Å miste noen spesielle er en ubehagelig opplevelse. Selv om han er uerstattelig, er det forskjellige måter å håndtere tapet av et samlivsbrudd, enten midlertidig eller permanent.
Steg
Del 1 av 4: Faceing Farewell for Good
Trinn 1. Gi deg selv tid til å sørge
Dyp sorg er en veldig personlig ting, og alle opplever det på en annen måte. Du vet best hvordan du skal føle tristhet. Separasjon kan skje fordi en du er glad i flytter hus, bryter opp eller dør. Vær tålmodig fordi gjenopprettingsprosessen tar tid.
Trinn 2. Hvis du mistet noen som nettopp gikk bort, minner du om den gode tiden du hadde med dem
Det er naturlig å føle seg tapt, og de forskjellige følelsene som følger med et brudd er normale, men ikke glem de gode minnene du delte med ham som en måte å finne balansen på når du føler deg virkelig nede.
Trinn 3. Hvis noen er fiendtlig mot deg, men fortsatt ser hverandre, vær sterk
Å håndtere mennesker som ikke vil være i kontakt med er en veldig vanskelig ting. Vær imidlertid hyggelig mot ham ved å smile og si hei, men ikke forvent at han kommer tilbake eller snakker med deg. En høflig holdning viser at du ikke har nag og ikke vil røre på ting. Det hjelper deg også med å takle og beskytte deg mot dvelende negative følelser. Du kan ikke kontrollere andres oppførsel, men din positive holdning vil bli sett av andre, ikke bare denne personen.
Trinn 4. Finn nye venner eller støttende mennesker
Hvis du har mistet noen du har stolt på lenge, kan du prøve å finne noen som er villig til å gi støtte for å erstatte dem. Imidlertid må du også være støttende for å bygge et forhold som er gunstig for begge parter. I stedet for bare å lete etter en erstatter, benytt anledningen til å glemme fortiden ved å få nye venner og bli med i støttende grupper, slik at du kan møte mennesker som kan skape positive endringer.
Del 2 av 4: Godta midlertidige farvel med nære mennesker
Trinn 1. Innse at separasjon noen ganger er uunngåelig når de nærmeste deg ønsker å nå sine mål, få jobb eller gjøre det de liker
Hvis du finner ut at bruddet bare varer noen få uker eller noen få år, vil dette gå over, og du trenger bare å omorganisere din daglige plan for en stund. Noen ganger må ektefelle, kjæreste, barn eller beste venn forlate hjemmet med gode intensjoner. Evnen til å godta omstendigheter som du ikke har kontroll over, frigjør deg fra å ville motstå endringer. I tillegg kan du begynne å forberede deg på best mulig separasjon ved å vurdere følgende punkter:
- Hvor lenge har han vært borte?
- Hvordan vil du kommunisere med ham?
- Hva vil du gjøre for å håndtere dette bruddet?
Trinn 2. Gjør en avtale med din partner eller din kjære som vil forlate deg en stund
Kanskje du synes det er vanskelig å gi slipp på en kjæreste som ønsker å klatre i Himalaya eller la barna dine frivillig hjelpe katastrofofre og håpe de blir hos deg hjemme. Imidlertid vil du ikke bli trist hvis du innser at de jakter på en drøm. Prøv å overvinne tilknytningen uten å ignorere dine egne ønsker ved å godta det faktum at de vil gjøre morsomme ting som vil ha stor innvirkning på deres suksess med å forfølge en karriere og leve livet senere. Gjør en avtale slik at dere to kan samhandle på forskjellige måter og leve et lykkelig liv. Diskuter den beste måten å kommunisere med hverandre, hvor lenge han skal reise, og hvor mye tid som er tilgjengelig for å samhandle. På den måten venter du på tiden til å nyte å være sammen, i stedet for å alltid bli plaget av tristheten over å miste noen.
