Mange føler at foreldrene deres er overbeskyttende. Hvis foreldrene dine stadig sjekker inn på deg og spør om ditt personlige liv ustanselig, bør du ta skritt for å kommunisere dine behov produktivt. Prøv å kommunisere dine følelser av frustrasjon, sett klare grenser og ta skritt for å redusere foreldrenes angst.
Steg
Metode 1 av 3: Kommunisere frustrerte følelser
Trinn 1. Velg et trygt tidspunkt og sted
Det første trinnet for å håndtere en overbeskyttende forelder er å ha en åpen samtale om dine bekymringer. For å få samtalen til å gå jevnt, velg et trygt tidspunkt og sted å snakke.
- Velg et sted som gjør deg og foreldrene dine komfortable. Hvis du bor sammen hjemme, kan stuen eller kjøkkenet brukes. Hvis du ikke lenger bor sammen, velger du et nøytralt sted, for eksempel en rolig kaffebar der ingen andre har fordelen av å være vert.
- Unngå forstyrrelser. Slå av TV-en. Bli kvitt mobilen. Ikke velg et støyende sted, for eksempel en bar eller restaurant. For at en samtale skal være effektiv, må distraksjoner minimeres.
- Velg et tidspunkt som ikke har eksterne forstyrrelser. For eksempel, ikke velg en tid rett før foreldrene dine går på jobb eller legger seg. Velg tider når det er god tid til å snakke, slik at alle involverte parter kan få frem poenget sitt. Ettermiddagen eller etter middagen kan være en god tid.
Trinn 2. Bruk "I" -uttalelser
Det er viktig å ikke klandre foreldrene dine for å ha en vanskelig samtale. Prøv å bruke "I" -uttalelser. Dermed starter setningen med ordene "jeg føler" først. På denne måten fokuserer du på dine følelser og følelser i stedet for å gi en objektiv vurdering av situasjonen.
- Når du kommuniserer hvordan du føler om situasjonen, må du gjøre det klart at du snakker om dine synspunkter og ikke legge vekt på en objektiv vurdering av situasjonen. For eksempel, ikke si: "Det føles virkelig som en belastning hvis mamma og pappa sjekker meg hvert femte minutt når jeg er sammen med vennene mine." Dette vil få foreldrene dine til å føle at du ignorerer deres posisjon og gjør antagelser om handlingene deres.
- Si i stedet noe som: "Jeg føler meg stresset når dere ringer og sender tekst når jeg er ute. Det virker som om mor og far ikke tror meg når jeg gjør slike ting."
Trinn 3. Kommuniser dine behov og ønsker
Husk at du ikke kan forvente at foreldrene dine leser tankene dine. Når samtalen blir tøff, er det et viktig skritt for å uttrykke dine ønsker og behov så tydelig som mulig.
- Ideelt sett, hvilket resultat vil du ha fra denne samtalen? Vil du for eksempel at foreldrene dine ikke skal ringe deg for ofte når du er ute? Vil du bare ha noen spørsmål om dine akademiske prestasjoner eller karriereplaner? Hvordan kan foreldrene dine motta det effektivt? Tenk på hva du vil før du starter samtalen. Ha konkrete mål og behov for å dele med foreldrene dine.
- Angi målene dine på en måte som er fast, men ikke-dømmende og respektfull. Si for eksempel noe som: "Jeg ville elske det hvis mamma og pappa fikk plass når jeg var ute med vennene mine. Jeg har ikke noe imot å følge portforbudet, men jeg ville sette pris på å slippe å skrive tilbake og svare på telefonen hver halve time."
- Uttrykk din takknemlighet for foreldrene dine. Det gode med overbeskyttende foreldre er at de bare vil elske og beskytte deg, og de kan lære å uttrykke bekymring på en mer produktiv måte. La foreldrene dine vite at du setter pris på at de elsker deg og vil det beste for deg.
Trinn 4. Ikke undervurder foreldrenes synspunkt
Selv om det kan være veldig opprørende å håndtere overbeskyttende foreldre, bør du ikke undervurdere deres synspunkt. Hvis du prøver å ha en ærlig og effektiv samtale, bør du vurdere deres synspunkt.
- Følelser, spesielt følelser utløst av angst, er subjektive. Selv om du kanskje tror at foreldrene dine ikke trenger å bekymre deg for en mindre forkjølelse som kan bli til lungebetennelse, la dem uttrykke følelsene sine uten dom. Innrøm at du forstår at de er bekymret for deg som barnet deres.
