Svette er kroppens naturlige måte å avgifte. Bløtlegging i varmt vann kan hjelpe til med å skylle giftstoffer gjennom huden. Detox -bad kan også lindre muskelsmerter. Dette gamle middelet hjelper kroppen din med å bli kvitt giftstoffer og absorbere nyttige mineraler og næringsstoffer. Hvis du blir kvitt giftstoffer eller har hudproblemer, eller bare ser etter måter å forbedre din generelle helse, kan du prøve å ta et detox -bad hjemme.
Steg
Del 1 av 3: Klargjøring av kroppen
Trinn 1. Forbered kroppen din
Mineralene i et detox -bad vil hjelpe til med å skylle giftstoffer gjennom huden din, som i så fall kan dehydrere deg. Så sørg for at du er godt hydrert før du tar et detox -bad. Det er best å drikke et glass vann ved romtemperatur før du tar et detox -bad.
Trinn 2. Forbered ingrediensene
Alt du trenger for å gjøre denne detoxen kan kjøpes i matbutikken. Materialer som trengs:
- Epsom salt (magnesiumsulfat)
- Natron (natriumbikarbonat/bikarbonat av brus)
- Havsalt eller Himalaya salt
- Ufiltrert eplecidereddik eller naturlig eplecidereddik
- Din favoritt essensielle olje hvis ønskelig
- Ingefærpulver (valgfritt)
- Børste for kroppen
Trinn 3. Børst huden tørr
Huden er ditt største organ og frontlinjen i forsvaret mot forskjellige kjemikalier og bakterier. Ved å hjelpe kroppen din med å bli kvitt laget av død hud, blir du også kvitt disse skadelige stoffene. Børsting av kroppen i tørr tilstand øker også lymfesystemets evne til å kvitte seg med urenheter.
- Bruk en børste med lang håndtak, slik at du kan nå alle områder av kroppen.
- Når du velger en børste, velg en som føles behagelig på huden. På den måten vil ikke børste tørr hud skade.
- Start med den tørre huden, begynn deretter å pusse huden på beina, og børst deretter kalvene en etter en.
- Gni en forsiktig bevegelse mot hjertet gjennom midten (foran og bak) og brystet.
- Avslutt med å gni armene mot armhulene.
- Huden din vil føles mykere etter en tørr børsting.
Trinn 4. Utfør lymfatisk massasje
Lymfekar, lymfeknuter og organer som utgjør lymfesystemet er en del av kroppens forsvarssystem. Lymfeknuter har ansvaret for å fjerne mikroorganismer og filtrere bakterier fra blodet. På bare fem minutter kan du stimulere lymfesystemet til å hjelpe kroppen din til å avgifte mer effektivt.
- Legg fingrene under ørene på begge sider av nakken.
- Med avslappede hender trekker du huden forsiktig ned i nakken.
- Gjenta 10 ganger ved å massere sakte ned fra ørene og slutte med fingrene over skuldrene på begge sider av nakken.
- Masser huden forsiktig mot kragebeinet.
- Gjenta 5 ganger eller så mange ganger du vil.
Trinn 5. Vet hva du kan oppleve
Avgiftningsprosessen kan føre til at kroppen din får influensalignende symptomer som hodepine og kvalme. Disse symptomene oppstår fordi toksinet kommer ut av kroppen. Ta med deg en liter vann i dusjen og drikk sakte mens du dusjer.
Tilsett sitron i drikkevannet for å redusere kvalme
Del 2 av 3: Klargjøring av et Detox -bad
Trinn 1. Velg riktig tidspunkt for å dusje
Forbered deg på en dusj på en dag når du har minst 40 minutter ledig tid. Velg en tid når du er avslappet og kan fokusere på å ta et detox -bad uten å haste.
Trinn 2. Lag en avslappet atmosfære
Slå på de svake lysene og tenne et lys hvis du vil. Du kan også stille inn musikken du liker. Ta dype, milde åndedrag for å hjelpe tankene dine i en avslappet tilstand.
Trinn 3. Fyll karet
Bruk et klorfilter når det er mulig for å fylle badekaret med behagelig varmt vann. Tilsett Epsom salt (magnesiumsulfat). Soaking i Epsom salt hjelper til med å fylle opp magnesiumnivået i kroppen, for å bekjempe hypertensjon. Sulfat fjerner giftstoffer og hjelper til med å danne proteiner i hjernevev og ledd.
- For barn som veier mindre enn 25 kg, legg 1/2 kopp til et standard bad.
- For barn som veier 25 kg til 45 kg, legg til 1 kopp for et standard bad.
- For voksne som veier 45 kg og over, legg til 2 kopper eller mer i et standardbad.
Trinn 4. Tilsett 1 til 2 kopper natron (natriumbikarbonat)
Natron er kjent for sine rensende og soppdrepende egenskaper. Natron gjør også huden veldig myk.
