Å henge med kontrolleren er ikke en lett eller hyggelig opplevelse, enten det er en nær venn som liker å ta imot bestillinger, en sjef som tar seg av alt ned til minste detalj, eller en eldre søster som alltid vil at alt skal gjøres henne vei. Noen ganger kan du imidlertid virkelig ikke løpe fra denne personen og må lære å håndtere oppførselen deres, slik at du ikke mister besinnelsen. Når du arbeider med en kontrollerende person, er det viktig at du holder deg rolig, forstår årsaken til atferden og unngår situasjonen hvis mulig. Hvis du vil mestre hvordan du håndterer en kontroller, kan du se trinn 1 for å komme i gang.
Steg
Del 1 av 4: Forstå deres behov for kontroll
Trinn 1. Forstå hva som gjør noen til en kontroller
Personer med denne tendensen føler behov for å kontrollere utfallet av ting, og føler ofte behovet for å kontrollere andre også. De føler seg alltid ute av kontroll og vil kontrollere andre mennesker igjen. De er redde for å mislykkes, spesielt redd for å mislykkes selv, og klarer ikke å håndtere konsekvensene av den feilen/fiaskoen. Det er en rot til frykt eller angst for egne begrensninger (og dette blir ofte ikke realisert), en bekymring for at man ikke blir verdsatt, og en mistillit til andres evne til å gjøre det man ber om.
- Kontrolleren kan ikke tro at noen andre vil gjøre noe bedre enn han eller hun er i stand til å gjøre. I disse dager, hvor vi hele tiden blir oversvømt med instruksjoner om å gjøre ting uten noen gang å bli forklart hvorfor vi trenger å gjøre disse tingene (tenk tilbake på alle reglene, leksjonene og advarslene vi bruker i vårt daglige liv), kontrolleren liker å ta et standpunkt og fremstå som den autoriteten som har ansvaret for alt, selv om han eller hun ikke nødvendigvis har en presis forståelse av hva som skjer (og dessverre vanligvis ikke).
- Kjernetrekkene ved å kontrollere eller kontrollere mennesker inkluderer mangel på tillit til andre, behov for kritikk, en følelse av overlegenhet (arroganse) og en forkjærlighet for makt. En slik person kan også føle at han eller hun fortjener ting som andre ikke fortjener, og føler at han eller hun ikke trenger å omgås eller verdsette andre mennesker.
Trinn 2. Observer om kontrolleren trenger profesjonell hjelp
Noen ganger kontrollerer en person rett og slett, men det er tider når behovet for kontroll går utover bare et forstyrrende personlighetstrekk. En kontrollerende eller kommanderende person kan ha en personlighetsforstyrrelse (muligens narsissistisk personlighetsforstyrrelse eller antisosial personlighetsforstyrrelse) som stammer fra erfaringer i barndommen eller ung voksen alder, som han eller hun ikke klarer å løse helt og tydelig. Hvis denne selvgode personen har en personlighetsforstyrrelse, er den beste måten å håndtere denne lidelsen på å søke den hjelpen han trenger.
- Hvis du mistenker at dette er tilfelle, bør den aktuelle lidelsen identifiseres av en profesjonell. Vet imidlertid at det er vanskelig for en kontrollerende person å godta at han eller hun trenger denne typen testing. Viktigst av alt, denne personen må være klar over sine kontrollerende tendenser og må ha vilje til å overvinne dem. De fleste som kontrollerer og kontrollerer foretrekker å klandre andre for sine egne problemer.
- Det er også ikke sikkert du er i en god posisjon til å foreslå at denne personen søker profesjonell hjelp. Hvis denne personen for eksempel er sjefen din eller et eldre familiemedlem, har du ikke den beste posisjonen til å gi denne typen råd.
Trinn 3. Forstå hvordan kontrolleren påvirker andre
Disse kommanderende kontrollerne snakker som kompromissløse foreldre. De bruker ord som “Gjør det nå!”, “Jeg er sjefen, gjør som jeg sier”, eller “Fortsett sånn!”, Uten å spørre pent eller bruke den minste høflighet. Hvis du føler deg som et barn når du møter denne personen, kan det være at denne personen prøver å kontrollere deg og/eller situasjonen. Denne personen vil sannsynligvis ignorere dine evner, erfaring og rettigheter, fordi han foretrekker å skryte av seg selv. Kontrolleren har en tendens til å tro at han eller hun fortjener å være andres sjef og tar ansvar for å kontrollere situasjonen. Dette hjelper ham til å føle seg bedre om seg selv.