- Nøkkelen til å forstå foreldre er å identifisere hvorfor de føler slik de gjør. Prøv å forstå problemene som utløser deres overbeskyttende natur. For eksempel, hvis de er bekymret for helsen din, har noen av foreldrene dine noen gang mistet et familiemedlem eller en venn av en uventet sykdom? Foreldre kan ha gode grunner for frykten sin basert på egen erfaring. Selv om det er viktig å ikke la foreldrenes frykt diktere livet ditt, kan det å forstå kilden til frykten hjelpe deg i fremtiden.
- I filmen Finding Nemo mister for eksempel faren til Marlin hele familien, sin elskede kone og alle barna hans-bortsett fra et lite egg. Som et resultat er Marlin overbeskyttende mot sitt eneste barn, Nemo. Marlins traumatiske fortid skaper frykt for at noe skal skje med Nemo, så overbeskyttelse gir god mening, selv om det til syvende og sist ikke er bra for barnets utvikling.
Metode 2 av 3: Opprette sunne grenser
Trinn 1. Definer klart tidspunktet for å be om hjelp
Grenser er viktige i forhold mellom foreldre og barn. For å være en uavhengig voksen trenger du plass til å ta dine egne beslutninger og noen ganger gjøre feil. Prøv å lage klare grenser med foreldrene dine når du skal be om hjelp.
- De fleste tenåringer, vanligvis på ungdomsskolen, ønsker uavhengighet fra foreldrene. Forbeskyttende foreldre kan ha vanskelig for å gi deg mer frihet, fordi bekymring for deg er en av de viktigste måtene å uttrykke bekymring for deg. Overbeskyttelse er ofte en ubevisst kontrollform. Du må gjøre det klart for foreldrene dine at du ønsker tydeligere grenser.
- La foreldrene dine vite hva som er rett eller galt. For eksempel kan du fortelle dem at det er greit å bekymre seg for din fysiske helse, men å minne deg hver dag om å bekymre deg for de siste helseproblemene, hjelper ikke din emosjonelle helse. Du kan fortelle dem at det er greit å ønske at du planlegger en samtale en gang i uken, men å snakke i telefon hver dag er litt for mye.
Trinn 2. Begrens kontaktene når det er mulig
Hvis du ikke bor sammen, kan noen ganger begrensende kontakt hjelpe. Selv om det er flott å ha et forhold til foreldrene dine, men hvis de pleier å være overbeskyttende, må du kanskje kontrollere foreldrene dine litt for å lette angsten.
- Hvis du ikke bor hjemme, trenger du ikke å fortelle foreldrene dine alt. Det er sannsynligvis best å ikke nevne personen du nettopp ble venner med eller festen du skal på lørdag kveld. Hvis samtalen har en tendens til å resultere i uoppfordret råd og sperring av spørsmål, utelat diplomatisk visse detaljer om ditt daglige liv.
- Til å begynne med kan foreldrene dine være imot kontaktbegrensningsavtalen, men finne en måte å komme seg ut av samtalen forsiktig. For eksempel, hvis foreldrene dine begynner å presse på med mer detaljerte spørsmål om helgeaktivitetene dine, kan du bryte det ned kort og si noe sånt som: "Jeg kan ikke snakke mye lenger. Jeg må vaske tøyet i dag."
Trinn 3. Ikke la deg rive med negativitet
Ofte reagerer overbeskyttende foreldre negativt på at barn setter grenser. Foreldrene dine kan være imot ditt ønske om å være uavhengige. Hvis de reagerer negativt, prøv å unngå følelsesmessige situasjoner.
- Hvis foreldrene dine er utsatt for følelsesmessige situasjoner, kan du prøve å være fast når de blir sinte på deg. Hvis de prøver å presse deg til å komme tilbake til situasjonen ved å fortsette å snakke om bekymringene sine, avslutt med noe som: "Jeg er sikker på at mor og far ikke er så bekymret for tidspunktet." Bytt deretter tema.
- Finn en venn å snakke med om frustrasjonene dine. Å uttrykke følelsene dine kan faktisk hjelpe deg med å unngå unødvendige følelsesmessige situasjoner. Å uttrykke dine følelser av frustrasjon overfor en tredjepart som ikke er følelsesmessig involvert i situasjonen, lar deg fjerne negative tanker slik at du ikke tar dem ut av foreldrene dine.
Trinn 4. Vær tålmodig
Det er usannsynlig at foreldrene dine endrer seg over natt, spesielt hvis de er overbeskyttende av natur. Forstå at det er en periode med tilpasning når du setter nye grenser og regler for håndtering av kontakter. Prøv å ikke bli for sint på feil og misforståelser. Det kan ta noen måneder før foreldrene dine forstår behovet for å ha plass og tilpasse seg din nye uavhengighet.
Trinn 5. Lær riktige grenser
Hvis du vil sette grenser med foreldrene dine, må du lære alderssvarende grenser. Hvis du går på ungdomsskolen, vil de akseptable grensene være mye annerledes hvis du går på videregående eller høyskole.
