Gastritt er en smertefull betennelse i mageslimhinnen som kan skyldes mange ting. Den vanligste årsaken er infeksjon med H. pylori -bakteriene, men det er også andre årsaker, for eksempel hyppige smertestillende midler, overdrevent alkoholforbruk og stress. Symptomer på gastritt inkluderer tap av matlyst og vekttap, kvalme og oppkast, smerter i øvre del av magen, rapning og oppblåsthet, og/eller metning, selv om du spiser lite. Milde tilfeller kan behandles med reseptfrie medisiner, diettendringer og stressreduserende teknikker. Imidlertid krever alvorlig eller langvarig gastritt vanligvis medisinsk behandling.
Bør det behandles selv?
Ikke behandle deg selv hvis:
- Du føler sterke smerter.
- Vekttap.
- Symptomer utvikler seg etter å ha tatt reseptbelagte eller reseptfrie medisiner, for eksempel aspirin.
- Det er blod i avføringen eller oppkast av blod.
- Symptomene forsvinner ikke etter en uke.
- Resultatene av H. pylori -infeksjonstesten ved legeklinikken var positive.
- Du føler symptomer til tross for et sunt kosthold og regelmessig mosjon.
Kan behandles alene hvis:
- Du kan bare oppleve milde symptomer, for eksempel tap av matlyst, kvalme, hikke, halsbrann eller fordøyelsesbesvær.
- Symptomene er uregelmessige eller sjeldne.
- Over-the-counter medisiner, for eksempel antacida eller smertestillende midler, kan være effektive for å håndtere smerte.
- Du vil gjøre proaktive endringer i kostholdet ditt og livsstilen, og føle resultatene.
Steg
Metode 1 av 3: Enkle hjemmemedisiner og livsstilsendringer
Trinn 1. Prøv en reseptfri antacida
Antacida vil ikke behandle sår som kan dannes på grunn av gastritt, men vil redusere mengden magesyre slik at magesmerter reduseres. Hvis gastritt oppstår på grunn av det du spiser og drikker - for mye alkohol, sure drikker som kaffe og brus og å spise for mye bearbeidet eller fet mat; å ta antacida etter måltider kan hjelpe.
- Eksempler på vanlige antacida er aluminiumhydroksid (Amphojel, AlternaGEL), magnesiumhydroksid (Phillips 'Milk of Magnesia), aluminiumhydroksid og magnesiumhydroksid (Maalox, Mylanta), kalsiumkarbonat (Rolaids, Titralac, Tums) og natriumbikarbonat (Alka- seltzer)
- Vær oppmerksom på at antacida kan forstyrre effekten av medisinen. Sørg for å ta antacida i minst en time etter andre medisiner.
Trinn 2. Drikk filtrert vann
Prøv å drikke 8 glass vann som inneholder 250 ml hver dag. Dette vil redusere surheten i magen. I tillegg er tilstrekkelige kroppsvæsker svært viktige fordi dehydrering kan føre til en økning i magesyren for å forverre effekten av gastritt. Filtrert vann er lettere på magen fordi potensielt irriterende mineraler er fjernet.
Trinn 3. Ta kosttilskudd
De riktige oljene og vitaminene kan bidra til å redusere betennelse i mageslimhinnen og også bekjempe H. pylori, bakterien som forårsaker mange tilfeller av gastritt. Ta i betraktning:
- Vitamin E: Reduserer betennelse.
- Vitamin C: 5 gram vitamin C tatt daglig i 4 uker har vist seg å eliminere H. pylori hos noen mennesker med gastritt.
- Omega-3 fettsyrer som fiskeolje: En eller to kapsler om dagen, eller en teskje to til tre ganger om dagen, kan redusere betennelse.
- Probiotika: De "gode" bakteriene i probiotika bidrar til å undertrykke H. pylori som forårsaker gastritt.