I situasjoner der denne personen har myndighet over deg (for eksempel hvis han eller hun er din lærer, advokat eller sjef), kan tendensen til kontroll ses på måten han bruker denne autoriteten på. Hvis han ikke respekterer deg, snakker med en innbilsk tone, er påtrengende og tar ordre, er dette alle tegn på at denne personen kontrollerer, ikke spør, forhandler og respekterer deg. Personer i myndighetsstillinger vil bare være gode ledere eller ledere hvis de verdsetter menneskene de leder. Dette inkluderer å lede ved eksempel eller råd, stole på deg og delegere ansvar til deg
Trinn 4. Innse at selv "gode" mennesker kan kontrollere eller ta ordre
Et eksempel på dette er den "klissete" personlighetstypen, som insisterer på at "hvis du ikke gjør X, vil himmelen falle". Kanskje denne "trusselen" snakkes i en søt tone, mens han synes at du fortjener å bli takket for hans konstante nagende advarsler. Disse menneskene kan være flinke til å uttrykke sine grunner, samtidig som de lar dem vite at du er helt urimelig. Hvis du finner deg tvunget til å ta avgjørelser uten å kunne si din egen mening, "for ditt eget beste" og "fortjent takknemlig for det", kan du være under press fra en myk diktator.
Mange kontrollerende mennesker mangler empati og innser ofte (eller bryr seg ikke) om virkningen deres kraftige ord og handlinger har på andre. Dette kan være et resultat av usikkerhet (som kommer i form av en følelse av overlegenhet og makt) og ulykke. Også dette er et tydelig tegn på stolthet
Trinn 5. Innse at din verdi ikke er definert av denne personen
Du bør alltid se på deg selv som lik kontrolleren, selv om oppførselen hans ikke viser det. Dette er veldig viktig for ditt velvære. Den kontrollerende personen, spesielt hvis han eller hun er medlem av familien din, kan virkelig senke din følelse av egenverd. Uansett hvor dårlig du føler om deg selv på grunn av hans oppførsel (som skjer igjen og igjen), må du minne deg selv på at kontrollproblemet er hans problem, ikke ditt. Hvis du lar atferden kontrollere deg, vinner han.
Husk at du er rasjonell og har rimelige standarder for hva en person kan og ikke kan gjøre. Ikke la andres urimelige ønsker føre deg på noen måte til å føle deg verdiløs eller utilstrekkelig
Del 2 av 4: Gi et konstruktivt svar til kontrolleren
Trinn 1. Uttrykk tankene dine
Dette er kanskje ikke lett hvis du ikke er vant til det, men det er fortsatt trent og denne kontrolleren er et godt mål for deg å trene med. Det er viktig at denne kontrollerende personen vet at du ikke vil tolerere hans kontrollerende oppførsel. Jo lenger du lar ham gjøre det, desto mer bestemt vil oppførselen bli et gjentakende mønster, og jo sterkere vil han anta at du godtar behandlingen.
- Gå til kontrolleren personlig for å forklare tankene dine. Ikke gjør dette offentlig.
- Hold samtalen fokusert på hvordan hans kontrollerende oppførsel påvirker deg, og ikke fornærm ham ved å kalle ham et kraftverk. For eksempel, hvis du føler at sjefen din alltid presser deg rundt uavhengig av dine evner, bare si: “Jeg har jobbet i denne egenskapen i fem år, og jeg kan gjøre denne jobben godt. Men når du ber om resultatene og deretter omarbeider alt, føler jeg at evnene mine blir ignorert og at arbeidet mitt ikke blir verdsatt. I utgangspunktet følte jeg meg mistro til å jobbe innenfor min utdannings- og opplæringsbakgrunn, og jeg følte meg ikke verdsatt. Jeg ber om å bli behandlet vennlig og verdsatt gjennom ord og handlinger.”
