Å få langt og sunt hår krever innsats og tålmodighet. Selv om du kan tilby behandlinger som hodebunnsmassasje og bruke biotintilskudd for å stimulere ny hårvekst, er den større utfordringen faktisk å forhindre at eksisterende hår brytes og brytes. Å trimme endene regelmessig, bruke riktige hårpleieprodukter og unngå tøffe behandlinger og frisyrer kan gå langt mot helsen til håret ditt. Å endre livsstil, for eksempel å følge et sunt kosthold for håret ditt, er også veldig viktig. Selv om det tar tid og krefter, kan du med litt utholdenhet få det lange og vakre håret du alltid har ønsket deg.
Steg
Metode 1 av 3: Stimulerer ny hårvekst
Trinn 1. Masser hodebunnen hver dag
Sunt hår starter fra hodebunnen. En 5-minutters hodebunnsmassasje hver dag kan bidra til å forbedre blodstrømmen i dette området og stimulere ny hårvekst som et resultat. Du kan massere hodebunnen i dusjen under sjamponering eller når du har noen minutter til overs.
Bruk fingertuppene, men ikke neglene, til å massere hodebunnen. Negler kan forårsake irritasjon og riper i huden hvis den presses for hardt
Trinn 2. Påfør 3-4 dråper peppermynteolje daglig i hodebunnen
Peppermynteolje kan bidra til å stimulere hårvekst når den påføres direkte i hodebunnen. Påfør noen dråper av denne oljen i hodebunnen og masser med fingertuppene. Gjenta denne behandlingen minst en gang om dagen i 4 uker for å stimulere til ny hårvekst.
For best resultat, bruk noen få dråper ren eterisk olje av peppermynte blandet med 1 ss kokosolje. Ikke bruk peppermynte-duftende olje. Oljer som disse lukter bare peppermynte, men har ikke de samme egenskapene
Trinn 3. Bruk hårpleieprodukter formulert for å stimulere ny hårvekst
Se etter sjampo som er formulert for å stimulere hårvekst og inneholder ingredienser som:
- Biotin
- Minoxidil
- Niacin
- Te tre olje
- Vitamin E
Trinn 4. Ta et 5.000 mg biotisk tilskudd daglig
Biotin, eller vitamin B7, er et essensielt B -vitamin. Biotin har lenge vært brukt for å stimulere ny hårvekst og er ofte en sentral ingrediens i andre hårtilskudd. Ta dette tillegget minst 5000 mg daglig for å stimulere veksten av langt og tykt hår.
- Biotintilskudd er reseptfritt på de fleste apotek og helsekostbutikker. Du kan også kjøpe vitaminer for hår, hud og negler som inneholder biotin.
- Biotin selges også i aktuelle preparater. Hvis du foretrekker aktuell biotin, følger du bruksanvisningen på pakken.
Metode 2 av 3: Forhindre hårskader
Trinn 1. Vask 3-4 ganger i uken
Noen rapporterer at de får lengre hår etter å ha brukt mindre sjampo og balsam. Så vurder sjamponering hver 2-3 dager. Når du ikke trenger å vaske håret, bær en beskyttende hatt mens du dusjer, og bruk tørr sjampo for å kontrollere oljen i håret.
Hvis håret ditt floker seg lett, må du kanskje vaske det oftere. Bruk balsam hver dag eller annenhver dag for å forhindre floker som kan utløse hårbrudd
Trinn 2. Trim hårets ender hver 8.-12. Uke
Hårskader starter ofte ved hårspissene og sprer seg til røttene. Å trimme hårets ender regelmessig vil stoppe denne skaden og derved holde håret sunt på sikt. Besøk en stylist hver 2-3 måneder og få dem til å klippe hårets ender ikke mer enn ca 1 cm for å forhindre at skaden sprer seg.
- Hvis håret ditt plutselig blir skadet som følge av en ulykke med oppvarming eller kjemiske behandlinger, bør du besøke en frisør så snart som mulig.
- Hvis du ikke har tid eller penger til å gå gjennom vanlige salongbehandlinger, kan du også prøve å klippe hårspissene selv. Prøv å ha en god saks klar hvis du bestemmer deg for å klippe hårets ender selv. Resultatene vil være veldig forskjellige.
Trinn 3. Bruk en intensiv kondisjoneringsmaske for å fukte håret
En intensiv kondisjoneringsbehandling kan bidra til å beskytte hårakselen og samtidig forhindre krusning. Se etter en hårmaske formulert for din hårtype (f.eks. Tykk, tynn, krøllet, tørr, farget, etc.). Be stylisten din om å velge riktig produkt for deg hvis du er i tvil.
- Påfør masken på håret etter sjamponering og la den stå på den anbefalte tiden på pakken. Noen masker trenger bare å stå på i 3-5 minutter, mens andre må stå på i 10-15 minutter. Etter det, skyll masken fra håret i dusjen.
- Du kan kjøpe hårmasker i de fleste skjønnhets- og kosmetikkbutikker, i tillegg til mange apotek og apotek.
Trinn 4. Minimer hårkammingen
Kamming kan bryte hår og trekke ut sunt hår. Så prøv å gre håret til et minimum. Prøv å bare børste sammenfiltret hår etter en dusj eller mens du styler.
