Du vet sikkert allerede at du bør bruke solkrem når du soler eller leker på stranden. Hudleger anbefaler imidlertid at du bruker solkrem hver gang du går ut i mer enn 20 minutter, selv om været er overskyet. Du bør også bruke solkrem selv når solen er dekket av skyer. Solens ultrafiolette (UV) stråler kan forårsake hudskader på bare 15 minutter! Denne skaden kan føre til hudkreft.
Steg
Del 1 av 3: Velge solkrem
Trinn 1. Vær oppmerksom på SPF -nummeret
SPF refererer til "solbeskyttelsesfaktoren" i solkremet, eller hvor lenge solkremens evne til å blokkere UVB -stråler. SPF -tallet angir hvor lang tid det tar å bli solbrent med solkrem sammenlignet med å ikke bruke solkrem.
- For eksempel betyr SPF 30 at du kan tilbringe 30 ganger lengre tid i solen før du brenner deg enn om du ikke hadde brukt solkrem i det hele tatt. Så hvis huden din vanligvis begynner å brenne etter 5 minutter i solen, lar SPF 30 i teorien deg tilbringe 150 minutter (30x5) utendørs før huden din brenner. Det unike i huden, type aktivitet og solens intensitet kan imidlertid være faktorer som forårsaker effektiviteten til solkremen som brukes, varierer fra person til person, så det kan hende du må bruke mer solkrem enn andre.
- SPF -tallene kan være litt forvirrende fordi beskyttelsen ikke øker proporsjonalt. SPF 60 er således på ingen måte dobbelt så bra som SPF 30. SPF 15 blokkerer omtrent 94%av UVB -strålene, SPF 30 blokkerer omtrent 97%og SPF 45 blokkerer omtrent 98%. Ingen solkremprodukter blokkerer UVB -stråler helt eller 100%.
- American Academy of Dermatology anbefaler en SPF på 30 eller høyere. Forskjellen mellom svært høy SPF er ofte ubetydelig og er ikke verdt de ekstra pengene.
Trinn 2. Velg en "bredspektret" solkrem
SPF refererer ganske enkelt til solkremens evne til å blokkere UVB -stråler som kan forårsake solbrenthet. Solen avgir imidlertid også UVA -stråler. UVA forårsaker hudskader, for eksempel tegn på aldring, rynker og mørke eller lyse flekker. Begge deler kan øke risikoen for hudkreft. Bredspektret solkrem gir beskyttelse mot både UVA- og UVB -stråler.
- Noen solkremer viser kanskje ikke "bredt spekter" på emballasjen. Imidlertid må produktet alltid oppgi om det kan gi beskyttelse mot UVB- og UVA -stråler.
- De fleste bredspektrede solkremer inneholder "uorganiske" komponenter som titandioksid eller sinkoksid, så vel som "organiske" komponenter som avobenzon, Cinoxate, oxybenzone eller octyl methoxycinnamate.
Trinn 3. Se etter en vanntett solkrem
Kroppen skiller ut vann gjennom svette. Derfor bør du se etter en solkrem som er vanntett. Dette er spesielt viktig hvis du skal gjøre en veldig aktiv aktivitet, for eksempel løping eller fotturer, eller hvis du skal gjøre vannaktiviteter.
- Ingen solkrem er "vanntett" eller "svettefast". Bare i USA kan ikke solkremprodukter markedsføres med påstander om å være "vanntette".
- Selv når du bruker en vanntett solkrem, må du påføre det igjen hvert 40-80 minutt eller som angitt på etiketten.
Trinn 4. Bestem hva du liker
Noen foretrekker spray solkrem, mens andre foretrekker tykke kremer eller geler. Uansett hva du velger, må du påføre et tykt, jevnt lag. Påføring er like viktig som SPF og en hvilken som helst annen faktor: Hvis du ikke bruker det riktig, vil ikke solkrem gi deg maksimal fordel.
- Spray solkremer er sannsynligvis best for hårete områder, mens kremer vanligvis er best for tørr hud. Alkoholholdige, gelbaserte solkremer er best for fet hud.
- Du kan også kjøpe sollys, som er gode for påføring rundt øyet.
- Vannresistente solkremer er vanligvis klebrig, så det er ikke et godt valg å bruke før sminke. Bruk en spesiell solkrem for ansiktet. Disse produktene har vanligvis en høyere SPF (15 eller høyere), og er mindre sannsynlig å tette porene eller øke kviser.
Trinn 5. Gå hjem og smør litt solkrem rundt håndleddet
Hvis du merker en allergisk reaksjon eller hudproblem, kan du kjøpe et annet solkremprodukt. Gjenta prosessen ovenfor til du finner riktig solkrem, eller snakk med legen din om anbefalte merker hvis du har sensitiv eller allergisk utsatt hud.
Kløe, rødhet, svie eller blemmer er alle tegn på en allergisk reaksjon. Titandioksid og sinkoksid er mindre sannsynlig å forårsake allergiske hudreaksjoner
Del 2 av 3: Påføring av solkrem
Trinn 1. Sjekk utløpsdatoen
United States Food and Drug Administration krever at solkremer opprettholder sin beskyttende kraft i minst tre år fra produksjonsdatoen. Du bør imidlertid alltid ta hensyn til utløpsdatoen. Hvis datoen har passert, kast den gamle flasken og kjøp en ny solkrem.
- Hvis produktet ikke har en utløpsdato når du kjøper det, bruker du en permanent markør eller etikett for å skrive kjøpsdatoen på flasken. På den måten vet du hvor lenge du har hatt produktet.
- Tydelige endringer i produktet, for eksempel misfarging, separasjon eller annen konsistens, er tegn på at solkremen er utløpt.