Trinn 2. Hold deg rolig
Det er viktig å være rolig og tålmodig når det gjelder den kontrollerende personen, selv om din indre person ønsker å skrike. Å bli sint er ubrukelig. Du må også gi ham muligheten til å hvile fritt hvis han virker sliten, stresset eller uvel. Hvis du er sint, vil kontrolleren oppføre seg mer anspent. Derfor er det så viktig at du trekker pusten dypt, unngår hard tale og opprettholder en stabil, rolig tone.
- Hvis du virker sint eller irritert, vil kontrolleren anta at han har funnet din feil, og dette vil drive oppførselen til å fortsette.
- Å bli sint vil bare få kontrolleren til å se deg som svak og lett å kontrollere. Du vil selvfølgelig ikke høres slik ut, da dette vil gjøre deg mer til et mål for hans oppførsel.
Trinn 3. Unngå denne personen så mye som mulig
Noen ganger er det beste du kan gjøre å unngå denne oppførselen. Mens du snakker med kontrolleren om oppførselen hans og hvordan det får deg til å føle deg dårlig, kan han hjelpe ham med å forstå oppførselen hans og gjøre endringer slik at dere to kan samarbeide bedre og samhandle lettere, noen ganger kan du føle at det eneste du kan gjøre er å komme seg ut av den situasjonen. Dette avhenger selvfølgelig av personen du vil unngå, men det er noen ting du må huske på:
- Hvis denne personen er medlem av familien din, kan du prøve å holde deg borte fra dem. Noen ganger ser det ut til at ting ikke kommer til å tilfredsstille kontrolleren. Denne personen vil kritisere deg på alle måter, og du vil synes det er veldig vanskelig å ikke bli personlig påvirket. Denne kritikken kan gjøre deg veldig sint og såret. Det “verste” du kan gjøre er å kjempe med noen som dette, fordi det er fullstendig bortkastet tid. Disse menneskene vil ikke, og kan ikke, forandre seg uten hjelp. Minn deg selv på at deres kontrollerende oppførsel er deres måte å overleve på, ikke din egenverdi. Dette er et dypt problem med dem, ikke med deg.
- Hvis et personlig forhold begynner å bli voldelig på grunn av denne personens kontrollerende oppførsel, bør du gå ut og forlate det. Fortell denne personen at du trenger tid til å komme ut av kontakt med dem og fortsette livet ditt. Personer som bruker vold eller manipulasjonstaktikk vil ikke endre seg med mindre de er i langtidsterapi.
- Hvis du er tenåring, prøv å være høflig og vær veldig opptatt hele tiden. Du kan være utendørs så mye som mulig, drive med sport, studere og få gode karakterer. Fortell familiemedlemmer at du vil tilbringe tid sammen og chatte, men at du er opptatt med å studere, leke, være frivillig osv. Gi gode grunner. Gå deretter ut og finn gode mennesker som får deg til å føle deg bedre med deg selv. Sett deg store, men fortsatt oppnåelige mål, og oppnå dem deretter selv.
Trinn 4. Overvåk kontrollørens angstnivå
En kontroller har ikke evnen til å tåle stressende forhold, og det er derfor han tar presset av andre. Kontrolleren mener at ingen kan gjøre noe så bra som han gjør. Han vil bli deprimert fordi han føler seg overveldet av for mange ansvarsområder som han tar, og deretter ta denne følelsen ut på andre. Prøv å være oppmerksom på disse humørsvingningene og sørg for at du alltid er forberedt på dem. Hvis du vet at kontrollørens angstnivå øker, vet du at han eller hun vil begynne å kontrollere det og det.