Sørg for å bruke riktig kam når du gre. En bredtannet kam eller badekam er egnet for både vått og tørt hår fordi det kan håndtere floker uten å trekke for hardt. I mellomtiden er en villsvinskam også god å bruke, men er mer egnet for tørt hår
Trinn 5. Begrens bruken av varmeenheter
Varme kan skade håret fra neglebåndet til spissene. Det er derfor du bør unngå å bruke oppvarmingsenheter så mye som mulig, inkludert hårføner, rettetang, krøllejern, varme kammer, flatjern og varmvalser.
- Selv om du må tørke håret med et verktøy, velger du den laveste temperaturen og retter det mot hårets ender.
- Bruk en varmebeskyttende spray hvis du absolutt må bruke en varmeapparat for å style håret ditt. Påfør denne sprayen på håret fra skulderavstand før du bruker varmeapparatet.
Trinn 6. Unngå å bruke et vanlig håndkle, og bruk et mikrofiberhåndkle til å tørke vått hår
Enkelte materialer, som frotté på et vanlig håndkle, kan skade vått hår. Så unngå å bruke dette håndkleet for å tørke håret. Det er best å la håret tørke alene så ofte som mulig. Hvis du vil redusere mengden vann i håret etter sjamponering, kan du prøve å bruke et mikrofiberhåndkle. Ikke bare pakk håret og legg det på hodet ditt. Klem imidlertid forsiktig håret for å absorbere vannet.
Trinn 7. Unngå harde kjemiske behandlinger for å forhindre hårskade
Behandlinger som maling, markering, krølling, kjemisk retting og lysning av håret ditt kan forårsake skade. Hvis du ønsker å få langt, skinnende hår, bør du unngå alle disse behandlingene.
Hvis du har farget håret ditt eller har hatt kjemiske behandlinger, kan du prøve å diskutere den beste måten å bytte frisyre med stylisten din
Trinn 8. Bruk løse frisyrer som en kort hestehale eller en rotete bolle
Det er mange frisyrer som er harde mot hodebunnen og hårstrået. Frisyrer som trekker håret tett, for eksempel høye eller tette hestehaler, og noen typer fletninger kan utløse hårbrudd. Unngå skadet hår ved å bruke løse stiler, for eksempel korte hestehaler og tilfeldige boller så mye som mulig.
Hårforlengelser kan se pen ut en stund, men håret ditt vil se enda mer rotete ut når det blir fjernet. Så unngå denne frisyren så mye som mulig, eller bruk hårforlengelsesklips for å redusere risikoen for skade på håret
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Bruk et putetrekk av silke eller sateng for å forhindre hårskader
Silke og sateng anses å være mildere på hår enn bomull. Denne ingrediensen kan bidra til å forhindre krus som utløser hårbrudd. Kjøp noen putevar av silke eller satin for å holde håret langt og skinnende.
Du kan finne putetrekk i silke i mange boligforbedringsbutikker eller online for relativt lave priser. Satin er vanligvis rimeligere enn silke
Trinn 2. Følg et sunt kosthold for hår for å stimulere veksten
For å maksimere hårhelsen må du gi riktig ernæring og drikke rikelig med vann. Prøv å holde deg til et proteinrikt kosthold. Dine daglige kalorier bør bestå av 15-25% fettfattig protein. I tillegg vil økt inntak av jern, omega 3, sink og biotin også komme håret til gode.
- Spis jernrik mat som spinat, bønner og fettfattig rødt kjøtt med måte.
- Fullkorn, østers, peanøttsmør og frø er gode kilder til sink.
- Spis mer frukt og grønnsaker. Grønnsaker og frukt inneholder vitamin A, C og E, som alle kan bidra til å opprettholde sunt hår og hodebunn.
- Egg, kjøtt, nøtter, frø, laks, meieriprodukter og avokado er alle rike på hårsunt biotin.
- Laks, linfrø, chiafrø og valnøtter er alle rike på omega-3.
Trinn 3. Administrer stressorer
Sunt kosthold, regelmessig mosjon og hvile nok om natten er svært innflytelsesrike faktorer for å håndtere stress. Alvorlig stress på grunn av alt kan utløse en rekke fysiske symptomer, inkludert redusert eller forkrøplet hårvekst.
- Prøv å få minst 30 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet minst 5 dager i uken. Fysisk aktivitet med moderat intensitet kan utføres mens du har en liten prat. Ikke bare bra for kroppen, denne aktiviteten kan også bidra til å roe sinnet.
- Prøv å meditere eller øve på å puste for å roe tankene dine hvis du føler deg stresset mye.
Trinn 4. Kontakt lege hvis håret faller ut
Hvis hårveksten din er veldig treg eller til og med faller ut, kan du oppleve helseproblemer. Bestill time med lege og diskuter symptomene du opplever, og gjennomfør de nødvendige diagnostiske testene.
- Genetiske faktorer eller familiehistorie spiller også en rolle for hårhelse og vekst.
- Kvinner, spesielt, er utsatt for hårtap hvis de opplever økte nivåer av androgenhormoner. Dette er vanlig i tilfeller av polycystisk ovariesyndrom.
Tips
- Bruk av balsam etter hver sjamponering kan forhindre krusning og brudd.
- Skyll håret med kaldt vann etter at du er ferdig med sjamponering. På den måten vil hårsekkene lukke seg slik at de forblir sunne og skinnende.
- Ikke alle kan få midjehår som en havfrue. Genetisk er noen menneskers hår mer utsatt for brudd og har en kortere maksimal lengde. Det er helt naturlig, og betyr ikke at det er noe galt med kroppen din.