Trinn 4. Bruk urtemedisiner
Urter har blitt brukt i århundrer for å bekjempe symptomene på gastritt. Du kan bruke den i kapselform, bratt (1 ts. Urt per kopp varmt vann), eller som et ekstrakt. Hvis du vil ha et brygg, bør bladene og blomstene stå i 10 minutter, og røttene skal stå i 10–20 minutter og drikke to til fire kopper om dagen.
- Tranebær: 400 mg to ganger daglig. Tranebær hjelper til med å bekjempe H. pylori -infeksjon, slik at bakteriene ikke invaderer vevet. Tranebærjuice og piller er like effektive.
- Mastikkekstrakt: 1.000–2.000 mg daglig, tatt i to til tre doser. Denne urten har vist seg å hemme veksten av H. pylori -bakterier.
- DGL lakrisekstrakt: 250–500 mg, tre ganger daglig. Lakris reduserer betennelse og bekjemper H. pylori -bakterier. DGL er lakris uten glycyrrhizin, et kjemikalie som har negative bivirkninger.
- Menthol: 1 tablett belagt med 0,2 ml, to til tre ganger om dagen eller drikk et avkok av mentolblader etter måltider. Mentol kan avkjøle magen og bekjempe bakteriene H. pylori.
- Ingefær: Ingefær bidrar til å forhindre magesår og reduserer mengden H. pylori i tarmen. Du kan tygge fersk ingefær, koke den og drikke vannet, eller tilsette ingefærpulver i drikken din.
Trinn 5. Bytt din vanlige smertestillende
Bruk av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som aspirin og ibuprofen, er en av hovedårsakene til gastritt. Prøv å bytte til en annen smertestillende som er mindre irriterende, for eksempel acetaminophen. Spør legen din om andre smertelindringsmuligheter hvis du fortsatt har problemer.
Trinn 6. Unngå mat og drikke som irriterer magen
Gastritt blir verre hvis du spiser mye bearbeidet, stekt eller sterkt krydret mat. Hvis du kan, lag din egen mat av naturlige ingredienser, og unngå:
- Sure drikker som kaffe, brus eller appelsinjuice
- Bearbeidet mat, for eksempel pasta, hvitt brød og sukker
- Mettede fettsyrer som vanligvis finnes i matvarer som bakverk, kaker og andre kommersielle brød og kjeks
- Bearbeidede matvarer som frokostblandinger, chips, frosne matvarer eller bearbeidet kjøtt som bacon og pølser
- Fritert mat
- Sterkt krydret mat
Trinn 7. Gjør noe du liker
Hvis gastritt rammer, kan du prøve å roe deg ned med morsomme aktiviteter, for eksempel å lese en bok, lytte til musikk, gjøre en hobby eller spise ute med venner. Å redusere stress kan også redusere symptomene.
Trinn 8. Nyt tid med venner og kjære
Positive sosiale interaksjoner, spesielt de som involverer fysisk kontakt som klemmer, kan redusere oksytocin som vil redusere stressnivået. Selv et kort samspill har hatt en kraftig effekt. Så gjør en innsats hver dag for å ta en kaffepause med en venn på jobben, chatte med en nabo eller ringe en venn eller et familiemedlem. Hvis du trenger hjelp til å utvikle et sosialt nettverk, bør du vurdere:
- Frivillig arbeid
- Prøv sosiale hobbyer som å spille kort eller lagidrett
- Bli med i bokklubben
- Leter etter venner på tilbedelsessteder
- Ta med kjæledyrhunden din en tur i parken
Metode 2 av 3: Gjøre mindre livsstilsendringer
Trinn 1. Kutt ned på røyking og alkohol
For høyt alkoholforbruk er en av årsakene til gastritt, og røyking er også bekreftet som en annen årsak. Å redusere alkoholforbruket kan bidra til å lindre irritasjon i magen, redusere gastrittsymptomer og begrense hyppigheten som gastritt kommer tilbake.
Trinn 2. Spis mindre porsjoner
Hvis du noen ganger får vondt i magen og opplever milde gastrittsymptomer, kan du lette fordøyelsen ved å spise små porsjoner oftere enn tre store måltider. Prøv å spise hver annen til time i løpet av dagen.