Aktivt å legge merke til at denne personen snurrer ukontrollert og tilbyr å hjelpe med å overta noen av hans ansvar kan være bra nok til å stoppe hans pretensiøse oppførsel. For eksempel kan du legge merke til at når kjæresten din er under stress, blir han veldig gretten og kontrollerende. På en dag da han virker veldig stresset over en arbeidspresentasjon som må gjøres snart, kan du prøve å oppmuntre ham ved å vise at han ser stresset og sliten ut, samtidig som du kan forsikre deg om at han kommer til å gjøre en god jobb. Ikke gå for langt med alt dette, og vær forsiktig så hun fortsatt kan bli sint, men vet at oppmuntring kan bidra til å lindre noe av angststresset
Trinn 5. Se etter plussiden
Dette kan virke umulig, men det kan være veldig fordelaktig for deg å kunne ta kontroll, spesielt hvis du må forholde deg til denne personen daglig. Du tenker kanskje: "Sjefen min er veldig kontrollerende og krevende, men på plussiden er han veldig vennlig mot klienter, og han har klart å få mange forretningsavtaler. Han er også veldig kompetent på X, så lenge vi holder ham borte fra Y. " Se etter måter å håndtere negativiteten på, samt måter du kan gjøre det som virkelig må gjøres.
Å se på den positive siden kan ta litt kreativitet, men du vil oppdage at en kontrollerende person som forstår at du forstår hans eller hennes standarder og alltid har positive ting å si om ham, vil slutte å se deg som en trussel i hans angstdrevne tenkning
Trinn 6. Ros kontrolleren når han fortjener det
Se etter når kontrolleren viser tillit til den andre personen. Hvis dette kraftverket viser tillit, respekt eller delegerer ansvar til deg, uttrykk det og ros det. Ved å legge merke til det positive og rose dem åpent, kan din kontrollerende motstander føle seg bra i sinnet, og dette fremmer et ønske om å gjøre det positive igjen.
Si for eksempel noe som: "Takk for at du stolte på meg til å gjøre denne oppgaven." Dette vil få kontrolleren til å føle seg komfortabel, og det vil hjelpe ham å overlate makten litt til deg
Trinn 7. Forstå at stemmen din ikke blir hørt
Hvis du er en ide-drevet, kreativ eller problemløsende person, kan det å ødelegge identiteten din jobbe med en kontroller. Det ser ut til at du foreslår ideer, løsninger eller advarsler om mulige konsekvenser, bare for å bli klart ignorert eller til og med droppet. Men ta en titt, ideen eller løsningen din blir deretter presentert som en ide eller løsning for seg selv, etter noen uker eller noen måneder. Som det viser seg, kommer det du sier inn i tankene hans, og du blir bare ikke satt pris på. Dessverre er denne frustrerende oppførselen svært vanlig blant kontrollere. Hvis dette skjer med deg, er det noen måter å håndtere det på:
- Se på denne situasjonen for hva det er. Noen ganger er det bedre å kaste ut en idé eller løsning enn at det ikke skjer i det hele tatt. I et tilfelle som dette er det bare å smile og godta det til beste for arbeidsteamet, organisasjonen eller bedriften din. Støtt resultatet og ikke ta det som et personlig angrep på deg selv.
- Gi uttrykk for din innsigelse til denne personen. Dette er ganske risikabelt og bør gjøres avhengig av konteksten for hendelsen, dynamikken i gruppen og personene som er involvert. Hvis det er veldig viktig for deg å avklare at det var du som tenkte på denne ideen/løsningen først, kan du prøve å avsløre fakta, for eksempel: "Åh, det var en idé vi diskuterte i mai 2012, og jeg har fortsatt bilder av prototypen i mitt arkiv. Det er min forståelse at teamet vårt vil være involvert i utviklingen av ideen, og jeg er ganske sikker på at vi har lagt merke til dette. Jeg var litt skuffet over at det første gangen vi hørte om det, viste seg at denne ideen allerede var på teststadiet. Etter å ha avslørt alt dette, siden prosessen har kommet så langt, er vi klare til å hjelpe til med testing.”
- Ta gode notater. Hvis du absolutt må bevise at du kom på ideen først, gjør du grundige notater som du kan bruke som forsvar hvis det er nødvendig.
- Slutt å komme med ideer på jobben hvis innspillene dine alltid blir ignorert eller stjålet. Bare vær behagelig av hensyn til en fredelig situasjon, og prøv å unngå at kontrolleren bekymrer deg. Kanskje du hele tiden må forsikre ham om at han er "sjefen" og at du verdsetter arbeidet ditt. Hvis det er mulig, begynn å lete etter en ny jobb.