Trinn 5. Tilsett 1/4 kopp havsalt eller Himalaya salt
Havsaltet består av magnesium, kalium, kalsiumklorid og bromid og hjelper til med å fylle opp mineraler som er viktige for hudens metabolisme.
- Magnesium er nyttig for å bekjempe stress, væskeretensjon, senke aldring av huden og berolige nervesystemet.
- Kalsium er effektivt for å forhindre væskeretensjon, øke sirkulasjonen og styrke bein og negler.
- Kalium gjør kroppen mer energisk og hjelper til med å balansere hudens fuktighet.
- Bromid tjener til å lindre muskelstivhet og slappe av muskler.
- Natrium er viktig for å balansere lymfatisk væske (som igjen er nyttig for immunsystemets funksjon).
Trinn 6. Tilsett 1/4 kopp eplecidereddik
Eplecidereddik er rik på forskjellige vitaminer, mineraler og enzymer og er en av de beste ingrediensene for å kvitte kroppen med bakterier og øke immunsystemet.
Trinn 7. Tilsett essensiell olje hvis du vil
Noen oljer, som lavendel og ylang ylang, er terapeutiske. Tea tree og eukalyptusolje kan hjelpe med avgiftningsprosessen. 20 dråper eterisk olje er tilstrekkelig for et standardbad.
- Hvis du vil, kan du også bruke friske urter. Tilsett mynteblader, lavendel, kamille eller det som passer ditt humør.
- Tilsett ingefær for å hjelpe deg med å svette slik at giftstoffene kan komme ut. Ingefær er varm. Så vær forsiktig med hvor mye ingefær du putter i. Avhengig av hvor sensitiv du er, tilsett 1 ss til 1/3 kopp ingefær.
Trinn 8. Rør til alle ingrediensene er blandet
Bruk føttene til å røre vannet i karet. Når natron og eddik blandes, dannes bobler.
Du trenger ikke å vente til alle saltkrystallene er oppløst for å begynne å bade
Del 3 av 3: Gjøre et Detox -bad
Trinn 1. Bløtlegg i 20 til 40 minutter
Hold deg hydrert under badet og vær forsiktig så du ikke overopphetes.
- Drikk vann de første 20 minuttene av badet.
- Du begynner å svette etter noen minutter med detox -badet. Det er da kroppen din skiller ut giftstoffer.
- Hvis du begynner å føle deg varm mens du bader, tilsett kaldt vann til badekaret til du føler deg komfortabel.
Trinn 2. Slapp av
Meditasjon er flott for å berolige kroppen din under et detox -bad. Pust inn gjennom nesen og slipp spenninger i nakken, ansiktet, hendene og magen. Slapp av og myk opp alle deler av kroppen. Slipp bevisst kroppsspenningen for å holde deg avslappet under et detox -bad.
- Etter at du har lukket baderomsdøren, lar du alle uønskede tanker stå utenfor. Slipp bekymringer og stress.
- Tenk deg at giftstoffene forlater kroppen din og vitaminer og næringsstoffer som erstatter dem.
Trinn 3. Kom deg sakte ut av karet
Kroppen din har jobbet hardt og hodet ditt kan føles lett, eller du kan føle deg svak og sliten. Olje og salt kan gjøre badekaret glatt, så stå forsiktig.
Pakk deg inn i et mykt teppe eller håndkle etter at du har kommet ut av karet, og fortsett deretter å avgifte gjennom pusten de neste timene
Trinn 4. Re-hydrat kroppen din
Hver gang kroppen skiller ut giftstoffer, må du bytte væske. Det er best å drikke nok en liter vann etter detox.
Trinn 5. Etter å ha badet, skrubbe huden din igjen
Bruk hendene, en blustru eller en myk rengjøringsbørste for grønnsaker. Dette hjelper videre med å fjerne giftstoffer. Gni gnidningen i en lang, forsiktig bevegelse mot hjertet.
Slapp av resten av dagen og la kroppen fortsette å avgifte
Tips
- Ikke spis umiddelbart før eller etter bading.
- Gjør en dyp kondisjonerende behandling på håret ditt, og pakk deretter inn håret i en dusjhette eller et håndkle under dusjen. Salt, som sjøvann, kan tørke ut hår.
- Vask av Epsom -saltet hvis du vil, men trenger ikke.
Advarsel
- Hvis du er diabetiker, gravid, har hjerte- eller nyresykdom eller har hypertensjon, må du kontakte lege før du tar et detox -bad.
- Tilsett essensielle oljer til saltet, ikke direkte til vannet. Olje og vann blandes ikke, men salt kan spre olje i vann.
- Før du legger tilsetningsstoffer i badevannet, må du kontrollere at du kjenner deres egenskaper. Noen urter kan være farlige.