Trinn 2. Påfør solkrem før du går ut i solen
Kjemikaliene i solkrem tar tid å blande seg inn i huden og bli et fullt fungerende beskyttende lag. Påfør solkrem før du forlater huset.
Solkrem bør påføres 30 minutter før du utsetter deg selv for solen. Leppesolkrem bør påføres 45-60 minutter før du er ute i solen
Trinn 3. Bruk i tilstrekkelig mengde
En av de største feilene ved bruk av solkrem er ikke å påføre den i tilstrekkelig mengde. Voksne trenger vanligvis omtrent 28 gram - en håndflate, eller et glass fullt - med solkrem for å dekke eksponert hud jevnt.
- For å påføre en krem eller gel solkrem, klem røret og dispensere omtrent en klump solkrem i håndflaten. Gni solkrem inn i huden til den hvite fargen ikke lenger er synlig.
- For å påføre spray solkrem, hold flasken oppreist og flytt flasken frem og tilbake over huden din. Spray til det danner et jevnt og tykt nok lag. Pass på at vinden ikke blåser av solkremen før den treffer huden. Ikke pust inn solkrem. Vær forsiktig når du sprayer solkrem på ansiktet ditt, spesielt rundt barn.
Trinn 4. Påfør solkrem over hele huden
Ikke glem områder som ører, nakke, føtter og hender, og til og med delen av håret. All hud som vil bli utsatt for sol bør beskyttes med solkrem.
- Du kan ha problemer med å påføre solkrem grundig på områder som ryggen din. Be noen om å hjelpe påføre solkrem på disse områdene.
- Tynne klær gir ofte ikke mye solbeskyttelse. For eksempel har en hvit T-skjorte bare en SPF på 7. Bruk klær designet for å blokkere UV-stråler, eller påfør solkrem på huden under klærne.
Trinn 5. Ikke glem ansiktet
Ansiktet trenger faktisk mer solkrem enn andre deler av kroppen fordi mange hudkreft oppstår i ansiktet, spesielt i nesen og områdene rundt. Noen kosmetikk eller lotioner kan inneholde solkrem. Men hvis du skal være ute i mer enn 20 minutter (totalt, ikke om gangen), må du også påføre ansikts solkrem.
- Mange ansikts solkremer produseres i krem- eller lotionform. Hvis du bruker spray solkrem, spray det på hendene først, og spray det deretter på ansiktet ditt. Hvis mulig, bør du unngå å bruke en spray solkrem i ansiktet.
- The Skin Cancer Foundation har gitt ut en søkbar liste over ansikts solkremer.
- Bruk en leppebalsam eller leppesolkrem med en SPF på 15 eller høyere på leppene.
- Hvis du er skallet eller har tynt hår, ikke glem å sprute litt solkrem på hodet ditt også. Du kan også bruke en lue for å beskytte mot solskader.
Trinn 6. Påfør/spray solkrem etter 15-30 minutter
Forskning viser at påføring av solkrem etter ca 15-30 minutter i solen vil gi bedre beskyttelse enn om du venter etter 2 timer.
Etter at du har fullført denne første påføringen, må du påføre solkrem hver 2. time eller som angitt på etiketten
Del 3 av 3: Hold deg trygg i solen
Trinn 1. Prøv å holde deg i skyggen
Selv om du bruker solkrem, vil du fortsatt bli utsatt for sterkt sollys. Å være i skyggen eller bruke en paraply vil beskytte deg mot solskader.
Unngå de "varmeste timene". Solens stråler når sine heteste nivåer mellom kl. 10 og 14. Hvis mulig, unngå sollys i disse timene. Søk skygge hvis du er utendørs i løpet av denne tiden
Trinn 2. Bruk vernetøy
Ikke alle klær er skapt like. Imidlertid kan langermede skjorter og lange bukser bidra til å beskytte huden din mot solskader. Bruk en lue for å gi ekstra nyanse for ansiktet og beskytte hodebunnen.
- Se etter klær laget av tettvevde, mørkfargede materialer som gir maksimal beskyttelse. For de som er veldig aktive utendørs, er det spesielle klær som kommer med innebygd solbeskyttelse og er tilgjengelig i spesialforretninger eller online.
- Husk solbrillene! Solens UV -stråler kan forårsake grå stær, så kjøp et par briller som kan blokkere både UVB- og UVA -stråler.
Trinn 3. Hold barn unna solen
Soleksponering, spesielt i de "heteste" timene mellom kl. 10 og 14, er spesielt farlig for små barn. Se etter solkremer som er spesielt laget for barn og babyer. Rådfør deg med barnelege for å avgjøre hvilke produkter som er trygge for barnet ditt.
- Spedbarn under 6 måneder bør ikke bruke solkrem eller utsettes for direkte sollys. Babyens hud er umoden, så det vil sannsynligvis absorbere flere av kjemikaliene i solkrem. Hvis du må ta med babyen din ut, prøv å holde den i skyggen.
- Hvis babyen din er eldre enn 6 måneder, bruk et bredspektret solkrem med en SPF på 30 eller høyere. Vær forsiktig når du bruker solkrem i området rundt øynene.
- Bruk solbeskyttende klær for små barn, for eksempel lue, langermet skjorte eller lette bukser.
- Kjøp solbriller med UV -beskyttelse til barnet ditt.
Tips
- Kjøp en spesiell solkrem for ansiktet. Hvis hudtypen din er fet eller porene dine har en tendens til å bli tette, se etter en "oljefri" eller "ikke-komedogen" solkrem. Spesielle formler er tilgjengelige for sensitiv hud.
- Selv om du bruker solkrem, ikke overeksponer deg for solen.
- Påfør solkrem på nytt etter eksponering for vann, annenhver time, eller som angitt på etiketten. Solkrem er ikke et engangsprodukt.
