Ordet "chi" eller "ch'i" på kinesisk kan bety livskilden eller energien som har samme betydning som "prana" på indisk eller "qi" på japansk. Å dyrke energi er en måte å forbedre helsen til den fysiske kroppen, den mentale kroppen (astral kropp) og utnytte potensialet ditt fullt ut. For å virkelig føle energien må du trene pusten og kroppen din. Etter det, dyrk chi til du når et optimalt energinivå og et høyt åndelig liv.
Steg
Metode 1 av 3: Dyrke energi gjennom pusteøvelser
Trinn 1. Sitt komfortabelt
For å trene pusten riktig, må du fokusere på pusten, i stedet for å ta hensyn til dine ubehagelige føtter eller tenke på hvordan du henger maleriet du ser på. Når du trener kan du sitte på en stol eller bruke en pute på gulvet. Den måten som føles mest behagelig er det beste valget.
- Hvis du velger å sitte i en stol, kan du sitte med ryggen rett med føttene på gulvet og knærne skulderbredde fra hverandre.
- Hvis du sitter på gulvet, kan du krysse beina eller knele.
Trinn 2. Pust dypt
Vær oppmerksom på hver innånding og utpust. Pust i magen ved hjelp av membraner, ikke pust i brystet. Pust ved å aktivere membranen (som er mellom underkroppen og øvre del av magen) lar deg puste inn og puste ut mer luft. Chi -behandling krever stor luftmengde. Gjør denne øvelsen daglig i noen uker til du blir vant til denne pusteteknikken. Etter det, bli vant til å puste på denne måten, slik at energien i kroppen din fortsetter å flyte.
Trinn 3. Ro sinnet
Det er ikke lett å opprettholde et rolig sinn og fokusere på en bestemt ting, men i 5-10 minutter med pusteøvelser må du fokusere tankene dine på rytmen i pusten. Luften som kommer inn og forlater nesehulen er som yin og yang, to motsetninger, men forbundet.
Trinn 4. Pust like lang
Etter å ha mestret den grunnleggende teknikken for å puste gjennom diafragmatisk pust, trener du pusteteknikken i like lange lengder. Sitt komfortabelt og begynn å puste i like lange lengder i 5-10 minutter:
- Pust inn i 5 sekunder
- Hold pusten i 5 sekunder
- Pust ut i 5 sekunder
- Hold pusten i 5 sekunder
Metode 2 av 3: Dyrking av Chi fysisk
Trinn 1. Tren taici
I utviklingen er taici -praksis mer rettet mot å balansere chi. Det er mange bevegelser i taici -øvelsen, men du kan trene noen grunnleggende bevegelser først for å kjenne fordelene. Pusten er grunnleggende for å trene taici. Forhåpentligvis nå har du klart å kjenne sammenhengen mellom pust og chi gjennom pusteøvelsene i forrige trinn. Under taici -trening vil du vanligvis utføre en serie langsomme, milde bevegelser som får deg til å føle deg mer rolig og koblet til pusten og chi. Det er forskjellige stiler av taici med litt forskjellige bevegelser eller måter å øve på. Hvis du er interessert i å praktisere taici, søk informasjon på et yogastudio, selvforsvarskurs eller gjennom helsesamfunnet.
Trinn 2. Utfør øvelsen i stående stilling
Wuji -stillingen eller stå i en holdning er grunnlaget for taici -praksis. Selv om det kan virke som om du bare står der og ikke gjør noe, er dette en måte å gjenkjenne energi på. Du kan dyrke chi ved å stå i en holdning mens du puster.
- Stå med føttene skulderbredde fra hverandre.
- Balanse vekten din på fotsålene.
- Bøy knærne som om du satt i en stol.
- Beveg kroppen fremover slik at den lener seg litt fremover.
- Hold ryggen rett til du føler at ryggraden strekker seg oppover.
- Slapp av skuldrene.
- Trykk tungespissen mot munntaket.
- Pust normalt.
Trinn 3. Tren armene
Denne armøvelsen er ikke et taici -trekk, men du kan bli bedre kjent med kroppen din gjennom denne øvelsen. Denne metoden hjelper deg med å dyrke chi i hele kroppen når du beveger deg mens du tar hensyn til pusten.
- Pek høyre håndflate fremover og plasser den foran ansiktet ditt.
- Rett venstre håndflate foran magen.
- Beveg armene sakte i en sirkel.
- Armene dine kommer nær hverandre og håndflatene vekk fra hverandre, avhengig av hvor hendene dine er i sirkelen. Først av alt vil den ene håndflaten være øverst i sirkelen og den andre nederst. Under bevegelsen i en sirkel er det tider når begge underarmene vil være parallelle foran brystet.
- Pust som vanlig.
Trinn 4. Finn den chi -øvelsen som fungerer best for deg
Taici er ikke den eneste øvelsen du kan gjøre for å dyrke chi. Hvis taici er for treg og meditativ, kan du kanskje trene kung fu eller yoga som stammer fra India. Disse to øvelsene kan hjelpe deg med å dyrke og føle chi.
Metode 3 av 3: Fokus på din mentale energi og Chi -nivå
Trinn 1. Lær chi kung -praksis
Bortsett fra å gjøre fysiske øvelser mens du puster og beveger deg for å føle chi, kan du forbedre din mentale og åndelige tilstand ved å dyrke chi. Chi kung kommer fra gamle sivilisasjoner som gjøres ved å lede sinnet til å nå høyere bevissthet og styrke den sanne kraften til chien din.
Trinn 2. Fokuser på energien din
Denne metoden kan ta deg til et høyere nivå av chi. Når du trener pusten og gjør øvelsene du velger, fokuserer du på å føle energien som ikke flyter i visse deler av kroppen din. En person som opplever en energiblokkering bør fokusere og øve seg på å få energien til å flyte igjen som den skal. Det er mennesker som er i stand til å kanalisere energi gjennom pust og fysisk trening, men det er også de som trenger hjelp og veiledning under treningen. Du kan bestemme energistrømmen i kroppen din ved å utføre tester som identifiserer hvilke elementer som mangler eller må balanseres. Se etter informasjon på nettstedet hvis du trenger hjelp fra en sertifisert chi kung -trener for å øke energien.
Trinn 3. Prøv å forene kropp, sinn og ånd for å nå det høyeste nivået av chi
Dette trinnet inkluderer alle øvelsene du har gjort så langt, det være seg pusteøvelser, fysiske bevegelser og energigivende, pluss et åndelig aspekt, slik at du kan oppnå sjelefred og sentrert bevissthet. Akkurat som praksisen med Zen -meditasjon i buddhismen, kan det å dyrke chi åndelig kreve livslang praksis. Det vi ønsker kan oppnås en dag, men det neste kan fortsatt være langt unna. Du må være i en tilstand av ro og fullt klar over nåtiden for å oppleve åndelig forening med det fysiske og energien, i stedet for bare å ville nå et høyere bevissthetsnivå. Mange praktiserer meditasjon som den beste måten å nå de høyeste nivåene av chi.