Del 3 av 4: Observere dine egne tendenser
Trinn 1. Vær oppmerksom på din egen rolle i å utløse den poppende overveldende holdningen
Noen ganger kan du bli presset av den nedlatende oppførselen som insisterer på å kontrollere deg i alt du gjør. Dette er imidlertid ikke en unnskyldning for deg til å oppføre deg manipulativt overfor kontrolleren. I stedet er det en situasjon der du må beholde perspektivet og finne at det er tider når du også setter andre mennesker ned! Vær ærlig når du sjekker deg selv om du virkelig vil bli kvitt den pretensiøse oppførselen. Her er noen ting du må ta hensyn til:
- Har du noen gang gjort (eller unnlatt å gjøre) noe som utløste kontrolleratferd? For eksempel, hvis du stadig ikke overholder tidsfrister eller aldri rengjør soverommet ditt, ikke bli overrasket om de som har myndighet over deg, enten foreldrene dine har oppdratt deg eller din arbeidsgiver som betalte deg, kontrollerer deg.
- Kontrollerende mennesker viser ofte makt foran andre som de ser på som ubrukelige. De utløses spesielt av passiv aggressivitet, akkurat som en okse utløses av en rød klut. Denne holdningen må gjøre dem mer insisterende på kontroll fordi de er frustrert over utilstrekkelig respons de får. Det er bedre å være åpen om din misnøye og begynne å uttrykke tankene dine, i stedet for stille å prøve å finne feil med krafthuset.
Trinn 2. Vær oppmerksom på din egen tendens til å være kontrollerende
Ingen er helt uskyldige når det gjelder kontroll. Alle har en tendens til å kontrollere andre mennesker i ulike situasjoner i livet. Dette kan være når du forstår noe i detalj, eller når du er i en myndighetsposisjon, eller når du føler deg stresset eller engstelig for at du føler deg tvunget til å være litt påtrengende. Bruk din erindring om disse erfaringene for å hjelpe deg selv å forstå den kontrollerende personen bedre og kanskje forstå årsakene til atferden.
Prøv å være mer følsom overfor andre hvis du føler deg fristet til å kontrollere. Se reaksjonene deres. Ved å gjøre dette lærer du mye om å håndtere følelsene som kontrolleren føler mesteparten av tiden
Trinn 3. Lær hvordan du ærlig kan angi dine styrker og fiaskoer
Du kan gjøre dette ved å diskutere saken privat med en nøytral, ikke -relatert tredjepart. Sørg for at du velger en person som du kan stole på for å holde hemmeligheten, som forstår hvordan du skal håndtere lignende situasjoner, og kjenner deg nok til å gi nøyaktig tilbakemelding. Ingen er helt gode eller helt onde. Alle har sine egne styrker og svakheter. Når du blir kjent med hvem du egentlig er (de gode og de dårlige), vil du ikke bli lurt av følelsene og taktikken til kontrolleren.
Å forstå deg selv bedre når du er fast i kontrollerende oppførsel, enten du er på jobb eller i et personlig forhold, kan hjelpe deg med å bedre forstå den sanne siden av kontrollørens forventninger. På den annen side, hvis du har noen som hjelper deg, vil du se at du ikke trenger å bekymre deg for mye om alt, og at kontrolleren faktisk også er urimelig
Del 4 av 4: Beslutte å bryte fri
Trinn 1. Innse at livet ditt er viktig
Det vil alltid være andre jobber og andre mennesker klare til å ha et sunt forhold til deg. Hvis situasjonen din er utålelig, ikke tortur deg selv, finn en vei ut. Ingen er verdig til å kontrollere livet ditt. Dette er ditt eget liv. Ikke glem det. Selv om du kanskje tror at du ikke kommer til å få deg en ny jobb, er det best å la det være for din egen psykiske helse hvis du er i et dårlig arbeidsmiljø.