Del 3 av 4: Hold deg nær
Trinn 1. Kommuniser på forskjellige måter for å holde dere begge i nærheten av hverandre
Du kan kommunisere med hverandre via telefon, tekstmelding, video, e -post eller andre medier. Send et brev i en pakke med favorittgodbiter for å vise at du alltid husker hva han liker best.
Trinn 2. Inviter ham til å møte
Enten han bor utenfor byen, i utlandet, i fengsel, på en militær hybel, forsker på Antarktis eller har en langsiktig kontrakt, finn ut om du kan møte ham. Noen ganger må du følge svært strenge besøksregler, men det kan ikke skade å tenke på mulighetene og begynne å spare, slik at du kan reise for å se dem. Denne metoden gjør at dagliglivet du må leve alene ikke føles tungt.
Trinn 3. Send nyheter regelmessig
Hvis dere to ikke kan samhandle daglig eller bruke andre kommunikasjonsmidler, finn ut om du kan holde dem informert ved å sende brev eller annen skriftlig informasjon. Hold en journal skrevet spesielt for ham, og oppbevar det trygt å gi til ham hvis det er mulig.
Del 4 av 4: Styrk deg selv ved å distrahere
Trinn 1. Hvis du mister noen, forårsaker du mye smerte, gjør noe for å distrahere deg selv, slik at du ikke skal dvele ved det
For eksempel: ta venner på tur, ta et ettertidskurs eller nyt en ny hobby. Gjør eller lær tingene som har ventet, og få mest mulig ut av tiden når dere begge må være fra hverandre en stund.
Trinn 2. Bli opptatt
Gjør aktiviteter for å ta tankene dine fra personen du savner. Jo travlere du er, desto mindre mulighet til å tenke på det.
Trinn 3. Vær snill mot deg selv
Hvis du føler deg tapt fordi noen forlot deg for alltid, ta deg tid til å gi slipp på tristheten din, men ikke dra den videre. Du bør komme tilbake til sosialt samvær og få nye venner.
Trinn 4. La som om han alltid er med deg
Dagdrømmer er ikke bare for barn. Du kan late som du chatter med ham, men ikke vær høy hvis du er på et offentlig sted. Tenk at hun lener seg på skulderen din og forteller en historie som et forelsket par eller en mor med datteren. Spør deg selv hva han ville gjort for å løse problemet, og le deretter stille ved tanken på svaret hans.
Trinn 5. Se på livets realiteter
Hvis alle midler ikke virker, aksepter det som har skjedd. Å leve livet uten anger er hemmeligheten bak lykke. Ved å forstå dette og akseptere virkeligheten, vil du innse at du er i stand til å løse problemer. Selv om følelsen av tap fortsatt er der, aldri gi opp. Vet at alle triste opplevelser vil gå over og livet vil forandre seg over tid. Selv om de alle høres like ut, vær tålmodig fordi denne prosessen tar tid.
Tips
- Hvis du bruker mer tid hjemme, vil minner om personen du savner forstyrre ditt daglige liv og la deg føle deg hjelpeløs.
- Få nye venner, kom tilbake til sosialt samvær eller samhandle gjennom sosiale medier.
- Hvis du er lei av noens død, kom til stedet der de er begravet for å huske den gode tiden de hadde med dem eller dele dine følelser med mennesker som også har mistet.
- Noen ganger kan langdistanseforhold være vanskelig, men mange mennesker gjør det bra fordi de har inngått en avtale ved å sette grenser og forventninger.
- Uttrykk alt du føler ved å gråte eller fortelle en historie til noen i nærheten av deg.
Advarsel
- Ikke la følelsen av tap hindre deg i å lukke deg inn. Å nekte å sosialisere seg i hverdagen på grunn av tapet av noen gjør deg enda mer ensom.
- Ikke vær sint på folk som holder deg borte fra deg fordi sinne tapper deg for energi. Denne metoden vil skade deg selv fordi du bare er opptatt med å lage scenarier som ikke nødvendigvis er sanne, selv om han ikke bryr seg om dine problemer, meninger og ideer. Ikke kreve at han forklarer før du kan kommunisere med ham igjen.
