vanligvis motsatt råd med mindre alle andre metoder har mislyktes.
Trinn 6. Lær om naturmidler
Hvis du ikke er interessert i hjelpemidler og medisiner, kan du oppsøke en homøopatisk utøver som kan gi råd om hvilke naturmidler som kan hjelpe deg med ED -problemet ditt. Selv om det ikke er utført studier for å bevise effekten av denne behandlingen, finner noen menn at akupunktur, urtemedisiner og "urte Viagra" kan være nyttig.
- Ikke ta kosttilskudd eller ekstrakter uten å konsultere legen din først.
- Koreansk rød ginseng-kosttilskudd, dehydroepiandrosteron og l-arginin har blitt brukt av menn og har hatt fantastiske effekter.
Trinn 7. Ayurvedisk behandling for erektil dysfunksjon:
Ayurvediske urter som Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, etc., har vært kjent i århundrer for å ha gunstige effekter på mannlig seksuell dysfunksjon, inkludert erektil dysfunksjon. Vitenskapelig forskning utført på denne urten avdekket virkningsmekanismer og andre helsemessige fordeler. Alternativt, i Homeopati, anbefales Agnus Castus og Onosmodium. Dette naturlige middelet kan hjelpe menn med erektil dysfunksjon og hjelpe dem med å gjenopprette seksuell helse. Vitenskapelig forskning på denne urten gir en veiledning og et grunnlag for sannheten for bruk av naturlig afrodisiakum.
Tips
- Du kan enkelt starte en samtale med legen din ved å si: "Jeg tror jeg har et problem i sengen." eller "Sexlivet mitt er ikke det det pleide å være." ED er et veldig vanlig tilfelle. Det du forteller legen er ikke noe nytt. Husk at 50% av mennene over 40 år har ED. Du er ikke alene!
-
Du kan alltid prøve medisiner som Viagra så lenge legen din tillater det. Husk at legen din er den eneste personen som kan fortelle deg hvilke medisiner som er bra for deg. Han kan til og med ha et utvalg. Du kan også kontakte Viagra kundeservicesenter. De har fagfolk som kan svare på spørsmålene dine, samt sende deg pedagogisk informasjon. Ingenting av det du sier vil være nytt for dem. De snakker med hundrevis av mennesker om dagen SAMT som deg!
Før du vurderer å kjøpe et ED -produkt som er foreskrevet av en lege, bør du forsikre deg om at produktet er lovlig
- Hvis nåværende behandlinger (dvs. Viagra, Cialis, etc.) ikke fungerer for deg, bør du vurdere å oppsøke nye behandlinger som er utviklet nylig. For eksempel, i motsetning til Viagra og lignende, som retter seg mot "kanal" -problemer for de med erektil dysfunksjon, målretter et nytt legemiddel under utvikling kalt Bremelanotide libido eller opphisselsesaspektet ved seksuell ytelse. Denne behandlingen, som også ble testet på kvinner med opphisselsesforstyrrelser, ville være egnet for menn som fysisk er i stand til å produsere ereksjon, men har problemer med opphisselse.
Advarsel
- Husk å snakke med legen din om eventuelle medisiner før du tar dem.
- Viagra kan faktisk bare fås på resept fra lege. Ikke la deg lure av annonser som selger Viagra på Internett eller i aviser. Narkotika er falske og ulovlige. Det kan til og med være farlig fordi du ikke vet hva det inneholder.