For tenåringer som ikke er gamle nok til å forlate foreldrenes hjem, finn frivillig arbeid, idrettsaktiviteter, arbeid eller andre ting som kan få deg til å flykte en stund fra hjemmemiljøet. Be foreldrene dine om å betale skolepenger hvis de har råd, og meld deg deretter på et campus utenfor byen. Hvis de krangler om dette, forklar at det er det eneste campus som har program X -kurs (i henhold til dine interesser, men fortsatt realistisk og rimelig)
Trinn 2. Bestem deg for å tilgi
Kontrollerne er usikre på frykt og usikkerhet, så de er alltid misfornøyde og ulykkelige. De krever perfeksjon av seg selv, og dette er en veldig vanskelig, om ikke umulig, ting å oppnå. Deres manglende evne til å forstå at fiasko er en del av livssyklusen, setter deres vekst i fare for fullt kompetente voksne, i tillegg til at følelsene deres løper høyt. Alt dette var en trist situasjon som hadde dem fanget. Uansett din egen situasjon, kan du reise deg og søke lykke for deg selv, men med mindre de bestemmer seg for å endre tankegang, vil de aldri kunne finne fred i livet.
Å søke lykke betyr ikke alltid å forlate situasjonen. Du kan også ta en hobby for å bruke tiden, eller til og med praktisere en bestemt religion, slik at du ikke trenger å forholde deg til kontrolleren for mye. Husk at kontrollørens mening om deg ikke trenger å definere eller undergrave din egenverdi. Fokuser på deg selv og husk at du ikke er ansvarlig for atferdsendringer hos kontrolleren
Trinn 3. Begynn å gjenoppbygge tilliten din
Sjansen er stor for at selvtilliten din har truffet. Vær snill mot deg selv. Hvis du blir presset av en kontroller, kan han tro at du er verdiløs, og han presser deg til å stoppe deg selv fra å gå videre og forlate ham. Tro aldri denne antagelsen. Kontrolleren elsker å få andre til å føle seg usikre på seg selv. Ikke fall for trikset. Begynn å ta avstand sakte. Tro på din personlige vekst. Du har potensial til å vokse til det bedre.
- Du kan gjenopprette tilliten din veldig effektivt ved å bruke tid sammen med folk som får deg til å føle deg bra med deg selv, og folk som ikke føler behov for å kontrollere deg.
- Gjør ting som får deg til å føle deg verdifull og kompetent. Kanskje kontrolleren har fått deg til å føle at du ikke kan gjøre noe riktig. Ta deg tid til å utføre oppgaver du trygt kan utføre, enten det er yoga eller å skrive en årsrapport.
Trinn 4. Bestem deg for hva du vil gjøre videre
I denne situasjonen, legg en plan for å bli og fortsette arbeids-/kjærlighetsforholdet, eller gå. Sett imidlertid en tidsbegrensning, slik at du føler at du har kontroll over en bestemt del av saken. Hvis du bor med en kontroller, kan du prøve å håndtere ting forsiktig og strategisk. Ikke skap debatt. Si hvordan du føler deg rolig, men effektivt. Du trenger ikke å være under andres kontroll. Husk at du har rett til å gjøre hva du vil.
Til slutt er det noen ganger å forlate det eneste du kan gjøre, spesielt hvis det å uttrykke tankene/følelsene dine og holde ut ikke resulterer i noen forbedring i situasjonen din
Tips
- En kontroller kan bruke følelser for å kontrollere deg, for eksempel kan han eller hun få panikk over ting fordi dette vil tillate dem å få kontroll når du sympatiserer med dem.
- Når du dater, må du passe på at du ser tegnene. Sjalusi og skyld kan være en måte å kontrollere noen på. Kontrollerne er også veldig flinke til å manipulere. Åpne øynene og ørene!
- Kontrolleren er mer opptatt av sine egne følelser av at alt går som han vil, mer enn han er opptatt av forholdet til deg. Hvis denne kontrolleren er sjefen din, er du bare enig i de små tingene, selv om du egentlig ikke er enig. Ikke gå på kompromiss med deg selv ved å bryte loven eller skade andre. Fortsett å stå fast og vær en person som har moralske standarder og livsverdier.
- Vær forsiktig hvis kontrolleren vil gjøre alt for deg i et forhold, som å kjøre deg, handle for deg, etc. Test dette ved å fortelle ham at du har andre planer for helgen. Hvis han fortsetter å ringe deg og vil være involvert i livet ditt, kan han virkelig være en kontroller. Vær forsiktig, du går mot katastrofe.