- Husk at foreldrene dine vil sette grenser for å beskytte deg og hjelpe deg å vokse. Ofte vil barn eller tenåringer som ikke er i kontroll, i hemmelighet ha flere grenser for å føle seg trygge hjemme. Prøv å forstå at foreldrene dine handler i din beste interesse når det gjelder regler.
- Hvis du er preteen, er det fornuftig at foreldrene dine hele tiden vil vite hvor du er, hvem du er sammen med og hva du gjør. Du må være villig til å gi denne informasjonen offentlig. Som preteen kan du imidlertid ha et økt behov for personvern. Det er greit å be foreldrene dine om dette, for eksempel at de skal holde seg borte fra rommet ditt og ikke sjekke tingene som er der.
- Hvis du er tenåring, vil foreldrene dine forvente at du er mer selvstendig. Du er på stadiet med å bli voksen og forberede deg på å forlate huset. Det er helt naturlig at du trenger portforbud senere og visse friheter, for eksempel å kunne kjøre bil alene. Det er veldig fornuftig å sende denne forespørselen til foreldrene dine. Vær imidlertid oppmerksom på at krangling og kamp bare vil øke belastningen på deg og dine foreldre. Vær respektfull når du ber om ekstra frihet. Hvis du føler samtalen blir opphetet, gå ut av situasjonen og trekk pusten dypt. Når du har roet deg, kan du si dette igjen, men spør dem rolig denne gangen. Bestre deg på å inngå kompromisser og søke et godt resultat for alle parter.
- Hvis du begynner på college, kan foreldrene dine synes det er vanskelig å la deg gå. Det er skummelt å se et barn komme inn i verden som ung voksen. Det er greit å be foreldrene dine om ikke å ringe hver dag eller stille veldig personlige ting, som spørsmål om ditt kjærlighetsliv eller sosiale liv. Men å kommunisere ukentlig med foreldrene dine kan bidra til å redusere bekymringene fordi de vet at du har det bra.
Metode 3 av 3: Redusere foreldreangst
Trinn 1. Vurder angstens rolle hos overbeskyttende foreldre
Tror du at foreldrene dine generelt er engstelige mennesker? Har de en tendens til å bekymre seg om de små tingene i hverdagen enn deg? Mange overbeskyttende foreldre har tidligere hatt problemer med angst som kan ha gjort dem ekstra forsiktige med barna sine. Prøv å forstå at foreldrene deres virkelig bryr seg om deg. Å akseptere den angsten, knyttet til muligheten for at foreldrene dine har liten kontroll, er en viktig faktor i hvordan de oppfører seg mot deg.
Trinn 2. Vis foreldrene dine at du er i stand til å ta gode valg
Hvis du vil at foreldrene dine skal bekymre seg mindre, må du vise at du er ansvarlig. Å gjøre små endringer i din daglige rutine kan hjelpe foreldrene dine med å vite at de ikke har noe å bekymre seg for.
- Hvis du fortsatt bor hjemme, må du kontakte foreldrene dine så snart som mulig hvis du ber om tillatelse til å dra et sted. Vær ærlig om hvem som vil være med deg og hvor lenge du vil være borte. Foreldrene dine vil sette pris på din modenhet.
- Innse at voksne ofte følger mange av de samme reglene som gjelder for deg. For eksempel bare å forsvinne og la folk som bryr seg om deg ikke vite hvor du er, kan være en grunn til bekymring, selv som voksen. Voksne forteller hverandre om hvor de befinner seg hvis de har et sunt, kjærlig forhold. Hvis du vil bli behandlet som voksen, må du vise foreldrene dine at du er pålitelig og omsorgsfull.
- Gjør leksene dine uten å bli spurt. Gjør en innsats for å spise et sunt kosthold. Utfør daglige husholdningsoppgaver. Vis foreldrene dine at du er moden. Dette vil bidra til å redusere angst for beslutningene du tar.
- Hvis du ikke bor hjemme, kan du prøve å erstatte foreldrenes rolle ved å gjøre prestasjoner og noen tegn på at du kan ta vare på deg selv. Spiste du sunt denne uken? Har du rengjort leiligheten? Har du det bra dette semesteret? Prøv å nevne dette når du ringer til foreldrene dine som er hjemme hver uke.
Trinn 3. Vær åpen for forslag
Husk at noen ganger vet foreldre best. De er eldre enn deg og har mer livserfaring. Hvis du er forvirret om noe, er det greit å spørre foreldrene dine om råd og være åpne om hva de har å si. Hvis foreldrene dine ser deg som moden nok til å få råd når det trengs, vil de sannsynligvis ikke være så bekymret for din beslutning.