Trinn 3. Spis mer frukt og grønnsaker
I tillegg til å vite hvilke matvarer du bør unngå, må du også vite hvilke matvarer som er fordelaktige. Jo mer du spiser fersk frukt og grønnsaker, jo bedre. Spesielt velg frukt og grønnsaker som inneholder mye flavonoider, antioksidanter, B -vitaminer eller kalsium, for eksempel:
- Antioksidantrik mat: blåbær, kirsebær, tomater, squash, paprika
- Mat som er rik på B -vitaminer og kalsium: mandler, nøtter, fullkorn, spinat, grønnkål
- Matvarer som inneholder flavonoider som hemmer H. pylori: epler, selleri, tyttebær
Trinn 4. Spis sunne proteinkilder
Magert kjøtt, fisk og tofu er gode proteinkilder som bidrar til å opprettholde fordøyelseshelsen. Magre kjøttstykker inkluderer vanligvis runde eller lender i navnet. Eksempler på magert kjøtt er:
- Fjærkre (hvitt kjøtt uten skinn)
- Oksekjøtt: flankbiff, mørbradspiss, rund øye, topprunde, indrefilet, toppliste, ristestek og magert kjøttdeig
- Svinekjøtt: senterlår, indrefilet, kanadisk bacon
- Lam: kotelett, beinstek, indrefilet
- Viltdyr: rådyr, antiloper, unge duer, villender (uten hud), fasaner, kaniner
Trinn 5. Reduser stress
Stress har vist seg å føre til økt betennelse og sur refluks, som begge forverrer gastrittsymptomer. Uansett hvilken effekt stress har på gastritt, forårsaker det eller bare gjør det verre, er å lære å håndtere og redusere stress et viktig skritt mot å lindre magesmerter.
Trinn 6. Få nok søvn
Mangel på søvn har en negativ innvirkning på helsen, fra et svekket immunsystem til økt risiko for fedme. Å få nok søvn kan redusere stress og hjelpe deg med å håndtere uventede stressende hendelser. Voksne bør prøve å få syv til ni timers søvn hver natt, tenåringer ni til ti timer og barn minst 10 timer. For å hjelpe deg med å få nok søvn, prøv:
- Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag.
- Begrens bruken av datamaskiner og mobiltelefoner nær sengetid fordi elektroniske enheter kan forstyrre søvn.
- Ikke spis en time før sengetid.
Trinn 7. Ta tak i stressende situasjoner
Noen stressende situasjoner, for eksempel en langtur, er uunngåelige, men kan håndteres slik at du ikke blir for stresset. Hvis du er stresset i løpet av helgen, kan du bruke litt tid på fredag til å lage en «gjøremål» -liste for neste uke, og oppgi hvordan du skal få alt gjort. Hvis du hater trafikkork, gå tidlig for å unngå det, eller lytt til en lydbok eller musikk for å distrahere deg selv. Hvis familien kjemper i løpet av ferien, kan du prøve å gå ut og slappe av alene en stund.
Trinn 8. Trening
Trening, spesielt aerob trening, har klinisk vist seg å redusere angst og depresjon. Husk, begynn sakte og ikke overdriv med det første. Noen typer trening som har vist seg å hjelpe deg med å slappe av og øke produksjonen av endorfiner er:
- Gå eller jog minst 10 minutter.
- Yoga
- Taici eller qi gong (en meditativ kampsport fra Kina)
- Danse
- Sykkel
Trinn 9. Påfør avslapningsteknikker
Meditasjon har vist seg å forbedre helsen og redusere stress. Det er mange meditasjonsteknikker, men de fleste inneholder fire grunnleggende: et stille sted med svært få distraksjoner, behagelige stillinger, fokusert oppmerksomhet (objekter, ord eller pustefølelser) og et åpent sinn (slik at tanker kan komme og gå uten å bli dømt). Noen av de spesifikke teknikkene som har vist seg nyttige er:
- Mindfulness -meditasjon. Sitt på et behagelig og stille sted, hendene plassert på lårene. La utsikten peke til ønsket punkt. Konsentrer deg om pusten, ikke prøv å kontrollere det, bare føl det. Når tanken dukker opp, returnerer du fokuset til pusten forsiktig. Start med 10 minutter, og øk tiden litt etter litt.