- En kontrollerende person kan si at han bryr seg om deg og at han gjør alt fordi han elsker deg. Dette kan få deg til å miste vakt over ting og kanskje til og med lure på om det er du som har misforstått situasjonen. På denne måten er du fanget i kontrollen.
- Hvis du er tenåring og foreldrene dine kontrollerer, er det veldig viktig at du forklarer dem hvordan dette påvirker deg. Kanskje de vil "beskytte" deg mot feil beslutninger, men de må innse at du har rett til å ta dine egne beslutninger, fordi dette er ditt eget liv og det er helt naturlig at du vil kontrollere ditt eget liv.
- Innse at kontrolleren kan ha slitt med ting. Prøv å være sympatisk med ham, da dette vil hjelpe deg til å bli roligere når du arbeider med ham og mindre lett frustrert. Dette er kanskje ikke akseptabel oppførsel, men for kontrolleren er det en måte å føle seg bedre på seg selv eller en måte å håndtere stress på. Ved å forstå dette trenger du ikke tillate alt han gjør for å glede ham, men vet hva som driver hans oppførsel, og prøv å håndtere det på en måte som fremdeles beskytter deg selv.
- Prøv å ikke forholde deg til eller jobbe med en kontroller, hvis mulig. Et virkelig åpenbart tegn er hvis noen føler behov for å tvinge ting til å bli gjort på sin egen måte, alltid finner feil med andre, og ikke kan slappe av og la andre mennesker ta ansvar for ting/prosjekter. Han kan føle behovet for å kontrollere handlingene dine i et personlig forhold. Han kan være veldig sjalu og besittende uten noen åpenbar grunn.
- En kontroller kan få deg til å føle at det er du som er altfor bekymret, og at du er problemet (en forvrengning av fakta). Dette kan skade din mentale helse. Du er ikke problemet, men denne taktikken kan gjøre deg mindre årvåken, slik kontrolleren vil at du skal være.
Advarsel
- Enkelte typer kontrollere er vanskelige å håndtere og til og med farlige når de blir avvist i et personlig forhold. Hvis du vet at denne personen har en tendens til å komme ut av kontroll og har skjøre følelser, vær forsiktig når du bryter opp. Hvis mulig, gi ham grunner til å slutte med deg, for eksempel lat kommunikasjon, bruke for mye penger eller andre ting som viser at du er vanskelig å kontrollere. Dermed blir brudd hans eget initiativ og kan lettere aksepteres av ham. Hvis dette er for vanskelig, må du koble fra på en måte som gjør at du føler deg trygg, for eksempel over telefon eller med en venn. Det hjelper å vise at du har venner og familie som støtter deg, slik at denne personen ikke truer deg på noen måte.
- Registrer eventuelle trusler denne personen kommer med deg, hvis han ikke lar deg bryte dette forholdet. Meld deretter fra til politiet og be politiet om å utstede et forbud mot at han henvender seg til deg. Sørg for at denne personen er klar over dette forbudet, og lagre kontaktnummeret til politiet på mobiltelefonens hurtigoppringingsdata. La naboene passe på deg. Hvis du føler deg redd, flytter du ut av byen eller et ly hvis du er i fare, men ikke har venner til å holde deg med selskap. Hvis du har venner eller familie og kan bo i huset deres, må du sørge for at de kan beskytte deg og beskytte seg selv. Velg en person som får deg til å føle deg trygg og er villig til å konfrontere kontrolleren, ideelt sett noen som kontrolleren ikke vil møte ansikt til ansikt (det vil si noen som kontrolleren ikke tror han kan kontrollere).
- Ikke anta at kontrolleren må være noen du ikke tåler å håndtere, spesielt i en arbeids- og sosial kontekst. Det er riktignok mennesker som viser voldelig oppførsel der ute, og ja, det kan være umulig for oss å forandre oss uten at vi drar for godt, men i det hele tatt prøver vi å komme godt overens med alle slags mennesker i livet ditt. Å redusere kontakt kan være en sunnere respons enn å skape mer spenning. Behold deres oppførsel i riktig perspektiv mens du håndterer dine egne svakheter og setter grenser med andre, for eksempel ved å lære å uttrykke tanker/følelser eller kommunisere tydeligere.
