Munnvakter er et viktig utstyr i rugby, fotball, basketball og andre idretter som ofte involverer fysisk kontakt. Selvjusterende munnbeskyttelse for tennene dine vil gjøre det tryggere og mer behagelig å bruke den. Prosessen tar ikke lang tid. Se trinn 1 for mer informasjon.
Steg
Trinn 1. Samle de nødvendige materialene
For å passe munnbeskyttelsen din trenger du:
- munnbeskyttelsen din
- saks
- nok kokende vann til å dekke munnbeskyttelsen
- en skål med isvann
- et håndkle
Trinn 2. Juster lengden på munnbeskytteren
Du må kanskje trimme endene for å sikre at munnbeskyttelsen er behagelig å ha på og ikke irriterer baksiden av munnen. Ta den på først før du justerer den og trim endene litt om nødvendig. Hvis munnbeskyttelsen ser ut til å stikke hull på baksiden av kjeven, eller får lyst til å kaste opp, klipp den av litt med saks.
En munnbeskytter brukes vanligvis for å beskytte dine skjøre fortennene, ikke dine molarer, så det vil være noen hull så langt som bak på vakta. Noen idrettsutøvere foretrekker en behagelig, kort vakt som dekker opp til de første jekslene. Velg det som er behagelig for deg
Trinn 3. Bløtlegg munnbeskyttelsen i kokende vann
Du trenger nok kokende vann til å suge munnbeskyttelsen i 30 og 60 sekunder. Kok opp vann i en liten gryte på komfyren, eller bruk mikrobølgeovnen.
- Hold munnbeskyttelsen forsiktig med stroppene, suge den i vann og la den myke. Hvis munnbeskyttelsen ikke har en snor, eller du allerede har klippet den, kan du dynke munnbeskyttelsen og øse den ut med en skje med lange hull.
- Hvis du har seler eller noe sånt, så koker du vannet i omtrent 30 sekunder. Du vil at munnbeskyttelsen din skal passe tett mot munnen din, men ikke passe mellom tannreglene og skade dem.
Trinn 4. Ta beskyttelsesutstyret forsiktig
Tørk raskt med et håndkle og legg i munnen din, og tilpass deg øvre tenner. Det vil være praktisk.
- Med tommelen skyver du selene opp og tilbake mot jekslene. Bitt fast til du kjenner at tennene berører bunnen av munnbeskyttelsen og suger beskyttelsen mot de øverste tennene.
- Plasser tungen mot munntaket for å skape press, og beskyttelsen din kan passe tett mot tennene dine. Dette vil ikke ta mer enn 15 eller 20 sekunder.
- Ikke tyg på tannreglene eller flytt dem rundt tennene mens du justerer dem.
Trinn 5. Legg visiret i isvann
Fjern visiret og dypp det i isvann. La den avkjøles i et minutt eller to, og prøv å koble til igjen. Den skal føles tett mot de øvre tennene uten å måtte holde den mot tungen din, og vil tilpasse seg naturlig til dine nedre tenner.
- Hvis du vil klippe stroppene, kan du enten klippe dem nå, eller fjerne stroppene hvis de kan fjernes.
- Hvis det fortsatt ikke føles behagelig, kan du prøve igjen til du føler at det passer perfekt.
Tips
- Hvis det mislykkes første gang, kan du prøve igjen.
- Det spiller ingen rolle hvilken type munnbeskytter du bruker, disse trinnene vil fungere for de fleste merker.
- Prøv å snakke med tannlegen din om retningslinjer hvis du er bekymret for tannreglene dine.