- Yoga
- Taici eller qi gong. To typer kinesisk kampsport som kombinerer bevegelse, pust og avslapning.
- Mantra -meditasjon. Sitt i en behagelig stilling på et rolig sted. Gjenta det valgte ordet eller uttrykket med lav stemme for å unngå distraherende distraksjoner. Når tankene dine er distrahert, vender du oppmerksomheten tilbake til mantraet.
Trinn 10. Snakk med en psykolog
Å snakke med en profesjonell terapeut er en påvist måte å håndtere problemer og redusere stress. Terapeuten kan gi tips for å håndtere stress i hverdagen. Hvis du føler at du ikke kan takle dagen, tenker på selvmord eller har problemer med narkotika eller alkohol, bør du umiddelbart søke hjelp fra en psykolog.
Metode 3 av 3: Profesjonell behandling
Trinn 1. Bli diagnostisert
Legen vil undersøke deg og utføre flere tester for å stille en diagnose. Legen vil også studere din medisinske historie og lytte til magen med et stetoskop. Sørg for at du beskriver symptomene nøyaktig og presist. Legen din kan bestille blodprøver, avføringstester og/eller pustetester. Disse tre testene kan sjekke for H. pylori -infeksjon og dens potensielle årsaker og medvirkende faktorer.
- I noen tilfeller kan legen bestemme seg for å utføre en endoskopi. Denne undersøkelsen utføres ved å sette inn et lite rør, kalt et endoskop, i spiserøret og ned i magen. Endoskopet har et kamera for å visualisere såret og en biopsi evne til å sjekke for infeksjon eller unormale magesykdommer.
- Et alternativ til endoskopi er bariumsvelge og røntgenstråler Denne metoden er mindre invasiv, men mindre nøyaktig.
Trinn 2. Ta medisiner for å behandle magesyre
Avhengig av diagnosen din, kan du bli foreskrevet medisiner som vil lindre symptomene dine ved å redusere syre i magen. Legemidlet tillater helbredelse av mageslimhinnen. De to hovedtypene reseptbelagte legemidler er:
- H-2-blokkere: cimetidin (Tagamet), ranitidine (Zantac), nizatidine (Axid) og famotidin (Pepcid) virker ved å redusere mengden syre som frigjøres i fordøyelseskanalen.
- Protonpumpehemmere: esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), omeprazol (Prilosec), pantoprazol (Protonix) og rabeprazol (AcipHex) reduserer også syrenivået i tarmen. Noen kan kjøpes uten resept.
Trinn 3. Få behandling for Helicobacter pylori -infeksjon
H. pylori -infeksjon er en hovedårsak til gastritt. Hvis du er diagnostisert med denne infeksjonen, vil legen din foreskrive en rekke medisiner for å behandle den. Denne behandlingen kalles H. pylori -utryddelsesbehandling, og innebærer vanligvis et medisineringskurs bestående av to antibiotika og en protonpumpehemmer for å redusere magesyre og tillate restaurering av mageslimhinnen.
- Hvis du får foreskrevet en rekke medisiner, må du kjøpe dem alle og ta dem hele veien.
- For H. pylori -infeksjon må du vanligvis ta medisinen i 10–14 dager.
Advarsel
- Se lege umiddelbart hvis du kaster opp blod eller finner blod i avføringen. Se ellers lege hvis symptomene varer i mer enn en uke.
- Langsiktig bruk av protonpumpehemmere kan tynne beinene og føre til brudd. Så diskuter disse risikoene med legen din.
- Gastritt og acid reflux kan også forårsake en tilstand som kalles Barretts esophagus, som innebærer et kreftsår i krysset mellom spiserøret og magen. Derfor bør du umiddelbart behandle gastritt og acid reflux.
